25701 ответов в этой теме

[Горец67]

один пример живой видел , кто похудел , но это был мужик
Возрастной китаец , каждое утро как штык , по полтора часа бегал , сколько я его видел. Человек-достигатор на шикарном мэрсе
Женщины , почему-то , либо не меняются , либо толстеют ещё больше

насчет китайцев знаю ))
Но женщины компенсируют зажорами походы в зал))потому и не худеют .

[Grillmaster]

один пример живой видел , кто похудел , но это был мужик
Возрастной китаец , каждое утро как штык , по полтора часа бегал , сколько я его видел. Человек-достигатор на шикарном мэрсе
Женщины , почему-то , либо не меняются , либо толстеют ещё больше

Так я тоже на ежедневном часовом кардио почти 30 кг слил меньше, чем за полгода. Рабочая вещь, если благодаря этому кардио не начинаешь жрать ещё больше :-)))
У меня была только своя ненаучная фишка) После кардиосессии я не ел полтора/два часа. А после даже шашлычки ел и водочкой полировал :-)))
Но на кардио я пахал на убой - весь час интервальный. Местами до 180 пульс доходил) Мотивация ьыла бешеная :-)))

ЗЫ Я не китаец, если что :-)))

Сообщение изменено: Grillmaster (18 мая 2019 - 09:22)

[Arik]

Так я тоже на ежедневном часовом кардио почти 30 кг слил меньше, чем за полгода. Рабочая вещь, если благодаря этому кардио не начинаешь жрать ещё больше :-)))
У меня была только своя ненаучная фишка) После кардиосессии я не ел полтора/два часа. А после даже шашлычки ел и водочкой полировал :-)))
Но на кардио я пахал на убой - весь час интервальный. Местами до 180 пульс доходил) Мотивация ьыла бешеная :-)))

у тебя сердце бычье , другой бы помер уже )

[Grillmaster]

у тебя сердце бычье , другой бы помер уже )

Генетик, блин :-)))
Просто за сорок лет безделья преднакопилось здоровье))) Черепахи, вон, неспроста по 300 лет живут :-)))

[Виктор С]

у тебя сердце бычье , другой бы помер уже )

На любых интервальных тренировках (хоть силовых хоть бегательных) пульс 170-180 вполне допустимый диапазон у здоровых в любом возрасте до 70 (как там дальше пока не знаю).

 час интервальный. Местами до 180 пульс доходил) 

Часовая интервалка (если мы оба одинаково понимаем этот термин) - это неосторожный мазохизм. Хотя каждый сам хозяин своего миокарда.

[Grillmaster]

Часовая интервалка (если мы оба одинаково понимаем этот термин) - это неосторожный мазохизм. Хотя каждый сам хозяин своего миокарда.

Просто я тогда вообще ноль был. Считал, что чем больше заипёшься, тем лучше :-))) Сейчас-бы уже не рискнул такое вытворять. Короче мне просто повезло, что не скопытился на этом эллипсе:-))) Прокатило, и бог с ним)))

[Stas R]

Просто я тогда вообще ноль был. Считал, что чем больше заипёшься, тем лучше

В молодости так и должно быть. Во всех проявлениях)

[swistl]

Часовая интервалка (если мы оба одинаково понимаем этот термин) - это неосторожный мазохизм. Хотя каждый сам хозяин своего миокарда.

а под интервалкой какой диапазон чсс и длительность интервалов подразумевается?

[Виктор С]

а под интервалкой какой диапазон чсс и длительность интервалов подразумевается?

Не знаю как в несиловых интервалках (спринты, бег в гору, прыжки, велосипед, гребля), но в силовых интервалках Казакова (СМТ1) максимальное удовлетворительно время 24 минуты. Всё что выше этого – неудовлетворительно.

Диапазон чсс - это индивидуальный параметр и норм быть не может.

Но для здоровых на 15-20 сек заходить в зону выше 170-180, да хоть 200 вполне съедобно.

"Съедобность" определяется  временем восстановления чсс после тренировки и посттренировочным состоянием. На форуме были сообщения от молодого спринтера о тренировочном чсс при беге 220-230.

Сообщение изменено: Виктор С (19 мая 2019 - 08:44)

[Arik]

На любых интервальных тренировках (хоть силовых хоть бегательных) пульс 170-180 вполне допустимый диапазон у здоровых в любом возрасте до 70 (как там дальше пока не знаю).
Часовая интервалка (если мы оба одинаково понимаем этот термин) - это неосторожный мазохизм. Хотя каждый сам хозяин своего миокарда.

не спорю , но чтоб по полтора часа делать интервалки - это жесть

[Grillmaster]

Думаю может снова начать интервалить, но только не по часу конечно) Минут 20-30, думаю, будет норм, и вдогонку ешё низкоинтенсивно добить до часа. Блин, зал сегодня только в 10 открывается((((

[r0mjk3]

. опять я срач начинаю..

Не ругайся, держи - 

[Мастадонт]

Не знаю как где, а у меня зал пустой. Все дрожки и велики забиты, а в зале 4 человек. 

То же самое. Человек 5 ходит. Но так как дорожки у нас все посломали самки 130кг+ то очередь на жим.

Все накачались к лету и теперь на пивной диете. А сколько понтов было. Кто то даже митан жрал.

[Turkman76]

Не ругайся, держи - 

Хоть в ком-то на этом форуме я чувствую поддержку!

[dptm]

Хоть в ком-то на этом форуме я чувствую поддержку!

Тут всегда помогут, это есть))

(можно даже попробовать на маффин замахнуться)))

[puffi88]

То же самое. Человек 5 ходит. Но так как дорожки у нас все посломали самки 130кг+ то очередь на жим.

Все накачались к лету и теперь на пивной диете. А сколько понтов было. Кто то даже митан жрал.

Не понимаю людей летом бегающих в зале. 

[Avaks]

Вот пример часовой интервалки.

Участник Московского полумарафона пробежал дистанцию 10 км, благополучно финишировал и получил медаль. После забега он вышел с территории "Лужников" и почувствовал себя плохо. Медицинская служба оказала ему необходимую помощь, но спасти человека не удалось.

[Turkman76]

Тут всегда помогут, это есть))

(можно даже попробовать на маффин замахнуться)))

Не стОит! С маффионом уже так напомогали, что чуть больше будет перебор!

[merQ]

Турк, ну хорош уже с этим маффином и конфетой по всем темам ходить а!

[Stas R]

Вот пример часовой интервалки.

был свидетелем - спортсменка упала в обморок на первом километре полумарафона. Забег любительский, народ прих..вший молча пробегал и про себя отмечал, что этот забег последний в его жизни).

[merQ]

был свидетелем - спортсменка упала в обморок на первом километре полумарафона. Забег любительский, народ прих..вший молча пробегал и про себя отмечал, что этот забег последний в его жизни

Они все погибли?

[Мастадонт]

Не понимаю людей летом бегающих в зале. 

Не понимаю людей вообще бегающих на дорожках. 

[Виктор С]

Не понимаю людей летом бегающих в зале. 

Ты мало бегаешь или беговых целей у тебя нет.

Скорость на дорожке не натренируешь, а набрать объем можно спокойно.

И независимо от погоды, собак и долбоёбов.

 

Я тоже бегаю мало и в основном зимой для апрельского старта, но если рядом нет стадиона, то даже летом в зале бегать комфортнее, чем рассекать среди толпы, курильщиков и собак.

[Turkman76]

Турк, ну хорош уже с этим маффином и конфетой по всем темам ходить а!

У себя в спортзале указывай иди. Все-то ему надо! 

Сообщение изменено: Turkman76 (20 мая 2019 - 11:36)

[Мастадонт]

то даже летом в зале бегать комфортнее, чем рассекать среди толпы, курильщиков и собак.

Психологически топтаться на одном месте это жопа имхо. Никогда не буду бегать на дорожке.

[Stas R]

Они все погибли?

для будущих стартов) За победу над собой не многие готовы платить как здесь 

[puffi88]

Не понимаю людей вообще бегающих на дорожках. 

Было бы прикольно если бы кто-то пробежал под видео 10км по дорожке и за такое же время по улице и потом сделал бы анализ. 

[Avaks]

Они все погибли?

Умрем не все, но все изменимся. Св. ап.Павел.

Сообщение изменено: Avaks (20 мая 2019 - 11:49)

[puffi88]

Ты мало бегаешь или беговых целей у тебя нет.

Скорость на дорожке не натренируешь, а набрать объем можно спокойно.

И независимо от погоды, собак и долбоёбов.

 

Я тоже бегаю мало и в основном зимой для апрельского старта, но если рядом нет стадиона, то даже летом в зале бегать комфортнее, чем рассекать среди толпы, курильщиков и собак.

Не знаю как у вас,  а у нас в 5 утра нет никого. Ну почти никого. 

Бегать могу много, если бег подходит под силовую часть, восстановление и питание. Феншуй надо соблюдать.

[Виктор С]

Вот пример часовой интервалки.

Участник Московского полумарафона пробежал дистанцию 10 км, благополучно финишировал и получил медаль. После забега он вышел с территории "Лужников" и почувствовал себя плохо. Медицинская служба оказала ему необходимую помощь, но спасти человека не удалось.

Это не интервалка. Учи матчсть.

Доходчиво:

Интервальный бег : ебанул 15-20 сек на пределе(или за  пределом), недолго отдохнул 30-60 сек.  И так 10-15 раз.

Гладкий бег: мотая сопли на кулак, прополз  5 км за 27 минут или 10 км за 60. Нормальный физкультурник так может долго ползти.

 

Смерть после бега не самая плохая смерть. Это лучше чем в кровати под капельницей. Хотя эгоистично разочаровывать родственников в 51 год.

 

Не знаю как у вас,  а у нас в 5 утра нет никого. Ну почти никого. 

На тебя собаки никогда не нападали. Лет 15 назад если бы не дайзер, то следы бы остались. "Встреча" была на стадионе. Блять.

Бегать могу много, если бег подходит под силовую часть, восстановление и питание. Феншуй надо соблюдать.

Много - это не цифра. Сколько и с какой скоростью?

У нас разные феншуи. Мой феншуй мне давно разъяснил, что для миокарда бегать необязательно - есть другие варианты.