30961 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

согласен..

катаболизм, потеря формы, адовы задержки воды, нагрузка на почки? забавно ...
как по мне, о некоторая доля истины есть в моменте, что некоторые виды сахзамов (тот же сорбитол, что есть в жевательных резинках), при чрезмерном употреблении, могут вызывать расстройство желудка ... но тут как говорится, заставь дурака богу молиться ... ))))

[d-rago-n]

Пердеть боитесь? Не бойтесь. Только мертвые не пердят.)))

мнение не интересны ... факты есть?(с)

Я к тому, что про белок такая же байка ходит, но это, ИМХО, херня полная.

[astrolog]

Дано БЖУ 250/40/100.

Если сделать загрузочный день вида 100/40/250 - будет толк? "Метаболизъм встряхнуть" и все такое...

[Diabloawm]

а чего не 200/40/800 ? толку от 250 углей

[astrolog]

а чего не 200/40/800 ? толку от 250 углей

 

остаться в рамках калоража

зачем - хз, не спрашивай

[Znatok Ne]

будет толк?

чисто кратковременно психологический разве что ... 

[astrolog]

чисто кратковременно психологический разве что ... 

 

а если 2-3 дня так прогрузить?

[Алексей Юрьевич]

Я к тому, что про белок такая же байка ходит, но это, ИМХО, херня полная.

Вот не знаю. Меня в последнее время такие проблемы как раз беспокоили. Два банановых перекуса по два штуки было. Но я больше связывал это с избыточной калорийностью.

В последние несколько дней вообще отказался от фруктов и заменил их на всякие кондитерские вкусняшки (которые гораздо калорийнее за счет жиров выходят), и проблема, вроде как, ушла.

[Znatok Ne]

а если 2-3 дня так прогрузить?

имхо, в примере мало углей для загрузки (1 день - 8-12 гр/кг, 2 дня - 4-6 гр/кг)

[Znatok Ne]

Вот не знаю. Меня в последнее время такие проблемы как раз беспокоили. Два банановых перекуса по два штуки было. Но я больше связывал это с избыточной калорийностью.

возможно тут имел место быть фактор влияния рафинозы и стахиозы (олигосахариды, которые присутствуют в высоких концентрациях в числе прочего, в соевых бобах и других бобовых культурах; та же стахиоза, в свободном виде встречается во многих фруктах и плодах (яблоки, груши, помидоры и др.), пчелином меде и пр. ) ... эти углеводы ни в желудке, ни в тонкой кишке не перевариваются (в тонком кишечнике человека (и животных) не синтезируются альфа-галактозидазы , необходимые для гидролиза этих олигосахаридов), а вот при попадании в толстый кишечник отлично перерабатываются толстокишечными бактериями (у толстокишечных бактерий присутствуют необходимые для ферментации этих сахаров, ферментные системы, причем они попутно расщепляя эти углеводы ... образуют двуокись углерода и водорода ... что дает в итоге газообразование, вздутие, дискомфорт и метеоризм).

[d-rago-n]

перерабатываются толстокишечными бактериями

Причём, чем выше популяция этих бактерий, тем лучше для человека. Подробности в ролике ниже:

[Nerd]

Нобелевская премия 2016 года: лауреат доказал, что поститься полезно

 

http://www.vrn.kp.ru...6589.5/3605050/

 

 

http://www.nobelpriz...2016/press.html

[Znatok Ne]

Нобелевская премия 2016 года: лауреат доказал, что поститься полезно

http://www.vrn.kp.ru...6589.5/3605050/


http://www.nobelpriz...2016/press.html

Врямя ночного сна по сути и есть пост )))
Но при этом Осуми, доказывал вроде как не пользу поста, а то что в стрессовых условиях, аутофагия идет более "результативно", пост это разновидность стресса, но не единственная...

К тому же имеющаяся специфика, характерная для человеческого вида, свидетельствует в пользу того, что ограничение калорий имеет лишь незначительное воздействие на максимальную продолжительность жизни. Увеличение продолжительности жизни человека ввиду таких манипуляций, может находится в диапазоне 2.1-6.8% от общей продолжительности жизни (расчет на основе демографических данных японского населения); для мышей, ограничение калорийности может увеличить продолжительность жизни гораздо больше, до 67,5% от среднего уровня ... (Phelan & Rose, 2006)...

Appetite for the selfish gene.
Ostan I, Poljsak B, Simcic M, Tijskens LM.
Appetite. 2010 Jun;54(3):442-9. doi: 10.1016/j.appet.2010.03.015. Epub 2010 Apr 8.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20381559

Сообщение изменено: Znatok Ne (04 октября 2016 - 10:00)

[Nerd]

Но при этом Осуми, доказывал вроде как не пользу поста, а то что в стрессовых условиях, аутофагия идет более "результативно", пост это разновидность стресса, но не единственная...

 

Это ж СМИ, че с них взять то

[Bombardier]

Цацулин новое видео выкатил, интересно весьма и по теме

[denstrel]

Znatok Ne, как это объяснить можно с научной точки зрения? Провожу эксперимент. Раз в неделю (в пятницу) наедаю ~10000 ккал разными продуктами (на бжу пофиг), так называемый 24-часовой чит-дэй)).  В остальные дни (6) - 2050 ккал. Да, в пятницу прилетает 1,5-2 кг, но за пару дней вес нормализуется, и падает еще ниже и ниже, причем каждую неделю минимум 1 кг уходит веса. Так уже вторую неделю эксперементирую. По расчетам на среднесуточный калораж в теории - вес не должен падать... Фарм-поддержка используется, но только АС.

Сообщение изменено: denstrel (07 октября 2016 - 09:57)

[denstrel]

Ко всему прочему вообще не отекаю ни капли. Для информации, 30.09 - вес был около 85,5-85,8кг, вчера уже (06.10.2016) - 83,8кг. Интересно, до какого момента это будет работать... Но наполненность после такой углеводо-жировой "загрузки" просто дикая, мышцы трещат по швам, кожа натянутая)) С точки зрения физики - я в профиците за неделю и должен вообще набирать, а на практике - совсем иначе))

Сообщение изменено: denstrel (07 октября 2016 - 10:26)

[d-rago-n]

вторую неделю эксперементирую

А до этого какого тренировочного и диетического режима придерживались? И сколько (по времени)?

[denstrel]

А до этого какого тренировочного и диетического режима придерживались? И сколько (по времени)?

тренинг остался прежним - пуш/пул/лег/отдых/повтор. До этого c 27.08 - 2950 ккал 5 дней + рефид 2 дня по 3250 ккал. Через пару недель 2650ккал 5 дней + рефид 2 дня по 3250 ккал. Еще через пару недель 2350 ккал 5 дней + рефид 2 дня по 3250 ккал. Потом 5 дней 2050 ккал + рефид 2 дня по 2950 ккал. И после этого начал вот такой эксперимент. Начинал с веса 91кг-92кг. Также скажу, что макрос никогда не был низкоуглеводным, предпочтение всегда отдавал углеводам.

На что я обратил внимание - низкокалорийные дни стали переноситься очень и очень легко, голода совершенно нет.

Вот, к примеру, за сегодня уже съел 3 банки сгущенки, 1 большую пиццу, 300 грамм риса (~8000 ккал бжу 220/260/1170), кофе с сахаром и сливками, конфеты (их не считал)

 

Посмотрим в общем, на следующей неделе перед пятницей взвешусь - если не упадет вес еще ниже 84кг, верну свои обычные низкожировые рефиды с контролем калорий.

Сообщение изменено: denstrel (07 октября 2016 - 10:56)

[Znatok Ne]

Znatok Ne, как это объяснить можно с научной точки зрения? ...

1. За один день много жира ненасинтезируется, скорость роста тканей лимитирована, и много съеденного просто путешествует транзитлм из входного до выходного отверстий.
2. АС улучшает партиционирование и повышает активность метаболических процессов.
3. Высокий уровень расхода энергии в низкокалорийные дни диеты.

В совокупности, реальный уровень усвоенных калорий за неделю, ниже общенедельного расхода энергии... что в итоге дает нам ... МЭДЖИК ))))

[denstrel]

1. За один день много жира ненасинтезируется, скорость роста тканей лимитирована, и много съеденного просто путешествует транзитлм из входного до выходного отверстий.
2. АС улучшает партиционирование и повышает активность метаболических процессов.
3. Высокий уровень расхода энергии в низкокалорийные дни диеты.

В совокупности, реальный уровень усвоенных калорий за неделю, ниже общенедельного расхода энергии... что в итоге дает нам ... МЭДЖИК ))))

Ну, реально МЭДЖИК)) Забавно видеть недоумевающие лица людей, когда с таким процентом жира, я поглощаю кучу джанка у них на глазах   Говорят, да у тебя просто "метаболизм" быстрый, а еще и химичишь как дьявол))

Сообщение изменено: denstrel (07 октября 2016 - 11:22)

[d-rago-n]

До этого c 27.08 - 2950 ккал 5 дней + рефид 2 дня по 3250 ккал. Через пару недель 2650ккал 5 дней + рефид 2 дня по 3250 ккал. Еще через пару недель 2350 ккал 5 дней + рефид 2 дня по 3250 ккал. Потом 5 дней 2050 ккал + рефид 2 дня по 2950 ккал.

А поддерживающая калорийность какая?

[denstrel]

А поддерживающая калорийность какая?

~2950 сейчас где-то считаю. Раньше, с бОльшим весом была, соответственно, больше.

[Kito]

denstrel,denstrel,

Ну, реально МЭДЖИК)) Забавно видеть недоумевающие лица людей, когда с таким процентом жира, я поглощаю кучу джанка у них на глазах Говорят, да у тебя просто "метаболизм" быстрый, а еще и химичишь как дьявол))

на практике так и работает... На себе сколько всякую мутню научную пробую всякие эти протоколы загрузок, 12-16 углей и прочее по науке блабла хз , не прётЪ. Когда делаешь чит загрузку ништяками и пруха и наполненность и цнс кайфует и по калорийности оч много все збс. На клиентах все это муде сколько не эсперементирую разными вариками но из практики выступающих и стандартные схемы все збс, а как наука в деле и прочее "правильное и толковое" начинаются сложности, может я рагуль конешь

Сообщение изменено: Kito (07 октября 2016 - 02:08)

[Znatok Ne]

Когда делаешь чит загрузку ништяками и пруха и наполненность и цнс кайфует и по калорийности оч много все збс.

по сути примерно поэтому в том же UD протокол недефицитных дней состоит из:

- писец какой строгой и правильной "загрузки" (24-36 часов);

- нормального недефицитного питания с чуть повышенным кол-вом углей (24 часа);

- и одного изокалорийного "жирового" дня, в который можно пожрать пиццы, мороженного и прочих ништяков (подконтрольно, но недефицитно). 

[apitilez]

Из всех отзывов о читдеях на 10 000 Ккал, положительные в основном от химиков, чёто натуралы молчат ))

Сообщение изменено: apitilez (11 октября 2016 - 01:13)

[Arik]

Из всех отзывов о читдеях на 10 000 Ккал, положительные в основном от химиков, чёто натуралы молчат ))

говно в системе оседает,потом выходит (сам понимаешь откуда) вот и вся прелесть натуральности

[Маклай]

Из всех отзывов о читдеях на 10 000 Ккал, положительные в основном от химиков, чёто натуралы молчат ))

Профит в том, что наелся до отвала, порадовался, а потом за " старое". Неделю назад был у китайцев, вечернее меню "всё включено" - с дуру, пришёл голодным туда. Съел не знаю сколько, подсчитать сложно. Итог: на следующий день плюс 1.5 кг, которые слетели уже к пятнице. Пить потом хотелось по-сумасшедшему, всегда это бесит, когда полон желудок, а выпить воды невозможно.

[apitilez]

говно в системе оседает,потом выходит (сам понимаешь откуда) вот и вся прелесть натуральности

Я имею ввиду мало отзывов от натуралов, что вводя читдеи, перекрывающие недельный дефицит, можно просушицца

[Маклай]

Я имею ввиду мало отзывов от натуралов, что вводя читдеи, перекрывающие недельный дефицит, можно просушицца

Ах, об этом. Вес уходит, если есть чему уходить.