29771 ответов в этой теме

[Виктор С]

Потому, что без бороды и очков )))

Читаю уже в очках, а бороду не отращиваю. т.к. стоит 3-4 дня не побриться и в метро девки норовят место уступить.

Негодяйки и заразы. Неужели им непонятно, что это обидно...

А собственно сил мне придала "добрая трава" 

Про это не надо, а то какой-либо ровесник переоценит возможности "травы", "накурится", ослабит тренинг, ничего не получит, разочаруется и начнет гундеть с претензией - обманули!

 выпитые накануне 500 мл тёмного мартовского )))

Не я первый начал.)

Аналогичный эффект наблюдал на блоковой на следующий день после 750 мл сухого красного "Va Bene".

[Anatolii]

А собственно сил мне придала "добрая трава" и выпитые накануне 500 мл тёмного мартовского )))

Ну, поблагодари их за результат))

Сообщение изменено: Anatolii (15 мая 2019 - 11:17)

[Serhio Ulinado]

Ну, поблагодари их за результат))

И диван ещё )))

[Serhio Ulinado]

Про это не надо, а то какой-либо ровесник переоценит возможности "травы", "накурится", ослабит тренинг, ничего не получит, разочаруется и начнет гундеть с претензией - обманули!

Правда как она есть - витамины и диван )))

Тренер, зал - только для антуража )))

[Виктор С]

Правда как она есть - витамины и диван )))

Опять неполный список, а дары Бахуса?

Тренер, зал - только для антуража )))

Погорячился, хамишь, парниша..

И смайлы тебе не помогут. ((

[Serhio Ulinado]

в отпуск собрался ? ))

Ага

[Serhio Ulinado]

Погорячился, хамишь, парниша.. И смайлы тебе не помогут. ((

Вот прямо на этой неделе и узнаю, Толя смену проги затеял )))

[Железякин]

Serhio Ulinado, страхующему объясни, чтобы никогда больше так не делал - забирать, так забирать. В полную силу. Там до травмы пол вдоха.

а по моему , нормально. 

первый раз так вообще отлично. 

второй , было видно, что второй раз помогать надо будет.    имхо, он вполне нежно помог,  и подхватил бы если бы встала или в низ пошла.  

срывающие у тебя штангу тоже еще те помогальцы.  

[Anatolii]

Вот прямо на этой неделе и узнаю, Толя смену проги затеял )))

 Думаю, нужно просто поменять диван, старый уже не подходит. Ну и траву на грибы. По вкусу)

[Serhio Ulinado]

 Думаю, нужно просто поменять диван, старый уже не подходит. Ну и траву на грибы. По вкусу)

Ну антураж то всё равно поддерживать придётся - с тренером пообщаться, в зал зайти на деффчонок поглазеть )))

[Anatolii]

а по моему , нормально. 

первый раз так вообще отлично. 

второй , было видно, что второй раз помогать надо будет.    имхо, он вполне нежно помог,  и подхватил бы если бы встала или в низ пошла.  

срывающие у тебя штангу тоже еще те помогальцы.  

Отказ растянутый во времени - зло. Отказ, растянутый во времени на предельном весе, зло*2, отказ, растянутый во времени на проходке, зло*2 не имеющее никакого смысла, кроме сотворения самого зла, т.е. абсолютизированное.

Не надо нежно, не надо срывать. Нужно снять большую часть нагрузки плавно приложив достаточные силы. 

[Железякин]

Отказ растянутый во времени - зло. Отказ, растянутый во времени на предельном весе, зло*2, отказ, растянутый во времени на проходке, зло*2 не имеющее никакого смысла, кроме сотворения самого зла, т.е. абсолютизированное.

Не надо нежно, не надо срывать. Нужно снять большую часть нагрузки плавно приложив достаточные силы. 

с отказом согласен.  но он тут сам жал.  страховщик скорее корректировал чуток.   

В общем я бы рассматривал оба варианта  и быстрый съем и  такую помощь.    это надо просто заранее обговаривать.  (  а лучше иметь " своего постоянного страховщика"  ( роскошь конечно ))) 

[Serhio Ulinado]

Отказ растянутый во времени - зло. Отказ, растянутый во времени на предельном весе, зло*2, отказ, растянутый во времени на проходке, зло*2 не имеющее никакого смысла, кроме сотворения самого зла, т.е. абсолютизированное.

Не надо нежно, не надо срывать. Нужно снять большую часть нагрузки плавно приложив достаточные силы. 

В залах постоянно наблюдаю, как делают по 3 и более повтора в отказ, да ещё и в нескольких подходах. Причём зачастую под руководством зального инструктора, помогающего не то что выжать, но опустить.

Толя бы точно таких отп*здил ))

[Виктор С]

зачастую под руководством зального инструктора, помогающего не то что выжать, но опустить.

Может они про негативы начитались - наслышались и злобствуют над организмом.(

[Anatolii]

Принудительные повторения в протоколе 8+ повторений - это совсем другая тема. Веса и риски совсем другие. Смысла в них тем, не менее, все равно не вижу ввиду полного отсутствия контроля ситуации атлетом. Лучше сделать 8 полноценных повторений и еще несколько в сокращенной амплитуде самостоятельно, чем позволить постороннее вмешательство человека, не имеющего обратной связи с процессом. 

[Serhio Ulinado]

Принудительные повторения в протоколе 8+ повторений - это совсем другая тема. Веса и риски совсем другие. Смысла в них тем, не менее, все равно не вижу ввиду полного отсутствия контроля ситуации атлетом. Лучше сделать 8 полноценных повторений и еще несколько в сокращенной амплитуде самостоятельно, чем позволить постороннее вмешательство человека, не имеющего обратной связи с процессом. 

 

Как я понимаю, это идёт ещё от "форсированных повторов" Вэйдера, сам лет в 25-26 читал в "Арнольд Шварценеггер. Энцклопедя современного бодибилдинга".

НО:

(С)Джо Вейдер предупреждает, что этот тренировочный принцип часто ис­пользуется неправильно. Это очень интенсивный метод тренинга, и многие атлеты будут перетренировываться, если попытаются слишком часто его применять. Те из суперзвезд культу­ризма, которые с успехом его приме­няли, являются людьми потрясающей силы и способностей к чрезвычайной концентрации. Также нельзя сбрасы­вать со счетов их благоприятные для бодибилдинга генетические данные. Но даже они применяют форсирован­ные повторения в умеренных дозах.

[Железякин]

В залах постоянно наблюдаю, как делают по 3 и более повтора в отказ, да ещё и в нескольких подходах. Причём зачастую под руководством зального инструктора, помогающего не то что выжать, но опустить.

Толя бы точно таких отп*здил ))

ну любят зальные тренера " выжимать клиентов " ) . Клиент же пришел  " быстро и тяжело накачаться к лету "  .  

 

а вообще уговорить не работать в отказ  людей очень сложно. 

[sachados]

а вообще уговорить не работать в отказ  людей очень сложно. 

Это моя тема)). В первый год тренировок постоянно в отказ работал, причём пирамидой, три рабочих подхода с шагом 5кг. Сейчас понимаю, что из-за этого сила не росла так, как могла бы. Но при этом, масса росла хорошо. Сейчас глянул, посчитал, получается, все три рабочих в нужном количестве повторений в нужном диапазоне % от 1ПМ, поэтому рос. Того же роста массы можно было добиться делая, к примеру, 3х10 не в отказ, ещё и сила лучше б росла. Но тогда думал, что 3х10 это только для совсем новичков с совсем маленькими весами. Так что тут не беситься нужно, а тыкать мордой в книжки умные,

[Serhio Ulinado]

Вот что Анатолий из не первой свежести тушки смог сотворить за 2.5 года, пользуясь простыми средствами (витамины + диван + немного магии )

+ 10 кг 30ПМ (65 =>75)

Причём это просто "побочка", специально многоповтор не тренировал.

Сегодня жал, 75*30:

[Виктор С]

Сегодня жал, 75*30:

     

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Где-то в Москве....

Сообщение изменено: Виктор С (17 мая 2019 - 09:03)

[Serhio Ulinado]

Где-то в Москве....

(С) "может, что-то в консерватории подправить?"

[Виктор С]

(С) "может, что-то в консерватории подправить?"

Подправляем помалеху.)

 

В 2014 жал 75х16, но тормозить наверху стал уже после 13 повтора.

[Serhio Ulinado]

Подправляем помалеху.)

Я про попадающие в организм нутриенты ;-)

[Chan]

Сегодня жал, 75*30:

Решил тоже проверить 75кг без отдыха на груди, получилось 75 х 27.

В Доброграде месяц назад, было также 75кг х 46(26+11+9).

[Виктор С]

Решил тоже проверить 75кг без отдыха на груди, получилось 75 х 27.

В Доброграде месяц назад, было также 75кг х 46(26+11+9).

Кстати о соотношении ПМ1 и ПМ30-ПМ27

130 кг и 150 кг.

[Chan]

ПМ1 давно не жал, думаю не более 135.

Сообщение изменено: Chan (20 мая 2019 - 04:15)

[Виктор С]

ПМ1 давно не жал, думаю не более 135.

Значит можно в который раз рискнуть и обозначить зыбкую взаимосвязь:

135Х1 = 75Х27

130х2 = 75Х30,

 

Ранее Олег уже обозначил 80х11 = 107,5х1 (хотя скорее всего 105х1)

Как бы на более низком уровне обозначить:

55х40 = ?х1..

[Chan]

Только вот это

.

[Chan]

Только вот это

.

У тебя было 75х16, это 120х1.

Сообщение изменено: Chan (20 мая 2019 - 04:45)