50287 ответов в этой теме

[GVF1979]

Заметил, что у многих вес в приседах маленький (примерно одинаков с весом в жиме узким хватом). Вы с ним прыгаете?
Приседать надо очень быстро?

ПС Репутация очень выросла. Спасибо большое, но я почему то никому не могу поднять.

Сообщение изменено: GVF1979 (21 сентября 2011 - 08:40)

[Phaser]

Заметил, что у многих вес в приседах маленький (примерно одинаков с весом в жиме узким хватом). Вы с ним прыгаете?
Приседать надо очень быстро?

приседать не очень быстро, насосом. Я думаю, с непривычки большинство будет ограничивать жжение в бедрах в многоповторе, да и дыхалку приседы сильно сбивают.

[Пессимист]

Сегодня последняя тренировка СМТ-2. Пришлось уменьшать 1 ПМ для жима стоя и для бицепса, и увеличивать для подтягиваний Остальные упражнения иду четко по табличным весам из расчета ПМ при проходке. Следующую тренировку планирую сделать результирующей (проходку). На удивление тренировка 1 идет довольно легко, хотя всегда многоповтор оченно напрягал. Мощность скачет от тренировки к тренировке...Если в первых тренировках она растет, то во вторых стоит на месте а в третьих падает...Между подходами делаю перерывы подольше, ибо иначе вес не вытянуть
По плану жим 87, присед 115, подтягивания +10кг
Дядя Миша, далее СМТ-3?
ящик kadry-pers@ya.ru

Сообщение изменено: Пессимист (21 сентября 2011 - 08:41)

[GVF1979]

приседать не очень быстро, насосом. Я думаю, с непривычки большинство будет ограничивать жжение в бедрах в многоповторе, да и дыхалку приседы сильно сбивают.

первые полтора года тренировок приседал одним рабочим подходом - 20-25 раз по методу отдых-пауза. Кубика и динозавров начитался-)
Ноги в приседах не жжет никогда, хоть и не до конца выпрямлять начал.

[Alexander111]

MikeKazakov

У меня один вопрос, можно после тренировки дополнительно делать упр. плеч такое как РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ или сидя. Не будет ли это перебором после жима сидя?

Честно говоря плечи хочу развить они у меня слабенкие.

[^SIRIUS^]

Alexander111
Плечи развиваются очень хорошо на СМТ, без дополнительных упражнений.

[1Denis]

Физкультпривет! В который раз читаю отчеты,и как то все стесняюсь спросить,а как собсно подсчитывать средний вес за тренировку?

[mako]

Согласен L.Norton касательно плечей. Жима лежа и стоя пока что предостаточно.

[Пессимист]

как собсно подсчитывать средний вес за тренировку

Разделить тоннаж тренировки на КПШ за тренировку, получишь средний вес повтора

[Quaritch]

Плечи развиваются очень хорошо на СМТ, без дополнительных упражнений.

Да, показалось, что за весь СМТ-1 сильнее всего нагружались именно плечи.

[mako]

Средний вес= (вес повтора 1-го упр х количество повторов1-го упр. +вес повтора 2-го упр х количество повторов 2-го упр. ...+вес повтора n-го упр х количество повторов n-го упр.)/(количество повторов1-го упр.+количество повторов 2-го упр....+количество повторов n-го упр.)

[max77]

1Denis
складываешь все веса в упражнениях и делишь на количество упажнений
типа
жим 100
жух 80

присед 120
биц 40

подтяг 90
биц 40
средний вес 78

уже все отписались

[mako]

max77

Позвольте, коллега, а к-во повторов где в формуле?

Шютка

[mako]

у многих вес в приседах маленький

а многие пляжнеги вообще не приседают, боятся ноги перекачать
у меня в зале из 100 может человек 10 регулярно приседают

[GVF1979]

mako писал "а многие пляжнеги вообще не приседают, боятся ноги перекачать у меня в зале из 100 может человек 10 регулярно приседают"

зря-) В ногах вся сила. Ну там.. машину вдруг надо столкача завести или девушку по лестнице на ..тый этаж поднять.

Сообщение изменено: GVF1979 (21 сентября 2011 - 09:30)

[anaksanamun]

GVF1979

ПС Репутация очень выросла. Спасибо большое, но я почему то никому не могу поднять.

мало постов написано - по-моему 250 и более должно быть.

[MishaMV]

Плечи развиваются очень хорошо на СМТ, без дополнительных упражнений.

Точно. По сути сразу 4 упражнения сразу идут на плечи друг за другом (я говорю про оба жима и присед, как ни как, но даже в приседе плечи задействованы, не напрямую, конечно).
Да и по себе вижу, что начали выделяться.

Кстати по поводу Wireless Heart Rate Monitor Sport Watch.
Вы где их брали в Москве или заказывали по инету?
Как долго шли?

Сообщение изменено: MishaMV (21 сентября 2011 - 09:40)

[anaksanamun]

coma

Я купил такие http://www.dealextre...tch-black-52730
Мерил пульс на 1-м и 2-м МКЦ, теперь использую как секундомер. На чередованиях, возможно, опять буду мерить пульс.

привет.
а пояс не мешает при занятиях?

[max77]

mako
мне каж что для среднего веса повторы не нужны

[mako]

по инету

на Украину примерно месяц

пояс не мешает при занятиях

[mako]

мне каж что для среднего веса повторы не нужны

если для себя, чтобы динамику видеть, то любой вариант хорош.
если для сравнения с другими то нужен общий подход.
старая ТА школа учит учитывать повторы.

Сообщение изменено: mako (21 сентября 2011 - 10:00)

[Quaritch]

мне каж что для среднего веса повторы не нужны

если количество повторов во всех упражнениях одинаково, то не нужны, а если повторы в упражнениях разные?
Средний вес - это средний вес повторения?

[Quaritch]

Не нужно ли общий тоннаж тренировки делить на количество повторений?
Например, присед 100 кг 10 раз и жим стоя 50 кг 10 раз - срений вес повторения 75 кг, действительно, а если присед 100 кг 3 раза и жим 50 кг 15 раз - уже 58,3 кг средний вес. Не так ли?

[Phaser]

Quaritch
ср. вес = весь тоннаж/суммарное КПШ всех упражнений за тренировку

т. е., к примеру в первом МЦ будет так: тоннаж/(4*10+4*15+4*10+4*15+4*10+4*15)

в принципе уже написали это ранее, путаницы возникнуть тут не должно..

[K'haartaim]

kaiser2012
С днем рождения!

[Пессимист]

Дядя Миша, спасибо за СМТ-3. Получил, посмотрел. Пока выглядит довольно интересно Прогнозов легко-сложно делать не буду, так как уже понял что чисто по табличке говорить о том, как пройдет тренировка никогда нельзя
Ну все, через тренировку вперед, на продолжение!!!

[GVF1979]

по среднему весу, я так понимаю, можно судить об общем увеличении силы ?

[andryha]

а для тренировки боксеров смт подойдет?
для развития силы и выносливости

[Phaser]

а для тренировки боксеров смт подойдет?
для развития силы и выносливости

да, таких несколько тут было. Вообще похоже, что СМТ для подготовки в других видах спорта весьма эффективен.

[SkillzTeam]

а для тренировки боксеров смт подойдет?
для развития силы и выносливости

Да,подойдет.