33511 ответов в этой теме

[24-Roma]

да если бы пузо только росло ато ведь и бочка прут в стороны и на их то фоне и теряется ширина спиныну и вообще все ,а на счет калорийности вот читаю и просто таю от зависти (шутка) столько топтать и такими нормами если ем то в двери не влезаю,а сейчас еще работа в офисе сидячая и приходится иногда просто себя голодом морить

[TOSHIBA]

И вообще я более чем уверен что рост массы зависит не столько сколько мы там делаем подходов и повторений , а от питания и отдыха...

куйня, не покачаешься качественно - никуя не вырастет
разве жир, если жрать и спать до куя

[T0r]

T0r
"Сколько пузо?" (с) Вождь

Пузо величина растяжимая
Если серьезно я писал уже, когда сало согнал было 94см при весе 94кг и грудь 112см, счас вешу 108кг пузо 95-96см грудь 125 см....Одно плохо, без живота спать на боку не удобно блин и жене не нравица, грит раньше мягче было

куйня, не покачаешься качественно - никуя не вырастет
разве жир, если жрать и спать до куя

Ага , именно поэтому я каждый день вижу стероидных монстров с гантельками по 12 кг
Да и у каждого свое понятие о качественной прокачке..вон только у нас на форуме по тренингу столько веток и совершенно разных мнений...

Сообщение изменено: T0r (07 сентября 2009 - 02:19)

[TOSHIBA]

Ага , именно поэтому я каждый день вижу стероидных монстров с гантельками по 12 кг biggrin.gif

я говорю всегда только про натуральный тренинг
про химию не знаю

[24-Roma]

и жене не нравица, грит раньше мягче было

счастливчик моя наоборот говорит качай прес качек ато мне твоя грудь руки и спина пох. главное кубики на пузе вот ведь дрянь какая

[T0r]

Цитата(T0r @ 7.9.2009, 14:16) *
и жене не нравица, грит раньше мягче было

счастливчик моя наоборот говорит качай прес качек ато мне твоя грудь руки и спина пох. главное кубики на пузе вот ведь дрянь какая indian.gif

Проще жену поменять

[roma2]

24-Roma

счастливчик моя наоборот говорит качай прес качек ато мне твоя грудь руки и спина пох. главное кубики на пузе вот ведь дрянь какая

Правильная у тебя скво, зачем сразу то? Моя тоже Зато мотивация

Сообщение изменено: roma2 (07 сентября 2009 - 02:29)

[24-Roma]

Проще жену поменять

этт точно особенно если учесть что кубики у себя просматривал уж и не помню кргда

[roma2]

уж и не помню кргда

Когда еще скво не было!

[24-Roma]

вот когда ее небыло

Правильная у тебя скво

то и талия поменьше была и спинка пошире

[T0r]

Цитата(T0r @ 7.9.2009, 14:25) *
Проще жену поменять

этт точно особенно если учесть что кубики у себя просматривал no.gif уж и не помню кргда

да меньше слушай ее, моя тоже ныла когда пузо было...а счас вот пуза нет и опять не так все. Тут главное чтоб "пресс" был другого рода

[24-Roma]

Тут главное чтоб "пресс" был другого рода

Тут главное чтоб "пресс" был другого рода

[roma2]

24-Roma
Не к лицу индейцу ценить материальное выше духовного. Вождь подтвердит. Зайди в "Около индейские разговоры" чтоли. Или мох в трубке смени

Сообщение изменено: roma2 (07 сентября 2009 - 02:58)

[24-Roma]

вот сижу и думаю может кто подскажет если веса сравнительно небольшие при работе в высокоинтенсивном режиме сейчас (только не смейтесь )(жим лежа 95-100кг.х6-8 раз,тяга в нвклоне 75-85х10-12 раз,становая класика 130-150х8-10 раз,бицепс стоя 40-50кг.х8-10раз) стоит ли отдыхать 10-11 дней между тренировками МГ или хватит 7 дней

[T0r]

вот сижу и думаю может кто подскажет если веса сравнительно небольшие при работе в высокоинтенсивном режиме сейчас (только не смейтесь threaten.gif )(жим лежа 95-100кг.х6-8 раз,тяга в нвклоне 75-85х10-12 раз,становая класика 130-150х8-10 раз,бицепс стоя 40-50кг.х8-10раз) стоит ли отдыхать 10-11 дней между тренировками МГ или хватит 7 дней

По самочуствию...кому и 1 дня хватает , а кому и 46 мало...хотя наверное это не те веса чтобы уж сильно прям загрузится...
Я вот только связки почуствовал когда вес в жиме 140 стал...и в тяге 200...терь приходица реже тренироватся...
А вообще общее правило..больше веса - больше отдыха

Сообщение изменено: T0r (07 сентября 2009 - 03:08)

[roma2]

24-Roma
Не занимайся ерундой. Прога твоя- гамно: в первый день-спина,во второй-грудь, в третий-руки. Все 1 раз в неделю. Меняй прогу.

[24-Roma]

Не занимайся ерундой. Прога твоя- гамно: в первый день-спина,во второй-грудь, в третий-руки. Все 1 раз в неделю. Меняй прогу.

может подскажеш как не в службу а в дружбу,а то что херня это я и сам понял и вот теперь вместо того чтоб думать о большом и чистом и мягеньком сижу и думаю как бы это мне правильней покачатся , ХЕЛП МИ кто может

[roma2]

24-Roma
Распиши свой ОТ опыт. Что делал и как. Прогу,что сейчас тоже. Ответить не смогу-бегу на тренировку. Завтра если что,а так толковых методистов (в кои я не вхожу) много.

[vikk]

После тренировки мороженное 60г и бутылка пива

мороженое и пиво?? а пива скоко??

[24-Roma]

Распиши свой ОТ опыт. Что делал и как.

в общх чертах 3-4 дня в неделю ,ГМ два раза в неделю,в зале 1,5-2часа ,на тренировке минимум 3 мышечные группы, на мышцу 3-4 упражнения в 3-хподходах короче жесть ,

Прогу,что сейчас

даже не скажу после отпуска толком и не тренируюсь, понимаю что чтото надо менять и тренироватся по новому но как пока не допер потому и люблю вам мозги господа со своими просьбами о помощи

[T0r]

в общх чертах 3-4 дня в неделю ,ГМ два раза в неделю,в зале 1,5-2часа ,на тренировке минимум 3 мышечные группы, на мышцу 3-4 упражнения в 3-хподходах короче жесть ,

Силы то остаются еще на что нить ? По моему ты уж слишком разогнался

[24-Roma]

сил небыло было только насилие над своим организмомпросто через силу заставлял себя выполнять весь этот мазахизм,поэтому сейчас так не тренируюсь и ищу себе новые стандарты в тренинге тоесть вит,справедливости ради скажу так тренировался не всегда иначе бы вообще нихера не набрал но преймущественно по высокообьемным методамъ

[24-Roma]

придержиаваюсь мысли что необходимы циклирования в тренинге,опыта у меня совсем децл но за свои 4 года пытался пробовать многое и все таки добивался неплохих результатов по силе и по массе иногда но всегда чувствовал что могу и больше но не знал как, в свое время изза горе советчиков чуть не угробил спину и вообще чуть в гроб себя не загнал,и толком никто не мог дать путнего совета ко всему приходилось приходить самомку методом проб и ошибок,и сейчас все больше и больше склоняюсь к мысли что мне как натуралу как и большинству натуралов ИМХО можно прогресировать только по виту в разных его проявлениях (каждому свое) ,но все таки почему бы вит иногда не разбавлять ВОТ-ом,для так сказать дополнительного стресса для организма,ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ ЗА МНОГО БУКОФ

[roma2]

мороженое и пиво?? а пива скоко??

Еду с работы по-пути захожу на тренировку,оттуда в магазин за продуктами (ну и себе). Пиво так, бутылочку. И то не всегда. По пути spazieren до дома мороженным восполняю трату энергии, дома пиво и расслабон.

Сообщение изменено: roma2 (08 сентября 2009 - 09:42)

[roma2]

разбавлять ВОТ-ом,для так сказать дополнительного стресса для организма,

Вот и займись ВОТом,тем более хороший методист разложил все по полочкам.
Сплит: Жми-тяни-отдых-ноги-отдых-жми-........ 1МГ-1 стимул-1упро. Техники MDТ и NDТ (Диско) есть в теме "Думай! Или б.б. по научному". В теме "Наш эксперимент" расписаны техники "травматики-нетравматики"-может понравиться. Так же прочитай тему "HST"-может это лучше подойдет.
Не торопись за все хвататься. "Лучше день потерять-потом за час долететь" м/ф "Крылья,ноги и хвосты"

Сообщение изменено: roma2 (08 сентября 2009 - 01:19)

[24-Roma]

Лучше день потерять-потом за час долететь" м/ф "Крылья,ноги и хвосты"

хорошо если день ато может и месяц и не уверен куда долетиш

Жми-толкай-отдых-ноги-отдых-жми-........ 1МГ-1 стимул-1упро.

а тяни когда

Техники MDТ и NDТ (Диско) есть в теме "Думай! Или б.б. по научному". В теме "Наш эксперимент" расписаны техники "травматики-нетравматики"-может понравиться. Так же прочитай тему "HST"-может это лучше подойдет.

да у меня щяс башка лопнет пополам а ничего не понятно ,пойду подкреплюсь углеводами может тогда голова лучше соображать начнет

[AnatolyR]

Цитата(roma2 @ 8.9.2009, 9:36) *
Жми-толкай-отдых-ноги-отдых-жми-........ 1МГ-1 стимул-1упро.

а тяни когда

[roma2]

AnatolyR
-тяни- Сорри! Исправил. Ну почти все ж поняли!

Сообщение изменено: roma2 (08 сентября 2009 - 01:23)

[24-Roma]

Ну почти все ж поняли!

да понял я что это тяни толкай сам работал по такой схеме и не плохо прогресировал, правда делал только спину и грудь ибольше ничего, сам понимаю что занимаюсь херней чужей программой не накачаешся все индивидуально, просто интересно услишать коменты авторитетных людей

[roma2]

24-Roma
Дал направление-прочти и примешь решение. Там что не ясно-спросишь.