50287 ответов в этой теме

[Ruslan_Vasilyev]

Будем плестись за чемпионами, пока не догоним

[Demis]

Ну так эта...сегодня многоповтор был, веса маленькие.

Издеваетесь.. глумитесь

ср.вес 104.5кг на многоповторе реально фигня.. особенно при мощности >1500

[Биг-дик]

.

Биг-дик
Ну так эта...сегодня многоповтор был, веса маленькие.
ага, мне б такие на многоповторке

Сообщение изменено: Биг-дик (18 сентября 2011 - 08:44)

[superkefir]

Третья тренировка специализации. Первое упр-е убило нах к последнему подходу. 4ое упр-е заставило задуматься: на фиг мне это сдалось?
L.Norton те же мысли? ))

[mako]

К вопросу о проходке и чередованиях.
В 4 мкц работая 3 раза в неделю с весом в режиме 4х4/6 и с минимальным отдыхом я немог поднять рабочий вес. Сейчас на чередовании у меня получается легкая по весам тренировка 4х10/15 и тяжелая 2х4/6. Благодаря этому рабочие веса в малоповторе растут ощутимо.
Поэтому в такой ситуации считаю лучшим вариантом проходку после чередований

Сообщение изменено: mako (18 сентября 2011 - 09:34)

[Arik]

мда,перерыв дал о себе знать ... вспомнилась первая треня по СМТ ... сейчас снова подташнивает и темно в глазах )
наверное,завтра проведу треню со второго мкц, силушка вроде есть,дыхла нет

[Сын Ярости]

max77

блин раньше не профильные не делал на раз

Значит в них, возможно даже покруче прибавил.

Блин, а я то думаю, что там за чередования у Сына Ярости такие хитрые и почему он на них так долго сидит

А оно вона как! Многоповторка!

Я эти эксперименты ставил задо-о-о-олго до СМТ. Когда решил проверить все эти слуха насчёт связи меж сексом и спортрезультатами. Там вообще долгая и жуткая история.

Ну если как кролик,то не влияет,а если по-взрослому,да затяжную то....

Хотя тот факт, что у меня есть свои ключи от зала и я могу приходить и уходить когда душа пожелает, и способствует подобным экспериментам, но отсутствие кровати и прочего желательного инвентаря, к длительным "забегам" не склоняет никак.
А вообще у разных людей тут по разному. Приятель говорил, что перед важными делами он сутки ни-ни ибо и голова не варит и постоянная сонливость.
Ладненько, прекращаем флудить. Апостол уже выводы сделал.

Мне тоже кажется это логичным(пусть Майк поправит),с понижением повторов,выходишь на пик силы-проходка как завершение,а высокие повторение крадут силу.ИМХО

Как по мне, многоповтор напротив позволяет ещё немного подстегнуть скачок силы при работе на низкоповторе и следовательно на проходке. Кроме того, если долго без многоповтора сидеть, то напротив, возможет откат назад.
Ну, эт из моего опыта.

[Сын Ярости]

К вопросу о проходке и чередованиях.
В 4 мкц работая 3 раза в неделю с весом в режиме 4х4/6 и с минимальным отдыхом я немог поднять рабочий вес. Сейчас на чередовании у меня получается легкая по весам тренировка 4х10/15 и тяжелая 2х4/6. Благодаря этому рабочие веса в малоповторе растут ощутимо.
Поэтому в такой ситуации считаю лучшим вариантом проходку после чередований

Во-во!

Ну так эта...сегодня многоповтор был, веса маленькие.

Надеюсь не ЖС и ПШНБ, хоть?

Будем плестись за чемпионами, пока не догоним

...или пока не сдохнем. Они ить, тож на месте не стоят.

[kaiser2012]

Майк спасибо!!
Всё пришло сижу изучаю

[max77]

спасибо Майк все получил

Сообщение изменено: max77 (19 сентября 2011 - 08:12)

[Alexander111]

MikeKazakov

Доброе утро!

Возник одинмвопрос .

Можно ли делать метаболику и СМТ в один день? Например утром метаболику, вечером СМТ. А на второй день отдыхать по полной.

[anaksanamun]

Седняшняя треня,Как легкая прогулка,что такое пот на занятиях стал уже забывать.
С нетерпением жду следующих циклов.

[Arik]

anaksanamun
а у мну вторая треня после перерыва, жл 70 3по8 с 10 сек перерывами было тяжко Оо
сделать еще одну такую же треню или лучше прыгнуть на след мкц ?

[anaksanamun]

Arik
если перерыв большой был,то я не советую сразу заряжать паузы в 10 секунд(начинал бы сек с 20 и если легко было на трене,то не следующей уменьшал бы отдых)....а вот видишь,сам писал что в глазах мутнеет.Я честно скажу - у меня ни разу за все смт такого не было,ни тошнило,ни мутнело....
я не совсем понял почему ты после 2-х трень хочешь на другой цикл перейти....какой перерыв был?

[Arik]

anaksanamun
дык чередую )
без зала - 21 день , без штанг 14-15

[Wishmaster]

Arik, не торопись на другой мц))) растяни удовольствие))))

[anaksanamun]

Arik
Ааа,понятно.
21 день достаточно долгий период - я бы с кратчайшим отдыхом повременил,лучше с 20 сек начать и постепенно уменьшать его.
А если чередования идут,то на цикле задерживаться не стоит, я думаю - одну треню одного и одну другого....просто сделай откат либо по весам,либо по отдыху между подходами,либо все вместе(смотри по самочувствию) и плавно въезжай в трени.

[MikeKazakov]

Сын Ярости

Надеюсь не ЖС и ПШНБ, хоть?

Не, грудь, триц, спина.

[MikeKazakov]

anaksanamun

Седняшняя треня,Как легкая прогулка

Значит всё правильно делаешь.

[Alexander111]

MikeKazakov

А на зтот вопрос не ответите?

Можно ли делать метаболику и СМТ в один день? Например утром метаболику, вечером СМТ. А на второй день отдыхать по полной.

[anaksanamun]

MikeKazakov

Значит всё правильно делаешь.

Успокоили
а то такое подозрительное чувство,что филоню

Сообщение изменено: anaksanamun (19 сентября 2011 - 10:50)

[Сын Ярости]

MikeKazakov

Не, грудь, триц, спина.

Ну надеюсь, хоть не разводка, фр.жим и пулловер?

Alexander111

Можно ли делать метаболику и СМТ в один день? Например утром метаболику, вечером СМТ. А на второй день отдыхать по полной.

Не стоит. Метаболика нужна для ускорения восстановления после основной трени. Какой смысель её делать за несколько часов до основной трени?
На первом СМТ её вобще делать не обязательно.

[Balalaika]

смт-3, 13 треня.
свыкся, хоть и не сразу, с мыслью, что время и тоннаж должны расти, мощь падать. спад сил длиться уже вторую треню. ЖЛ и ЖУХ все разы не вытянул, становая удалась, но после нее улетел в мир иной. с тягой блока лоханулся, на 10кг больше выставил, тоже все разы не вытянул, только в первом подходе все сделал. однако, простужен.
это была моя самая тяжелая треня за все циклы. после такой я просто не могу не прогрессировать! одно радует, подобная треня осталась только одна
з.ы. я больше не боюсь ничего

[anaksanamun]

Balalaika
с простудой занимаешь? возможно с этим связано что веса не даются...слабость и тд.

[Balalaika]

я особой слабости не чувствую, хотя может в этом проблема.

[anaksanamun]

Balalaika
по мне так лучше день-два отдохнуть и подлечиться.

[Balalaika]

сейчас как раз два дня отдыха будут, а потом штангу точно сломаю

[SkillzTeam]

сейчас как раз два дня отдыха будут, а потом штангу точно сломаю olympic_games.gif

АЙ-да вместе ломать,руки чешутся что-то!

Сообщение изменено: SkillzTeam (19 сентября 2011 - 02:29)

[MikeKazakov]

Balalaika
Лучше подлечись и отдохни несколько дней.

[mako]

Сегодня делал в чередованиях 2х4/6 с паузами примерно 30 секунд.
Вот что получилось:

жл 2х4х120
жух 2х6х90
присед 2х4х130
жс 2х6х50
подтяг 2х4х110
пшнб 2х6х 42

Время= 9 минут, мощ =562, ср.вес= 84,4