33472 ответов в этой теме

[AnatolyR]

ARB:

Он парень образованный, в институте ф-ры учился,

есть у нас такой

ARB:

на втором курсе уже 1-разряд имел по гимнастике,

разряд по ТА

ARB:

Тренится коротко, там и время под нагрузкой и отказ.

Тренится по Менцеру

[Игорек!]

ARB

ARB:

У нас в зале выступающий спортсмен есть,

Дык а как он треница все ж? Сплит там, количество упр. на МГ.

[-=Arm=-]

AnatolyR:

есть у нас такой

Ну он есть, и как бы нету его. Затюкали его совсем. Даже фотки поудалял.

[ARB]

Игорек:

Дык а как он треница все ж? Сплит там, количество упр. на МГ.

Короткими сплитами в основном,
2-МГ мах, много не полной амп. движух,
ноги отдельно, про жимы писал уже,
дельты "кругами", через стороны 1 под.,
пек дек, опять через стороны все без пауз.

[Игорек!]

ARB:

Короткими сплитами в основном,

никуя не понял.
Напиши по человечески
Сколько трень в неделю примерно, как разбиты МГ, с какой периодичностью прорабатывается одна МГ, сколько упражнений на МГ в тренировочный день?
Если точно не знаешь, скажи навскидку. Исходя из того, что наблюдал в зале.

[ARB]

Игорек:

Если точно не знаешь, скажи навскидку. Исходя из того, что наблюдал в зале.

На вскидку дробит МГ мелко, отдых между подходами
не большой, около мин., при мне на дельты штук
восемь под. сделал, в перемешку через один чередуя дпропом на
тыльную в пек деке. И вся тренировка дельт.
Фиг знает может на следующей будет дроп через стороны
а в пек деке одиночные сеты? Он тренером работает за ним особо не
уследишь. В ногах суперсеты сплошные без пауз 5-6 разных упров на МГ
подряд идут.
Руки сколько раз видел, подряд без пауз антагонистами делает,
меняя углы в упрах, кругами руки делает, триц - биц - триц. амп. практически
везде не полная, без пауз вверху внизу.
В общем, все очень интенсивно и коротко.

Сообщение изменено: ARB (17 августа 2009 - 11:01)

[Игорек!]

ARB

ARB:

при мне на дельты штук
восемь под. сделал,

ARB:

Руки сколько раз видел, подряд без пауз антагонистами делает,
меняя углы в упрах, кругами руки делает, триц - биц - триц.

Стало быть все ж объемка у него, не классический ВИТ с 1м сетом...

[ARB]

Игорек:

Стало быть все ж объемка у него, не классический ВИТ с 1м сетом...

На объемку не похоже совсем, но и на ВИТ тож.
Интенсивность у него очень высокая.
Теж дельты без паузы фигачит,
разводка и сразу тыльная дропом,
эт то что видел.
Руки тож антоганистами без паузы делает,
но сетов много.
В жиме например один рабочий делал с дожимами через 20 сек.
Фиг знает как это назвать.
Наверное ВОТ

[Игорек!]

ARB:

Интенсивность у него очень высокая.

Это не интенсивность, а аэробика.
Интенсивность - это когда берешь максимальный вес и иппашишь до отказа и за отказ. В ВИТовском понимании.
А суперсеты не позволяют работать с большими весами. Хотя накачка-памп нормальные будут. Вопрос только - надо ли?
Может он на рельеф-разделение работал, не на массу...

[ARB]

Игорек:

Может он на рельеф-разделение работал, не на массу...

Его слова, хочешь массы фигачь объемно, коротко,
2-МГ за треню не больше.
А силовые циклы он обычно после сорев не долго
делает.

[Игорек!]

ARB:

Его слова, хочешь массы фигачь объемно, коротко,
2-МГ за треню не больше.

сколько треня по времени? Сколько сетов примерно на руки не помнишь?

[ARB]

Игорек:

сколько треня по времени? Сколько сетов примерно на руки не помнишь?

У меня была около 25 мин, начали одновременно практически,
я вышел из раздевалки и он закончил.
Думаю не больше 30-мин.

На триц где-то пять и биц где-то стока-же,
антагонистами без пауз.

[BOBAH16]

Всем здрасьте!прочитал тут на досуге книгу Эллингтона Дардена "бодибилдинг без стероидов",не в какое сравнение с ментцером не идёт,всё в 100 раз лучше объяснено...вобщем книженция очень понравилась...
Возникло пару вопросов к витовцам,а именно :
1)Кто-нибудь тренировался по плану приведённому в 3 части книги,соблюдая при этом все принципы которые описаны в этой же книге? может вносились какие-то изменения?
2)Врят-ли кто-то выполнил весь план в купе с описанным там питанием и креатиновой загрузкой с супергидратацией,но всё же спрошу - какие были рез-ты по окончании плана?
3)Совмещал ли кто ВИТ с химией?
4)Да и самое главное, в каком кол-ве использовались такие приёмы как: негативы,повторы на 1 и 1\4,супермедленные повторения,прерванные серии...не всё же время долбить негативы так и загнуться можно!
В особенности хотелось бы услышать отзывы тех,кто перешёл с многосетовой тренировки(типа системы вейдера) на ВИТ описанный в данной книге!

[Goldberg]

BOBAH16
держу пари ты прочитал, только урезанный Супертренниг Майка.

[Валера лифтер]

ARB
Севастополь, выступающий спортсмен, тренером работает...
Не Михаил, случайно?

[AnatolyR]

ВИТ ресурс http://pure-hit.com
прекратил своё существование

Quote

Dear Pure-Hit member.
We were forced to close the Pure-Hit message board when the board suffered a security attack. To keep your details secure, we had to delete the board.
Regrettably, we are not able re-open the board.
We would like to thank you for contribution to Pure-Hit and wish you all the best with your training.
Best wishes,
The Pure-Hit team.

[Goldberg]

AnatolyR
печально, однако.

[Терзатель плоти]

А мне не печально, я все равно не понимал что там написано. Погрущу чиста из солидарности.

[roma2]

Терзатель плоти:

А мне не печально, я все равно не понимал что там написано. Погрущу чиста из солидарности.

Анатолий же переводил интересные вещи.

[Терзатель плоти]

roma2:

Анатолий же переводил интересные вещи.

Опс ... Не подумал, поспешил

[ARB]

Валера лифтер:

ARB
Севастополь, выступающий спортсмен, тренером работает...
Не Михаил, случайно?

Не не Михаил, его можно уже вне конкурса
Олег. Все из одного зала.

[T0r]

На торрентах появилось первое официальное видео с тренировочной системой Доггкраппа. Кому интересно могут взглянуть на ето чудо

Прикрепленные изображения

• 

Сообщение изменено: T0r (29 августа 2009 - 03:56)

[-=Arm=-]

T0r:

На торрентах появилось первое официальное видео с тренировочной системой Доггкраппа. Кому интересно могут взглянуть на ето чудо

атлична!
его наш формучанин выложил, кстати
ищите тему в разделе "видео"

[Goldberg]

Видео очень понравилось, прям опять захотелось вернуться к DC style. Может кто знает, что за музыка играет в нем?

[belkinof]

Goldberg музыку моно найти по ссылкам в конце фильмака на спейс ком. а вообще ты занимался по данной методе что скажеш


вот кстати ссылка на нечто похожее...мож кто выложит http://www.youtube.c...re=channel_page

[Goldberg]

belkinof:

Goldberg музыку моно найти по ссылкам в конце фильмака на спейс ком. а вообще ты занимался по данной методе что скажеш

Спасибо, будем искать)
У меня было два цикла по DC по месяцу каждый, первый раз сила подросла прилично, а во второй мясцо. Вообщем остался доволен, правда денег на хавку и спорт пит ушло прилично.

[T0r]

Для этой методы денег на химку больше всего уйдет чем на все остальное...потому как восстановится по етой системе в натуральную нереально...

[Goldberg]

T0r:

Для этой методы денег на химку больше всего уйдет чем на все остальное...потому как восстановится по етой системе в натуральную нереально

Если постоянно на ней сидеть, то конечно. В идеале можно так 4 недели — куячим беез передыху, 2 недели отдыха и так кругом. Надо будет так попробывать.

[T0r]

Ну может 4 недели конечно молодежь и потянет без передыху то...но все равно мне кажется что тут все от весов рабочих зависит. Чем больше веса тем больше период восстановления и соответственно или химка или отдыха побольше. Проверено на себе раньше мог 4 раза в неделю тягать железо, а как рабочие веса перевалили за определенную границу так и все.... просто не успевает организм восстановится после треньки..А так все как обычно 6000 калорий от 500г белка...

Сообщение изменено: T0r (30 августа 2009 - 04:21)

[Goldberg]

Ясное дело, что тут много факторов, я специально выбирал время для цикла, когда не будет ни напряга в универе и на футболе, ну и конечно же спать по 10 часов и жрать-жрать-жрать