103732 ответов в этой теме

[Lexxx]

когда движение новое, то и с грифом не с первого раза выйдет

Вы решили затеять спор ради спора?

[Железякин]

Lexxx, я? абсолютно нет.
просто говорю, что может быть и др. подход.

[finster]

Появилась шишка на кисти руки.При жиме возникают боли именно в этой шишке. Что можно предпринять без хирургического вмешательства? Бинты кистевые не помогают.

[Железякин]

finster,самолечением не занимайся. к врачу сходи. они лишний раз резать не будут.

[Руст]

Пипец, у меня на правой руке тоже в этом месте шишка! Правда она ваще никак себя не проявляет, если бы не finster, я бы даже не знал о её существовании.

Сообщение изменено: Руст (09 июня 2012 - 02:34)

[Domus]

Пипец, у меня на правой руке тоже в этом месте шишка! Правда она ваще никак себя не проявляет, если бы не finster, я бы даже не знал о её существовании.

Что то я не удивлен тем что ты тоже нашел у себя шишку

[santilo76]

у меня тоже шишка , только на левой руке, ходил к хирургу, он сказал гигрома, на начальной стадии ее можно раздавить, если лотнет то сама рассосется, но я пришел через 2 года, она у меня с лесной орех, за год выросла и год в одном состоянии, когда мягкая, когда твердая, доктор пробовал раздавить не получилось, сказал нужно резать.

[Руст]

Ну всё, опять меня сообща перепугали!!! (((((

[sachados]

сказал нужно резать.

ну так режь, в чем проблема, это ж быстро заживает

[santilo76]

sachados, жутко, врач сказал на сустав может осложнение пойти, так то не мешает

[santilo76]

[Lexxx]

"Помощь новичкам" плавно перетекает в "уголок ипохондрика".

Сообщение изменено: Lexxx (09 июня 2012 - 04:42)

[santilo76]

нужно варенья поесть

[renepjd]

А подскажите, если мутить линейный цикл, делая один набор упров два раза в неделю как лучше когда разгон уже закончился и начинается тяжеляк: добавлять вес на каждой трене (тогда цикл закончится быстрее) или добавлять раз в неделю (на каждой второй трене. Тогда цикл продлится дольше)?
Тут вопрос не в том какой цикл лучше - подлинее или покороче (это ж не куй), а как лучше?

[Железякин]

renepjd, я бы на каждой добавлял. по 1 -2 кг. не больше. к концу цикла усталость накапливаеться долго так не протянешь, но и быстро не пробежишь.

renepjd, я бы на каждой добавлял. по 1 -2 кг. не больше. к концу цикла усталость накапливаеться долго так не протянешь, но и быстро не пробежишь.

[renepjd]

я бы на каждой добавлял. по 1 -2 кг. не больше. к концу цикла усталость накапливаеться долго так не протянешь, но и быстро не пробежишь.

Железякин, я так на брусьях на третьей неделе спекусь (если по два кг), а на тяги гантели в наклоне, сгибаниях рук сидя, ещё раньше (или там надо делить на два т.к. одной рукой?)

[Железякин]

renepjd, а ты не гони и тогда не на 3 будет )

[renepjd]

А как не гнать если в тяги гантели и сгибаниях на биц и в дожимах на хаммере шаг в два кг? Меньше в этих упрах не получится (блины, блин). Поэтому и спросил.

[Domus]

Попробуй более короткие циклы

[Железякин]

renepjd,или кол во повторений. Или негатив дольше,время под нагрузкой . Вариантов шажков масса. Или действительно короткие циклы. Или мешек гаек с собой принеси вот тебе будет блин в 500 гр.

[renepjd]

Железякин, спасибо

[путник266]

) Не "дотягивать" гриф штанги до касания живота, сгибая при этом запястья внутрь.

т.е. необязательно касаться живота штангой? а то у меня касание получается только со сгибанием запястья.

[Lexxx]

т.е. необязательно касаться живота штангой?

Обязательно! Сгибания запястья для того чтобы коснутся грифом живота - техническая ошибка.

[Алексей Тихонов]

Или мешек гаек с собой принеси вот тебе будет блин в 500 гр.

макроберт рулит.

[Thug_man]

как набрать массы, не принимая гейнер, а то от него у меня живот появляется, сейчас хочу 6 недель позаниматься на массу, делать буду только присед, жим и тягу + трицепс, плечи и бицепс по 2 упражнения, что у потреблять как правильно?

[Domus]

как набрать массы, не принимая гейнер, а то от него у меня живот появляется, сейчас хочу 6 недель позаниматься на массу, делать буду только присед, жим и тягу + трицепс, плечи и бицепс по 2 упражнения, что у потреблять как правильно?

Ты уже худеть передумал?

[Thug_man]

Domus, я так гляжу на себя, уже живот уменьшился, нет мешка такого больше, вот решил теперь массы поднабрать, чтобы потом чуток подсушиться

[Domus]

В принципе в АЗАХ есть информация и о рационе и о тренировках. Гейнер, как и любая другая добавка - вторичны

[sergkomisar]

Thug_man, если натурал, то много жрать нет смысла, нужно поднять количество еды выше своего равновесия на мксимум 500 ккал в день больше этого равновесия.
Можно оставить тот же рацион что и при сбросе, а можно разнообразить.
Много углей это лишние сантиметры на пузе, так что белок и жир растительный., яйца.

[Silovichok]

Много углей это лишние сантиметры на пузе, так что белок и жир растительный., яйца.

вопрос в какое время принимать ... Я стал с утра перед тяжелым тренингом добрую порцию гейнера принимать + Энимал Пак + Carbo ... тренировка на ура проходит ...