16993 ответов в этой теме

[Пуня]

Проходка

А чего такие шаги большие? С налёту прям, Чапаев блин.)))

Сообщение изменено: Пуня (23 мая 2014 - 11:16)

[AlexJK]

мощно! 

а в соседней теме Рихад штурмует 140 какой раз уже, но с подставок спокойно берет 222 на мног раз. 

 

как с питанием? бцаа, креатин, аминки? или на твороге со сметаной?

 

Мощно в моей весовой категории - это 200. Но ничего, потихоньку дойдём

У Рихада другие, неведомые простым смертным цели.

Питаюсь как-то нерегулярно и хаотично. Лень готовить, поэтому часто общепиты. Из добавок - креатин, бцаа, мультивитамины и рыбий жир, допиваю Animal Flex и трибулус.

В категорию сейчас спокойно попадаю - утром было 74.

Как отсоревнуюсь уже нормально готовить начну, протеины/гейнеры добавлю, дабы поднабрать веса. Может и силовые получше пойдут.

[Gjkmpjdfntkm]

А чего такие шаги большие? С налёту прям, Чапаев блин.)))

А мне таки так комфортно. Опыт сын ошибок трудных.

[Пуня]

Опыт сын ошибок трудных.

Т.е. подразумевается, что и без друга-гения не обошлось?

[Gjkmpjdfntkm]

Т.е. подразумевается, что и без друга-гения не обошлось?

Ато
Я до 150 по 20 грелся, до 180 уже по 30, до 200 уже по 40. Больше шагов устаю, больше повторов кисну.
А так гладенько. Недавно со 120 начинал греться, но терь старость не радость)))

[AlexJK]

Gjkmpjdfntkm, а сколько времени шёл до 220 в тяге? С 93-го, как в профиле, или позже стал тянуть на макс. результат?

[Gjkmpjdfntkm]

Gjkmpjdfntkm, а сколько времени шёл до 220 в тяге? С 93-го, как в профиле, или позже стал тянуть на макс. результат?

За 20 лет)) На раз тянуть начал 26 октября 2012 года

[Gjkmpjdfntkm]

И до сих пор не научился

[merQ]

1) Тяга в наклоне (изогнутый гриф) 70,5кг х 10 х 10 х 10

2) Тяга гантели в наклоне 35кг х 8 х 8 х 8

3) Тяга горизонтального блока 60кг х 10, 70кг х 10 х 10

4) Разведения на задние дельты в "пек-деке" 60кг х 14 х 15 х 15

5) Подъем гантелей на бицепс 15кг х 10 х 9 х 9

6) Подъем гантели на бицепс на лавке Скотта 11кг х 10 х 10 х 10

1) Тяга в наклоне (изогнутый гриф) 75,5кг х 10 х 10 х 10

2) Тяга гантели в наклоне 37,5кг х 8 х 8 х 8

3) Тяга горизонтального блока 70кг х 12 х 12 х 12

4) Разведения на задние дельты в "пек-деке" 65кг х 15 х 15 х 15

5) Подъем гантелей на бицепс 15кг х 10 х 10 х 10

6) Тренажер Скотта 22,5кг х 12 х 14 х 12

[AlexJK]

За 20 лет)) На раз тянуть начал 26 октября 2012 года

А какая была тяга на момент 26 октября 2012 года? Около 170, если я правильно понял из твоей темы ?

[aid]

Мощно в моей весовой категории - это 200. Но ничего, потихоньку дойдём

Алекс, а на соревнованиях тягу тоже собираешься делать в классике и прямым хватом?

[Alen Morozov]

подтягивания

прямым 9

обратным 12

[Gjkmpjdfntkm]

А какая была тяга на момент 26 октября 2012 года? Около 170, если я правильно понял из твоей темы ?

Это дата первых соревнований.

195 потянул.

180 тогда на 8 тянул,

с тех пор мало что изменилось

в вилке между 6-8 и ПМ

 

Выступать собрались?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (23 мая 2014 - 08:09)

[Quake]

давно не юзал сплит

сегодня мучил грудь и плечи

итого 20 сетов на грудные

и 16 сетов на плечи и середину спины

жрать охота несмотря на жаркие погоды

вечером 90 кг. Вот такой вот массонабор

 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Quake (23 мая 2014 - 10:00)

[Архимед]

С бухлом тренировки не идут... Сегодня - жим стоя - 70 кгХ5Х2. Подтягивания с 30 кг на поясе - 2 подхода по 6 раз. Жим вверх головой - 85Х6Х2 суперсетом с подтягиваниями широким хватом - без веса. Шраги - 140Х10Х2. Борцовский мостик, растяжка, заминка... С июня начинаю сушиться, да! Буду скидывать до 73-75 кг (сейчас у меня 79 примерно). Может, удастся тогда довести количество подтягиваний до 30 раз, ну и подтянуться на одной руке. Для моих без полугода 40 лет и тренировок полностью в натуральную - это будет достойным результатом...

Сообщение изменено: Senor (23 мая 2014 - 10:08)

[aid]

С бухлом тренировки не идут... Сегодня - жим стоя - 70 кгХ5Х2. Подтягивания с 30 кг на поясе - 2 подхода по 6 раз. Жим вверх головой - 85Х6Х2 суперсетом с подтягиваниями широким хватом - без веса. Шраги - 140Х10Х2. Борцовский мостик, растяжка, заминка... С июня начинаю сушиться, да! Буду скидывать до 73-75 кг (сейчас у меня 79 примерно). Может, удастся тогда довести количество подтягиваний до 30 раз, ну и подтянуться на одной руке. Для моих без полугода 40 лет и тренировок полностью в натуральную - это будет достойным результатом...

А что такое полностью внатуральную?

[Dimik]

А что такое полностью внатуральную?

без эха

[Архимед]

А что такое полностью внатуральную?

Ну протеины и жиросжигатели я не отрицаю, хотя и не использую. Грешу только ложкой бронхолитина и чашкой кофе перед изматывающими тренировками на сушке... Точнее, в моём случае это правильнее называть просто похудением...

Сообщение изменено: Senor (23 мая 2014 - 10:46)

[Архимед]

Нехрен бухать.

Легко вам, молодым, говорить...

Зачем сушить кости?

Для моего роста 174 см это будет не "кости", а отличная форма, если удастся, конечно...

[Kaчок]

Для моих без полугода 40 лет и тренировок полностью в натуральную - это будет достойным результатом...

Успокаиваешь себя?

[Пуня]

давно не юзал сплит

сегодня мучил грудь и плечи

итого 20 сетов на грудные

и 16 сетов на плечи и середину спины

жрать охота несмотря на жаркие погоды

вечером 90 кг. Вот такой вот массонабор

Ну и страшон ты в этой бороде!

...Страшнее даже, чем я.

[mvald]

Андрюхе бы фотографу пздян выписать за такие ракурсы... Ты ему скажу,что бы мал-мал снизу снимал что ли)

[Quake]

Андрюхе бы фотографу пздян выписать за такие ракурсы..

ты тово!меня моя дорогая снимала)))

[Виктор С]

Андрей, с такой тушкой хоть с бородой хоть без бороды, в любом "прикиде"   

"Завистники"... 

[mvald]

ты тово!меня моя дорогая снимала)))

так бы сразу и сказал(с)) терь понятно,она ж знала что ты фотку в соц сетях разместишь..конкуренток отгоняет))

[aid]

Успокаиваешь себя?

Не, ну почему - результат отличный, но упоминание в контексте 30 подтягиваний и подтягивания на одной руке при весе 74 кг натуральности тренинга, по-моему не к месту.

ты тово!меня моя дорогая снимала)))

На невысокого Бадюка похож. А вообще надо Рихаду показать - 90 кг, а пресс видно. Хотя - химическое эхо...

Сообщение изменено: aid (24 мая 2014 - 10:50)

[Олег К]

Эта тренировочная неделя, впереди ещё две с прогрессией по весам в приседе, подтягиваниях и жиме 60гр. В остальных упрах немного халявлю, в конце тренировки и вовсе ОФП

 

19.05.14

1.Присед 1х10(60 кг),1х8(80 кг),1х5(95 кг),1х5(107.5 кг),3х5(120 кг)/7п за 20 мин. полный сед, до 107 без пояса

2.Жим лёжа 1х10(60 кг),1х8*(80 кг),1х5*(100 кг),3х5*(115 кг)/6п за 15 мин

3.Т-тяга тренажёр (с упором грудью) 1х10(25 кг),1х8(40 кг),4х6(50 кг)/6п

4.Икры 4х15 (50 кг) смитт

5.А1 Махи в стороны 1х10(гант. по 8 кг),2х10 (гант. по 11 кг)
А2 Бицепс 1х10 (гант. по11 кг),2х10 (гант. по 16 кг)

6.Б1 Боковые наклоны 2х(15+15) гант. 21 кг
Б2 Шея с сопротивлением рук (сгибание, разгибание, боковые наклоны) 2х(15+15+15+15) 

7.Шраги 1х25 (гант. по 12.5 кг)

Время 1ч.20 мин.

 

21.05.14

1.Подтяги обратным 1х10(-18 кг),1х8(без веса),4х6(+15 кг)/6п за 15 мин

2.Жим 45 гр. 1х10 (40 кг),1х8(55 кг),3х5(70 кг)/5п за 12 мин

3.А1 Жим ногами 1х10(120 кг), 2х10 (150 кг)
А2 Сгиб ног 1х10(55 кг),2х10 (65 кг)

4.Икры смитт 4х15 (50 кг)

5.Б1 Махи в накл 1х10 (гант по 8 кг),2х10 (11 кг)
Б2 Трицепс блок 1х10(25 кг),2х10 (32.5 кг)

6.В1 Шея 2х(15+15+15+15)
В2 Предпл. 2х(20+15) гант. 6 кг

7.Шраги 1х25 (2 гант. по 12.5 кг)

Время 1ч.20 мин.

 

 

23.05.14

1.Жим сидя 60 гр. 1х10 (40 кг),1х8(55 кг),1х5(70 кг),3х5(82.5 кг)/6п за 15 мин.


2.Становая 1х10 (70 кг),1х8(90 кг),1х5(110 кг)-без пояса, 3х5(130 кг)/6п за 15 мин.

3.Тяга верх.блока к груди 3х10 (62.5 кг)

4.А1 Трицепс 1х10 (25 кг),2х10 (32.5 кг)
А2 Бицепс 1х10 (гант. по11 кг),2х10 (гант. по 16 кг)

5.Б1 Молитва 3х15(35 кг)
Б2 Бабочка 1х10 (46? кг),2х10 (58? кг)

6.В1 Шея 2 круга
В2 Предплечья 2х(20+15) гант. 6 кг

7.Шраги 1х25 (гантели по 12.5 кг)

Время тренировки 1ч. 10 мин.

[Dimik]

Фчера
Приседания фронтальные 97х5 85х8 77х12
Наклоны со штангой 55 2х8 57х7
Тяга штанго к поясу в наклоне 103х5 93х8 85х12
Жим лежа с прижатой поясницей наклон 25гр 103х5 93х8 77х12
Махи стоя 17+17 3х8
Икры на одной ноге стоя +25 3х15 поочередно