32399 ответов в этой теме

[Milik]

'Железякин' писал 13 Фев 2012 - 06:31:

кстати очень прикольное упражнение. в инсте делал в гимнастическом зале. вот где разводки так разводки ))). трясет всего )))

Теперь точно попробую

[Железякин]

Milik, начни с отжиманий , потом к раводкам. там стабилизаторы нужны подготовленные. что бы лицо потом полом не встречалось )))

[Milik]

'Железякин' писал 13 Фев 2012 - 06:48:

Milik, начни с отжиманий , потом к раводкам. там стабилизаторы нужны подготовленные. что бы лицо потом полом не встречалось )))

Не люблю я отжиматься, а вот разводки, кроссовер люблю.
И тут скорей не в стабилизаторах дела а в ротаторе плеча.

[Железякин]

Milik, ну попробуешь расскажешь . в висе это не от пола. там все чуток по другому ))).

а с отжиманий просто предлагаю первые разы. как перестанет руки во все стороны болтать, тут ты их в разводку и переключишь. )

Сообщение изменено: Железякин (13 февраля 2012 - 10:15)

[Апостол]

"извращенцы"! чо тут скажешь...) а надо то отжать, стянуть, отсесть...

[Domus]

Я тут набросал парочку вопросов, которое в формате "вопрос-ответ" можно запостить в "АЗЫ..."
1. Как правильно определить цели и задачи тренировок?
2. Как правильно составить план тренировок в зависимости от целей и задач?
3. Сколько выполнять упражнений и подходов на одну мышечную группу ?
4. Как часто тренироваться?
5. Как долго отдыхать между подходами?
6. Сколько по времени должна длиться тренировка?
7. Нужна ли разминка?
8. Как правильно подобрать рабочий вес?
9. Как правильно увеличивать вес отягощения?



У кого то еще есть предложения по списку вопросов?

Сообщение изменено: Domus (13 февраля 2012 - 12:01)
Добавил вопросы

[MikeKazakov]

Domus
Ты так все секреты качалки раскроешь.
7. Как правильно определить цели и задачи тренировок?
8. Как правильно составить план тренировок в зависимости от целей и задач?

Сообщение изменено: MikeKazakov (13 февраля 2012 - 11:47)

[Milik]

'Domus' писал 13 Фев 2012 - 08:39:

У кого то еще есть предложения по списку вопросов?

Скинул спорт пит.

[Domus]

Milik,
Вова, я добавил заголовок и перенесу твой пост в АЗЫ, ок?

'MikeKazakov' писал 13 Фев 2012 - 08:46:

Domus
Ты так все секреты качалки раскроешь.
7. Как правильно определить цели и задачи тренировок?
8. Как правильно составить план тренировок в зависимости от целей и задач?

Дядя Миша, если я их сам (секреты) знал то )))

Спасибо за вопросы. Не поможете с ответами?

[Апостол]

'Domus' писал 13 Фев 2012 - 08:39:

Я тут набросал парочку вопросов, которое в формате "вопрос-ответ" можно запостить в "АЗЫ..."
1. Сколько выполнять упражнений и подходов на одну мышечную группу ?
2. Как часто тренироваться?
3. Как долго отдыхать между подходами?
4. Сколько по времени должна длиться тренировка?
5. Нужна ли разминка?
6. Как правильно подобрать рабочий вес?

У кого то еще есть предложения по списку вопросов?

как правильно добавлять вес снаряда?

[Domus]

Добавил вопросы в список

[MikeKazakov]

Domus:

Не поможете с ответами?

Постараюсь.

[Domus]

'MikeKazakov' писал 13 Фев 2012 - 08:55:

Постараюсь.

Спасибо!!!

[MikeKazakov]

Domus
Собственно, мои вопросы должны быть №1и2, а от них уже зависит ответ на все остальные вопросы. То есть, в зависимости от целей и задач есть вариативность ответов на твои вопросы.

[Domus]

'MikeKazakov' писал 13 Фев 2012 - 08:58:

Domus
Собственно, мои вопросы должны быть №1и2, а от них уже зависит ответ на все остальные вопросы. То есть, в зависимости от целей и задач есть вариативность ответов на твои вопросы.

Да, согласен
Сейчас изменю список

[Milik]

'Domus' писал 13 Фев 2012 - 08:52:

Milik,
Вова, я добавил заголовок и перенесу твой пост в АЗЫ, ок?

Подправил ссылки, чтоб не выкидывало на один из ресурсов с которого брал инфу.

[Domus]

Перенес

[Старичок]

Уууу работа кипит.

[Abibossy]

vikk:

вообще, на мой взгляд, становую новичкам в первые пару лет лучше не делать.

Теперь уже поздно)

[Апостол]

Abibossy:

Теперь уже поздно)

позвоночник уже в трусах?

[Domus]

Сплюнь )))

[Апостол]

Domus:

Сплюнь )

куда? здесь одни друзья, даж харкнуть не в кого(

[Железякин]

Abibossy:

vikk сказал: вообще, на мой взгляд, становую новичкам в первые пару лет лучше не делать. Теперь уже поздно)

блин, брось быстрее. сказали же новичкам нельзя. нам конкуренты тут не нужны !!!!

[Abibossy]

Железякин,
Сначала закончу 8ми недельный цикл, тягану 195кг и тогда поговорим)))

[Железякин]

Abibossy:

Сначала закончу 8ми недельный цикл, тягану 195кг и тогда поговорим)))

и сразу пожми тоже ). и парт билет у тебя в руках.

[Abibossy]

Железякин:

и сразу пожми тоже ). и парт билет у тебя в руках.

Не, пожать не получится( Жму куево, меньше сотки(((

[Апостол]

хорошо когда все на одной волне)

[Апостол]

пойду дочурку уложу, расскажу на ночь, что нибудь из страшного...

[Milik]

'Abibossy' писал 13 Фев 2012 - 15:49:

Я спортсмен!

Тут все такие, только я Супермен.

[Domus]

А главное - один скромнее другого )))