Ленивый физкультурник
Это рекордный подход. Там ебанистический вес. Техника не тренировочная.
На тренировке: мощный позитив, подконтрольный негатив. Не бросая вес, но и не тормозя особо.
В каждом упражнении своя техника. Она меняется, но ничего волшебного. все как у всех.
Made in Gym
парни, а сколько у Игорька выходит время на позитивную\негативную фазу во время выполнения упражнений? он наверное писал, не знаю как поиском пробить. или,если можно,тыкните на страницу с его видео
Ленивый физкультурник
парни, а сколько у Игорька выходит время на позитивную\негативную фазу во время выполнения упражнений?
Соцопрос решил устроить ?)))
Устроим голосовалку? 
Сообщение изменено: Игорек! (22 марта 2013 - 10:30)
Аксакал
Хорошо, что Крейзер поднял эту тему: у меня коллега при жиме просто бросает штангу вниз. Я ему грю: не надо так, а он: нигде такого не читал.
В понедельник покажу ему эти посты - пусть посмотрит на авы.
Аксакал
не научнег случайно?
Я ему грю: давай я тебе ссылку дам где здоровые дядьки про это грят, а он - нет, нах, я читал... короче каким то бредом меня начал грузить, я пожалел, что предложил. Особо не слушал, но там фишка что типа медленный\подконтрольный негатив и остановка внизу на пару сек (не знаю, чё он остановку приплёл) это на силу, а не на массу.
Хотя, вроде, пацан нормальный.
body_by_mma
медленный подконтрольный негатив и остановка внизу на пару сек – это на силу, а не на массу
Всё обстоит с точностью до наборот! В позитиве интенсивность работы мотонейрона – выше, поэтому это является для него стрессом, и как результат имеет приспособляемость в виде его частичной разблокировки и последующем росте СИЛЫ.
Негатив же приводит к микротравмированию сократительных миофиламентов саркомера, что в конечном итоге результирует в виде гиперплазии миофибрилл – то есть в росте МАССЫ.
Так ему и передайте! 
З.Ы. Пауза на пару секунд даёт +5 к суровости тренинга. Что положительно сказывается на ментальном образе качкующегося.
Сообщение изменено: Михалы4 (31 марта 2013 - 04:36)
Новичок
Всё обстоит с точностью до наборот! В позитиве интенсивность работы мотонейрона – выше, поэтому это является для него стрессом, и как результат имеет приспособляемость в виде его частичной разблокировки и последующем росте СИЛЫ. Негатив же приводит к микротравмированию сократительных миофиламентов саркомера, что в конечном итоге результирует в виде гиперплазии миофибрилл – то есть в росте МАССЫ. Так ему и передайте! З.Ы. Пауза на пару секунд даёт +5 к суровости тренинга. Что положительно сказывается на ментальном образе качкующегося
Михалы4 Получается, что работа в позитиве близко к отказу или в отказ бъёт по нервной системе, а негативы ЦНС не перенапрягают? Так!
Бывалый
Бывалый
При случае
Однозначно!!! Привет! Приму непосредственное участие!
Фотки выложил последние. На светлых не было ракурса спереди, хотя темные тоже вроде неплохо смотрятся, особенно в сравнении!?
Сообщение изменено: SanAndreas (15 апреля 2013 - 07:58)
Аксакал
Игорёк, тут такой вопрос:
После похудения хотел замутить такую прогу на два раза в неделю: по два-три упра на грудь и спину плюс жим сидя и по упру на биц и триц. По одному подходу на восемь-шесть повторов. Начать с разгона и добавлять вес пока не упрусь в шесть повторений.
Но оказалось что с мая зал нормально так подорожал. Сначала подумал что можно и раз в неделю, но тогда, имхо, надо увеличить объём. Хотя бы по пять подходов на грудь, спину и по два-три на прочую мелочь. Капец не вариант ни по времени, ни по объёмам, когда дойду до отказных весов.
И тут вспомнил, что у тебя был вариант - один день низкоповторный, второй- высокоповторный. Допустим по пятницам я буду заниматься в зале как и планировал, а во вторник - брусья, турник. (На брусьях раз пятнадцать-двадцать сделаю, а с подтягиваниями проблема - но можно чё-нить придумать).
Может прокатить такой вариант?
Ленивый физкультурник
Допустим по пятницам я буду заниматься в зале как и планировал, а во вторник - брусья, турник. (На брусьях раз пятнадцать-двадцать сделаю, а с подтягиваниями проблема - но можно чё-нить придумать). Может прокатить такой вариант?
Вполне рабочий вариант..
Аксакал
Вполне рабочий вариант..
Игорёк, спасибо. Если вдруг будешь в Ялте - с меня пузырь. (Хотя с твоей любовью по заграницам вряд ли в Ялту приедешь, поэтому могу обещать что угодно 
)
Сколько подходов на брусьях и турнике делать во вторняк?
Думаю, парочки будет норм. Или больше?
Новичок
,
Игорек можеш обяснить по прогаме в первом посте по циклированию...
например есть група мышц, и первое упражние в день проработки мышцы основное
например для груди жим под углом
например если жму под углом 100 на 6
то надо скинуть 20 кг и жать 80 на 10 и на каждой трене прибавлять по 5 кг пока не упрешся ? правильно ? а остальные упражнения (типо разводка,жим гантелей и т.д.) для того что б добить мышцу ?
Сообщение изменено: helping34 (05 мая 2013 - 11:07)
Ленивый физкультурник
Прибавлять надо тогда, когда освоен текущий вес. Прежде всего в основном упражнении. В остальных как получится.
Главное нагрузить мышцы в достаточном объеме, приличными весами (для активации всех ДЕ), в рабочем диапазоне повторений.
Вес - это инструмент. Увеличивается по мере необходимости.
Игорёк, спасибо. Если вдруг будешь в Ялте - с меня пузырь. (Хотя с твоей любовью по заграницам вряд ли в Ялту приедешь, поэтому могу обещать что угодно )
Куда лучше податься? Нужен молодежный тусовочный отдых. Клубы, кабаки, по минимуму старперов и мамок с детьми.
Аксакал
Куда лучше податься? Нужен молодежный тусовочный отдых. Клубы, кабаки, по минимуму старперов и мамок с детьми.
Ленивый физкультурник
Игорь а какая разница в прибавке на химии и в натураху у тебя занимаясь по програме предложеной на первой странице ?
Что касается прибавок, думаю ни для кого не секрет, что на витаминах результативность лучше. Все зависит от количества, качества "аминок" и индивидуальной отзывчивости организма.
+100500
Игорёк, тебя Emraer просил написать ему в личку свою модель велосипеда. У тебя ящик переполнен и сообщения не принимаются, а на форуме он сам писать не может, его один нехороший человек забанил.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
А то достали уже ети штанги да гантели!!!
