33478 ответов в этой теме

[TOSHIBA]

Тупой_Кочёг

Sergei Latishev

[Игорек!]

так и работай по ОТ на курсе

Да так и работал. Но тогда я грудь делал 2 раза в неделю и неплохо ее отрастил кажись, а теперь займусь руками.
Заебали эти стручки в 48 см. 50 минимум надо. Без жира и штоп вены наружу с палец толщиной нах

[Игорек!]

OldBoy
Поскольку грудь у тебя один куй в поддержке будет, можешь попробовать замутить по ней ВИТ эксперимент. Посмотришь заодно как на тебе данная система работает.
1. наклонная 2 сета, 2-й в отдых паузе (начальный вес повторов на 10 в четкой технике)
2. Жим гантелей горизонтальный 1 сет 8-12
3. Брусья с весом 1 сет 10-12
4. Разводка наклонная или горизонтальная 8-20 повторов.

Получится короткая и очень мощная тренировка.

Основное упр. первое. в нем выкладывайся полностью и отслеживай прогресс по первому силовому сету. Если веса попрут - значит ВИТ в целом тебе подходит. Потом можно будет под себя заточить и на все тело замутить на массу.

[Игорек!]

Тупой_Кочёг
Да че то болит плечо щаз, не знаю на чем я его потянул/надорвал, но жать не могу. Уже недли 3 мучаюсь
Так шта отложим напотом.
А руки сцуко чето захотелось взорвать. Полтос - психологический рубеж
Сделаю, воля к победе по всем остальным направлениям появится.
Главное систему тренинга отработать и правильный курс взять
Прогресс по рукам проще всего отследить. С них и начну

[DEDULY]

Хорошая прога с упорпом на руки можно взять в ..Руки титана.. любера.

Там и база и ручки,все как положено!

[aid]

А руки сцуко чето захотелось взорвать.

Вот ведь неожиданность

[OldBoy]

Поскольку грудь у тебя один куй в поддержке будет, можешь попробовать замутить по ней ВИТ эксперимент. Посмотришь заодно как на тебе данная система работает.
1. наклонная 2 сета, 2-й в отдых паузе (начальный вес повторов на 10 в четкой технике)
2. Жим гантелей горизонтальный 1 сет 8-12
3. Брусья с весом 1 сет 10-12
4. Разводка наклонная или горизонтальная 8-20 повторов.

У нас в зале убрали наклонку и поставили вместо неё какой-то тренажер левый. Так что первым номером буду делать жим лежа без моста средним хватом - я на нем неплохо грудь чувствую.

[STATHAM.72]

Многоуважаемый Hamsterson …У Вас не совсем верное представление о моей скромной персоне и тем более странное отношение по «защите прав» не знакомого ЛИЧНО Вам «тренера» без спецобразования, элементарных знаний биохимии и кинезиологии оного…Все,что способен «пропагандировать» сей «тренер»-это нумерология и повтор идей 50-летней давности, что кстати читали от первоисточников САМИ большинство пользователей форума(думающих и читающих людей тут много),что не дает все же им же называть себя "тренерами"с пересказами бредней прошедшего...Перечислять упражнения и менять "функциональные цифры" может ЛЮБОЙ,но это имеет мало общего с логикой тренинга в чистом виде силового стрессового воздействия.Это важно понять!Что более странно с Вашей стороны. Лично я никого и никогда не оскорбляю и не перехожу на личности до последнего, окромя «потери сечения поляны» оппонента. Вас тем более,ибо имел с Вами вполне адекватный диалог и на личности переходить мысли не было. В силу возможностей помогаю обращающимся ребятам в "личке". Репутация моя на форуме растет потихоньку далеко не из-за поздравлений с днюхой(хотя грить об этом вообще то не очень скромно,но все же). Значит все таки полную ахинею не пишу…Никакой «крутизной» никогда не страдал и не козырял сим. По жизни я веселый и общительный хохмач .Имею два высших образования и сразу две руководящих должности в финансовой структуре…Про шнуры в заднице и прочее-вообще не представляю о чем Вы ведете речь… Если что то хотите сказать по делу лично и без бравады типа "пред всеми"(как тут многие пробывали)-пишите в личку.И не путайте виртуальное общение с реальным!А то тут многие настолько в «формат» прониклись,что обратно видимо-никак!..Расказать Вам, как выгядит форум из космоса?...Так вот-это разбросанные по всем широтам и долготАм земного шарика люди, ссутуленные по одному за клавиатурой в комнатках и решающие,что они «вместе» или "он-лайн по типу" в реале…Это забавно и смешно!...Ей богу,кто не рубит или поменял процент реальности...Так вот…Мне не 20 лет и я чисто провожу время на данных ресурсах(и не одном)и уж тем более просекаю окуенную черту «реала» между буквами на мониторе и окружающей реальностью… Будьте здоровы и не переживайте по моему поводу…Удачи…

[aid]

Прист72, а Вы действительно считаете, что тренеру для его тренерской работы так необходимы знания про миофибриллы, митохондрии, сателлиты и т.п?

Сообщение изменено: aid (29 июля 2009 - 09:28)

[Вождь]

PRIEST.72

Про шнуры в заднице и прочее-вообще не представляю о чем Вы ведете речь

Это он про электроды в ушах видимо...
пс: сдержанно ответил, даже удивительно. Как будто это и не ты вовсе

[aid]

сдержанно ответил, даже удивительно. Как будто это и не ты вовсе

Это, наверно, влияние химии

[Hamsterson]

PRIEST.72
Я по делу и сказал, меня ЗАТРАХАЛИ эти постоянные нападки. Если тебе не нравится кто-то, то это не повод постоянно кидаться на непонравившегося и именно что с пеной у рта. Откуда столько ненависти. Он, Владимир Гончаров, тебе что в борщ насрал что ли? И какая тебе разница сколько см в моей руке. Спокойнее надо быть, именно спокойнее и терпимее к окружающим. А количество высших и должностей, если они даже имеют место быть, тут вообще ни к селу ни к городу. Можно три класса и три коридора иметь и человеческий облик не терять, а можно и так как имеем.

[Игорек!]

У нас в зале убрали наклонку и поставили вместо неё какой-то тренажер левый. Так что первым номером буду делать жим лежа без моста средним хватом - я на нем неплохо грудь чувствую.

Тогда вторым упром жим гантелей на наклонной лавке ставь. Лавки то есть надеюсь в зале?

п.с. Решил таки грудь по ВИТ покачать?

Сообщение изменено: Игорек (29 июля 2009 - 09:51)

[OldBoy]

Тогда вторым упром жим гантелей на наклонной лавке ставь. Лавки то есть надеюсь в зале?

Ок, так и подумал. Вообще-то, можно и жим штанги на наклонной замутить, если затащить лавку в силовую раму... так ли он важен? И, кстати, какой угол ставить - 30, 45?

п.с. Решил таки грудь по ВИТ покачать?

Почему бы и нет, грудь у меня отсутствует в принципе, мне всегда на неё пох было, так что если не вырастет, не расстроюсь.

[AnatolyR]

И, кстати, какой угол ставить - 30, 45?

30

[Игорек!]

Вообще-то, можно и жим штанги на наклонной замутить, если затащить лавку в силовую раму...

Ну так и делай.
30 градусов ставь

Решил таки грудь по ВИТ покачать?

Почему бы и нет,

потом отпишись как прошло

[Kaчок]

Цель - в первую очередь дельты, затем руки; грудь и спина постольку-поскольку, ноги вообще не хочу делать.

1)Грудь, плечи(Разводка на наклонной лавке 3*12-15, жим гантелей на наклонной лавке 2*8-12, брусья 1-2 на максимум, тяга штанги за спиной 3*15, разводка в наклоне на наклонной лавке 3*15-20, разводка в наклоне стоя 3*10-15)
2)Руки(Разгибания блока со шнурком 3*12-15, разгибание блока с ровной ручкой 3*15, французский жим сидя штангой 3*15, бицес стоя штангой 2*6-10, бицепс сидя гантелями 2*8-12, молоток 2*12-15)
3)отдых
4)Спина, плечи(Подтягивания широким хватом 2*максимум, тяга вертикальная сдвоенной узкой рукояткой(или узким обратным хватом) к груди 3*15, шраги 3*20, разводка сидя в стороны 3*15-20, жим сидя гантелями 3*8-12, разводка стоя в стороны 3*10-15)
5)Руки(Жим узким 2*6-9, французский жим лежа 2*8-12, разгибания блока кривой рукоятью узким хватом 3*15, бицепс сидя гантелями на наклонной 45 лавке 2*12-15, лавка Скотта 2*10-12, бицепс в нижнем блоке с ровной ручкой 2-3*12-15)
6)отдых
7)отдых

[roma2]

Игорек

да какая разница че там приросло.
мышца наполнена, выглядит пездато, размер как на курсе, не сдуваеццо, на ВИт была меньше.
Главное, что процесс правильный идет. Надувания, а не сдувания

Так по ВИТу имел же 49см. Уже больше,чтоль?

[roma2]

пс: сдержанно ответил, даже удивительно. Как будто это и не ты вовсе

Курс закончен. Сейчас ПКТ нормально провести. Поэтому и спокойствие.
Hamsterson
А видимо Гончаров твой родной отец! Чего ж, "партесь" со своими руками под 40см дальше,зачем экспериментируешь,коль веришь ВГ как родному!
aid

Прист72, а Вы действительно считаете, что тренеру для его тренерской работы так необходимы знания про миофибриллы, митохондрии, сателлиты и т.п?

Тренер должен знать свою работу и материал,с которым ему приходиться работать. Представь хирурга,не знающего анатомии или преподавателя русского языка, не знающего орфографию,фонетику и этимологию.

[Игорек!]

Так по ВИТу имел же 49см. Уже больше,чтоль?

Нет, не больше. Жира ща меньше гораздо.

[fdk]

Имею два высших образования и сразу две руководящих должности в финансовой структуре…

А можно поподробнее карьерную лестницу расписать, как этого добился? ато надоело мне программистом работать(((

[-=Arm=-]

А можно поподробнее карьерную лестницу расписать, как этого добился? ато надоело мне программистом работать(((

Масса - это успех!

[roma2]

Нет, не больше. Жира ща меньше гораздо.

Да тогда куда пришить 1.5см?

[Butt-Head]

Да тогда куда пришить 1.5см?

к объемке!

[roma2]

к объемке!

К новой портняжной ленте.наверное!

[Zaratustra]

Ну разумеется, поддерживать-то тебе пока нечего creasy3.gif Без обид)

конечно нечего потому что я не поддерживаю а улучшаю, если тренируюсь. ну а тебе есть что поддерживать, химический Член ОПГ.

[Zaratustra]

Прист72, а Вы действительно считаете, что тренеру для его тренерской работы так необходимы знания про миофибриллы, митохондрии, сателлиты и т.п?

ОООООО!! если бы был такой тренер- он бы был просто гением.
Конечно необходимы!!!ёб!
Тренер это не тот тупой... который только и знает где ближайшая аптека в которой есть метан!

Игорек
ты уже как мне помнится как минимум 3-й раз переходишь на ОТ, до этого переходы заканчивались похудением, упадком сил и т.п.
А тут вдруг поперло наперекор прошлому опыту, как сам думаешь в чём дело?

Игорек
ты уже как мне помнится как минимум 3-й раз переходишь на ОТ, до этого переходы заканчивались похудением, упадком сил и т.п.
А тут вдруг поперло наперекор прошлому опыту, как сам думаешь в чём дело?