33478 ответов в этой теме

[olgeron]

Специализация:"все,кроме ног"!

Ну, хороший выбор!!!

[Михалы4]

Та философия тренинга, что я излагаю здесь, сложилась не за один день. В течение тринадцати лет я последовательно вносил изменения в мою тренировочную программу, постоянно ее улучшая и оптимизируя. В итоге я пришел к тому, что вы можете видеть сейчас.

Последние два года я рос так быстро, что меня это приятно удивило. Я снизил объем тренировочной работы до минимума, выполняя на группу мышц всего лишь один рабочий сет в режиме отдых-пауза или просто до отказа, завершая работу над мышцей экстремальной растяжкой. Выбор того или иного режима исполнения полностью зависит от моих текущих восстановительных способностей.

Я четко осознаю, что проблема номер один в данном спорте, которая буквально решает быть или не быть вам бодибилдером — перетренированность. Все очень просто — если вы перетренировываетесь, то на вашем прогрессе в бодибилдинге можно поставить жирный крест. Все. Амба. Тренинг без надлежащего восстановления — пустая трата времени.

Также я думаю, что в современном бодибилдинге существует проблема с недостаточно большой частотой тренировок. При этом, тренироваться относительно часто и вместе с тем эффективно можно только при соблюдении двух условий: высокая интенсивность и очень низкий объем. Тренируясь таким образом, мы обеспечиваем и эффективность стимуляции, и эффективность восстановления.

«Система Доггкраппа»

[TOSHIBA]

Михалы4
понятное дело
я следую этим же принципам, но безз crap of dog

[roma2]

Михалы4
После неудачи по тренингу "а-ля Билл Сахли" пытаешься по Доггу?

[Butt-Head]

и жал 120 где-то

но-но! лежа он вообще не жал. да и пока не начал худеть - везде писал, что хочет быть просто сильным. кого-то напоминает

[d!m0n]

«Система Доггкраппа»

чё по второму (N-ному) кругу поехали? была уже эта статья, хоть и на другом ресурсе.

[Berserkr]

по поводу выносливость\сила
жми сюда

[Kirill G]

-регулярный просмотр порно и секс(сам с собой или с самкой-не важно!);

Объясни, пожалуйста, для какой цели? Для выработки теста?

Сообщение изменено: Kirill G (22 июля 2009 - 10:43)

[Вождь]

Kirill G
Кирил, ты вот скажи пожалуйста.
Ты вот в спортзале был хоть раз, ну вот, с тех пор как тут писать начал?

[Kirill G]

Вождь

Конечно, был. Есть и буду быть)) Причем тут просмотр порно, я не понимаю.

[Вождь]

Kirill G

Причем тут просмотр порно, я не понимаю.

Дак посмотри и поймеш. Наверна.

[STATHAM.72]

Конечно, был. Есть и буду быть)) Причем тут просмотр порно, я не понимаю.

Порно при том,что это:
1-красиво и прекрасно;
2-выброс эндорфинов;
3-выброс тесто(без приседов и прочей куйни!);
4-никакого кортизола;
5-представляешь,что ты-ТАМ;

[Вождь]

PRIEST.72

3-выброс тесто(без приседов и прочей куйни!);

Вот, понимаешь Кирилл?
Оставляй в проге тока бицепс и трицепс, ну и кубеки пресса само собой,
остальное только просмотром порно качай.

[vikk]

Дак посмотри и поймеш. Наверна.

ты чему тут учишь

[Kirill G]

Я выработке теста стараюсь не только просмотром порно и сексом подсобить
Есть и другие способы А то после треней вообще не особо-то и тянет. Зато теперь все гораздо лучше Вот только один вопрос мучает. Повысившееся сексуальное желание является признаком повышения теста или же нет...

[Вождь]

Kirill G
Секасом ты все портишь, это не позволительный расход, фишка в том что надо накапливать тесто.
Смотришь пороно, а секас нельзя!

[STATHAM.72]

Вождь

Вот, понимаешь Кирилл?
Оставляй в проге тока бицепс и трицепс, ну и кубеки пресса само собой,
остальное только просмотром порно качай.

Слег нах!!!
Дилемма...1-Поставить омну и спать...2-Сожрать 600грамм рыбы и спать...3-Никуя не ставить и не жрать и спать...Во,мля!..

[Kirill G]

Секасом ты все портишь, это не позволительный расход, фишка в том что надо накапливать тесто.
Смотришь пороно, а секас нельзя!

[Kirill G]

Секасом ты все портишь, это не позволительный расход, фишка в том что надо накапливать тесто.
Смотришь пороно, а секас нельзя!

Как там ваши жены живут))))))) не завидую

[-=Arm=-]

Короче, накачал порнухи, буду всю ночь смотреть, в зал не пойду завтра тогда, тесто накапливать в яицах буду.
Главное не загореться, так сказать.

[Butt-Head]

Короче, накачал порнухи, буду всю ночь смотреть, в зал не пойду завтра тогда, тесто накапливать в яицах буду.
Главное не загореться, так сказать.

главное потом потолок не проломи выстрелом

[d!m0n]

Секасом ты все портишь, это не позволительный расход, фишка в том что надо накапливать тесто.

да ты што? а ето кто писал, лох последний штоли?

-регулярный просмотр порно и секс(сам с собой или с самкой-не важно!);

: )
и чё ваще значит регулярный? раз в день - регулярный, раз в месяц - регулярный, раз в год - тоже регуряный, предложение не имеет смысла без указания частоты, или её границ : D

[ssg-70]

и чё ваще значит регулярный? раз в день - регулярный, раз в месяц - регулярный, раз в год - тоже регуряный, предложение не имеет смысла без указания частоты, или её границ : D

Ва-а-ще убило!! Здорово заметил, молодец!
Прист, задавай конкретные окончательные параметры, иначе - нам только застрелится от неизвестности.

[roma2]

и чё ваще значит регулярный?

Без выходных и праздников.

[d!m0n]

Без выходных и праздников.

дык по праздникам и выходным наиборот тройную норму даём, как же-ж без них-то?

ваще это вредная тема - недавно приспичило за нескоко часов перед тренькой, так присед пострадал - ноги дрожали : ))) а становая кстати прибавила в ту треньку

Сообщение изменено: hvac14400 (24 июля 2009 - 08:07)

[olgeron]

Просмотр порнухи должен быть до позитивного отказа, т.е. 2 сеанса, последний до отказа. Это у объмщиков все и не до отказа ...

Дилемма...1-Поставить омну и спать...2-Сожрать 600грамм рыбы и спать...3-Никуя не ставить и не жрать и спать...Во,мля!..

А где вариант: поставить омну, съесть 600 грамм рыбы и порно, потом спать?

[roma2]

Хорошь про сеансы. А то вдруг девушки зайдут. Перенесите тему разгновора в "Котелок..."

[Терзатель плоти]

Кирилл, ты же вроде по Диско занимаишся, а у него безгормональный тренинг - на бабах работает. Более полезными будут сериалы.

[Nоvichоk]

Терзатель плоти

[olgeron]

Более полезными будут сериалы.