4461 ответов в этой теме

[IDKFA]

у нетренированного мышцы слабее - на кой ему тренироваться? Логика

Без разницы, у нетренированного или тренированного - в позиции штанги наверху мышцы будут слабее.
Т.е. либо в растянутой позиции недогруз, либо до верха недотащищь.
Но надо усугубить?

[Grillmaster]

Ну, так-то, судя по аве, спина у него, как у нас с тобой вместе! ))

Наверное таки штангу в наклоне тянул в своё время, а теперь баловством занимается.

[калыван]

Без разницы, у нетренированного или тренированного - в позиции штанги наверху мышцы будут слабее.

Скорее всего, не мышцы слабее, а рычаг таков, что нагрузка на мышцы больше. Но, если есть возможность максимально проработать и растянутую позицию, и сокращенную (в разных упрах), почему бы не использовать?

[IDKFA]

Но, если есть возможность максимально проработать и растянутую позицию, и сокращенную (в разных упрах), почему бы не использовать?

Ну и слабее, и рычаг. Да, скорее рычаг даже.
Отдельная проработка - частей траектории в ТА применяется, местами в ПЛ, в каче как по мне это лишнее усложнение.

[калыван]

в каче как по мне это лишнее усложнение.

но, именно ББ качают мышцы под разными углами...

[калыван]

Наверное таки штангу в наклоне тянул в своё время, а теперь баловством занимается.

рычаговая тяга - тоже классная вещь.

[IDKFA]

но, именно ББ качают мышцы под разными углами...

Под разными углами да, но не с увеличением нагрузки на участок траектории, как лифтëры, типа жима с цепями и т.д.

[калыван]

не с увеличением нагрузки на участок траектории, как лифтëры, типа жима с цепями и т.д.

Думаю, смысл тот же - максимально развить мышечные волокна! С другой стороны, я ж тебя не агитирую - я показал вариант, а дальше - дело личное! ))

[commandos]

А я заменил на рычажный.
Диапазон больше (гриф в пузо не упирается)
Нагрузка на поясницу меньше (торс в противовесе)
Вращающиеся ручки, т.е. можно выбрать комфортное положение кистей
Руки независимо
В сокращëнной позиции нагрузка меньше
Можно читинговать и растягиваться внизу

Сплошные плюсы.
Да и вес недетский. Сейчас 200*12 делаю

хотел спросить. Вчера же кидал видео жима на наклонной скамье.В жиме д б взрывное или плавное , подконтрольное?

[калыван]

Вчера же кидал видео жима на наклонной скамье

кстати, на видео не рассмотрел - ты гриф на ключицы опускаешь или или ниже?

[commandos]

кстати, на видео не рассмотрел - ты гриф на ключицы опускаешь или или ниже?

вообще ниже. Какой смысл опускать на ключицы?

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: commandos (20 февраля 2024 - 03:38)

[IDKFA]

хотел спросить. Вчера же кидал видео жима на наклонной скамье.В жиме д б взрывное или плавное , подконтрольное?

Мне не понравилось. Ты просто пока не поймал движение. Торопишься, болтает.
Думаю, со временем пройдëт.

[oscid]

вообще ниже. Какой смысл опускать на ключицы?

Представь себе ты лежишь на горизонтальной скамье. С мостом. Проведи воображаемую вертикальную линию от выжатой штанги к земле. Теперь представь, что ты лежишь на наклонной скамье с выжатой штангой. Проведи воображаемую линию к земле. Подумай будет ли разница и если да, то какая.

 

Домашнее задание для закрепление материала. Положи воображемую штангу на грудь на наклонной скамье. Проведи воображаемую линию через точку касания груди, вертикально к полу. Теперь поверни изображение так, чтобы ты лежал на горизонтальной скамье. Обрати внимание на свои локти и линию.

 

Думай ))

[commandos]

Представь себе ты лежишь на горизонтальной скамье. С мостом. Проведи воображаемую вертикальную линию от выжатой штанги к земле. Теперь представь, что ты лежишь на наклонной скамье с выжатой штангой. Проведи воображаемую линию к земле. Подумай будет ли разница и если да, то какая.
 
Домашнее задание для закрепление материала. Положи воображемую штангу на грудь на наклонной скамье. Проведи воображаемую линию через точку касания груди, вертикально к полу. Теперь поверни изображение так, чтобы ты лежал на горизонтальной скамье. Обрати внимание на свои локти и линию.
 
Думай ))

перекос где то.... Попробую такой метод

[oscid]

перекос где то.... Попробую такой метод

Шта? )))  Это был камент для того, чтобы тебе поразмышлять, должна ли быть точка касания штанги на горизонтальной скамье той же, что и при наклонном жиме )))

 

Сообщение изменено: oscid (20 февраля 2024 - 03:55)

[commandos]

Шта? )))  Это был камент для того, чтобы тебе поразмышлять, должна ли быть точка касания штанги на горизонтальной скамье той же, что и при наклонном жиме )))

ах, ты про локти... Понял мысль.

[Kaчок]

хотел спросить. Вчера же кидал видео жима на наклонной скамье.В жиме д б взрывное или плавное , подконтрольное?

На видео все повторы неподконтрольные. Изрядно болтает.

акой смысл опускать на ключицы?

Действительно... какой смысл делать правильно, если можно делать абы как? Ведь легче будет!

Смещение штанги ниже ключицы перегружает стабилизаторы и увеличивает статическую нагрузку на верх спины. И тогда слабое место в виде плеча может высказать свое фе-е.

Типа возрастают шансы на травму.

[commandos]

На видео все повторы неподконтрольные. Изрядно болтает. Действительно... какой смысл делать правильно, если можно делать абы как? Ведь легче будет!
Смещение штанги ниже ключицы перегружает стабилизаторы и увеличивает статическую нагрузку на верх спины. И тогда слабое место в виде плеча может высказать свое фе-е.
Типа возрастают шансы на травму.

я на верх груди опускаю.теперь посмотри как нормальные люди делают (которые опускают не на ключицу, а на верх груди) https://youtu.be/npq...OrC69yjD1B-Nca1

Сообщение изменено: commandos (20 февраля 2024 - 04:01)

[IDKFA]

Локти не растопыривать, локти смотрят вниз или чуть к ногам, но не к голове.
Штанга опускается к ключицам (плоскость движения грифа проходит сквозь плечи).
Но вот опускать до касания совершенно не обязательно. Тут уж у кого какая гибкость и какие плечи. Но в любом случае лучше чуть недоопустить, чем переопустить.

[oscid]

ах, ты про локти... Понял мысль.

Ладно, не забивай голову. ))

[Kaчок]

.теперь посмотри как нормальные люди делают

Не хотел бы тебя расстраивать, но Федоров это точно НЕ "нормальные люди". Он один на сотни миллионов  Нормальные люди это большинство. Он к ним не имеет НИКАКОГО отношения.

Собственно как и твой жим в его жиму. Похоже внешне, но точно не оно.

[Олег К]

Локти не растопыривать, локти смотрят вниз или чуть к ногам, но не к голове.
Штанга опускается к ключицам (плоскость движения грифа проходит сквозь плечи).
Но вот опускать до касания совершенно не обязательно. Тут уж у кого какая гибкость и какие плечи. Но в любом случае лучше чуть недоопустить, чем переопустить.

Инвалидам не обязательно, а здоровым людям ничто не мешает опускать до касания.

[Олег К]

Действительно... какой смысл делать правильно, если можно делать абы как? Ведь легче будет! Смещение штанги ниже ключицы перегружает стабилизаторы и увеличивает статическую нагрузку на верх спины. И тогда слабое место в виде плеча может высказать свое фе-е. Типа возрастают шансы на травму.

Ещё один бред больной кукухи. Место опускания штанги зависит от наклона скамьи, ширины хвата и степени разведения локтей.

[IDKFA]

, а здоровым людям ничто не мешает опускать до касания.

Может мешать недостаточная гибкость или неудачное строение плечевых суставов.
Но тебе никто не мешает выступить финансовым гарантом целостности плеч любого из форумчан при полном опускании на наклонной скамье.

[Олег К]

Может мешать недостаточная гибкость или неудачное строение плечевых суставов.
Но тебе никто не мешает выступить финансовым гарантом целостности плеч любого из форумчан при полном опускании на наклонной скамье.

Угу, как всегда, на ЖФ сидят сплошные уникумы, косые, корявые буратины. ))) Жим на наклонной скамье до касания- естественное движение для здорового человека, если выполнять его правильно. Но можно, конечно, и схалявить на полшишечки, под эту дудку задрать веса неебические для себя и всё равно травмироваться.

[commandos]

Честно говоря , не могу сказать какой угол , надо бы замерить

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: commandos (20 февраля 2024 - 04:41)

[Олег К]

Честно говоря , не могу сказать какой угол , надо бы замерит

Градусов 20. Сойдёт для накачки грудных и других мышц плечевого пояса.

[IDKFA]

Жим на наклонной скамье до касания- естественное движение для здорового человека, если выполнять его правильно.

Ну я же говорю, можешь выступить финансовым гарантом. Степень здоровья ты оценить, я так понял, можешь удалëнно без проблем, раз ты ортопед со стажем

[Олег К]

Ну я же говорю, можешь выступить финансовым гарантом. Степень здоровья ты оценить, я так понял, можешь удалëнно без проблем, раз ты ортопед со стажем

А ты, как понимаю, сам готов выступить финансовым гарантом любому додику, залезшему на скамью для жима?

[MrCherdak]

Градусов 20.

минимум 40 градусов