2303 ответов в этой теме

[Михалы4]

Quote

Наиболее вероятная причина падения жима на 7%

Самое главное забыл дописать. Жим ЧАСТЫЙ и жим РЕДКИЙ – немного, но отличаются. Редкий жим – слабее на несколько процентов. Так как "энергетика" ДЕ (двигательной единицы) – иная. Она снижена.

 

Сила же зависит от очень многих факторов. И один из них – энергетика мотонейрона. (Упрощение).

 

Но РАЗВИВАТЬ редкий жим – можно, и даже нужно. Надо просто принять как данность, что он ниже на 5% чем обычный "частый" жим (жим три раза в неделю, например).

 

А многие новички, увидев это падение на 5% при переходе на более редкий тренинг – впадают в истерику ("всё пропало, шэф, гипс снимают, клиент уплывает"; "всё пропало, ну всё, что нажито непосильным трудом").

 

А на самом деле ничего страшного не произошло. Обычная физиология.

oscid:

Я за полтора месяца вообще все проебал. Наверное 70 не пожму хехе. А Михалыч говорит про какой то «рост» от перерыва ))

Длительный перерыв ТОЛЬКО на группу мышц, а не в тренинге вообще. Это очень большая разница. Нужно находиться в спортивном режиме, тренировать другие мышцы. 

А разного рода (цензоред, "лукавые личности") пытаются выдавать за методически обоснованный длительный перерыв – болезнь, загул, отсутствие тренировок (читай – отсутствие спортивного режима).

Сообщение изменено: Михалы4 (03 февраля 2025 - 08:48)

[oscid]

Жал три раза в неделю 1пм 100+. Проебал вола пару месяцев. Минус 20 кило силы. Вот и весь редкий тренинг сатурация хуяция поллюция. Организм ебал в рот эти ваши мышцы. Нет нагрузки - сразу сливает.

[Skier]

oscid писал 03 Фев 2025 - 18:17:

Жал три раза в неделю 1пм 100+. Проебал вола пару месяцев. Минус 20 кило силы. Вот и весь редкий тренинг сатурация хуяция поллюция. Организм ебал в рот эти ваши мышцы. Нет нагрузки - сразу сливает.

Был 105, после 2 месяцев синглов стал 85?

[oscid]

Skier писал 03 Фев 2025 - 18:23:

Был 105, после 2 месяцев синглов стал 85?

Не. На синглах было 107.5 )) После 2 месяцев нихуянеделания стало 80. Правда до двухмесячного перерыва еще было 12 недель СОТ ))

[Михалы4]

oscid:

Вот и весь редкий тренинг

oscid:

После 2 месяцев нихуянеделания

Тренинг с нихуянеделанием не путай, мразь!

 

Я шучу если что.

[Михалы4]

Болезнь и нихуянеделанье – это не то же самое что редкий тренинг, блеать!

 

[oscid]

Михалы4 писал 03 Фев 2025 - 18:34:

Тренинг с нихуянеделанием не путай, мразь!

Я шучу если что.

Мышца ничего не знает про спортивный режим!

[Михалы4]

oscid писал 03 Фев 2025 - 19:42:

Мышца ничего не знает про спортивный режим!

 

Я выкладывал в "Научном подходе" исследования – мышцу пересаживали с молодого на старого, и мышца молодого на старике превращалась в мышцу старика. И наоборот – мышца старика начинала цвести и пахнуть на теле молодого.

 

То же самое при пересадке мышцы от мужчины к женщине.

 

Искать по запросу Faulkner.

 

Читай Фолкнера блеать!

 

[Skobyelena]

oscid писал 03 Фев 2025 - 18:17:

Жал три раза в неделю 1пм 100+. Проебал вола пару месяцев. Минус 20 кило силы. Вот и весь редкий тренинг сатурация хуяция поллюция. Организм ебал в рот эти ваши мышцы. Нет нагрузки - сразу сливает.

это конечно так, но в производстве силы участвует достаточно много факторов и мышцы там далеко не самые главные, и на каждый фактор нужно своё время наработки

[Сергеев]

oscid писал 03 Фев 2025 - 18:30:

Не. На синглах было 107.5 )) После 2 месяцев нихуянеделания стало 80. Правда до двухмесячного перерыва еще было 12 недель СОТ ))

Что,  неужели нельзя было 1 раз в месяц один сингл сделать без разминки и 5 сек кардио и стало бы 112,5 вместо 80.

У меня тело в недавнем прошлом росло от косвенной нагрузки: допустим прибавил в тяге и автоматически растет рывок и.т.п. И даже прибавил в рывке растет и толчок..А теперь так: пока тренирую что одно, другое уже падает в ноль, нет ниже ноля. Вот сейчас прибавил в жиме стоя и в закидках и чё, рывок стал 8 кг на 5 сек - спринт-пульс максимальный.

Сообщение изменено: Сергеев (04 февраля 2025 - 06:33)

[Виктор С]

Сергеев писал 04 Фев 2025 - 03:32:

Что,  неужели нельзя было 1 раз в месяц один сингл сделать без разминки и 5 сек кардио и стало бы 112,5 вместо 80.

Это что за прикол? И зачем этот прикол?

Без разминки полезно бегать 100 метров. Вскочил с постели и побежал. Миокарду очень понравится.

[George2487]

oscid писал 03 Фев 2025 - 18:17:

Жал три раза в неделю 1пм 100+. Проебал вола пару месяцев. Минус 20 кило силы. Вот и весь редкий тренинг сатурация хуяция поллюция. Организм ебал в рот эти ваши мышцы. Нет нагрузки - сразу сливает.

 

  Хорошо прогрессирующие хорошо и сбрасывают резалт. Это  обычная  практика. Не любит тренинг перерывов, увы...

[merQ]

Ну и в обратнуюс торону тожде - хорошо сбросилось, хорошо и вернется.

[Skier]

04.02.25

Увеличиваю нагрузку в приседе на 1 подход, так как адаптировался к одновременной силовой и горнолыжной тренировке. Кажется, забитости от последних приседов уже не чувствовалось на горнолыжных тренировках.

 

1. Присед 4*4*65 кг
2. Тяга к поясу 3*10*65 кг
3. Жим 5*5*57,5 

Третий раз начинаю цикл Мэда в жиме со стартовым весом на 2,5 кг ниже прошлого. Буду делать 2 раза в неделю классическую программу без изменений.

Проходку перед циклом сделал - 77,5 кг, собственный вес 83 кг.

Сообщение изменено: Skier (04 февраля 2025 - 01:35)

[rihad]

Skier:

Проходку перед циклом сделал - 77,5 кг, собственный вес 83 кг.

У тебя руки длинные? Каким хватом берешь? Если длинные, может тебе подойдёт пошире браться? Так и грудные больше включатся, и амплитуда чуть меньше.

[Skier]

rihad писал 04 Фев 2025 - 10:39:

У тебя руки длинные? Каким хватом берешь? Если длинные, может тебе подойдёт пошире браться? Так и грудные больше включатся, и амплитуда чуть меньше.

Широким жму. По крайнюю риску на штанге.

[sandwolf77]

Skier писал 04 Фев 2025 - 10:34:

04.02.25

Увеличиваю нагрузку в приседе на 1 подход, так как адаптировался к одновременной силовой и горнолыжной тренировке. Кажется, забитости от последних приседов уже не чувствовалось на горнолыжных тренировках.

 

1. Присед 4*4*65 кг
2. Тяга к поясу 3*10*65 кг
3. Жим 5*5*57,5 

Третий раз начинаю цикл Мэда в жиме со стартовым весом на 2,5 кг ниже прошлого. Буду делать 2 раза в неделю классическую программу без изменений.

Проходку перед циклом сделал - 77,5 кг, собственный вес 83 кг.

любопытно. будем посмотреть.

Кстати, а приоритетная цель -увеличить силовые в жиме или стать более массивным с помощью ?

Сообщение изменено: sandwolf77 (04 февраля 2025 - 01:52)

[rihad]

Skier писал 04 Фев 2025 - 10:49:

Широким жму. По крайнюю риску на штанге.

Слушай, а может слишком широко?) Я вчера в новом зале с новым грифом слишком широко взялся и меня на первом же повторе придавил вес который на 6-7 раз делаю. Попробуй поиграться с шириной чтобы найти где сильней.

[Skier]

sandwolf77 писал 04 Фев 2025 - 10:50:

любопытно. будем посмотреть.

Кстати, а приоритетная цель -увеличить силовые в жиме или стать более массивным с помощью ?

ПМ1 приоритет (на самом деле приоритет очень низкий по сравнению с другими компонентами моего тренинга). Но все же главный маркер развития верха тела для меня.

 

В принципе в конечном итоге через несколько лет меня бы устроил ПМ1 90 кг. Но в категории 75 кг, куда хочу перейти для максимальной эффективности в горных лыжах.

[George2487]

Skier писал 04 Фев 2025 - 11:25:

ПМ1 приоритет (на самом деле приоритет очень низкий по сравнению с другими компонентами моего тренинга). Но все же главный маркер развития верха тела для меня.

 

В принципе в конечном итоге через несколько лет меня бы устроил ПМ1 90 кг. Но в категории 75 кг, куда хочу перейти для максимальной эффективности в горных лыжах.

 

 Извините что влезаю... Так, чисто мнение головного мозга... Швунг, с виса, полная амплитуда - подъём на грудь с виса в стойку с небольшим подседом, потом швунг, верхняя часть упражнения. Таких полных швунгов, с подъёмом на грудь, например 3-4 подхода по 8-10 повторений в подходе. С весом снаряда равным собственному.  То есть в вашем случае 75 кг. 

 

  Такой критерий гораааааздо профильнее, имхо. 

[Михалы4]

George2487:

Такой критерий гораааааздо профильнее, имхо.

 

Ещё б вы смогли два слова связать ПОЧЕМУ же эта срань "профильней".

[Михалы4]

Skier писал 04 Фев 2025 - 10:34:

Третий раз начинаю цикл Мэда в жиме со стартовым весом на 2,5 кг ниже прошлого. Буду делать 2 раза в неделю классическую программу без изменений.

Проходку перед циклом сделал - 77,5 кг, собственный вес 83 кг.

 

Вам бы в разделе "Пауэрлифтинг/Тренинг" создать отдельную тему с названием "Жим по Мэду на два раза в неделю" или типа того – и тогда сам Мэд мог бы заходить в тему и говорить вам, какой вы дурак и насколько у вас всё неправильно.

 

Ну и другие полезные советы посыпались бы как из рога изобилия. Польза.

 

И нам, телезрителям – развлекуха.

[George2487]

merQ писал 04 Фев 2025 - 06:22:

Ну и в обратнуюс торону тожде - хорошо сбросилось, хорошо и вернется.

 

 Практика показывает, самым убедительным образом - чем выше используемый объём обеспечил резалт, тем результат устойчивее. И наоборот. Чем больше "натаскивания" на результат путём сокращения используемых объёмов нагрузки, тем менее устойчив полученный результат. 

[Михалы4]

George2487:

чем выше используемый объём обеспечил резалт, тем результат устойчивее

 

Повышенный объём = днищевый результат = конечно, он устойчивее.

 

Практика )

[oscid]

47 дней без тренировок. Ожидаемо заболела спина. Руки стремительно превращаются в ветки. Продолжаем эксперимент ))

[Михалы4]

oscid писал 06 Фев 2025 - 17:13:

47 дней без тренировок. Ожидаемо заболела спина. Руки стремительно превращаются в ветки. Продолжаем эксперимент ))

 

Это последствия объёмки? Убил тоннажом мотивацию?

[Skier]

oscid писал 06 Фев 2025 - 17:13:

47 дней без тренировок. Ожидаемо заболела спина. Руки стремительно превращаются в ветки. Продолжаем эксперимент ))

А у меня примерно 3 года ежедневных тренировок за исключением редких пауз из-за болезней. Из последних 1000 дней не тренировался не больше чем 100 дней.

[oscid]

Михалы4 писал 06 Фев 2025 - 17:39:

Это последствия объёмки? Убил тоннажом мотивацию?

Не. СОТ не уиноват. Есть причина )

[Михалы4]

Skier писал 06 Фев 2025 - 17:41:

А у меня примерно 3 года ежедневных тренировок за исключением редких пауз из-за болезней. Из последних 1000 дней не тренировался не больше чем 100 дней.

 

Думаю, это рекорд форума. Хотя Ярёма может оспорить. Он тоже претендует на титул самого-много-тренирующегося.

 

Зорин хвастался, что за год сделал 1100 тренировок или типа того. В крайнем видео Живова есть видео-цитата.

[Skier]

Михалы4 писал 06 Фев 2025 - 17:50:

Думаю, это рекорд форума. Хотя Ярёма может оспорить. Он тоже претендует на титул самого-много-тренирующегося.

 

Зорин хвастался, что за год сделал 1100 тренировок или типа того. В крайнем видео Живова есть видео-цитата.

У нас Сергеев каждый день 2-3 тренировки делает, он заборет некоего Зорина)