6343 ответов в этой теме

[oscid]

Вероятно, пиздит. Очень большая разница между 30 и 50

Походу натуралу сухо набирать это утопия.

[medvedm61]

Походу натуралу сухо набирать это утопия.

наверное , от возраста зависит … в сотый раз расскажу свою историю , которая наверняка уже всем надоела - перед срочной службой я проходил очередные сборы , ну и там наш доктор намерял мне , при весе 74,8 почти такую же талию -74 см , процент жира калипером тогда измеряли -12% . В спортроте режим , кормили нас очень хорошо , две тренировки в день , на выходе -мс по та , вес 81 с копейками , талия 76 , процент жира тот же . Все на сухую . Первое , что наш доктор сказал , когда увиделись -а говорят , что у нас в армии плохо кормят , смотри , ты какой стал крепкий
И это та тренировки , где за гипертрофией особенно никто не следит и сам тренинг малость другой направленности .

Сообщение изменено: medvedm61 (10 марта 2023 - 07:40)

[Алексей Батькович]

Сладкое типа шоколада и пирожных я не ем вообще. То же касается и жирной еды. Раз в неделю ем суши.

Вот после этого сразу перестает хотеться быть рельефным

[yarema]

Сегодня
Легкая тренировке после вирусняка

1)тяга парная гантелей лежа с упором в скамью
25+25кг
8х12

В суперсете с
Тяга резиновонго жгута facepull 8х20

Бицепс Пгнб
12+12 кг
5х12

Шраги 28+28кг

5х20

[Very Fat Boy]

Вот после этого сразу перестает хотеться быть рельефным

Ну, тут вопрос приоритетов. Или зеркало радует, или содержимое тарелки..

[yarema]

Ноги сегодня
Присед
20х20
60х15
90х12
120х8
120х8
120х8
120х8
120х8

Икры сидя
5х20р

Пресс с 10кг блином, большой наклон лавки
5х12р

[Алексей Батькович]

Ноги сегодня
Присед
20х20
60х15
90х12
120х8
120х8
120х8
120х8
120х8

Икры сидя
5х20р

Пресс с 10кг блином, большой наклон лавки
5х12р

После такой тренировки должен быть очень здоровый сон

Пы.Сы. Бицепс бедра не делаешь? Или на отдельной тренировке?
 

[yarema]

После такой тренировки должен быть очень здоровый сон
Пы.Сы. Бицепс бедра не делаешь? Или на отдельной тренировке?
 

Делаю отдельно. В неделю 2 тренировки ног- передок и бицепс бедра. На одной приседаю на другой тяну в сумо и сгибания делаю

[malandr]

сам тренинг малость другой направленности .

при бОльших тренировочных весах, собственный вес растет. Думается, что это типа защитной реакции организму. Кости уплотняются даже. У меня всегда так было. Сейчас жал б/э, в плечах дискомфорт почуял, думаю дай одену майку. Вес штанги на тренировках увеличился и сразу свой подпрыгул на 1,5 кг за две недели.

[yarema]

1)Жим лежа под углом 60гр

50Х12

80Х8

80Х8

80Х8

 

2)Подтягивания

+0Х12

+16кг Х8

+16кг Х8

+16кг Х8

 

3)Брусья 

+0кг Х8

+16кг Х8 
+24кг Х8

+32кг Х8

 

4)Тяга штанги в наклоне

20Х20

60Х8

60Х8

60Х8

 

5)Жим гантелей лежа под углом 30гр
32+32кг Х 8

32+32кг Х 8

32+32кг Х 8

 

6)Шраги с гантелями

32+32Х20

32+32Х20

32+32Х20

Сообщение изменено: yarema (12 марта 2023 - 01:23)

[yarema]

Несколько фото с фотосета для портфолио знакомой.

К сожалению не сделал фотосета на самом пике сухости, но и тут пару фото неплохих

[Честер]

за что Ярему забанили то?

[Arik]

за что Ярему забанили то?

перекачан !

[oscid]

за что Ярему забанили то?

Отвратительные посты с офигенной видухой. Выше же фотки.

[Честер]

Отвратительные посты с офигенной видухой. Выше же фотки.

 

шутка чтоли?)

почему рихада тогда не банят?)

[Fortnite]

шутка чтоли?)

почему рихада тогда не банят?)

потому что Рихад еще на пути к своей лучшей видухе 

[Very Fat Boy]

И тут завистники окопались!

[Виктор С]

Коллеги, если автор темы отсутствует ещё два дня, то некрасиво развлекаться в его теме в его отсутствии.

Подождём, а потом развлечемся вместе с ним.

[montgomeri]

Коллеги, если автор темы отсутствует ещё два дня, то некрасиво развлекаться в его теме в его отсутствии.

Подождём, а потом развлечемся вместе с ним.

Единственное что я не могу понять, а зачем ему это надо? Он этим зарабатывает на жизнь? Когда человек себя пиарит, что он красиво выглядит. Ну хорошо, когда это не особо затруднительно, это ещё можно понять, но если это сплошные диеты, торчание в зале, жёсткое соблюдение режима, сорри, здесь я не понимаю.

Сообщение изменено: montgomeri (13 марта 2023 - 03:45)

[Алексей Батькович]

Единственное что я не могу понять, а зачем ему это надо? Он этим зарабатывает на жизнь? Когда человек себя пиарит, что он красиво выглядит. Ну хорошо, когда это не особо затруднительно, это ещё можно понять, но если это сплошные диеты, торчание в зале, жёсткое соблюдение режима, сорри, здесь я не понимаю.

"Быть в хорошей физической форме" всяко лучшее хобби, чем водку бухать и безобразие нарушать

[Arik]

Себя пиарит , тобеж рекламирует и что-то хочет впарить , а Ярема ничего не впаривает
Описывает свое хобби , что вполне в тематике форума . Однако , олигарх выперднул очередное «зачем это все , если оно не приносит денег»

[montgomeri]

"Быть в хорошей физической форме" всяко лучшее хобби, чем водку бухать и безобразие нарушать

Я говорил не об этом, перечитай мой пост, быть просто в хорошей физической форме можно и с меньшими усилиями и потом, если не спорт, то обязательно водка? Больше ничего быть не может?

Сообщение изменено: montgomeri (15 марта 2023 - 05:23)

[Alex6]

Каждому свое. Для тех кому это не интересно, сидят на других форумах по интересам.

[yarema]

Сегодня короткая тренировка
Подтягивания +10 кг 6х8
Жим изза головы стоя
40 кг 6х15

[yarema]

Форма сегодня, 88 кг

Сообщение изменено: yarema (15 марта 2023 - 09:10)

[yarema]

Единственное что я не могу понять, а зачем ему это надо? Он этим зарабатывает на жизнь? Когда человек себя пиарит, что он красиво выглядит. Ну хорошо, когда это не особо затруднительно, это ещё можно понять, но если это сплошные диеты, торчание в зале, жёсткое соблюдение режима, сорри, здесь я не понимаю.

Wtf man
Я тренируюсь дома по полчаса, ты откуда взял про торчание в зале? Кто тебе сказал что я на диете круглогодично,я на своей диете жру багеты и худею
А вот зачем ты курсишь и при этом выглядишь внешне как алкаш, вот это мне решительно непонятно

Сообщение изменено: yarema (15 марта 2023 - 09:52)

[montgomeri]

Wtf man
Я тренируюсь дома по полчаса, ты откуда взял про торчание в зале? Кто тебе сказал что я на диете круглогодично,я на своей диете жру багеты и худею
А вот зачем ты курсишь и при этом выглядишь внешне как алкаш, вот это мне решительно непонятно

Ты меня не видел, так что не пизди, а спросил я тебя просто так, без подъёба, я не видел просто где ты писал о режиме и питании.

Сообщение изменено: montgomeri (15 марта 2023 - 11:29)

[Седьмой]

Форма сегодня, 88 кг
FaceApp_1678903741465.jpg
IMG_20230315_200807.jpg

Спину всегда так обсыпало?

[yarema]

Спину всегда так обсыпало?

Да, побочка от лекарств что пью от своей болезни. Началось в 10 лет как начал их пить

[merQ]

Выглядишь круто, даже с учетом лекарств от болезней!

Сообщение изменено: merQ (16 марта 2023 - 07:07)