4906 ответов в этой теме

[Олег К]

Тренировка 23.12.20

Неделя №2 "реализации"

 

1.Присед 1х8(70),3х8(90)/4п за 10 мин

 

2.Жим лёжа 1х8(65),3х8*(85)/4п за 5 мин

 

3.Становая тяга 1х8(70),1х8(90)/2п

 

4.Тяга ниж. блока сидя 3х10 (40)

 

5.Махи в стороны 3х10 (9+9 кг)

  Икры 3х20 (30) смитт

 

6.Бицепс 2х12 (13.5+13.5)

  Трицепс 2х12 (32.5)

 

7.Молитва 3х20 (40)

  Шея 3х20 в кажд стор.

 

Время 50 мин.

Вес утром 96,3 кг

[Олег К]

26.12.2020

Поучаствовал в соревнованиях по пауэрлифтингу, турнир СПР "Русский Север".

Результат такой

присед 170-175-180 гуд лифт

жим лёжа 157.5-162.5- 162.5 гуд лифт

становая тяга 215-225-230 гуд лифт

сумма 572,5 кг, б\э дивизион

Категория до 100 кг, собственный вес за сутки на взвешивании 95.2 кг.

В целом, думаю, что показал неплохой для себя результат. Особенно с учётом того, что добрую половину подготовки восстанавливался после болезни.

п.с. план разминки был примерно такой же, как на проходке.

Сообщение изменено: Олег К (27 декабря 2020 - 10:08)

[Горец67]

26.12.2020
Поучаствовал в соревнованиях по пауэрлифтингу, турнир СПР "Русский Север".
Результат такой
присед 170-175-180 гуд лифт
жим лёжа 157.5-162.5- 162.5 гуд лифт
становая тяга 215-225-230 гуд лифт
сумма 572,5 кг, б\э дивизион
Категория до 100 кг, собственный вес за сутки на взвешивании 95.2 кг.
В целом, думаю, что показал неплохой для себя результат. Особенно с учётом того, что добрую половину подготовки восстанавливался после болезни.
п.с. план разминки был примерно такой же, как на проходке.

Олег поздравляю.

[Виктор С]

жим лёжа 157.5-162.5- 162.5 гуд лифт

Cобрался - не собрался - собрался?

[Maxim.94]

Поздравляю, крутой результат!

[Олег К]

Cобрался - не собрался - собрался?

Можно я потом прокомментирую, когда будет видео?

[Anatolii]

Олег, поздравляю. Как понимаю, кроме жима вышел на предыдущие лучшие. Жим пострадал  больше после болезни? У меня он летит первый и возвращается последний

Сообщение изменено: Anatolii (27 декабря 2020 - 10:22)

[Anatolii]

Можно я потом прокомментирую, когда будет видео?

Вопрос снимаю)

[Тосик]

Заебомба Олег!    

[Олег К]

Олег, ты не думал начать в бинтах тренироваться и выступать ?  

Алексей, нет, я не сторонник этого направления.

[Олег К]

Алексей, как оно поможет? Ну, допустим, результат в приседе вырастет кило на 20. И что? Это тот же уровень спортивного результата, только в другом дивизионе. 

Я, кстати, наоборот отговорил своего товарища выступать с бинтами. И потребовалось время, чтобы конвертировать 225 кг в б/э 200 кг, так сходу освоить не получилось.

Сейчас благодарит, потому что для спины так тренироваться комфортнее,а колени постепенно укрепились.

[Олег К]

ну скажем при определенной работе далеко не 20, по нормативам разница в кмс 15 кг 

для коленей тоже не факт что без бинтов лучше, ну по крайней мере мне комфортней в бинтах. Ну а так конечно как считаешь нужным, я лишь спросил, не помню просто такого разговора почему ты не используешь бинты 

Ну тогда тем более лично для меня смысла нет. Тем более, что уровень комфортности не страдает.

[Олег К]

Fortnite, всяк кулик своё болото хвалит. ))) Я не против. Просто не моё это. И в лифтинге решил под старость поучаствовать чисто из вредности, типа что-то доказать себе. А может и вообще на какое-то время забью на это дело, ибо нет былого азарта.

[Олег К]

"Тренировка" 29.12.20

Покатал вату в зале 

 

1.Подтягивания гравитрон 3х8 (-24)

 

2.Жим ногами 1х8(105),3х8(130)

 

3.Жим сидя 1х8(30),3х8(45)

 

4.Гиперэкстензия без веса 2х12

 

5.Жим лёжа 3х8(60)

 

6.Сгибания ног 2х12 (45)

  Бицепс 3х12 (13.5+13.5)

 

7.Махи в наклоне 3х12 (9+9)

  Икры 3х20 (30)

 

8.Молитва 3х20 (42)

  Шраги 3х20 (21+21)

 

9.Шея 3х20 в кажд. сторону

 

Время 1 час ровно

[Олег К]

Кому интересно

смотреть

присед

1.07.00

1.21.00

Жим 

2.31.00

2.46.00

2.02.00

Тяга

3.59.00

4.12.00

[Олег К]

В приседе по-прежнему на предельных весах иксят коленки. На средних, кстати, такого нет. Приседы с резинкой дали свой эффект, но на максы он не перенёсся.

Ставить ноги уже и приседать больше в колени- вообще не мой вариант. 

[beylbom]

Молодец, Олег. Дошел и выступил. Присед канеш гавно (но там и ноги такие же), отличный жим и тяга. Выглядишь "nolift", но Ж + Т достойно. Уважение.

[beylbom]

В приседе по-прежнему на предельных весах иксят коленки. На средних, кстати, такого нет. Приседы с резинкой дали свой эффект, но на максы он не перенёсся.

Ставить ноги уже и приседать больше в колени- вообще не мой вариант. 

 

По-моему тут не хватает массы ног просто. Когда смотришь людей за 200, там нет тонконогих, крепко сбиты обычно. Наверное, ты на своих уже предел взял по их массе. ИМХО.

[Олег К]

beylbom, мне никто не верит, что я- эктоморф, но на фоне тру-лифтёров всё сразу становится понятно )))

[Anatolii]

а почему ты на становой становишься на расстоянии от грифа, а потом его подкатываешь к ногам ?  

Айкидо же) Распространенная практика

[Anatolii]

 с наката легче поднимать, типо штанга уже в движении ?

Да. Хотя - я противник.

Сообщение изменено: Anatolii (30 декабря 2020 - 01:59)

[RTR150]

По-моему тут не хватает массы ног просто. Когда смотришь людей за 200, там нет тонконогих, крепко сбиты обычно. Наверное, ты на своих уже предел взял по их массе. ИМХО.

Однозначно результат на 70-80% определяется генетикой и лишь 20-30% это супер-пупер правильные тренировки.

[Anatolii]

Пылкая молодежь не хочет пофехтовать где-нибудь еще? Тренировочный дневник здесь.

Сообщение изменено: Anatolii (30 декабря 2020 - 03:17)

[Anatolii]

к середине мая хочу 280

Ну, ты эта...((  Ни фигасе, кароче(