3677 ответов в этой теме

[Scatch]

это вес блинов, без учета грифа.

Да для renepjd это болты

[renepjd]

я поражаюсь невнимательности renepjd

Извините, децл не понял.
Тут не невнимательность, просто не знал, что за хрень Смит. В поисковике набрал "жим смит" увидел первую же картинку с жимом лёжа и поторопился.

[TOSHIBA]

ничего

я просто писал раньше, что жим сидя в смите

[voin-chesti]

TOSHIBA

какое количество белков употребляешь в день ?

[TOSHIBA]

voin-chesti
черт его знает

[TOSHIBA]

сегодня:
средняя интенсивность



жим лёжа:

- 60 на 10
- 100 на 6
- 140 на 4
- 160 на 2
- 170 кг на 6

рычажная тяга сидя (кг, вес блинов):

- 20 + 20 на 10
- 40 + 40 на 8
- 60 + 60 на 8
- 85 + 85 на 4
- 100 + 100 на 12 (поочередно правая, левая)

разводка стоя гантель в стороны:

- 20 кг на 12 на 5 подходов

[TOSHIBA]

но почему-то убился так, что не мог нормально одеться

[kazim95]

TOSHIBA а ты как рычажную тягу делаешь,с какой техникой

[TOSHIBA]

kazim95
с той, которая дает результат.


при случае запишу видео

[voin-chesti]

мне просто интересно во всех трудах по ВИТ описано что чрезмерное потребление белка это выдумка производителей спортпита и на 100 кг атлета достаточно 100 гр белка в день . . .

[TOSHIBA]

не, ну так мало я не ем
если так примерно, то грамм 400 риса (сухой вес) и 200 грамм макарон с низким ГИ
или 200 риса и 400 макарон
+
грамм 200-300 куриного филе
грамм 100 твердого сыра

может 100 грамм хлеба
30 грамм сахара

посчитай



это на мои 124 сейчас

[OMFG]

столько углей и белка я ем Не врешь ?

Сообщение изменено: OMFG (05 мая 2011 - 04:48)

[TOSHIBA]

зачем врать ??
раньше ел тоже больше немного
только срать ходил чаще

при тренировках с моей частотой - гут столько есть

для меня главный показатель - голод.

но еду все равно каждый раз взвешиваю

[OMFG]

Просто с трудом верится что такой кабан, весом на 50 кг больше меня, ест столько же )

[TOSHIBA]

не перевожу еду зря


скорость прироста мышц не такая и большая внатуральную - 3-5 кило в год
у новичка конечно может и 20 кг быть

излишек - жир

ну конечно ещё кол-во пищи зависит от энергозатрат каждый день

[VoprosEst]

грамм 200-300 куриного филе
грамм 100 твердого сыра

У меня завтрак примерно так выглядит...правда на завтрак голени ем...а в обед около полкило филе съедаю...
Действительно удивительно, как TOSHIBA держит такой вес и силовые с таким рационом..

[TOSHIBA]

вот такого кабана сейчас на холодную


VoprosEst
спроси МадМакса сколько он жрет
хотя трениться ещё почаще меня

[TOSHIBA]

У меня завтрак примерно так выглядит..

ну ещё надо не забывать, что всё это без Хлорида натрия

[spartaks.s.s]

всё это без Хлорида натрия

А это принципиально?

[vikk]

если так примерно, то грамм 400 риса (сухой вес) и 200 грамм макарон с низким ГИ
или 200 риса и 400 макарон
+
грамм 200-300 куриного филе
грамм 100 твердого сыра

может 100 грамм хлеба
30 грамм сахара

везёт тебе ешь мало, а хватает

[occasionale]

но еду все равно каждый раз взвешиваю

вот фанат

а в кабаке посидеть? там как вешать?

[Hamsterson]

вот такого кабана сейчас на холодную

А нормальные фотки есть, поближе и без тумана? Вроде как лучше стал выглядеть, брутальнее, жира поменьше. Но или это оптический обман или вместо верха грудных яма.

[TOSHIBA]

а в кабаке посидеть? там как вешать?

там в принципе везде в меню есть вес готового изделия
на глаз % могу определить если шо

Hamsterson

А нормальные фотки есть, поближе и без тумана? Вроде как лучше стал выглядеть, брутальнее, жира поменьше. Но или это оптический обман или вместо верха грудных яма.

на тренировке сделаю
может и новое видео


да верх грудных конечно не такой как середина или низ
но я даже не думаю про это
в принципе жим в смите, тот, что я делаю поможет
через год наверное будет заметно

везёт тебе smile.gif ешь мало, а хватает smile.gif

обмен в-в такой наверное
наверное флегматическая ЦНС сказывается

А это принципиально?

его и так везде до хрена, правда не в этом соединении, а раздельно
хотя например в сыре дох..я
зачем ещё себя "грузить" дополнительно?

[Каин №18]

TOSHIBA

по мешку не пробовал долбить ? ... хотябы 4-5 раундов по 2 минуты ... в полную силу

если раза 3-4 в неделю на следующий день после трени ... живот вполне может уйти ... да и все остальное лишнее

Сообщение изменено: Каин №18 (08 мая 2011 - 08:33)

[213road]

да и все остальное лишнее

и не лишнее тоже у меня норм уходило(

вдобавок локти начал ощущать при жымах

[TOSHIBA]

Каин №18
нет возможности
я и в зал хожу 3 раза в мес.
хотя желание есть конечно

[vikk]

наверное флегматическая ЦНС сказывается

между прочим, зря смёшься. насколько знаю, вопрос о соответствии определённого тренинга типу НС остаётся открытым.
ты, возможно, потому и прогрессируешь на ВИТ, что интуитивно нашёл подходящее именно тебе - как в плане тренинга, так и в плане питания..

[TOSHIBA]

я в натуре так думаю

поэтому на первое место ставлю интуитивный тренинг
только эта интуиция приходит даже не в первые годы тренинга

[vikk]

только эта интуиция приходит даже не в первые годы тренинга

а кто сказал, что будет легко? с Праздником Победы

[TOSHIBA]

сегодня:

разминка

жим в смитте сидя(вес блинов только, кг) :

- гриф на 40
- 50 кг на 8
- 80 на 4
- 100 на 4
- 115 на 8 + 4 форсированных

разводка стоя в стороны (гантели, кг) :

- 10+10 на 15
- 20+20 на 10
- 30 +30 на 4
- 34 на 12 - правая
- 34 на 13 левая

сгибание рук со штангой стоя ( гнутый гриф, кг) :

- 40 на 10
- 60 на 5
- 70 на 5
- 80 на 8 + 2 читинг

отжимание на брусьях (кг) :

- без веса на 10
- без веса на 10
- + 45 кг на 8 + 4 опускания негативных