4 голосов
Гражданин СССР
Получается, что все-таки имеет смысл следить за поддержанием "рабочей" температуры коленей и не допускать их переохлаждения.
наверное не переохлаждения , а остывания разогретых мышц во время тренировок , а вот зимой обязательно следить за утеплением ) ... И потом, о разминке везде пишут ... она должна быть хорошей, но не утомительной ....
Адепт культа fullbody
И потом, о разминке везде пишут ... она должна быть хорошей, но не утомительной ....
С разминкой никаких вопросов и сомнений! Однако получается, что нигде ни слова не пишут/не говорят хотя бы о том, что:
зимой обязательно следить за утеплением
А ведь получается, что реально важный момент 
Сообщение изменено: Zoomik (22 июня 2014 - 08:03)
Heavy soul
Ноги работают на каждой тренировке, использую неопренные наколенники. Коленям нравится, когда продолжительные перерывы между упр., не остывают.
Когда тренился без них чувствовал что дубеют колени и приходилось опять разминать.
Бывалый
у новичков колени болят не от остывания или снижения кровообращения , а в 100% от кривой техники
техника в приседаниях очень спорный вопрос. У каждого своя длина ног, своя степень свободы в тазобедренном аппарате, разная степень силы квадрицепсов, ягодиц, мышц кора.
Когда ходил на гири, тренер в качестве ОФП заставлял приседать, причем постоянно ходил по залу и смотрел за питомцами, чтобы приседание исполнялись "в полный сед", кричал на весь зал - "жопой в пол, жопой в пол", подходил к приседающему и кричал ему в ухо, если тот не доседал. Были парнишки, у которых дубовая поясница и нулевая растяжка бицепсов бедер, им присесть чуть ниже паралелли - большая проблема, а тут жопой в пол, еще секунду-другую внизу посидеть и только потом взрывом встать, в общем мучение одно.
а на счет коленей и техники - не совсем понимаю как это взаимосвязано.
Завсегдатай
в общем мучение одно.
"Тяжело в учении..."(с)
а на счет коленей и техники - не совсем понимаю как это взаимосвязано.
Элементарно.
Под нагрузкой суставы должны двигаться в своих анатомических плоскостях. А у большинства новичков при вставании коленки, как говно в проруби, болтаются.
Бывалый
Элементарно. Под нагрузкой суставы должны двигаться в своих анатомических плоскостях. А у большинства новичков при вставании коленки, как говно в проруби, болтаются.
Не сказал бы. Это надо постараться извернуться, чтобы коленки не в своей анатомической плоскости ходили.
Классика, приходит в голову, так называемый "выход иксами", когда коленки при прохождении угла сводятся вовнутрь. Но такая проблема частенько встречается у очень опытных атлетов, как выступающих пауэрлифтеров, так и тяжелоатлетов (можно посмотреть их подъем из седа со штангой на груди).
Может такая ротация коленей как раз является анатомической особенностью, а не ошибкой. Вопрос. имхо, опять же.
Бывалый
имхо, "выход иксом" у ТА и ПЛ может и имеет место. но в весах максимальных и сверхмаксимальных, но не в повседневной технике, и рабочих весах.
Это смотря как! Можно присмотреться к обычным приседаниям, с рабочими весами и увидеть, что коленный сустав все равно "дергается", т.е. проходя самый сложный угол, происходит движение вовнутрь или наоборот в стороны. И вопрос стоит ли это назвать нарушением или анатомической особенностью.
К примеру (смотреть с 01:10) приседания Ильи Ильина (движение колен минимально):
Здесь движение колен чуть больше:
ну и максимальная ротация (смотреть на ютубе по ссылке):
Сообщение изменено: Хиляк (23 июня 2014 - 03:33)
Бывалый
некоторым просто не дано приседать на наше счастье на приседаниях свет клином не сошелся и есть хучева туя других хороших упражнений
так приседание это самое что ни на есть природное движение. Даже дети приседают! как же так...
вся беда в том, что если приседать правильно и выталкивать вес исключительно за счет силы ног, то вес будет крайне мал! а это удар по эго равный по силе удару по яйцам.
приседать 70-80 кг исключительно силой ног или приседать 140-160 кг 1/2 спиной и 1/2 ногами или может больше спиной.
Бывалый
анатомически детям намного легче приседать чем взрослым
потому что взрослые мощно задубели в тазу.
"...а еще взрослые пьют!" (с) Нестор Петрович, к/ф "Большая перемена".
Завсегдатай
Хиляк , то видео - не показатель. Там - опытные атлеты подходят к своим максимумам, которые реально тяжелы, и к которым подходят крайне редко, чтоб эти вихляния оказали отрицательный эффект.
...Не думаю, что герои видео в период базового тренинга позволяют себе такое.
потому что взрослые мощно задубели в тазу.
Анатоль прав - тут пропорции во многом решают. Ты же сам в качестве идеала показал кого? Правильно - китайца! И каждый из луньцзяохуев в их сборной обладает весьма короткими ногами, т.е. от природы - приседуны.
Бывалый
Анатоль прав - тут пропорции во многом решают. Ты же сам в качестве идеала показал кого? Правильно - китайца! И каждый из луньцзяохуев в их сборной обладает весьма короткими ногами, т.е. от природы - приседуны.
У меня короткие ноги. Но я не приседун, даже близко.
И у меня как раз есть такой эффект сведения колен при приседаниях.
Хиляк, то видео - не показатель. Там - опытные атлеты подходят к своим максимумам, которые реально тяжелы, и к которым подходят крайне редко, чтоб эти вихляния оказали отрицательный эффект.
Илья Ильин толкает 240. Сколько он делает фронтальные приседания на тренировках? да там еще больше, я думаю 250-260 и не на один раз.
Вот, к примеру, видео тренировочное:
второй атлет работает коленками будьте нате.
Сообщение изменено: Хиляк (23 июня 2014 - 05:02)
Бывалый
можно подглядеть за пауэрлифтерами. Обратите внимание на приседания двух атлетов в самом начале, коленки гуляют даже на разминочных весах (в меньшей степени у Федосеенко). Может это и не ошибка вовсе.
Сообщение изменено: Хиляк (23 июня 2014 - 05:21)
Завсегдатай
Илья Ильин толкает 240. Сколько он делает фронтальные приседания на тренировках? да там еще больше, я думаю 250-260 и не на один раз.
ОЧЕНЬ сомневаюсь. 240 - он толкал такое на проходках. Даже не на соревнованиях.
Вот, к примеру, видео тренировочное:
...И показываешь мне как раз "проходки" и прикидочные подходы. Т.е. опять же не тренировки, а, такскать, "максимумы"... Ну самому не смешно?)))
Хиляк , слушай, тебя звать как? Я заипался тебя хиляком называть. Меня Паша зовут.
И ещё.
У меня короткие ноги. Но я не приседун, даже близко.
И у меня как раз есть такой эффект сведения колен при приседаниях.
Не сваливай свои косяки по технике на какие-то там анатомические "невозможности". Учись приседать.
Адепт культа fullbody
могиканин
1. Что вы можете сказать про такую био-механическую позицию скелета во время приседа?2. Ниже сесть не могу поскольку икры упираются в бицепс бедра и начинает ощущаться разрывная нагрузка на коленный сустав.
У тебя пятки на большой высоте и на колени чрезмерная нагрузка ИМХО. Наклон нормальный. Почему не приседаешь на ровной ступне? Или не используешь штангетки?
И если боль в коленях - так и не садись ниже или подыщи другое упражнение 
и на эти клипы со штангистами не гляди. это профи в приседах, оне с детства гнутся и приседают и химию переваривают.
Ильин так просто генетический уникум 
По фото могу сказать - приседай ( если так хочется) до появления каких-либо негативных ощущений где-либо.
Пусть это четверть присед - но если хочется, то уай нот? (это я по-аглицки для АнатоляРы 
)
могиканин
некоторым просто не дано приседать
на наше счастье на приседаниях свет клином не сошелся и есть хучева туя других хороших упражнений
Дано приседать всем. Ты и сам сколько раз на дню садишься куда-нить и встаёшь?
Но не все могут приседать много и с большим весом - да и не всем оно надо
МЕДВЕД
Зачем вообще приседать? Это же глупо... Взрослые люди кладут железку на плечи и повторяют бессмысленные монотонные бестолковые движения. Смешно
Не говоря уже о вреде здоровью
Бывалый
ОЧЕНЬ сомневаюсь. 240 - он толкал такое на проходках. Даже не на соревнованиях.
Это надо на тренировке с ним быть, чтобы видеть сколько он в реальности поднимает. Не все снимают все, чтобы карты не раскрывать. Каширина загадочно про приседания говорит "ну за 200..а дальше думайте сами".
Хиляк, слушай, тебя звать как? Я заипался тебя хиляком называть. Меня Паша зовут.
Я Николай, будем знакомы.
Не сваливай свои косяки по технике на какие-то там анатомические "невозможности". Учись приседать.
Каждый день с утра на толчок приседаю 
как никак ежедневная практика.
Лично у меня косяки не в технике, а в силе. А сила дело поправимое.
Но не все могут приседать много и с большим весом - да и не всем оно надо
Я думаю, что любой здоровый человек способен приседать много. Ну не запредельно много, но порядочно. Но над этим нужно много иупорно работать. И дело не только в развитии силы ног, но и поясницы, мышц кора.
Зачем вообще приседать? Это же глупо... Взрослые люди кладут железку на плечи и повторяют бессмысленные монотонные бестолковые движения. Смешно Не говоря уже о вреде здоровью
Так и обратный жим дивана тоже вреден. где быть, куда деться, вот вопрос. Куда не махни, везде организм-хрустальную вазу поджидают опасности. То колешки, то локотки.
Адепт культа fullbody
У тебя пятки на большой высоте
разве большая высота? Я подкладываю 1.25 кг блины 
Почему не приседаешь на ровной ступне?
Есть две причины:
1. биомеханика тела такова, что при опускании пяток на пол для сохранения баланса приходится сильнее наклонять торс
2. без подкладывания блинов бывают неприятные ощущения в связках, а с блинами - их нет
Мистика
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
