Ну а прикинь как обидно если ты вот все рассчитаешь по своей формуле из 19го века - и все равно останешься жирным из-за того что поленился и побоялся оказаться слишком занудным в расчётах.
А при чем тут 19 век-то? Калории и термодинамика - это тоже 19 век. Переменность скорости тут принципиальной роли не играет, т.к. внизу и вверху скорость штанги ноль, т.е. изменения кинетической энергии нет. Если бы было заметное изменение КЭ, то штанга бы подлетала и можно было бы в mgh подставлять максимальную высоту.
Оскид же правильно сказал, что основная неопределенность в кпд.
Кстати, а если делать только негативы, то кпд вообще будет отрицательным, выходит дело.