50287 ответов в этой теме

[Serg76]

Не помню. Давно уже читал это. Медицинские данные. При длительной высокой загрузке средца, питьё воспрещено. А у нас сердечко пашет близко к жёсткому кроссу.
Были случаи, когда любители попить во время беготни просто отбрасывали копыта, в кому впадали...
А у нас сердечко пашет близко к жёсткому кроссу.

При длительной нагрузке таки лучше пить. Из-за резкого обезвоживания повышается вязкость крови и нагрузка на сердце возрастает ещё больше.
Я за тренировку 10/15 до литра теряю. Плюс, у кого предрасположенность к мочекаменной болезни - пить обязательно. Лучше, конечно, пополнять запас влаги в течение всего дня до тренировки, а не перед самой нагрузкой полтора литра всандалить.

Сообщение изменено: Serg76 (05 сентября 2011 - 08:47)

[MikeKazakov]

Вчера была многоповторная становая и подтягивания, сегодня +2кг в весе тела.

[Serg76]

Да, но при избыточном внешнем попадании Н2О может резко возрасти гемодинамика, сердцу станет легче протолкнуть кровь в систему и ЧСС может скакнуть... а куда скакать то, если пульс уже 200?

Ну с дуру можно много чего сделать. Мы же о питье в разумных пределах говорим, или я не так понял?

[Сын Ярости]

Я на первом и втором МЦ ставил поближе бутылку с водой, во время отдыха делал пару мелких глотков - чтобы смочить горло.
Дышал ртом - горло пересыхало.

А отпивался после тренировки.

Желательно воду выплёвывать. Или совсем каплю глотать. Если глотать больше чем нужно, как это ни странно буит обезвоживание.

При длительной нагрузке таки лучше пить. Из-за резкого обезвоживания повышается вязкость крови и нагрузка на сердце возрастает ещё больше.
Я за тренировку 10/15 до литра теряю.

Я и по 2-2,5 терял. Это нормально.
А теперь посуди сам: если организм выгоняет воду из организма, то что он сделает, если ему её ещё и подлить? Праильна: начнёт выгонять ещё больше. Как результат: системы загружаются сильнее.

Лучше, конечно, пополнять запас влаги в течение всего дня до тренировки, а не перед самой нагрузкой полтора литра всандалить.

А вот это - святая истина.
В общем конечно я никому не навязываю: кто хочет пить - пусть пьёт. Хозяин-барин.

[1Denis]

Физкультпривет! Ну наконец то я на форуме,а то как ни пытаюсь зайти,он пишет"обнаружена ошибка,если вам не известны причины ошибки и т.д.". Про подтяги,есть у нас один паренек в зале,на спор выдал 40 раз во дворе,покурил перед этим. Но я думаю так,там хотя и с полной амплитудой,а подтягивать не хрен,его вес 72 кг. на рост 180,но он жилистый,как то пришел в зал в нетренировочный день на подшофе,лег на лавку и дал 100кг.5 повторов. Ну говорит я пошел.

[rbw04]

Здравствуйте MikeKazakov !!!
Начал заниматься СМТ, сейчас заканчиваю 1-й мкц, осталась последняя треня...
Заниматься нравится, веса растут, время не выходит за 17-18 минут, самочувствие отличное, вот только вес тела прежний , мощность не считал ( знаю, знаю)) ) в конце мкц все посчитаю...

Хотел прочесть всю тему, остановился на 130 стр и понял что не осилю

Как я понял по окончанию СМТ табличку надо скинуть Вам?

И еще раз ОГРОМНОЕ спасибо за хорошее настроение и самочувствие

[rbw04]

Нет, просте в теме отпишишся по итогам.

окей, полез все же на 131, думаю как раз закончу СМТ и читать тему

[stm]

Мысли вслух... я, наверно, очень часто за этот год превышал "220-возраст", пульс не мерил, но по самочуйке понимаю, что зашкаливал постоянно...
Было: повышенное давление и пульс, болезненная реакция на смену погоды.
Стало: давление нормальное, пульс снизился, погода не колышет.
Думаю, полезная штука - СМТ... буду продолжать.

Сегодня закончил первый круг специализации... сомневаюсь... еще круг замутить или на 1.2 перейти?... пока справляюсь с нагрузкой, только француз давит(скинуть? )...предстоящий многоповтор напрягает, знаю что нужен, но так не хочуу...

О подтягиваниях:
Кому слабо подтянуться 35-40-50 раз на турнике пусть даже в чуть укороченной амплитуде, значит не тем занимаетесь... надо как-то по другому...

[MikeKazakov]

stm

еще круг замутить

А почему только один?

предстоящий многоповтор напрягает, знаю что нужен, но так не хочуу

А придётся

[tdk]

Отсутствие мозгоФ прикрывается чужим аФтаритетом.

я ссылаюсь на труды, рекомендованные МО РФ и ГК РФ по Физической культуре и спорту и допущенные в качестве учебника для студентов высших учебных заведений, осуществляющих образовательную деятельность по направлению "Физическая культура и спорт".

а вот отсутствие логики в Ваших словах и Вашу явную некомпетенцию в вопросе не прикроешь уже ничем

[1Denis]

5.09. Была 2-ая треня 3-ого мкц,смт-1. Добавил веса практически везде,треня прошла на ура,в отличие от 1-ой,гребаный человеческий фактор,27 минут! И где? На малоповторе! То одно занято то другое,ну ничего,зато сегодня 11минут.

[1Denis]

Про питье воды,добавлю от себя;во время службы,проходили всем известные маршброски-3-и км.5 9 и походные 35. Так вот 5 и 9-ти км марши со средней скоростью,а 3-х км.забег старались пройти с хорошей скоростью. Воду давали пить по глотку максимум 2. Ежели кто умудрялся взять с собой воду(фляжки засыпались песком)и пить во время,или сразу после марша,то отекали ноги в лучшем случае,в худшем до финиша не доходили,падали позеленевышие. С тех пор я если работаю с хорошей скоростью,то воду пью по 2 глотка,смочил рот и все,особенно если жарко.

[anaksanamun]

Sokol72

Да писал уж: старый неправильно сорсшийся перелом лучевой кости (растудыть его так нехорошо!)
По непонятным для меня причинам (обычно даже без нагрузки не на тренировке) выскакивает иногда сустав локтевой и потом болят связки\сухожилия или чего то там.
Завтра пойду потихоньку-охота уже страсть как.

С наверное прозевал этот пост
Другу треснули монтировкой по плечу - теперь может делать все,кроме подътягиваний...как только повиснет на турнике,то сразу сустав плечевой выскакивает.
Ты уж там поаккураней
Muzzy
Я секунды не считал,Честно - не хотел забивать себе этим голову....просто следил за дыханием - отдышка закончилась,дыхание восстановилась и вперед...постепенно отдышка прошла,и смог уже уменьшать отдых и время трени.
А в приседаниях случаем не преувеличел вес? задыхаться то рано - веса смешными должны быть.Может много раз вес повышал?
Я на тренях не пью совсем - не до этого мне.Вот отзанимался и пошел попил.

Сообщение изменено: anaksanamun (06 сентября 2011 - 02:36)

[Александр71]

.предстоящий многоповтор напрягает, знаю что нужен, но так не хочуу...

Собираюсь на последнюю треню многоповтора второго круга.
Тоже не хочу,но когда начну не остановишь.

[MikeKazakov]

tdk
Иди на х отсуда, дятел Всё это я проходил ещё до твоего рождения. Были бы у тебя мозги, понял бы, вопервых, что все учебники я давно выбросил на помойку, вовторых, что не тебе меня учить, мой маленький друх человека. С пишущеми учебники, я сам как нибудь разберусь, без посторонней помощи малолетних дебилов.

Сообщение изменено: MikeKazakov (06 сентября 2011 - 07:51)

[MikeKazakov]

Ну вот здесь, напурмыр, говорят, что 40см Это ОлегК, если что, рост 185, как и у меня, а вес 92, на 7 кило больше.

Уменьшено до 58%

515 x 595 (89,83 килобайт)

Говна.

Сообщение изменено: MikeKazakov (06 сентября 2011 - 09:05)

[Фельдфебель]

MikeKazakov

Премодерация 3 дня за матерный переход на личности.
Михаил, пожелание - впредь ограничивать себя в подобном

даже если оппонент не прав/не приятен.
есть более разумные и действенные методы решения конфликтов.

[Ruslan_Vasilyev]

Всем привет.

СМТ, 3 МКЦ, 6 тренировка

Добавил 2.5кг на приседания

Жим лежа 67.5кг 4х6
Жим лежа узким хватом 45кг
Приседания 82.5кг 4х6
Жим штанги стоя 30кг 4х9
Подтягивание 65кг 4х6
Поднятие штанги на бицепс 27.5кг


Тоннаж 8850кг
Время 8.13 мин
Мощность ~1089 кг/мин.
Средний вес 49.16кг

Тренировка прошла очень легко.

[Sokol72]

Тема работает но никто ничего не пишет...
Странно...

[Alexander111]

Вторая треня 1 микроцикла:


Жим 4x10 39,5
Жим узким 4x15 29,50
Присед 4x10 29,5
Жим стоя 4x15 20
Подтягивания 4x10 22,5
Бицепс 4x15 16
Время 22
Тоннаж 7590
Мощность 345

После трени отдохнул 2 минуты и подкочал пресс 4 подхода по 40 повт. и еще 4 подхода поднятие ног 4 подхода по 20 повт. Я надеюсь пресс качать после трени не противопоказанно?

[Сын Ярости]

Тема работает но никто ничего не пишет...
Странно...

...а по обочинам дороги - мёртвые с косами стоят! И ТИШИНА-А...

[филин]

Тема работает но никто ничего не пишет...
Странно...

Крысолов увел всех детей. В facebook.

[kerrion]

Послал запрос на присоединение к групе в Фейсбук, Андрей Мных. просьба принять

[filosof]

Sokol72 Сегодня, 10:04

Тема работает но никто ничего не пишет...
Странно...

То, что работает - хорошо. Те кто давно в теме уже давно все написали и
обсудили, вопросы скорее всего будут появляться у новичков (хотя если они будут читать форум, их у них практически не останется). Стратегия есть, тренировочная программа тоже - работаем по программе
и отписываемся по результатам. Флуда и так достаточно! Те кто занимается по СМТ не точит лясы в сп. зале по пол часа между подходами, давайте придерживаться и здесь такого правила, как говориться общаться по делу (о тренировках) а не как на базаре, а кому уж очень хочется есть замечательная вещь - обмен личными сообщениями C уважением к форумчанам и стилфактору.

Сообщение изменено: filosof (07 сентября 2011 - 11:14)

[^SIRIUS^]

Стратегия есть, тренировочная программа тоже - работаем по программе
и отписываемся по результатам. Флуда и так достаточно!

Утопия

[Dj Riga]

да

ты stm ?

[Alexander111]

MikeKazakov

После трени отдохнул 2 минуты и подкочал пресс 4 подхода по 40 повт. и еще 4 подхода поднятие ног 4 подхода по 20 повт. Я надеюсь пресс качать после трени не противопоказанно?

[Отец Артемий]

Вот нашел видео еще одного СМТшника, правда трындит много

Сообщение изменено: Отец Артемий (07 сентября 2011 - 12:28)

[mambetus]

не противопоказанно?

не советуют (Майк в частности), обоснование - пресс итак грузится.
Я совета не придерживаюсь - когда есть силы и желание - делаю пресс, в стиле смт, если можно сказать: в целевой, паузы минимальны.

[Александр71]

mambetus
На спец. метаболику делаешь?