33478 ответов в этой теме

[vikk]

Чет внатураху по объемке не втавляет совсем.

как тренился?

[Игорек!]

как тренился?

1 мг в день. 8-12 сетов.

[STATHAM.72]

Игорек

как тренился?

1 мг в день. 8-12 сетов.

Чет внатураху по объемке не втавляет совсем

А если не в натураху и на 12 сетов на МГ? Я щас тоже перехожу на одна треня=одна МГ.Увеличиваю кол-во метана и пошел декс.

[Игорек!]

А если не в натураху и на 12 сетов на МГ?

У меня есть подозрение, что по ВИт и на химозе должно лучше торкнуть.
Надо будет попробовать.

[STATHAM.72]

Игорек

У меня есть подозрение, что по ВИт и на химозе должно лучше торкнуть.
Надо будет попробовать

Я так думаю,что надо мне по 10 тройных дропсетов на МГ исполнить на этой недельке!..С прямыми инжектами по целевикам...Сегодня мля-пекло!Трени нах...Взял пива,скумбрии...Выпил полбутыли ХОЛОСАСА для страховки епти. Сижу балдею...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (13 июля 2009 - 06:18)

[vikk]

1 мг в день. 8-12 сетов.

каждый день одна мг на 8-12 сетов? в неделю скока? маловато для объёмки имхо..

[STATHAM.72]

1-шея
2-дельты
3-грудь
4-спина
5-бицепс
6-трицепс
7-предплечья
8-пресс
9-квадр
10-б/бедра
11-голень
Выбираем 4-5 приоритета на два раза в неделю...Остальные в поддержку...

[Goldberg]

ЗЫ И штоп падла тренировка была не дольше 20-25минут. Как то так попробую. Как в старые добрые времена.

Как Ларри Скотт будешь тренитцо

[STATHAM.72]

Лэрри Скотт советовать горазд стал...А сам иППашил по 6 сетов суперсетами нах!...

[Игорек!]

Цитата(vikk @ 13.7.2009, 21:21)
каждый день одна мг на 8-12 сетов? в неделю скока? маловато для объёмки имхо..

А накуя больше?
Пробовал и объемней, только нет в этом смысла.
10-12 сетов нормально мышцу пробивают.
Да и "правильные пацаны" грят, что 8-10 сетов на массу то что дохтур прописал.
http://forum.steelfa...p;#entry1026167

Исходя из опыта так же считаю излишний объем вредным. Необосновано затягивается треня - катаболизм. Общая усталость накапливается за неделю-две. О росте можно забыть. Ресурсов на восстановление не хватает.

Седня провел треню грудных;
1 силовой сет с аццким весом на 6 павторов
1 сет с весом на 30 % меньше на 10 павторов+ 2 шага отдых-паузы
Брусья с грузом - 1 сет
Разводка 1 сет.
И это все.
Ощущения - заиппись.

Сообщение изменено: Игорек (13 июля 2009 - 08:40)

[STATHAM.72]

Вумный тренинг для натуралоФФ должен включать СЛЕДУЮЩЕЕ:
-1,5 грамма суммарных ААС/неделю;
-не менее 150 граммов белка в сутки;
-8-12 сетов на МГ два раза в неделю;
-3 литра воды в сутки;
-2 грамма вит.С/сутки;
-две мощных порции углей(включая быстрые)для выброса инса без инжектов;
-большое число высокоповторных сетов+сон 8 часов для ГР без инжектов;
-регулярный просмотр порно и секс(сам с собой или с самкой-не важно!);
-минимизация плохих эмоций;
-прием кортикоидов для гашения собственных кортикоидов;
-прием препов для стабилизации глобов и альбов;

Сообщение изменено: PRIEST.72 (13 июля 2009 - 08:55)

[vikk]

Пробовал и объемней, только нет в этом смысла.Необосновано затягивается треня - катаболизм.

по твоей ссылке

не получится уложиться в 1 час,как быть? delay otdix koroche mezhdu podxodami kogda treniruesh ruki bolshe pump

ecli v chas ne ukladivaeshsay to eto nichego strashnogo glavnoe chto bi na bolshie gruppi mishz bilo dostatochno otdixa mezhdu podxodami u menay inogda 1,5 chasa uxodit na trenirovku

вообщем, дело хозяйское, интерес у меня чисто теоретический.

[Игорек!]

-не менее 150 граммов белка на кг/сухой массы тела;

-две мощных порции углей(включая быстрые)для выброса инса без инжектов;

кагда угли рекомендуешь есть? до и после трехи? Какую дозу? Чтоб жиром не заплыть, но инс был

[STATHAM.72]

-не менее 150 граммов белка на кг/сухой массы тела;

Мля!!!Чо написал то!!! Окуел сам!!!2 гр/сухую массу или 150 гр. в абсолюте хотя бы...

-две мощных порции углей(включая быстрые)для выброса инса без инжектов;

кагда угли рекомендуешь есть? до и после трехи? Какую дозу? Чтоб жиром не заплыть, но инс был

До трени(за час до этого протеин) и после...Вечером тока яица и мясо с томатами...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (13 июля 2009 - 08:54)

[Игорек!]

вообщем, дело хозяйское, интерес у меня чисто теоретический.

Не забываем, что правильные пацаны треняцо на правильной фарме.
И то, 1.5 часа треня лишь иногда. Да и то, к разговору о прокачке 2х МГ (большая и малая) сказано.
А на группу один куй порядка 8-12 сетов.
Учитываем также аццкие рабочие веса.
Одно дело 60 кг штангу дрочить, можно и подольше.
Другое дело стописят.

PRIEST.72
Я тут пока вопросами сушки морочился. с углями колдовал. Быстрые исключил.
В итоге понял такую простую штуку. Для набора массы/мышц быстрые угли - в обязаловку.
Инсулин - мощнейший анаболич. гормон. низя пренебрегать

[Вождь]

PRIEST.72

[Игорек!]

Выбираем 4-5 приоритета на два раза в неделю...Остальные в поддержку...

Чет докуя приоритетов на 2 раза.
Эт надоть за треню 2-3 МГ и качацо каждый день, а то и по 2 раза.
Перебор.
Я пробовал 1 мг на 2 раза, остальные по разу. 5-6 тренек в неделю выходило. Тож тяжко сцуко.
Попробую теперича данный подход, но по ВИТ. Догг и Ятс 2 в одном типо.
Мож вштырит.

[STATHAM.72]

Я тут пока вопросами сушки морочился. с углями колдовал. Быстрые исключил.
В итоге понял такую простую штуку. Для набора массы/мышц быстрые угли - в обязаловку.
Инсулин - мощнейший анаболич. гормон. низя пренебрегать

Ну так ,а старый Прист про что?И гипо можешь схватить окуенного,что встать поссать не сможешь...

Чет докуя приоритетов на 2 раза.

Так ты выбери икры,шею,бицепс,трицепс и грудь...Не так срашно выходит?...Ну к примеру...

[vazhko]

Для набора массы/мышц быстрые угли - в обязаловку.
Инсулин - мощнейший анаболич. гормон. низя пренебрегать

+1. Я тоже так считаю. Вообще быстрые угли не ем, но исключение - после трени в обязаловку.

[Игорек!]

PRIEST.72
Тут я что обнаружил.
Ты ж помнишь, что мыш. боль для меня редкость.
Дык вот по объемке, даже неотказной, но с приличными весами в первых базовых упрах и добивкой средними весами и высоким повтором во второстепенных - боли есть почти всегда.
Даже в бицухе 2 раза удалось достичь эффекта.
В дельтах правда ни разу.

Такшта ОТ гарантирует травматику, в отличии например от ятсового ВИТа, даже в отдых-паузе.
Только вот рабочие веса практически не растут на ОТ. По ВИТ как правлио гораздо веселее силушка прет.

Так ты выбери икры,шею,бицепс,трицепс и грудь...

Икры, шею не качаю и не буду.
Предплечья и пресс хотя б из второстепенных, но ленюсь сцуко чето

[STATHAM.72]

Игорек
Да куй на них на эти боли!Пусть Дитер Болен ими болеет...Мне щас вопрос к тебе...Как считаешь,если я епну по ставке по жопе вправо/влево+ставку по трипакам по удару+ставку по дельте по разу в неделю Омны=1,5 грамма+стан 140мг+метан 350мг/неделю...Есть смысл???

Решил иппашить тока дроп сетами до 8-10 сетов/МГ!Перед ними пару силовых на 5-7 раз+с отдых-паузами...

[Игорек!]

Как считаешь,если я епну по ставке по жопе вправо/влево+ставку по трипакам по удару+ставку по дельте по разу в неделю Омны=1,5 грамма+стан 140мг+метан 350мг/неделю...Есть смысл???

Какой я те советчик?
омны то и грамульки наверно за глаза будет

Решил иппашить тока дроп сетами до 8-10 сетов/

перетрен словишь быстро. На мой взгляд. Мне кааца не стоит так убивацо

[Фельдфебель]

PRIEST.72

Омны=1,5 грамма+стан 140мг+метан 350мг/неделю..

[STATHAM.72]

Игорек

Решил иппашить тока дроп сетами до 8-10 сетов/

перетрен словишь быстро. На мой взгляд. Мне кааца не стоит так убивацо

Все проффи иППашут 20 и более сетов на МГ...В.Тэйлор иППашил 15-18 сдвоенных дропов на МГ по 20-24 повтора в среднем на сет...Я с химозой предлагаю-10 сетов всего...Его сдвоенный-мой строенный...Все Де попровну...Без отказов...Памп иППеноть... Прикинь памп и рост?

[Игорек!]

Все проффи иППашут 20 и более сетов на МГ...В.Тэйлор иППашил 15-18 сдвоенных дропов на МГ по 20-24 повтора в среднем на сет...Я с химозой предлагаю-10 сетов всего...Его сдвоенный-мой строенный...Все Де попровну...Без отказов...Памп иППеноть... Прикинь памп и рост?

Да я не против.
Сам на такое пойтить не готов.
Ща чето от объемки неожиданно подсдулся, вот и решил - ну ее НАХ!!!
Если по ВИТ за недельки 3 не прибавлю см в руке и кило 10 хотя б в рабочем жиме, тады все - только оксик и тесто исправят ситуацию.
Буду как усе - 20 сетов на МГ и грамульку теста с пилюлями вкусными.

[STATHAM.72]

Игорек

только оксик

Мне возьми! Пиво сверху с переплатой!!!В жизни не пробывал...Но что то подсказывает -"мой преп"!По химозной решетке и отзывам...

Балканцы,сцуко,оксик не производят... По мне бы-я на одном им с Омной вырулил бы...Ну,Провик и декс,конечно же...

[STATHAM.72]

Мля!За сегодня пропил пачку Омнушки...Цуко...Больше не вжисть!...

[olgeron]

мля, вернувший после коммандировки, так тут все на метан подсели. Клетка в клетке, а всеравно без метана никуя не вырастит ...

[Александр86]

1-шея
2-дельты
3-грудь
4-спина
5-бицепс
6-трицепс
7-предплечья
8-пресс
9-квадр
10-б/бедра
11-голень
Выбираем 4-5 приоритета на два раза в неделю...Остальные в поддержку...

щас и я так делаю. короткими циклами. в приоритет по 2-3 МГ за раз