50287 ответов в этой теме

[Muzzy]

Не уверен в этом, пойди, проверься у врача.

Есть такие мысли, но к нашим врачам попасть - это писец. Хотя здоровье дороже.

А пульс во время/после трени не засекал?

Сразу после замерял - не более 160.

И еще - стала голова болеть иногда, давление повысилось чуток. Мое родное 70/110 +- 5, а ща 70/128 (120).

В общем будем посмотрить.

Спасибо за ответы.

п.с. мож и остеохондроз.

[adambereg]

Muzzy

Есть такие мысли, но к нашим врачам попасть - это писец. Хотя здоровье дороже.

adambereg

кто же по инету диагноз тебе поставит?
мне думается, нужно сходить к кардиологу... или к невропатологу - может просто защемление нерва в грудине... или к хирургу - возможно это миозит, миалгия...

http://forum.steelfa...a...t&p=1877750

[Сын Ярости]

Alexander111

Я что-то не понял я что нибудь неправильно делаю?
Объясните пожалуйста.

Да всё очень просто: ты делаешь меньше повторов, чем положено автором в надежде коглда-нить до них добраться. А нужно делать строго в том повторном режиме, который указан.
То есть помогай ногами, друзьями, хоть хвостом, но сделай 4 по 10.
Или переходи на блок или на тягу в наклоне. Это допустимо.

Вопрос по поводу весов на МГ:если могу зделать тягу блока 90*10*4 то на биц вес 15-20кг 15повторов 4 подхода.
если вес в тяге уменьшить до 70кг то биц можно увеличить до 30-35.Как в этом плане правильно регулировать вес?
Больше вес нату группу которая отстает.

Про отстаёт/неотстаёт пока базарить рано. Где можешь - там идобавляй. Не надо ничего уменьшать.
Если уменьшить тягу до 10 кил, то тогда можно будет и с 60кг банки качать. Сам панимаш, маразьм получаиццо.

[Сын Ярости]

Опа! Уже все всё ответили.
filosof

В БИ его называют Тейшо. Такие советы может дать умудренный опытом человек

Пасиб. Главное, чтобы этот опыт посетил голову раньше, чем он приговорит кисти/запястья.

Сразу после замерял - не более 160.

Тада наверное действительно лучше посетить спортврача.


MikeKazakov

Это САМЫЙ популярный вопрос в теме, раз сто отвечалось.

Дык видимо, чукча не читатель, чукча - писатель.

[filosof]

Поправляюсь, тока заметил. Раз сто - пятьдесят (со счета сбился), черточку потерял и вообще как-то не по русски написал. Исправляюсь от 50 до 100 раз (сбился со счету), с брусьями все ОК (амплитуда была не полной). Мы в свое время на перегонки отжимались от пола на сотку, некоторые в 2 мин. укладывались. А присесть 100 - 150 раз. думаю за мин. 2,5-3 можно без проблем Сори за флуд.

Сообщение изменено: filosof (05 сентября 2011 - 12:40)

[adambereg]

filosof

присел раз стопятьдесят по моему (со счета сбился) за минуту

надо было написать стопятьсот - вопросы бы отпали сами собой...)

[Slava9090]

dfcz0308
Уменьшить вес на блоке , и ТЯНУТЬ СПИНОЙ .

[anaksanamun]

Sokol72

Я тут поторопился чтоли - опять правый локоть "поломался"

? Как получилось такое? вроде бы на тренях нет таких упражнений где локти мы выключаем...
Muzzy

Провел 6 трень 1го МЦ.

Трень прошло совсем немного,чтобы отчаиваться в схеме.
Не исключено,что где-то ошибаешься,может загоняешь себя,потопишься...делать этого не нужно,равняться на других тоже не стоит - организм у всех разный - кто-то за 3-5 трень в струю попал,а кому-то нужно больше времени.
Начни с самого большого отдыха между упрами и подходами и постепенно уменьшай его.
Следи за дыханием,в идеале за пульсом по пульсометру...
А вообще распиши подробней,что и как делаешь - может народ подскажет что да как.

6. НАЧАЛО БОЛЕТЬ СЕРДЦЕ постоянно, уже 3й день. Начал пить рибоксин и решил сбавить интенсивность.

Лучше обратиться к врачу - тренинг действительно сверхмощный.
Сын Ярости

Ещё как необходимо! Тока лушче приучи себя бить ладонью (основанием). по себе познал насколько безопаснее и эффективнее.

Спасибо за совет .Давно уже не рукоприкладствовал,но обычно в такие моменты забываешь за руками следить - руки летают как получится в суматохе,особенно если удар не поставлен.
Alexander111

Я что-то не понял я что нибудь неправильно делаю?
Объясните пожалуйста.

Вроде бы все объяснили,но добавлю:
если уж так хочешь делать подътягивания,то делай с помощью ;если некому помочь,то можно поставить стул под турник(встать на него одной ногий и держаться за турник) и оказывать себе помощь ногой,но тут главное не переборщить и не превратить это упро в подобие приседаний....нужно сделать акцент на работе спины и стараться со вмеренем уменьшать эту помощь....;
также можно подвешивать груз через турник(как противовес),но не всем это удобно.

[^SIRIUS^]

Проходка после СМТ-4:

ЖЛ 106 -> 112,5
Присед 108 -> 110
Тяга 124 -> 127.5

[Sokol72]

Как получилось такое?

Да писал уж: старый неправильно сорсшийся перелом лучевой кости (растудыть его так нехорошо!)
По непонятным для меня причинам (обычно даже без нагрузки не на тренировке) выскакивает иногда сустав локтевой и потом болят связки\сухожилия или чего то там.
Завтра пойду потихоньку-охота уже страсть как.

[Muzzy]

Трень прошло совсем немного,чтобы отчаиваться в схеме.
Не исключено,что где-то ошибаешься,может загоняешь себя,потопишься...

А вообще распиши подробней,что и как делаешь - может народ подскажет что да как.

Я не отчаиваюсь. Мне сама динамика трени оч. нравится.
Может тороплюсь конечно, т.к. считаю секунды про себя, а не по секундомеру. Из-за этого скорее всего не разу не выдержал максимально допустимую паузу в 30 сек.
Делаю все как написал Майк.
Темп выполнения - взрывной, кроме приседов.
Жимы лежа и узким идут без проблем по дыхалке.
Есть заминки на приседах+ЖШС. Рот уже не закрывается из-за нехватки воздуха. Из-за этого недорабатываю на ЖШС. Тут и решил себя поспокойнее вести - буду паузы делать побольше, хоть это и в разрез идее идет. Зато когда попустит уже буду стремится уменьшать паузы.
На последнем суперсете у меня тяга в наклоне +ПШНБ - тож без проблем. За весами особо не гонюсь.
Пью изотоник во время трени.

[filosof]

L.Norton Сегодня, 14:13

ЖЛ 106 -> 112,5

- хороший рез., жму правую!

[MikeKazakov]

Muzzy
Ну вобщем можно немного поспокойнее и следи за пульсом на тренировке.

[MikeKazakov]

filosof
Конечно хорошо, особенно если учесть, что цикл на выносливость и рабочие веса 50-60% везде.

[Николаичъ]

Прошло три тренировки второго микроцикла СМТ. Вроде нормально всё.
4х8/12 быстрее 18 минут пока не получается, буду стараться.
На мощность, что была в конце 1мц ещё не вышел.

[Medvezhonok]

Смотрю те кто начал делать СМТ3 отписываются про ЖУХ.
Чего выбрали именно это упражнение?
Тем более Майк говорил (я задавал вопрос) про французский либо брусья.

[Alexander111]

MikeKazakov

Маик,
Собираюсь начать метаболику.
В метаболике теже самые упр. Делать что и в СМТ?
Наверно этот вопрос задавали уже вам 100,000 раз

[MikeKazakov]

Alexander111
Те же.

[unisaul]

Всем доброго времени суток .
Я закончил первый микроцикл смт-1, результаты в таблице .

Все данные тела на начало смт записал по окончанию предоставлю .
Со следующего мкц собираюсь в дни отдыха делать метаболику ( все прочел по ней ) , тему постоянно читаю.
Последняя тренировка прошла на ура, дыхание почти не сбил, отошел за 2 минуты, пульс 120 , был очень доволен результатами .
Если что то можете посоветовать буду признателен, так как я тут новенький прошу проявить снисхождение, если что то не так написал

Сообщение изменено: unisaul (05 сентября 2011 - 04:58)

[YARA]

Ребята, мужчины, соратники по железу. Сочла необходимым написать этот пост. Игнор у меня включен, но ответы-то я вижу…….
Еще раз прошу извинить меня за ошибку. Ошибку в терминологии. Я практически не хожу по другим веткам и попутала термины ( не владела информацией ).
Ошибка моя была в чем : я сочла, что «балабол» и «индеец» - синонимы. За это еще раз прошу меня извинить.
Были некие личные причины, когда я ранее еще выложила видео СМТ-1 и не СМТ-шники ( имен я не запоминаю ) начали просто стебаться над моими тренировочными штанами и ботинками………
Тогда не обратила внимание, а сейчас нервы чуть сдали. Сорри.
Мы – по-любому соратники, т.к. не наращиваем пивное пузо, а мясо либо силу (выносливость, здоровье…) при помощи железа. И уважение к вам, ко всем, кто близок к железу, – неотъемлемая часть моего мировосприятия и мировоззрения. Разница методик - не доминанта. Ну, если уж конкретно и безосновательно в рожу не плюют…….
С уважением, Наталья.

Сообщение изменено: YARA (05 сентября 2011 - 06:01)

[MikeKazakov]

YARA
Наташ, ты не нервничай, паносники-фантазёры того не стоят. Тем более реагировать на их бред, стимулировать очередную порцию поноса, на большее они не способны. По клаве стучать, не штангу ворочать. Хватит на этих кабздохав время тратить, ВСЕМ хватит.

[Сын Ярости]

Sokol72

Я тут поторопился чтоли - опять правый локоть "поломался"

Может на ЖУХе угол в локтях островат? Если ещё и темп высоковат с резкой сменой фаз, то при определённой склонности попортить можно запросто.



anaksanamun

Спасибо за совет .Давно уже не рукоприкладствовал,но обычно в такие моменты забываешь за руками следить - руки летают как получится в суматохе,особенно если удар не поставлен.

Пожалста.
Тут нужно на рефлекс поставить. А для этого нужна груша/мешок/бревно/"вася"/и.т.д. Отсюда мораль: окромя дополнительных блинов, нужно ещё и чем-нить из вышеперечисленного обзавестись. Я после трени это дело люблю вставлять.
Кстати локти нехило укрепляет. Примерно также, как многоскоки укрепляют колени.

[Апостол]

спорим,это лучше, чем позвоничник в штанишках

само собой... руки в штанишках, завсегда лучшее позоночника... так значит подстрахуй не удержался таки... в какой палате лежит хоть?

[Maxim_Kamkin]

вот читаю и не понимаю, вы где такие фитнесс-центры находите? одному на жиме штангу подать не могут, другую на приседе страховать не хотят

[adambereg]

Сын Ярости

везде где есть высокая СС-активность хлебалово обязательно снижать... Иначе можно сердце угрохать.

как то насчет этого я сомневаюсь... откуда инфа?

[Сын Ярости]

ну, отчего же,попросит подстраховать - не откажу,долг платежом красен!

А если повесит кил 300?

adambereg

как то насчет этого я сомневаюсь... откуда инфа?

Не помню. Давно уже читал это. Медицинские данные. При длительной высокой загрузке средца, питьё воспрещено. А у нас сердечко пашет близко к жёсткому кроссу.
Были случаи, когда любители попить во время беготни просто отбрасывали копыта, в кому впадали...
А у нас сердечко пашет близко к жёсткому кроссу.

Сообщение изменено: Сын Ярости (05 сентября 2011 - 08:23)

[Биг-дик]

всем привет! 19-ая треня чередований, 4*10*15.
веса не повысил хотел улучшить время, но не тут то было!
народу в зале было навалом! пока делал жим и жух стойку для приседа заняли! потерял около минуты...

время:9:57
объём:20020
мощь:2091

блин, время на 47 сек больше чем в прошлой!

[superkefir]

Пришел с 19ой тренировки СМТ4, провел её еще раз после отпуска. Время увеличилось с 5:45 до 6:20.
После подтягиваний рядом стоящий парень посмотрел на меня и сказал, то ли молодец, то ли хорошо. Я же смотря на время шел к следующему снаряду и думал про себя "опаздываю, чего тут хорошего" )))

[MikeKazakov]

superkefir
Он наверное никогда не видел, как 24 раза подтягиваются промежду прочим.

[Ruslan_Vasilyev]

На СМТ, я бы советовал вообще ничего не пить. Я где-то за полчаса до трени несколько снижаю потребление воды. Вообще, везде где есть высокая СС-активность хлебалово обязательно снижать. Когда пульс после трени устаканилси - тогда и отопьёшься. Иначе можно сердце угрохать.

Я на первом и втором МЦ ставил поближе бутылку с водой, во время отдыха делал пару мелких глотков - чтобы смочить горло.
Дышал ртом - горло пересыхало.

А отпивался после тренировки.