50287 ответов в этой теме

[filosof]

Забыл написать эл. v_kulakov@маил тчк ru

[Сын Ярости]

MikeKazakov

Ещё адЫн админ группы.

Оно, конечно, пасиб, но мне для начала разобраться бы до конца с тем как этим фастпуком пользоваться, а уж потом админить.
К счастью Яра и Анаксанамун знают это дело лучче меня.

[юрий анатольевич]

АПОСТОЛ,я так думаю ,что реально есть запас в большинстве упражнений... Есть маленькое замечание по тяге-практически одной спиной тянешь(у самого тоже такая-же хрень с тягой,когда делал)если-бы ноги в полную включить ,то результат на порядок выше был-бы.я в ин-нете где-то видел видео по тяге с Кокляевым-в доступной форме изложено и показано что и как...Ну а так красавчег!!!

[anaksanamun]

Сын Ярости

К счастью Яра и Анаксанамун знают это дело лучче меня. smile.gif

Так там одна кнопка: добавить или игонрить,а больше ничего я не знаю

[anaksanamun]

АПОСТОЛ
Миш,забыл спросить - а что там с замерами объемов и главное с личным весом как? больше,меньше стало?

[Апостол]

Апостол
такое ощущение, что у тебя неплохой запас везде.
В жиме без подстрахуя - отчаянный

дык в раме жжж)... жди месагу в личку)

Миш,силушка отличная на самом деле
А ты сколько перед проходкой отдыхал(с момента последнего чередования)?

дня три вроде

Есть маленькое замечание по тяге-практически одной спиной тянешь

есть такоё, сумо анатомически мне больше подходит, тягу делал после приседа, ноги подустали ужо

Миш,забыл спросить - а что там с замерами объемов и главное с личным весом как? больше,меньше стало?

ищё не мерился... вес до СМТ бегал с 66-65, сейчас 65-64)

[filosof]

Апостол Сегодня, 8:16

вес до СМТ бегал с 66-65, сейчас 65-64

Отличные веса в такой весовой категории!

Сообщение изменено: filosof (04 сентября 2011 - 08:49)

[anaksanamun]

Апостол
все равно Мих,столько поднимать при твоем весе уже подвиг!

[B.K.]

Начал СМТ - 3. По-моему у многих этот цикл ну очень тяжело начинался ... оно так же и у меня.
ЖЛ - выполнил все подходы, но очень тяжело, да и отдых 30 сек между повторами был.
ЖЛУХ - не осилил пришлось сбрасывать
становая - нормально пошла, но наверное из-за нее на подтягиваниях вытянул только первый подход.

Надо будет снижать 1ПМ, причем сильно

[Balalaika]

B.K.
если у тебя только первая тренировка - ничего не снижай, потом попрет

[Arik]

Апостол
ток щаз увидел твой вес ... ты монстр-разрядник )))

[Сын Ярости]

anaksanamun

Так там одна кнопка: добавить или игонрить,а больше ничего я не знаю

Дык, у меня такое чувство, что слишком уж просто до крайности. Отсюда подозрения, что я чего-то не знаю. )))

Апостол
Судя по тому, что раньше ты писал о своих весовых тренировочных предпочениях, у тебя скорее всего на СМТ-1 просто залаталась дыра в плане энергообеспечения.

[B.K.]

если у тебя только первая тренировка - ничего не снижай, потом попрет rolleyes.gif

не знаю - не знаю. уж если не вытягиваю совсем ЖЛУХ и подтягивания, да и отдых ну очень большой приходится выдерживать.

[Arik]

B.K.
терпел-терпел....не могу
Ж У Х , а не ЖЛУХ ))

[B.K.]

терпел-терпел....не могу
Ж У Х , а не ЖЛУХ ))

ну... если жим лежа - ЖЛ
то жим лежа узким хватом - ЖЛУХ.

так что терпи

[Arik]

B.K.
сущий ужас
ладно,не буду оффтопить

[Maxim_Kamkin]

Апостол

а какие упражнения в какой день делал?

[MikeKazakov]

Апостол
Наверное слишком долго чередовал.
Сын Ярости
Кроме добавить/игнорировать ты можешь удалять пользователей и публикации.

B.K.
Пишут ЖУХ.

[B.K.]

B.K.
Пишут ЖУХ. threaten.gif

ну, тогда я за стандартизацию. буду как все

[Сын Ярости]

MikeKazakov

Кроме добавить/игнорировать ты можешь удалять пользователей и публикации.

И насколько я понял, там уже есть кого удалять.

B.K.

ну, тогда я за стандартизацию. буду как все

Не переборщи с этим делом. стандартами вымощена дорога в стойло.

[Апостол]

а какие упражнения в какой день делал

верх в один день, низ в другой

Наверное слишком долго чередовал.

две с половиной недели)... если честно я до конца сомневался что будет хоть где то прибавка, а скорее регресс... но ноги удивили, меньше всего ожидал в приседе результата, жим лёжа в принципе нормально, три месяца не жать больше 90 и потом пожать 130, пусть с усёром, нормально)... подтягивания думал лучше пойдут... и подьём на бицепс... до СМТ биц почти не качал... остальные упры пойдёт... сейчас у меня не лёгкое время в жизни)... и спасибо за СМТ-2!


anaksanamun
Arik
filosof
юрий анатольевич
други спасибо за поддержку)

[Апостол]

MikeKazakov посмотрел СМТ-2... как грица стандартноё "чёт я очкую Славик" (С) я даж на силовых циклах такова не делал)... неделю можна отдыхать, перед циклом?

народ, те кто СМТ2 проходил... ПМ1 снижать приходилось... тока честна, можна в личку))

[B.K.]

народ, те кто СМТ2 проходил... ПМ1 снижать приходилось... тока честна, можна в личку))

не снижал. не вытянул веса 2х последних тяжелых тренировок. а так все норм. Без отдыха в 30-45 сек на тяжелой тренировке не обойтись

глаза боятся, а тело делает

[Maxim_Kamkin]

я пока только половину СМТ 2 прошел, но ПМ1 уже снизил в ПШНБ и ЖС (ибо проходку выполнял на свежего, а тут перед ними убиться успеваешь). + округляю веса в меньшую сторону, чтоб наверняка выполнить. возможно есть смысл увеличивать время отдыха между подходами, но в новом зале не могу себе это позволить.

[Апостол]

глаза боятся, а тело делает

да я ниссу)... наоборот спортивный азарт появился какой то... у меня мозги быстрее устают от однообразных тренек, чем тело... больше двух месяцев ни на одной проге не сидел раньше... а тут 3 месяца

я так понимаю СМТ2 короче немного?

[B.K.]

я так понимаю СМТ2 короче немного?

да. 24 тренировки

[Phaser]

Апостол

народ, те кто СМТ2 проходил... ПМ1 снижать приходилось... тока честна, можна в личку))

я сейчас на 6 неделе, еще ничего не снижал, похоже можно даже повышать. Но у меня веса, конечно, не такие..

единственная проблема сейчас - утренний насморк. Уже месяц практически такая фигня, не знаю что и делать.

Сообщение изменено: Phaser (04 сентября 2011 - 01:02)

[Сын Ярости]

три месяца не жать больше 90 и потом пожать 130

А чё такая дикая разница-то?
По идее, хотя-бы 105 в конце должен был трогать.

[mako]

не обязательно. я при максимуме 150, 105 еле двигал в 4х4

[anaksanamun]

Апостол
на смт2 пришлось снижать жим сидя,но думаю у всех это индивидуально...у кого жим лежа может не переть...по факту посмотришь,если чего - убавить,не страшно.
Следующие пару схем в силовом плане тебя болжны порадовать