54556 ответов в этой теме

[olgeron]

Уже три дня отдыха никакого тренинга ... Завтра 3 подхода и начинается легкоая трехподходная работа ...
Бабушка принесла ведро клубники из огорода (в сисбири нынче клюбника тока пошла) .Супруге моей нельзя - кормит грудью, мелкому - тоже нельзя (децл еще),ну и остается какбы папа один .т.е я Уже сегодня третий подход (два со сгоушенкой, один -сгущенка + творог + клубника) Пока кишечник держит - вот что значит тренированность !!!
не представляю чтоб было с коллегами из соседней ветки - сполведра наели бы сразу, потом бы две недели отходили от проблем с кишечником ...

[Gre-k]

olgeron:

Пока кишечник держит - вот что значит тренированность !!!
не представляю чтоб было с коллегами из соседней ветки - сполведра наели бы сразу, потом бы две недели отходили от проблем с кишечником ...

[Nope]

olgeron

olgeron:

не представляю чтоб было с коллегами из соседней ветки

Ничо. Водка прекрасно дезинфицирует ЖКТ. Клубника с водкой - один стакан и ты НАЖРАЛСО

Сообщение изменено: Nope (11 июля 2010 - 07:10)

[tdk]

olgeron:

Уже сегодня третий подход ... Пока кишечник держит

Ключевые слова - сегодня и пока держит..
"До завтра! До первой утренней звезды" (с)
Как грится, из песни слов не выкинешь.

Поторопился ты с советом, Ноп

[Михалы4]

Hamsterson:

Только действительно, и хде ширы?

Да куйня все эти ширы. Бодибилдинг — это бицепс, дельты и пресс. Всё.

[Nope]

tdk

tdk:

Поторопился ты с советом, Ноп

Не-не, пусть нарушает. ДВА стакана вотки

[Gre-k]

Михалы4

Quote

Бодибилдинг — это бицепс,
дельты и пресс. Всё.

Бодибилдинг — это иллюзия! (с)

[Gre-k]

Сегодня попробовал новую программу, после 2-х недельного ничегониделания!))

Cпина, дельты.
1. Подтягивания (65+10)х6х2; (65+20)х4х3; 65х10х3 [3,9]54
2. Тяга штанги в наклоне 70х6х2; 80х4х3; 60х10х3 [3,6]54
3. Тяга нижняя блочная 70х6х2; 80х4х3; 60х10х3 [3.6]54
4. Жим гантелей сидя 20+20х6х2; 22+22х4х3; 16+16х10х3 [2]54
5. Жим сидя 40х6х2; 45х4х3; 30х10х3 [2]54
55,9[15,1]270

После отдыха все довольно резво прошло! Последние 3 сета вызывают двойственные очучения) вроде легко, а последние 2раза мышца еле тянет. Накачка хорошо чувствуется! Короче понравилось!

[Терзатель плоти]

Gre-k:

Бодибилдинг — это иллюзия!

Ты можешь даже ткнуть пальцем в этого мужика на картинке. Все настоящее, а не иллюзорное.
Этой фразой Жиронда успокаивал дрищей.

[Gre-k]

Терзатель плоти

Терзатель плоти:

Ты можешь даже ткнуть пальцем в этого мужика на картинке. Все настоящее, а не иллюзорное.
Этой фразой Жиронда успокаивал дрищей.

Все настоящее! Никто не спорит! Вот только широчайшие у него тоже есть, но на этом ракурсе их нет.

Они есть, но их нет! Иллюзия...

[Hamsterson]

Quote

Вот только широчайшие у него тоже есть, но на этом ракурсе их нет.

Есть то они наверняка есть, только болели в децтве.

[Терзатель плоти]

Gre-k:

Они есть, но их нет!

Для широчайших есть позы сзади.
Вот если их действительно нет, то он никак их не продавит и никакое мастерство иллюзии ему не поможет.
Что бы показать большие широчайшие придется и качать именно БОЛЬШИЕ широчайшие, а не успокаивать себя тем, что мол да хер с ними - заворожу, мираж нашлю.

[Gre-k]

Сегодня сделал
Ноги, грудь.
1. Приседания на гр 60х8; 70х6х2; 80х4х2; 50х10х3 [3,5]58
2. тяга толчковая 70х8; 80х6х2; 90х4х2; 60х10х3 [4]58
3. Сгибания ног 40х8; 45х6х2; 50х4х2; 35х10х3 [2,3]58
4. Жим наклонный 65х6х2; 70х4х3; 50х10х3 [3,1]54
5. Жим лежа 65х6х2; 70х4х3; 50х10х3 [3,1]54
56,7[16]282

Ноги прошли на ура, а вот с грудью было тяжеловато! На 3х10 просто вырубало мышцу!

Сообщение изменено: Gre-k (13 июля 2010 - 02:37)

[AnatolyR]

Gre-k
открывай в программах свою тему
всё будет сконцентрировано в одном месте
и тебе удобнее

[Gre-k]

AnatolyR

AnatolyR:

Gre-k
открывай в программах свою тему
всё будет сконцентрировано в одном месте
и тебе удобнее

Спасибо за предложение, у меня есть обычный дневник, там и пишу. Сюда копирую для Владимира и общественности, может кому интересно.

[AnatolyR]

Gre-k:

Сюда копирую для Владимира и общественности

и Владимиру и "общественности" будет удобнее если все тренировки в одном месте
а тут раз в 3 страницы - тренировка

P.S. я так думаю...

Сообщение изменено: AnatolyR (13 июля 2010 - 02:56)

[tdk]

Gre-k:

[3,5]58

как рассчитывается цифра в скобках?

[Gre-k]

AnatolyR

AnatolyR:

а тут раз в 3 страницы - тренировка

Так же итнересней

[Gre-k]

tdk

tdk:

как рассчитывается цифра в скобках?

Умножаются вес, повторения и подходы получается результат в кг, переводим в тонны.

[tdk]

Gre-k , ясно
а 56,7 это средний вес повтора?
Gre-k , а чё так лихо округляете? до десятых, а не до сотых?
тогда итог другой 56,91[16,05]282

[Gre-k]

tdk

tdk:

Gre-k , ясно
а 56,7 это средний вес повтора?

Ага, так называемая интенсивность!

tdk:

Gre-k , а чё так лихо округляете? до десятых, а не до сотых?
тогда итог другой 56,91[16,05]282

Че уж там мелочитьсо!

[ИGOR]

такой вопросик: Гончаров в "текущем циклировании" предлагает изменять только количество подходов, а число повторение и веса, оставлять без изменений, я правильно понял?

Сообщение изменено: ИGOR (13 июля 2010 - 09:49)

[Ikar]

ИGOR

ИGOR:

я правильно понял?

Ага

[Михалы4]

fsk:

В учебном пособии описаны принципы и механизмы «системной» адаптации, даны определения предметов изучения, относящихся к процессу адаптации, выделены стадии адаптации человеческого организма к действующим на него факторам среды, указаны основные «точки приложения» современной теории адаптации в спортивной педагогике и спортивной медицине.

Спортивные пидагоги рекомендуют...

[Терзатель плоти]

Бодибилдинг - это иллюзия. (с) Жиронда
Пауэрлифтинг - тоже! (с) Дикуль

[Butt-Head]

Терзатель плоти
аллилуйя, брат!

[Gre-k]

После 2х тренировок болит все тело, кроме предплечий! Чувствую себя новичком

[MikeKazakov]

Gre-k:

Ага, так называемая интенсивность!

Интенсивность чего? Интенсивность как? Это называется средне потолочное или от балды.

[Gre-k]

MikeKazakov
В теории и методике спортивной тренировки, а в силовой в частности, есть два понятия интенсивности! Абсолютная и относительная! Первая определяется путем деления количества поднятых за тренировку килограмм на количество выполненных подъемов. Вторая - путем расчета процента от повторного максимума в данном упражнений. Как то так. Подробней в специализированной литературе(лучше в учебниках)

Сообщение изменено: Gre-k (14 июля 2010 - 01:06)

[MikeKazakov]

Gre-k
Спасибо просветил не образованного. Тлько эти цыферки ни о чём.
Толи дельты с запредельным весом, толи ноги с мизерным (к примеру).