33472 ответов в этой теме

[AnatolyR]

BodyBuild:

К сожалению, это единственный способ доказать свою правоту...

какую правоту?
методики?
так если Вы смогли нарастить бедро с 69см до 80см за 2,5 месяца, в чем я лично очень сомневаюсь
это говорит о правильности методики?

[BodyBuild]

AnatolyR:

какую правоту?
методики?
так если Вы смогли нарастить бедро с 69см до 80см за 2,5 месяца, в чем я лично очень сомневаюсь
это говорит о правильности методики?

К "сожалению", как Вы могли прочесть в моем посте, поскольку даже если я наращу 180см на бедре за месяц, это ни в коем случае не будет достоверным подтверждением правильности или не правильности методики. Это просто будет свидетельствовать о моем персональном генетическом потенциале.

Quote

так если Вы смогли нарастить бедро с 69см до 80см за 2,5 месяца, в чем я лично очень сомневаюсь

Это Ваше право, но я это сделал раньше и повторю это снова. Причем даже не для того, чтобы кого-то убедить, а прежде всего для себя.
И если у Вас осталась хоть капля непредвзятости, то Вы заметите, что не я инициировал поднятие этого вопроса на данном форуме.

[AnatolyR]

BodyBuild:

Вы заметите, что не я инициировал поднятие этого вопроса на данном форуме.

да,
простите.

BodyBuild:

это ни в коем случае не будет достоверным подтверждением правильности или не правильности методики

так о какой же правоте мы говорим?

[Терзатель плоти]

Я лично ничего доказывать не прошу, только посмотреть хочу.

[BodyBuild]

AnatolyR:

так о какой же правоте мы говорим?

Например, http://forum.steelfa...w...21&st=18600
Я ни в коем случае не хочу Вас в чем-либо убеждать, либо переубеждать, поэтому просто предлагаю на этом остановиться.

Терзатель плоти:

Я лично ничего доказывать не прошу, только посмотреть хочу.

Без проблем

[roma2]

BodyBuild
Может все таки лучше заполнить профиль с промерами и силовыми, фарм.практикой.

[Иван56]

Полгода в зал не ходил - сегодня первый раз, это нужно отметить )) 92 кг стал весить, 5 кг кудато делись ((

[roma2]

Иван56
Серьезно вернулся или на время? У нас несколько новых тем. Присоединяйся!

[Goldberg]

Растяжка по Доггу в картинках
http://forums.jpfitn...p-training.html

[Berserkr]

http://hittoday.naro.../jones_prit.htm

[Yahont]

Goldberg:

Пля, читая статьи Клестова, где он упоминает свои силовые результаты, чуствую себя не полноценным. Разводки 70кг на 12 раз — ето пестец, мало кто жмет стока...

Ух ты, а где можно лицезреть, сие чудо силы?

[Nope]

Yahont

Yahont:

Ух ты, а где можно лицезреть, сие чудо силы?

Уже нигде. Дядя Миша давно сиську порвал, больше с такими весами не работает.

Иван56

Иван56:

Полгода в зал не ходил - сегодня первый раз, это нужно отметить )) 92 кг стал весить, 5 кг кудато делись ((

Всего 5 кило за полгода? ЭТО же ОТЛИЧНО! 184/92?

Сообщение изменено: Vukiч (25 июня 2009 - 09:58)

[STATHAM.72]

Vukiч:

Всего 5 кило за полгода? ЭТО же ОТЛИЧНО! 184/92?

С такими сроками боюсь все похуже как раз...Можно и 8 кг мяса долой+3 доп.жира...В лехкую...

[Михалы4]

Yahont:

Ух ты, а где можно лицезреть, сие чудо силы?

А там вообще веса ворочались геройские. Вот, например, рассуждения Клестова о приседе:

Михаил Клестов:

http://www.body-building.ru/forums/index.php?showtopic=3084 Читал я здесь на форуме твой пост про то, что ты приседал 250*10, но надо якобы – 350*10!

Я понимаю откуда такой оптимизм – помнится ты рассказывал, как побывал на тренировке Дориана, где он приседал 400*10. Видимо отсюда у тебя и уверенность, что и ты так сможешь...

Однако… Дориан, поди, на той тренировке весил килограмм эдак 140-150 и нога за метр. Усекаешь разницу? Его глубокий присед (когда он там весь складывается под штангой) вряд ли даже на уровне парралели выходит – масса ног просто не даст так глубоко присесть. А тебя продавит реально глубоко.

Так что оставь эти мысли про 350*10. Мясо выдержит – базара нет. Если и суставы со связками выдержат – хорошо, но вот давление тебя так нахлобучит, что думаю инсульт гарантирован. У меня от 320*8 кожа на голове лопнула в 5 местах (хорошо что лопнула и давление стравилось, а то бы пипец), а от 360*3 – только рожа немного краснеет. Так что оставь ты эти идеи про много повторов с 350. Пользы тут гораздо меньше чем риска подохнуть.

Vukiч:

Всего 5 кило за полгода? ЭТО же ОТЛИЧНО!

Здесь неважно, сколько потеряно кило веса или кг на штанге. Важно, за сколько это все восстановится. Мой прогноз, если задвинул на 6 месяцев – восстанавливать потерянное придется месяца два. То есть потеря времени идёт один к трём.

[Иван56]

После трёх тренировок выводы такие : в большинстве упражнений потеря составила 10-15 процентов всего ( скинул естественно веса на гантелях ), ожидал я гораздо худшего. Раньше такая потеря получилась бы за месяц без тренировок. Стараться быстро наверстать потерянное не буду, азарта уже нет и свои возможности я знаю максимальные ( или близкие к максимальным ). Тренироваться буду также редко как и раньше. За сколько полностью восстановлю то что было даже предположить не могу. разброс от 3х до 7ми месяцев. Никогда не догонял потерянное тренируясь редко )

[Михалы4]

Goldberg:

Растяжка по Доггу в картинках

По-моему, растяжка широчайших таким висом на перекладине (с относительно широким хватом) - полная херня. Нужно как минимум висеть узким хватом, а ещё лучше - делать растяжку по одной руке, в висе "на боку", примерно так, как вот на этом фото показывает Денис Масино.

[Nope]

Михалы4:

как вот на этом фото показывает Денис Масино.

А чего это у нее там в трусегах???

[Михалы4]

Михаил Клестов:

Зачастую лишние знания и информация вредят планомерному тренингу. Зерна информации, посеянные на неподготовленную почву, не дают всходов. И вместо того, чтобы вернуться к классике ББ, неофит бросается искать очередную ”чудесную методику”. И годами топчется на месте.

На заре все были такими, какими только и могли стать, учитывая уровень жизни. Естественно, сейчас больше и возможностей, и условий для развития, но не надо искать чуда. Лучше попытаться осмыслить ответные сигналы организма на тренинг. И прислушавшись к самому себе, постараться сделать правильные выводы.

Сообщение изменено: Михалы4 (29 июня 2009 - 11:24)

[Hamsterson]

Михалы4
А чё ты стёр предыдущий текст? Очень весёлай он даже был.

А М. Клестов хорошо сказал. Жизненно так. Ещё бы научиться, так сказать, прислушиваться к себе. Как это? Может подскажет кто?

[Михалы4]

Hamsterson:

А чё ты стёр предыдущий текст? Очень весёлай он даже был.

Мне показалось, что в интернете, где невозможно подкрепить слова интонацией, текст можно понять и "как-то не так"... мало ли, вдруг какая двоякость получится. Чёрт его знает, что у кого на уме. Ну и удалил, от греха.

[Михалы4]

Hamsterson:

Ещё бы научиться, так сказать, прислушиваться к себе. Как это? Может подскажет кто?

Дак рецепт-то — известный.

Во-первых, нужно найти тренировочную программу, которая давала бы хоть какой-то эффект. Далее, ПРИДЕРЖИВАЯСЬ ЭТОЙ ПРОГРАММЫ, постепенно её "тюнинговать", внося те или иные изменения.

Всё.

Спустя несколько лет такого продвижения, в твоих руках будет практически идеальная программа тренинга.

[roma2]

Михалы4:

Спустя несколько лет такого продвижения, в твоих руках будет практически идеальная программа тренинга.

Там тюнингует Гончаров!

[Nope]

Михалы4

Михалы4:

Чёрт его знает, что у кого на уме. Ну и удалил, от греха.

Нинада была

Михалы4:

Спустя несколько лет такого продвижения, в твоих руках будет практически идеальная программа тренинга.

Идеально-ПЕРСОНАЛЬНАЯ! А дяде Васе не подойдет...

[Вождь]

Я вот щас только что прочитав недопонял:

Quote

Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул, которая ставит перед любителем серьезные, но достижимые цели, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основана на измерении обхвата запястья.

1. 6,5 обхвата запястья дают обхват груди.

2. 85% обхвата груди дают обхват бедер.

3. Чтобы получить обхват талии, возьмите 70% от обхвата груди.

4. 53% от обхвата груди дают обхват бедра.

5. Для шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

6. Обхват бицепса составляет 36% от обхвата груди.

7. Цифра для голени чуть меньше 34% .

8. Обхват предплечья равен 29% от обхвата груди.

Не у всех физические данные будут точно соответствовать этой формуле, поскольку она предполагает, что размер запястья жестко связан с размерами всех костей человека. У некоторых это не так. Однако генетически типичные бодибилдеры-мужчины (не использующие стероидов), которые развили свою мускулатуру почти до предела, как правило, оказываются очень близки к этому образцу.

Я один в один вписываюсь во все это дело.
Мне уже нинадо занимаца
Что то у меня все идеалы и Гуры рушаца последнее время.

[vikk]

Вождь:

Я один в один вписываюсь во все это дело.
Мне уже нинадо занимаца

ты достиг совершенства

Вождь:

генетически типичные бодибилдеры-мужчины (не использующие стероидов), которые развили свою мускулатуру почти до предела, как правило, оказываются очень близки к этому образцу.

[Вождь]

vikk
Он гонит что ли? Шозанах

[vazhko]

Вождь
Там талия еще должна быть 70% груди. ИМХО самый важный параметр.

[roma2]

Вождь
накинь еще по 5%

[Вождь]

vazhko
Ну так 82 должно есть 84 совсем не о чем.
roma2
Что то тут не то.

[Михалы4]

Вождь:

Формула Джона МакКаллума.

Вождь, ты просто схему не вкурил. Формула состоит из двух частей. Первая — определение твоего генетического максимума. Вторая — идеальные пропорции тела.

****************************
Определение генетического максимума:

6,5 обхвата запястья дают обхват груди.

Коэффициент умножения зависит от типа телосложения атлета. 6.5, скорее всего, относится к самому низшему генетическому пределу, то есть к выраженным эктоморфам. Мезоморфам, и прочим генетически одаренным людям, цифру нужно увеличить. Например, до 7.0, 7.5, и так далее.

****************************
Идеальные пропорции тела:
Грудь — 100
Таз — 85
Талия — 70
Бедро — 53
Шея — 37
Бицепс — 36
Голень — 34
Предплечье — 29
****************************

Вот и считай. Например, «бицепс-талия». Для талии 70 у МакКаллума бицепс 36, значит для твоих 86 получаем: 86 умножить на 36 и разделить на 70 = 44.2 см. Есть такое?

«Бицепс-предплечье»: для бицепса 44 см предплечье должно быть — 44 * 29 / 36 = 35.5. Есть такое?

«Бедро-голень» посчитай: 'Бедро' * 34 / 53 = 'Голень'

И так далее...