27900 ответов в этой теме

[tdk]

У него там по одному хоть подходу в упрах

прогрессивный энергетицский авирлод

эта нофая митодика авладивания сальтом чириз бок

никуя, это заключительное упро из проги пети для фправлення шейных пазванкоф

Сообщение изменено: tdk (02 мая 2011 - 08:34)

[Дмитрий Р]

шо, страшна ? или завидна?

И то и то
Страшно за человека маленько и завидно.
Этож аж 102 сета за треньку Этож какая тренированность
Если веса не детские совсем, то минимум 2,5 часа хреначить Выносливость быдь должна

Я б половину упров забыл, из 8 бывает одно намереваюсь пропустить иль вес спутать, а тут 102-мозги бы нифига не соображали бы, надо записи вести, старость блин

Сообщение изменено: Дмитрий Р (02 мая 2011 - 08:49)

[tdk]

Этож аж 102 сета за треньку Этож какая тренированность

Дима, остынь, твоя тяга к саморазрушению болши. я маленько сгустил краски там тренажеры на одной треньке, свободные веса - на другой, через неделю

[tubik_cn]

прогрессивный энергетицский авирлод

[Дмитрий Р]

Дима, остынь, твоя тяга к саморазрушению болши. я маленько сгустил краски там тренажеры на одной треньке, свободные веса - на другой, через неделю

Ух, успокоил маленько.62 и 40 сетов 1 РАЗ в НЕДЕЛЮ.
Полегчало на душе

Знатоки у мну к вам вупрос, по поводу:

Широчайшие
Тяги верхнего блока перед собой 85
Тяги верхнего блока за шею 70
Тяги верхнего блока узким хватом 70
Тяги верхнего блока прямыми руками стоя 40
Тяги нижнего блока (гребля) сидя узким хватом 70
Тяги нижнего блока (гребля) сидя широким хватом 65
Тяги верхнего блока одной рукой вниз сидя 40
Тяги Т-грифа с упором сидя 85
Тяги к поясу обратным хватом на нижнем блоке стоя в наклоне 90
Тяга нижнего блока одной рукой в наклоне 50
Пуловер на тренажере 105

Как думаити-чё за цифры-вес в кг????
сколько там повторов????
Если то в кг и в тренажёрах не подвижный б лок,да + силы трения+если там не один повтор, а около 8, то чёто несоответствие вырисовывается в моём воображении

В соответствующей теме спрашивають опасаюсь-там и так неспокойно

Дима, остынь, твоя тяга к саморазрушению болши.

раз так-может ему мою прогу предложить. Буду божится, что прёт нипадецки!!!
Фотки Валерыча будем вешать,Хомяка в лучшие годы-и говорить, что небольно дисциплинирован в тренинге+эксперементатор, поентому и мельче.
Мои фотки нахрен тиреть!!!!
С НОТа стартовать???
Будеть не 1 день в неделю работать, а 1 день-отдыхать
Да простит меня Петадимон, я не со зла.

Сообщение изменено: Дмитрий Р (02 мая 2011 - 09:11)

[tubik_cn]

что за маладешь нынче... впичатлительная такая, шо пестец.... седня в зале видел дваих... савсем юны еще... но арали как бренч в сваих лучших видосах... виса естественно не Уоренавские... еще падбадривали друг друга.... тожа на павышенных танах эххх что за весна в этам гаду... в прошлам вредо все так спакойна была

с другой стараны, пусть лучше в зале трутса, арут, чем па падьездам

В соответствующей теме спрашивають опасаюсь-там и так неспокойно

Да не ачкуй, ты! (с)

[Дмитрий Р]

с другой стараны, пусть лучше в зале трутса, арут, чем па падьездам

На 100% согласен. Пускай дурь с железом выходит.

Да не ачкуй, ты!

Я надеюсь, что Макс в курсе.Травмировал мою психику-пускай отдувается
где он кстати ссуко-абизяна ?????
А так намерен узнать я, а то глядишь забанят беднягу ещё....

Сообщение изменено: Дмитрий Р (02 мая 2011 - 09:20)

[tdk]

где он кстати ссуко-абизяна

чиво желадь изволите?

tubik_cn

прогрессивный энергетицский авирлод

йа скопипастел
Дмитрий Р
у ниво все в кг, ну он в теми божится

[Дмитрий Р]

у ниво все в кг, ну он в теми божится

А повторов скока????

[валодя]

бле, у chappa ава прикольная, шо пистец

да и Х_Й с ним. понел?

Знатоки у мну к вам вупрос, по поводу:
Цитата(petademon @ 28.11.2010, 16:38)
Широчайшие
Тяги верхнего блока перед собой 85
Тяги верхнего блока за шею 70
Тяги верхнего блока узким хватом 70
Тяги верхнего блока прямыми руками стоя 40
Тяги нижнего блока (гребля) сидя узким хватом 70
Тяги нижнего блока (гребля) сидя широким хватом 65
Тяги верхнего блока одной рукой вниз сидя 40
Тяги Т-грифа с упором сидя 85
Тяги к поясу обратным хватом на нижнем блоке стоя в наклоне 90
Тяга нижнего блока одной рукой в наклоне 50
Пуловер на тренажере 105

Как думаити-чё за цифры-вес в кг????

а у мну другой вапрос - чё значед "тяги"
все прастые люди делают тягу, а он тяге

[валодя]

Цитата(валодя @ 2.5.2011, 18:07)
нипавизло Филе с пирдпелчъэм

за то са фсем астальным вроде как павизло... да и видишь, он ни плачется ))))

да - пущай радуецо, я терь фсем буду гаварить, шо у мну пирдпелче как у Хфила

[Дмитрий Р]

tdk
Нинада-сам нашёл.

Все упражнения поделены на группы по воздействию на одну мышечную группу. Нужно плавно наращивать веса в каждом упражнении. Если в каком-то упражнении ваши веса остановились, но в других упражнениях этой группы продолжают расти, то передвиньте это упражнение в конец списка группы. В конце большинства упражнений делается статическое удержание веса в растянутой позиции тренируемой мышечной группы на 60 секунд. Каждое упражнение делается в одном подходе. Начиная с малых весов во всех упражнениях нужно найти в каждом упражнении максимальный вес, при котором не удается сделать 12 повторений. Группы упражнений поделены на 2 большие группы – тренажеры и свободные веса. Тренировки проходят 1 раз в неделю, в воскресенье. 1 неделя тренажеры, 2 неделя свободные веса, потом повторяется. Когда прогресс рабочих весов остановится во всех упражнениях, на этом закончится первый этап программы.
На втором этапе остаются все те же самые упражнения, те же веса, те же тренировки по воскресеньям. В общем, все остается, как было в первом этапе, но добавляется второй тренировочный день в субботу, таким образом, тренировки будут проходить два дня подряд, суббота и воскресенье. В воскресный день ничего не меняется. В субботу делаются все те же самые упражнения, какие планируется делать в воскресенье, но в другом стиле. Веса в каждом упражнении снижаются до 30% от тех весов, что будут в воскресенье. В каждом упражнении все так же делается один подход. Число повторений увеличивается до 20-30.

хренасе Вот садюга/мазохист где!!!
А дальше чето стремное про шейные позвонки-я такое упро боюсь делать
Жаль не написано, че делать при стопоре весов по 2 проге, похоже добавить трёньку в ПТ. Так и до 7 тренек недалеко.

И тада:

Трепещите ОТшники и Дядь Володя - зреет новое творение - ООТ(ох но объемный тренинг)

ВИ как чуял-исчёз-ибо травма психологическая-это тяжко, я трепещу

у ниво все в кг, ну он в теми божится

Так и есть-я хренею....Уникум
Глянул фотку- Уникум

а у мну другой вапрос - чё значед "тяги"

ХЗ.

Сообщение изменено: Дмитрий Р (02 мая 2011 - 10:37)

[tdk]

все прастые люди делают тягу, а он тяге

да и Х_Й с ним. понел?

[валодя]

tdk

пашле спат, понел?

[tdk]

валодя
йа с табой нипайду

[tdk]

опа

[валодя]

чо - го нармальный форум искат?

иле эта - довайти фсе мессаге дублиравать, а патом васстанавлеват с утреца

и Джусер сра..зу тут как-тут

[tdk]

чо - го нармальный форум искат?

вчера круто глючило сообщения отправляю, они не появляются. причем на странице ТРЕНИНГ видно, что я пишу, счетчик мессагов меняется. и валодя там отписывалсо, все в пустую

[валодя]

да какая разница - глючило или каво с администрации нахлобучило - тя это еб_д?
то форум досят, то мессаги сносят, а хочица камфорту

Сообщение изменено: валодя (03 мая 2011 - 10:00)

[валодя]

палители, чайгэ, ф тёплыи крайа - нискарослэх самачег иппать

па Присту нах

[Max_Bt]

валодя
чет в усах я тебя не узнаю, ты это он? реыркарнация? а то пырычитывать 10 страниц бреда лень

[валодя]

ты это он? реыркарнация?

он эта я


а бародку казлиную ты на мне видел хочеш скозадь
короч я эта он - димон

[Juicer]

чет вусах я тебя не узнаю, ты это он?

валодя

Сбривай усы, пока не отвалились!

[AnatolyR]

он эта я

короч я эта он - димон

а чё с димоном случилось - забанили чоль?

[валодя]

Juicer

поставил фотку без усов в профиль, выбрал покрупнее!

а чё с димоном случилось - забанили чоль?

димон в аду.
был, пака не спалилсо

[tdk]

то форум досят, то мессаги сносят, а хочица камфорту

за камфортам езжай в маузалей

нискарослэх самачег иппать

накуй карлегоф довай нормальнэх шеншилак

Сообщение изменено: tdk (03 мая 2011 - 10:34)

[Дмитрий Р]

а хочица камфорту

Кста, чё там с Трен...по ВГ??? У мну последних 2 страничек нет???Гиде они
Не у мну одного така картина????

за камфортам езжай в маузалей

А мну куда????

[валодя]

накуй карлегоф довай нормальнэх шеншилак

ну я имел ( ) што введу ( ) сякех там таег, и прочех чаег

Кста, чё там с Трен...по ВГ??? У мну последних 2 страничек нет???Гиде они

фсе в...
мавзолей!

А мну куда????

а те в лес - падро...
падрова

[Hamsterson]

Иппанутэй форум цуко. То куй зойдёшь, так все похерено, кажнэй фтарой с кажным первэм.

[Hamsterson]

Вчеро пакупал се но роботу пенжаг скарманаме. Тётга прадавщицо патикла прям. Какой грид вы сдаровэй цуко. Я грю: "А хуле".