33478 ответов в этой теме

[Kaчок]

Так какое место ты занял, я точно не понял? В пятерке?

Повеселил! Спасибо на добром слове.
В финал не попал. Парни которые ездили со мной посмотреть сказали, что анаболеги кушать надо. Мол не хватает химической жесткости и химического рельефа, а в общем типа выглядел лучше большинства в категории.
Узнавал критерии. В общем смотрели на рельеф, самый рельефный и выиграл. Собственно никаких претензий не имею.

Качек- феномен натурализма, тут пока доказательств нету остается тока стиснув зубы терпеть и слушать

Тебя это действительно так напрягает? Если тебе станет легче у меня еще три похожих феномена есть, значит все-таки не феномен.

[roma2]

Если тебе станет легче у меня еще три похожих феномена есть

Это клоны!

[Вождь]

Kaчок

Тебя это действительно так напрягает? Если тебе станет легче у меня еще три похожих феномена есть, значит все-таки не феномен.

Александр, меня оно конечно напрягает, только по доброму. Ибо жаль что я не такой как вы.
А не феноменов бы глянул если можно, интересно.

[Терзатель плоти]

Михалыч, +500. ББ - это не сантиметры, ББ - это пропорции.

"Культурист всегда стремится к идеалу, а идеал это шар" (с) Народное

[Михалы4]

Gordon LaVelle: HIT is the BEST Way to Train!



Всё больше профессионалов билдинга заявляют свою приверженность к тренингу в стиле ВИТ.

Гордон ЛаВель (Gordon LaVelle) дал интервью порталу Вodybuilding.com, посвящённое выходу его новой книги по тренингу.

В интервью, как обычно, написана масса всего интересного, есть кое-что и о методике. Ну вот, к примеру, тренировочный сплит Гордона:

День 1: Квадра и Ягодицепс

Присед: 1 подход
Жим ногами: 1 подход
Разгибания ног: 1 подход
Приводы: сведения ног в тренажере: 1 подход
Ягодицепс: отведения ноги назад в тренажере: 1 подход

День 2: Грудь, Трицепс и Пресс

Жим в наклоне: 1 подход
Жим в обратном наклоне: 1 подход
Жим узким хватом: 1 подход
Подъем ног в висе: 2 подхода

День 3: Отдых

День 4: Спина и Бицепс

Тяга сверху: 1 подход
Тяга штанги в наклоне: 1 подход
Тяга сверху узким хватом: 1 подход
Бицепс с гантелями, поочередно: 1 подход
Бицепс в тренажере: 1 подход

День 5: Плечи и Бицепс бедра

Жим сидя в тренажере: 1 подход
Разводки через стороны в тренажере: 1 подход
Разводки на заднюю дельту в тренажере: 1 подход
Шраги с гантелями: 1 подход
Сгибания ног лёжа: 1 подход
Сгибания ног сидя: 1 подход

День 6 и 7: Отдых

Вот так примерно и закаляется сталь по системе ВИТ

Сообщение изменено: Михалы4 (23 февраля 2010 - 03:08)

[Вождь]

Михалы4
Блин, но один подход....

[Игорек!]

Всё больше профессионалов билдинга заявляют свою приверженность к тренингу в стиле ВИТ.

Ну вот, к примеру, тренировочный сплит Гордона:

Если б он цуко исчо свои курсы расписал, я был бы ему благодарен.

[Nope]

Михалы4

Ягодицепс: отведения ноги назад в тренажере: 1 подход

Это серьезно? Он акцентирует жоппо? Ягоды кончились там шоль

[vikk]

"Культурист всегда стремится к идеалу, а идеал это шар" (с) Народное

как-то так??

[Терзатель плоти]

один подход

При внимательном рассмотрении
Гордон
Тяга сверху: 1 подход
Тяга штанги в наклоне: 1 подход
Тяга сверху узким хватом: 1 подход

Вождь
Подтягивание: 3 подхода

как-то так??

Идеально!
Кстати, маскировка пуза у него знатная, хочу такую же.

Сообщение изменено: Терзатель плоти (28 мая 2009 - 10:02)

[vikk]

маскировка пуза у него знатная, хочу такую же.

начинай копить

Для того чтобы сшить праздничный пояс, требуется не менее 20 дней кропотливого труда. Стоят кэсё-маваси в среднем 400-500 тысяч иен (3,5-4,5 тысячи долларов), а весят около 10 килограммов.

[Терзатель плоти]

Опупеть! Четыре штуки за тряпку с кенгуренком ... Как нить без праздничного пояса поживу.

[Инка]

Опупеть! Четыре штуки за тряпку с кенгуренком ... Как нить без праздничного пояса поживу.

не серчай, бери такую
------------------------------------------------------
мой сплит что скажите? хочу пробануть

40 cm жим 4подхода - 2рабочих
dips 4 -2раб
блок на триц 3 легк 12,10,8
тяга блока к груди 4 -2раб
гантель индейца 3 легк 14,12,10
пресс низ верх
----------------
жим 4 -2р
жим гантелей наклон. 4 - 3раб
штанга биц 4 2р
гантели биц 3 -2р
sz-штанга обр хват 3- 12,10,8
пресс низ верх
-------------------
присед 4 -2раб
разгиб. 2- 14,12
згиб. 3- 12,10,8
жим плечи сидя 4 2р
тяга к подбор. легк. 3- 14,12,10
икры 4 -2рабочих
пресс низ верх
-------------------

хочу ручки к лету проработать
зимой вернусь к базе

Прикрепленные изображения

• 

Сообщение изменено: Инка (29 мая 2009 - 12:58)

[Butt-Head]

Инка
вот мужчина груди накачал. сразу видать - брутальный витовец!

[roma2]

vikk
Инка
Чего то вы мелких ребяток выставляете. У меня братишка с нарушенным обменом в-в ростом в 185 и весом в 160кг где-то. Фото как нибудь выложу. Недавно он занялся таки собой и посещает спортзал где-то в Уфе. Выступал в студенческие годы в абсолютке в "греко-римской".

[Вождь]

Инка
Много всего.
В этой ветке за это могут и скальп снять
Тут ХИТ ! Халявный Интенсивный Тренинг.

[olgeron]

Если б он цуко исчо свои курсы расписал, я был бы ему благодарен.

гантель индейца 3 легк 14,12,10

Это что за такая пушистая гантелька ?

[Инка]

Вождь дак я ж ручки хачу ..a до этого адин база был, клианусь мамой ..чесна

была такая схема, но ведь бисипца хоцца, многа
-------
40 СМ
Жим штанги стоя (плечи)
СТАНовая
Штанга бицепс
пресс
---------
ЖИМ
ТЯГА-Т СПИНА
DIPS (брусья на тр-же)
ШРАГИ
пресс
---------
ПРИСЕДания штанга
жим Грудь Верх штанга
тяга к груди верхний блок
ИКРЫ
пресс
------------

olgeron тяга гантели в наклоне

[Вождь]

Инка
Один куй хороших рук бес химии не будит

была такая схема

Многа!
ХИТ!

[Инка]

Вождь

Один куй хороших рук бес химии не будит

а как же дмитро и каджёк(который мадератар)?
правда налицо



П. С. открываем срочно тему Хит, новая программа от Вождя

Сообщение изменено: Инка (29 мая 2009 - 02:10)

[Вождь]

Инка
Они не по ВИТ треняца ведь.
У Качка есть тема с его прогами, там все расписано понаписано.
Можно попробовать.
А тут пришол-поднял-памылся и пашол креветки с пивом юзать.

[ssg-70]

Один куй хороших рук бес химии не будит

Зря так думаешь. Если целишься за 52(в смысле ЭТО - хорошие), то может и так, а если при твоём росте 47устроят, то попробовать стОит!

[Nope]

Если целишься за 52(в смысле ЭТО - хорошие), то может и так, а если при твоём росте 47устроят, то попробовать стОит!

Блин, ребята, каки вы все Оптемизды... Наккуя стоко лишнего мяса? Его ж кормить придецца. Белком и Анаболегами

[ssg-70]

Наккуя стоко лишнего мяса? Его ж кормить придецца. Белком и Анаболегами

Посмотри на его рост

[Инка]

Наккуя стоко лишнего мяса? Его ж кормить придецца.

Если что-то теряешь, значит, организму этот вес не нужен

[Nope]

ssg-70

Посмотри на его рост

Чей рост? У Вождя 179. У Качка меньше вроде...

[Терзатель плоти]

Если что-то теряешь, значит, организму этот вес не нужен

Ну а типа сало этому гребаному организму прям необходимо ? Вообще не плохо бы было, валятся в диванах цельными днями, а сало не нужное так и горит, так и горит.

[Вождь]

ssg-70

Зря так думаешь. Если целишься за 52(в смысле ЭТО - хорошие), то может и так, а если при твоём росте 47устроят, то попробовать стОит!

Ну ну..
Тока я это, скажем так реалист не много.
И стока усилий, времени, режима и желания, вряд ли уже добуду в этой жизни.
Терзатель плоти
Понравилось про гликогеновые бачки.
Сам подозревал наблюдая за собой.
Вот именно от этого уйти надо, штобы не летело так сильно.

Сообщение изменено: Вождь (29 мая 2009 - 07:43)

[Nope]

Терзатель плоти

Вообще не плохо бы было, валятся в диванах цельными днями, а сало не нужное так и горит, так и горит.

Вы знаете, для этого давно найдены решения. Одно из них: интервальный тренинг (Табата, другие люди).

[санитар]

Индейцы, пизнайтесь честно! Вит вам мясо рОстит или вы только еще надеетесь?
не подкол, честное слово! узнать хочу в плане кругозора


блин, как предыдущую запись редактировать? на трене устал, не все кнопки нормально надавить получается