54239 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Валера лифтер
а зачем любителю качку считать тоннаж?
веса в упражнениях растут - хорошо
не растут - плохо
зачем всё усложнять?

[olgeron]

Nope
Я же подсчитал, что коридор один, а дверей много ... Или вы хотите вести понятие количество работ на 1-цу времени, т.е. плотность?

[Nope]

Валера лифтер

Валера лифтер:

В ББ за неделю (в среднем за определенный период),

Ясно, спасибо!

Валера лифтер:

Я вот не пойму, почему в Вашей методике дропов это не учитывается?

Нет нужды. Честно.

Валера лифтер:

Коридор - это тот объем нагрузки, который мы в состоянии выполнить более-менее комфортно

А мы очень НЕкомфортно работаем, причем...

Валера лифтер:

работа на развитие ОВ

...проводится только на начальной фазе тренинга (копим дефицит по внешке). Дальше все идет по мышцам (реализация).

olgeron

olgeron:

Я же подсчитал, что коридор один, а дверей много ...

Ты недосчитал, Олег. А плотность ввели еще 23 июня

olgeron

olgeron:

заметил где-то ближе 80ПМ

Я и попросил тебя исправить на 75, чтобы ты более комфортно сделал 5*8-10.

Сообщение изменено: Nope (30 июня 2010 - 01:21)

[Hamsterson]

Nope
Тривиальный пример, в жиме лёжа на пике последнего от цикла я вышел на 5х8х92. И что же это если пересчитать на 1ПМ получается. С 75% 122,6кг, с 70% 131,4кг, с 60% 153,3кг, с 50% и вовсе 184кг. Фуфел короче говоря. Ибо столько мне пока не поднять. А вот 110кг уже более менее реально и соответствует 83,6%.

[AnatolyR]

Nope:

А плотность ввели еще 23 июня

ткнули пальцем в небо и вывели среднее арифметическое
нет у вас там 75%
и я обьяснил почему

ты не можешь просто так увеличить плотность тренировки оставив интенсивность и обьем на прежнем уровне
при условии равных вложенных усилий
пример:
делаешь 5 по 8 с 100 с 2 минутами отдыха и в последних 2-3 сетах почти отказ RPE(8-9)
сокращаешь паузы отдыха до минуты те увеличиваешь плотность
что произойдет?
сможешь сделать те же 5x8 с тем же весом?

[Nope]

olgeron

olgeron:

коридор

Что есть КОРИДОР:

- вес в ПМ
- длина сета с этим весом (обычно НЕ задана методикой тренировки)
- кол-во повторений (обычно задано методикой тренировки)

Коридор ОТ - это 6-12 комфортных повторов (8-15 сек.) с весом от 60 до 70% ПМ. Все остальное - ощущения.
На ОСТ коридор тот же, хотя кажется, что он изменился (веса растут, время сета уменьшается тем более, чем ближе угол пирамиды). НО это все одно и тоже.

Вот и всё.

AnatolyR

AnatolyR:

нет у вас там 75%

У нас там есть и 75, и 65, и 55. Бывает до 40. А что такое?

Сообщение изменено: Nope (30 июня 2010 - 01:32)

[AnatolyR]

Nope:

У нас там есть и 75

докажи

[Nope]

Hamsterson

Hamsterson:

С 75% 122,6кг, с 70% 131,4кг, с 60% 153,3кг, с 50% и вовсе 184кг. Фуфел короче говоря. Ибо столько мне пока не поднять. А вот 110кг уже более менее реально и соответствует 83,6%.

Алексей, не горячись, проверь чо написал-то... Что за проценты у тебя?

AnatolyR

AnatolyR:

докажи

Как?

[Валера Москва]

Греку и Владимиру, фоты постараюсь сделать в эти выходные, чтоб Вы, Владимир, посмотрели на счет конкретной специализации, если фото не сделаю, то через неделю. Прошу прошении за ранее много работы в выходные, есть в день только часа 2-3 на тренировки.Все остальное, в балансе , то с девушкой не гуляю, зато иду в баню, либо чтение литературы и т.д. Заранее прошу сильно не смеяццо.

[AnatolyR]

Nope:

Как?

а 75% откуда взялось?
с потолка?
что такое 75%?
ты знаешь свой 1пм чтобы взять от него 75%?

[Nope]

AnatolyR

AnatolyR:

сможешь сделать те же 5x8 с тем же весом?

А зачем мне ЭТО делать? Я эти 40 повторов уложу в 1 сет. Вы все не догоняете

[olgeron]

Nope:

Ты недосчитал, Олег. А плотность ввели еще 23 июня

Хорошая категория - плотность. Но не совсем она и плотность .... Ты гришь, мы типа тратим 15 сек * 8 * 5 = 10 мин, а вы ??? (ХОтелось бы отметить, что вы работу делаете не быстрей по времени а НЕПРЕРЫВНО, т.е. если бы движение былы бы быстрей, тогда уровнеь энергии должен быть больше, т.е. переместить тело с разной скоростью требует разных затрат)... Т.е. сумарная работа у вас меньше, интенсивность работы меньше и соответствено энергозатрат меньше (понятно, что у вас за счет отставания генерации АТФ теряется эластичность и повышается межмышечное трение но это упустим) ...

[Nope]

AnatolyR

AnatolyR:

ы знаешь свой 1пм чтобы взять от него 75%?

Я знаю. А что

[olgeron]

Валера Москва:

Греку и Владимиру, фоты постараюсь сделать в эти выходные, чтоб Вы, Владимир, посмотрели на счет конкретной специализации, если фото не сделаю, то через неделю. Прошу прошении за ранее много работы в выходные, есть в день только часа 2-3 на тренировки.Все остальное, в балансе , то с девушкой не гуляю, зато иду в баню, либо чтение литературы и т.д. Заранее прошу сильно не смеяццо.

Вот еще, я тут ветку караулю 3 года, и ярый ОТ-шник и я без фото - не канает

[Nope]

olgeron

olgeron:

сумарная работа у вас меньше, интенсивность работы меньше и соответствено энергозатрат меньше

Да что ты гаваришь?

[AnatolyR]

Nope:

Вы все не догоняете

Nope:

Я знаю

да уж
был один клоун
теперь другой

успехов

[Hamsterson]

Quote

Алексей, не горячись, проверь чо написал-то... Что за проценты у тебя?

Ну исходя из 5х8 пытаюсь расчитать 1ПМ. Что-то неправильно разве?

[olgeron]

Nope:

Коридор ОТ - это 6-12 комфортных повторов (8-15 сек.) с весом от 60 до 70% ПМ. Все остальное - ощущения.
На ОСТ коридор тот же, хотя кажется, что он изменился (веса растут, время сета уменьшается тем более, чем ближе угол пирамиды). НО это все одно и тоже.

Я бы ен сказал, что прямо так кофмортно. 75ПМ может действиетльно комфортно будет, но мы работаем не очень значит 83 и ниипет

Nope:

Да что ты гаваришь?

Можно прикинуть на калькуляторе ... (Работа это ен просто перемещения тела с А по Б а перемещение тело с массой M)

[Валера лифтер]

Nope:

Цитата(Валера лифтер @ 30.6.2010, 14:09)
работа на развитие ОВ


...проводится только на начальной фазе тренинга (копим дефицит по внешке). Дальше все идет по мышцам (реализация).

...а чтобы знать достаточно или нет, считаем тоннаж нагрузки ...или нет? Если нет, то почему?

[olgeron]

Nope:

Да что ты гаваришь?

Можно прикинуть на калькуляторе ... (Работа это ен просто перемещения тела с А по Б а перемещение тело с массой M)

Nope:

Да что ты гаваришь?

Я согласшусь если работа дейсвительно была плотной, т.е. делалась быстрей, т.е. перемещалась с точки а и б с разным ускорением ...
Давай считать что больше ?

(Темп упражнения обычный не ураганынй, а то ускорения атм всякие, преодоление мышечного трения и т.д. )
У вас 80ПМ/9 75ПМ/9 или скольок там 50ПМ/? 50/ПМ
У нас 80ПМ/8 * 5

Сообщение изменено: olgeron (30 июня 2010 - 01:51)

[AnatolyR]

olgeron:

У вас 80ПМ/9 75ПМ/9 или скольок там 50ПМ/? 50/ПМ
У нас 80ПМ/8 *8 * 8

Олег эти цифры не имеют смысла
не ты не они не работают почти в отказ и не знают текущий ПМ
как можно говорить о процентах если не знать что такое 100%?

[Валера лифтер]

Ребята, вы уже только за сегодня 4 страницы накатали. Только пол-дня прошло
Вот это пруха научной мысли.

[AnatolyR]

по таблице Диско 5x8 это 70%
правда неизвестно с какими паузами

[Nope]

AnatolyR

AnatolyR:

да уж
был один клоун

В смысле ты уходишь? Пока! Привет Абраму Писецки

[olgeron]

AnatolyR:

Олег эти цифры не имеют смысла
не ты не они не работают почти в отказ и не знают текущий ПМ
как можно говорить о процентах если не знать что такое 100%?

Да я так утрирую немного, просто часто проносятся ПМ/ПМ, вот я пытаюсь с той колокольни....

[Nope]

AnatolyR

AnatolyR:

по таблице Диско 5x8 это 70%
правда неизвестно с какими паузами

Сами себе доказали, что ВЫ п дор? Поздравляю

[Валера Москва]

olgeron Мне фото до момента не нужны были, я на активном циклировани находился, какие фото то ?, общие правила-бицепс бедра, спина дельты-работаем больше, остально меньше, да и взеркало смотрю и так видно отсьающие, вот и все.Я то еще как следует работать не начал..Ща вот начну пахать как следует.

[Nope]

Hamsterson

Hamsterson:

А вот 110кг уже более менее реально и соответствует

Вот твой 1ПМ +/- 2,5 КГ. Откуда там 184?

olgeron:

Можно прикинуть на калькуляторе ...

Ну так и пощитай. Опять воздух сотрясаем, портим

[olgeron]

Валера Москва:

olgeron Мне фото до момента не нужны были, я на активном циклировани находился, какие фото то ?, общие правила-бицепс бедра, спина дельты-работаем больше, остально меньше, да и взеркало смотрю и так видно отсьающие, вот и все.Я то еще как следует работать не начал..Ща вот начну пахать как следует.

А му тут бамбук курим, тоже пашем, но у нас максимум под 100 тонн, а тут 200 и 120 кг веса .... Нам доброволец нужен, ответ Игорьку .... а то он сцуко здоровый и сейчас еще и загорелый ...

[AnatolyR]

Nope:

Сами себе доказали, что ВЫ п censored.gif дор? Поздравляю

единственный пдор здесь это ты
только у тебя мозгов не хватит это понять

Nope:

Привет Абраму Писецки

привет кредиторам