50287 ответов в этой теме

[Ruslan_Vasilyev]

Zoran

Заметил интересную вещь: лучше стала соображать голова. Отмечаю это уже месяца2-3.

Так Дядя Миша об этом писал. Что СМТ и для мозгов полезно

[Slava9090]

Zoran
Жим лежа 130*1

Профиль-то , можно уже изменить

[ssanchoss]

Хай, Майк!!
Хочу ще раз пройти смт2, але хочу змінити кількість підходів: замість 1-2-4 робити 2-3-4. Так як оригінал пройшов дуже легко))
чи можна так, чи краще 2-2-4 ????
+ хочу добавити станову. памятаю десь про це писалось на форумі, але не можу знайти((( добавити її в кінець тренування?? і як розраховувати (по аналогії з підтягуванням чи біцепсом)???

[MikeKazakov]

ssanchoss
Делай СМТ-3, там есть становая и обьём тренировки больше.

[ReDuX]

Что программа с первой страницы не поменялась? или надо перечитать 1000 страниц?

[MikeKazakov]

ReDuX
Здесь ничего не меняется, а только усложняется.

[sigurd2]

Правду говорят что дураки учатся на своих ошибках...
Провел 7ю тренировку 1мкц смт1, добавил в жиме лежа +5кг и уже в первом подходе на 10м повторении понял что чтото не то - вес шел жутко тяжело, медленно и башка чуть не разлетелась от боли. Уменьшил веса так чтобы мог выполнить повторы не задерживая дыхание совсем, похоже именно от этого подымается давление - от задержки дыхания + сильного напряжения "выжать во чтобыто ни стало с нужной скоростью"
Странно но после уменьшения веса самочувствие улучшилось прямо во время выполнения жима. В результате вымок как рыба, летал как бабочка по залу и самое главное - мощность не пострадала !!!!!!
не гнаться за весом, не задерживать дыхание
не гнаться за весом, не задерживать дыхание
не гнаться за весом, не задерживать дыхание
не гнаться за весом, не задерживать дыхание
не гнаться за весом, не задерживать дыхание
не гнаться за весом, не задерживать дыхание
не гнаться за весом, не задерживать дыхание

[юрий анатольевич]

добрый вечер!Отчет о 9 тр. чередования(4*10/15)- О:14430 В:12.75(12.45 мин) М:1131 Ср.вес:48.1 .Мощность от тренировки к тренировки растет что очень радует .Восстанавливаюсь неплохо,если не более 2 дней подряд тренироватся.Вторую неделю как BCAA пью.

[adambereg]

sigurd2

ровел 7ю тренировку 1мкц смт1, добавил в жиме лежа +5кг

не слишком ли резко добавляешь?.. может организм не успевает за твоей прытью... почитай первые посты этой темы - желательно добавление веса на каждой тренировке по чуть-чуть, если удастся -- по 0,5-1 кг на штангу, а ты сразу по 5, да еще на предыдущих тренировках по 5... куда торопишься то?

[Апостол]

не слишком ли резко добавляешь?..

я кстати в последнем микроцикле СМТ1 тож разошёлся... теперь пожинаю плоды...

[adambereg]

Апостол

я кстати в последнем микроцикле СМТ1 тож разошёлся... теперь пожинаю плоды...

в смысле - хорошо пошло?

[Апостол]

в смысле - хорошо пошло?

в смысле давило на чередованиях

[byaka77781]

MikeKazakov
Вы автор этой методики?
На себе не пробовал, закончу очередной цикл и попробую...
импонирует то, что все посчитано, можно посчитать интенсивность и нагрузку и все остальные показатели...
Придется приходить в зал пораньше, чтобы ничего занято не было...
Есть ли какие то особенности питания при данной методике?
ПС Есть ли методички или книги, хочу вникнуть, так сказать...

Сообщение изменено: byaka77781 (28 августа 2011 - 05:46)

[Апостол]

byaka77781 для начала бы почитать и воспользоваться поиском... методика без флуда здесь http://smtsystem.narod.ru/

[sigurd2]

не слишком ли резко добавляешь?.. может организм не успевает за твоей прытью... почитай первые посты этой темы - желательно добавление веса на каждой тренировке по чуть-чуть, если удастся -- по 0,5-1 кг на штангу, а ты сразу по 5, да еще на предыдущих тренировках по 5... куда торопишься то?

осознал свои ошибки
просто хотелось завершить 1й микроцикл с результатом в жиме 4*10*60кг - люблю круглые циферки но видно слабо пока мне

[Апостол]

sigurd2 регламентируется добавлять по 2,5 в каждом микроцикле, в превом яб не рекомендовал гнатся за весами... иначе мы увидим посты через месяц-полтора " а чоить меня давит то а?!..."

[филин]

регламентируется добавлять по 2,5 в каждом микроцикле

насколько я понял, регламентируется прибавка в 1% от 1пм, но из-за обычного набора блинов получается шаг в 2,5 кг., а 5 - вообще перебор

[Slava9090]

филин
Какой вообще смысл добавлять 5 кг , если можно уменьшить время ? ( А я уверен , в данном случае , его уменьшить можно )

[^SIRIUS^]

Какой вообще смысл добавлять 5 кг , если можно уменьшить время ?

по принципу чем больше, тем лучше. Только тут это не работает. Многие учатся только на своих ошибках...

[Quake]

Андрей Quake твои ощущения от спецухи?

строго положительные, табличные веса не давят(ну я малька занизил кое где, зато бывает теперь опережаю таблицу, чтоб было так сказать
поле для маневра)))темп держу, на третей тренировке третьего круга, присед доставил ни с чем не сравнимые ощущения, состояние близкое
к просветлению,время самое большое было около 17-18 минут. в основном 14-16 .

[pet2024]

филин
Какой вообще смысл добавлять 5 кг , если можно уменьшить время ? ( А я уверен , в данном случае , его уменьшить можно )

Да можно,мощность повысится,но мощность не самоцель,а индикатор.Без повышения весов силы не наберешь,надо находить опт.вариант вес-время.Ну и от приоритетов зависит (Майкл уже писал об этом)

[KazzaK91]

Майк,Смт специализация,сейчас 4 неделя
первые две многоповторных,мощность около 1000
сейчас кончается малоповторная неделя мощность около 400
это нормально?

[MaJ0r]

Апостол
а ты проходку делал или я пропустил ее? Интересно )

[Quake]

в дополнение к отчету по специализации . чуток фоток
катался на велике увидел турнички, мимо не прошел-поподтягивался
ну и конечно качковская болезнь -фотографирование себя
свет дневной, фотик на высоте метра)никаких искажений и игры с тенями






ног нету ибо штаны снимать на улице муветон
пс а вес 90 с копейкаме, в начале спецухи был почти99

до смт было таг

Сообщение изменено: Quake (28 августа 2011 - 10:19)

[xxxl-1]

Quake,ну очень хорош.Достойная реклама СМТ!

[Quake]

xxxl-1
сенкс , всегда приятно, СМТ круть , адназначна.кардинально поменялся подход к тренингу
кстате в августе год, как я решил отдохнуть от проги по которой занимался и наткнулся на тему дядьМиши)
а жисть то круто изменилась после этого, в лучшую сторону)))))

[xxxl-1]

а жисть то круто изменилась после этого, в лучшую сторону)))))

Даже жизнь?Ну дядя Миша,просто волшебник!!!!


А фоток до СМТ нет?Ты б их рядышком выложил бы,и люди видели бы изменения.

[Quake]

Даже жизнь?Ну дядя Миша,просто волшебник!!!!

ну это все ж совпадение))))наверное, а тренировочная жизнь точна изменилась после СМТ

[xxxl-1]

до смт было таг

Так ты и до СМТ был красавец,чуть сырее,конечно,но в целом очень даже ничё.

[Quake]

Так ты и до СМТ был красавец,чуть сырее,конечно,но в целом очень даже ничё.

дык тренировался жеж