18032 ответов в этой теме

[Котофей Котофеевич]

наверно, в конвульсиях, как я делал сведение в "бабочке" 107×3?

Нет, строго технично, с арийской чистотой. Красиво и уверенно. Не чернокульствуя.

[Котофей Котофеевич]

ох уж эти либерасты
А вай фай нет? Или телефон его не ловит?
Вы как вообще без интернета на форуме пишите!

Интернет у меня проводной от домашнего провайдера.

[Котофей Котофеевич]

Присоединяешь шнур от самсунга к ПК, но смотришь не на экран ПК , а на экран самсунга. Там кратковременно появится всплывающий вопрос "дать разрешение на просмотр диска?". Даёшь разрешение и после этого диск телефона станет виден в компьютере.

Я так и делаю. Нажимаю "разрешить", а это всмплывающее окно то исчезает, то появляется снова и снова. А в проводнике ПК значок Самсунга то появляется, то исчезает. Прямо как кот Шредингера. И что это означает?

[Fortnite]

Я так и делаю. Нажимаю "разрешить", а это всмплывающее окно то исчезает, то появляется снова и снова. А в проводнике ПК значок Самсунга то появляется, то исчезает. Прямо как кот Шредингера. И что это означает?

что кто то дурачка из себя изображает

Сообщение изменено: Fortnite (30 May 2026 - 05:51)

[Котофей Котофеевич]

что кто то дурачка из себя изображает

Компьютер или Самсунг? Просто я гуманитарий...

[Мастадонт]

я четыре раза в день на пляж захожу

Нахуя?

[Котофей Котофеевич]

30 мая, суббота.

 

Сведения в пекдеке для груди. 105 кг - 5х5

Кроссовер. Сведения для низа груди. По 45 кг с каждой стороны. 5х5

Кроссовер.Сведения на верх груди на наклонной скамье. По 45 кг с каждой стороны - 5х5

Жим Свенда. 2 блина по 10 кг. 5х5

Жим на наклонной скамье в Смите. 30 кг.  3х20

ABC-тренажер сидя. ABC-роллер на полу. Подъемы ног в стойке для нижнего пресса. Вакуумизация.

Растяжка. Избиение боксерского мешка и настенной подушки.

Гребной тренажер 30 минут.

[Fortnite]

Компьютер или Самсунг? Просто я гуманитарий...

все вы поняли кто

[Котофей Котофеевич]

все вы поняли кто

Где уж нам, стареньким гуманитариям...

[renepjd]

Нахуя?

просто мимо прохожу
Прикольно
Особенно когда жарко
Но это не про этот год пока что

[Котофей Котофеевич]

31 мая, воскресенье:

Тяга верхнего вертикального тросового блока широким  хватом: 

80 кг. 1х5

85 кг. 1х5

90 кг. 3х5

Тяга верхнего вертикального тросового блока узким хватом:

90 кг. 5х5

Тяга горизонтального тросового блока - 70 кг. 1х5;  75 кг. 1х5; 80 кг. 3х5

Тяга параллельным хватом вниз вертикального рычажного блока. 80 кг. - 3х5; 85 кг. - 2х5;

Тяга горизонтального рычажного тренажера (с упором грудью в опору).  80 кг. - 5х5

Т-тяга 95 кг. 5х5

Шраги на тренажере для тяг. 140 кг.  5х5

Гиперэкстензия. 32 кг 5х5

Пуловер вниз головой на нижненаклонной скамье. 20 кг. 3х20

Обратный пуловер на кроссовере стоя в наклоне. 60 кг. 5х5

ABC-тренажер сидя. ABC-роллер на полу. Подъемы ног в стойке для нижнего пресса. Вакуумизация.

30 минут на гребном тренажере.

Растяжка. Избиение боксерского мешка и настенной подушки.

[Wal72]

25 05 26 

 

отдых между подходами 80 сек.

 

Присед 50 кг два подхода 8 и 10 раз легко.

Трицепс блок разгибание лицом к тренажеру 51 кг *2 * 20, 50 * 20, 18 все близко к отказу

Тяга верхняя в рычажном тренажере на широчайшие, узкосредний хват 65 * 16, 60 * 12, 10 близко к отказу

Один круг Колемана дельты 5 кг, 6, 7, 8 легко 

Жим гантели  наклон 20 грдс, 18 кг * 30, 25 легко

Сгибание одной ноги в тренажере стоя, 10 кг на ногу 3 * 15 близко к отказу, отдых между ногами 30 сек

Тяга,  блок, широким хватом к груди,  50 кг * 20, 15, 12 близко к отказу 

 

01 06 26

 

отдых между подходами 90 сек.

 

Присед 50 кг два подхода 8 и 12 раз легко.

Трицепс блок разгибание лицом к тренажеру 51 кг *5 * 20  два последних подхода близко к отказу

Тяга верхняя в рычажном тренажере на широчайшие, узкосредний хват 65 * 15, 60 * 14, 9, все близко к отказу

Два круга Колемана дельты 5 кг, 6, 7, 8 легко 

Жим гантели  наклон 20 грдс, 20 кг * 30, 23, все без отказа

Сгибание одной ноги в тренажере стоя, 11 кг на ногу 3 * 17, 16, 15,  все близко к отказу, отдых между ногами 30 сек

Тяга,  блок, широким хватом к груди,  50 кг * 23, 12, 12, 12, все  близко к отказу

[dimon68]

Сегодня

 

После 10 дневного перерыва)

 

1. Жим лежа на накл. скамье  75х10, 80х10х2
2. Кроссовер  25х15х3

3. Жим стоя 45х10х2, 45х7

4. Жух на накл. скамье 70х10, 70х9, 70х8
5. Трицепс у блока с канатом 55х15х2, 55х12, 

[Котофей Котофеевич]

1 июня, понедельник.

День защиты детей.

- Это правда, что вы избиваете вашего сына Вовочку?

- Нет, только в целях самозащиты!

 

Приседания в гакк-тренажере: 200 кг. 3х20

Обратные приседания в гакк-тренажере: 200 кг. 3х20

Жим ногами лежа в тренажере: 400 кг. 4х10

Сгибание ног лежа на тренажере: 30 кг. - 1х5; 35 кг. - 1х5; 40 кг. - 1х5; 45 кг. - 2х5;

Отведение ног на тренажере назад: 105 кг. 5х5

Сведения ног на тренажере: 70 кг. - 1х5; 75 кг. - 2х5; 80 кг. - 2х5;

Разведения ног на тренажере: 70 кг. -1х5; 75 кг. -1х5; 80 кг. -3х5;

Разгибание ног сидя, поочередно по  25 кг. 3х20

Подъемы на носки сидя в тренажере - 100 кг. 5х5

Что-то вроде этого:

 

ABC-тренажер (скручивания сидя). ABC-роллер на полу. Подъемы ног в стойке для нижнего пресса. Вакуумизация.

Растяжка. Избиение боксерского мешка и настенной подушки.

Сообщение изменено: Котофей Котофеевич (01 June 2026 - 05:45)

[dimon68]

Сегодня

1. ПШБС 45х10х3
2. Бицепс с гант. на накл. скамье 17,5х10х3
3. Тяга вертикальная в Хамере 90х10х3

4. Тяга горизонтальная в Хамере 90х8х3

[Котофей Котофеевич]

2 июня, вторник.

День здорового питания и отказа от излишеств в еде отмечается ежегодно 2 июня. Праздник был учрежден в 2011 году как полезная альтернатива американскому «дню обжорства», чтобы привлечь внимание к осознанному рациону и культуре потребления пищи. 

Ну что, сегодня все питались здоровой и полезной пищей?   

 

Шраги с опорой на наклонной скамье - гантели 30 кг, 5х5

Разводка гантелей на задние дельты  (лежа грудью на наклонной скамье полусогнутыми руками в стороны вверх) - 20 кг, 5х5

Подъем гантелей на задние дельты под углом назад-вверх прямыми руками (лежа грудью на наклонной скамье) -

20 кг, 5х5

Подъем гантелей на передние дельты вперед-вверх параллельным хватом (лежа грудью на наклонной скамье) -  5 кг,  3х20

Подъем гантелей на средние дельты по дуге вверх прямыми руками  большими пальцами вверх (сидя с упором груди на вертикальную спинку) -  5 кг,  3х20

Подъемы на средние дельты под углом лежа  на боку на наклонной скамье (в обе стороны поочередно):

7 кг,  3х20 

Тяга Хейни на задние дельты с гантелями по  20 кг, 5х5

Подъемы для средней дельты согнутыми руками на дельтоид-машине -  15 кг,  4х10 

Тяга канатной рукояти на кроссовере на боковые дельты по очереди каждой рукой стоя в боковом наклоне снизу вверх  -  15 кг,  4х10 

Тяга канатной рукояти на кроссовере на боковые дельты обеими руками стоя снизу вверх (до уровня плеч) -  40 кг,  5х5 

Обратный пек-дек:

80 кг,  1х5 

85 кг,  1х5 

90 кг,  3х5

 

Пресс: скручивание  на ABC-тренажере -4х20, ABC-ролик; вакуумизация; планка

30 минут на гребном тренажере

Растяжка на ноги. Избиение  боксерского мешка.

[Grillmaster]

2 июня, вторник.
День здорового питания и отказа от излишеств в еде

Съел бутерброд с докторской колбасой, несколько булок с изюмом, четыре сникерса, два пломбира, литр жирного молока, банку сардин с белым хлебом.

[Виктор С]

Съел бутерброд с докторской колбасой, несколько булок с изюмом, четыре сникерса, два пломбира, литр жирного молока, банку сардин с белым хлебом.

После такого другой в сортир не зайдёт.

[Grillmaster]

После такого другой в сортир не зайдёт.

А...я забыл, что тут зарегистрировано 99% доходяг, испытывающих проблемы с набором веса
На самом деле это обычный перекус нормального мужчины)

[Grillmaster]

Ладно. Поеду покатaюсь после перeкуса. Аппетит нагуляю там) На обратном пути заеду за коробкой пломбира) Ну и ещё чего-нибудь по мелочи прихвачу на ужын

Сообщение изменено: Grillmaster (02 June 2026 - 05:41)

[renepjd]

А...я забыл, что тут зарегистрировано 99% доходяг, испытывающих проблемы с набором веса
На самом деле это обычный перекус нормального мужчины)

проблем с набором веса по ходу ни у кого нет, все любят пожрать
Проблемы начинаютсякогда пытаются скинуть набранные вес
Поэтому некоторые его и не набирают

[Grillmaster]

Проблемы начинаютсякогда пытаются скинуть набранные вес

Вообще не проблема. Смайл меня, делавшего 10% жыра в течении шести лет, и регулярно ежегодно худеющего с 95-ти до 85-ти.
Про похудении от 120+ кг, державшихся примерно 15 лет, я вообще помалкиваю
ПЯТНАДЦАТЬ ЛЕТ, а не два месяца

Сообщение изменено: Grillmaster (02 June 2026 - 09:13)

[renepjd]

Метаанализ университета объединил данные 57 долгосрочных исследований, в основном проведенных в Европе или Северной Америке. За людьми наблюдали в среднем от 10 до 15 лет, в течение которых умерли 100 тыс. человек, что сделало это исследование крупнейшим в истории о том, как ожирение влияет на смертность. Среди 900 тыс. мужчин и женщин, участвовавших в исследовании, самая низкая смертность была у тех, у кого индекс массы тела (ИМТ) был от 23 до 24. Это означает, что, если рост человека составляет 170 см, например, его оптимальный вес будет около 70 кг.

https://www.kommersant.ru/doc/8623565

[renepjd]

Вообще не проблема. Смайл меня, делавшего 10% жыра в течении шести лет, и регулярно ежегодно худеющего с 95-ти до 85-ти.
Про похудении от 120+ кг, державшихся примерно 15 лет, я вообще помалкиваю

ну раз ты до сих пор не в нормальном весе, значит проблема всё-таки есть

[Grillmaster]

ну раз ты до сих пор не в нормальном весе, значит проблема всё-таки есть

У меня нормальный вес!

[Горец67]

3.06.2026 неделя 1, день 1
1 жим шт лёжа 63 4х8( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с без гр уз пост ног 60 3х20
3 жим гант лёжа 31.5+31.5 3х8
4 разводка с гант лёжа на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х12
5 тяга гант лёжа на ск 30+30 4х9
6 армейский жим 35 3х12
7 пуловер с гант лёжа на ск 30 3х15+ подт обр хв насколтцах 4 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Котофей Котофеевич]

3 июня, среда.

Всемирный день велосипеда по решению ООН. Но всё равно сегодня делал кардио на гребном тренажере. Велотренажер какой-то неудобный. 

 

Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта (параллельный хват, переходящий при подъеме в разворот кистей наружу).  14 кг. 5х5

Разгибание на трицепс обеих рук с гантелью 26 кг сидя. 5х5

Сгибание на бицепс в кроссовере. 50 кг. 5х5

Разгибание рук сверху вниз на трицепс в кроссовере с канатной рукоятью. 60 кг.5х5

Разгибание рук сверху вниз на трицепс в кроссовере с прямой рукоятью (кисти в положении супинации). 40 кг. 1х5; 45 кг. 4х5 

Подъем штанги с W-образным грифом (кисти в положении пронации). Наверное, около 45 кг.  5х5

Разгибание кистей с 14-килограммовыми гантелями с опорой на скамью (кисти в положении пронации).5х5

Сгибание кистей с 34-килограммовыми гантелями с опорой на скамью (кисти в положении супинации). 5х5

Тяги сверху вниз на кроссовере с упором локтя в столик для армрестлинга. По 41 кг, кажется (там какой странный набор грузиков) 5х5

 

ABC-тренажер сидя. ABC-роллер на полу. Подъемы ног в стойке для нижнего пресса. Вакуумизация.

30 минут  на гребном тренажере.

Растяжка. Избиение боксерского мешка и настенной подушки.

[gift]

3 июня, среда.

погуглил днюхи, все какие-то негры да метисы неведомые...

И Скуратов из 90-х

тоска) 

[Grillmaster]

3 июня, среда.
Всемирный день велосипеда

Ураааааааааа!!!!!!
Надо это дело отметить!

[Котофей Котофеевич]

погуглил днюхи, все какие-то негры да метисы неведомые...

И Скуратов из 90-х

тоска) 

Ну, в этот день родились и белые люди. Например, Г.Шрапнель  - английский изобретатель сами догадываетесь чего, Джефферсон Дэвис - первый и единственный президент Конфедеративных Штатов, ботаник К. Тимирязев, великий хирург Н. Бурденко. 120 лет  назад родился режиссер С.Герасимов ("Молодая гвардия", "Тихий Дон"). Также в этот день родились заслуженная актриса Э.Цесарская, Аллен Рене - кинорежиссёр, сценарист, классик французского кинематографа, Тони Кёртис - американский киноактёр ("Скованные однеой цепью", "В джазе только девушки"), отец актрисы Джейми Ли Кёртис. А также математик и философ И.Шафаревич. И как раз равно 100 лет назад родился Аллен Гинзберг - культовый американский поэт-битник, прозаик, журналист.

3 июня 1987 год Виктор Цой впервые исполнил в ленинградском рок-клубе "Группа  крови на рукаве".

А ровно 40 лет назад, 1 июня 1986 года, на IV фестивале Ленинградского рок-клуба группа «Кино» впервые исполнила песню «Мы ждём перемен!», ставшую одним из гимнов отечественной рок-музыки и символом эпохи конца 1980-х годов.  

Помню, как полные  кинозалы в 1987 подпевали на премьере "Ассы": "Мы ждём перемен!"

Как же мы тогда были молоды, полны энтузиазма и надежд...

Сообщение изменено: Котофей Котофеевич (Вчера, 22:19)