16993 ответов в этой теме

[Седьмой]

Сколько же людей было до 93, интересно? Соревы в один день проходят или в несколько?

Со вторника идут, в 93 было 25 человек.

[Александр71]

Седьмой,Дима,а так для себя,790кг,это нормально,или рассчитывал больше,или наоборот перевыполнил?
В принципе если из9 попыток 8 удачные,то результат хороший.

[Седьмой]

Седьмой,Дима,а так для себя,790кг,это нормально,или рассчитывал больше,или наоборот перевыполнил?В принципе если из9 попыток 8 удачные,то результат хороший.

Программа максимум была 805, минимум - отсутствие баранки, так что результатом доволен.)

[Silovichok]

Программа максимум была 805, минимум - отсутствие баранки, так что результатом доволен.)

 

а 1 место какая сумма? 

[Седьмой]

а 1 место какая сумма? 

930

[Борзый]

Сегодня........................тяжелая

тренировка по Рогожникову К.В. жим лежа

 

Разминка 15 минут

Жим лежа  20х20, 50х10, 70х5, 80х5, 90х5, 102,5х3х5 с запасом на 1 повтор  50х20

ОФП:

Трицепс на блоке 35х20

Тяга горизонтального блока к груди 40х3х15

ПШНБ хватом с верху гриф прямой 25х2х12

не торопливый прием ВСАА с разлядыванием симпотных девушек в зале и домой

[Gjkmpjdfntkm]

с разлядыванием потных девушек

Шо на большее сил не хватило?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 мая 2014 - 03:06)

[Борзый]

Шо на большее сил не хватило?

я пока только прицеливался

[Gjkmpjdfntkm]

Становая тяга 190кг - 7 по 3

жух 100кг - 7х3

дельтмашина 50кг - 15,11

жим сидя в тренажере 136кг - 9

Прикончил Смолова

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 мая 2014 - 09:48)

[Gjkmpjdfntkm]

он еще небольшой

Ну шо Сергей могу сказать тягу можа было от ПМ считать, я на 5 занизил, жух на 7.5, можно было 5

седня отсебятнул немножко вместо 97.5 - 100 жал, а то легко, сделал можно вобщем и 102.5 было жать

Терь ждемс проходки)) В жух буду на разы 105 жать. Программа вполне проходибильная

[merQ]

1) Наклонный жим 80кг х 8 х 8 х 8

2) Наклонный жим гантелей 27,5кг х 9 х  9 х 8

3) Наклонная разводка 12,5кг х 10 х 10 х 10

4) Махи стоя 12,5кг х 10 х 10 х 8

5) Французский жим на наклонной скамье 35,5кг х 10 х 10 х 10

6) Блок на трицепс (канат) 40кг х 10 х 10 х 10

1) Наклонный жим 85кг х 7 х 7 х 7

2) Наклонный жим гантелей 30кг х 10 х  10 х 9

3) Наклонная разводка 15кг х 10 х 10 х 10

4) Махи стоя 12,5кг х 10 х 10 х 10

5) Французский жим на наклонной скамье 38кг х 10 х 10 х 9

6) Блок на трицепс (канат) 45кг х 10 х 10 х 10

[aid]

1) Наклонный жим 85кг х 7 х 7 х 7

2) Наклонный жим гантелей 30кг х 10 х  10 х 9

3) Наклонная разводка 15кг х 10 х 10 х 10

4) Махи стоя 12,5кг х 10 х 10 х 10

5) Французский жим на наклонной скамье 38кг х 10 х 10 х 9

6) Блок на трицепс (канат) 45кг х 10 х 10 х 10

А за счет чего удалось так поднять результат в жиме гантелей?

Французский на наклонной скамье - это с каким наклоном?

[merQ]

А за счет чего удалось так поднять результат в жиме гантелей?

Трудно сказать, может, в наклонном жиме штанги сделал не 3х8, а 3х7

Французский на наклонной скамье - это с каким наклоном?

40-45 примерно

[aid]

Трудно сказать, может, в наклонном жиме штанги сделал не 3х8, а 3х7

Но и плюс пять кг. Хотя, чем меньше повторов, тем меньше закисление.

[merQ]

А вдруг, я отратил столько же времени на 7 повторов, сколько в тот раз на 8?

 

Вообще, отдыхаю по самочувствию, может быть, в тот раз отдохнул чуть меньше, черт его знает, обычно жду, когда дыхалка немного успокоится

[Кандид]

Сегодня. К моему удивлению, ввиду вчерашнего интенсивного восстановления ЦНС, все пошло гладко - с легким запасом. 

 

Пресс

Тяга в наклоне 107х3 подх.х5, 80х10

Жим лежа 80х5, 90х5, 102х5, 112х5, 125х3, 102х8

Присед 62х5, 77х5, 92х5, 107х5, 122х3, 92х5

Рывок гири 24х10, 32х10

 

Время 70 мин.

[elovyi]

19.05.2014. Понедельник. Тяжелый жим.

20х20   70х10   120х6   140х6   150х8   дожим на мосту   180х2х6   85х25 + бицепс 3х20

Вес 85.1. Собирался делать легкую или среднюю, но что-то поперло с утра, хотя и опять проспал всего часа четыре...чуть отъелся за выходные, что также радует...после 140х6 думал 150х10 пойдет, ан нет)))выдохся на восьми повторах))...

http://vk.com/elovyi

[malandr]

Сегодня........................тяжелая

тренировка по Рогожникову К.В. жим лежа

 

Разминка 15 минут:

Жим лежа  20х20, 50х10, 70х5, 80х5, 90х5, 102,5х3х5 с запасом на 1 повтор  50х20

ОФП:

Трицепс на блоке 35х20

Тяга горизонтального блока к груди 40х3х15

ПШНБ хватом с верху гриф прямой 25х2х12

тренировка 1час 17 минут:

не торопливый прием ВСАА с разлядыванием симпотных девушек в зале и домой

[Борзый]

malandr, и не меньше

[Хиляк]

а я что-то совсем разленился. Сделал за утро 90 подтягиваний на расширителях, в режиме не больше 5 повторений и все. предплечья болят, сильно причем. а также делаю растяжку плеч, отжимания в глубину и пр. в общем целом отдых. 

[AlexJK]

Сегодня

 

Присед 107.5/2/3 подхода

Жим стоя 42.5/3/3 подхода

Тяга в наклоне 80/3/3

Подъем штанги на бицепс 32.5/4/3

Трицепс на блоке с канатом 38/4/3

а я что-то совсем разленился. Сделал за утро 90 подтягиваний на расширителях, в режиме не больше 5 повторений и все. предплечья болят, сильно причем. а также делаю растяжку плеч, отжимания в глубину и пр. в общем целом отдых. 

А как с весом? Ты же вроде отъедаться собирался?

[Хиляк]

А как с весом? Ты же вроде отъедаться собирался?

Нуууу, отъедаться это сильно сказано. Вот если бы у меня был ведро мускул джуса, амино монстр, креатишка, а также возможность тренироваться днем или вечером не поздно, а также полноценный сон и 5-6 раз принимать пищу за день - тогда да, можно сказать начал отъедаться. 

А если я в 12 ночи приседаю, потом дочка проснулась, до часу ночи ее колыбельные пою, потом жим пошел до 2-х. И 4-5 часов сна. Какой же тут набор веса и силовой прогресс? курам на смех. 

Но ем нормально. 

вес где-то 64-65. 

 

 

Жим стоя 42.5/3/3 подхода

а почему 3х3? тренируешь скорость?

Сообщение изменено: Хиляк (19 мая 2014 - 10:01)

[AlexJK]

а почему 3х3? тренируешь скорость?

Та не, просто период подготовки такой, что везде повышаю вес и снижаю кол-во повторений. В жиме стоя, например, цель - выйти на 45х2 в 3 подходах.

Но это именно жим, без разгона ногами.

Сообщение изменено: AlexJK (19 мая 2014 - 10:09)

[AlexJK]

ведро мускул джуса

Шоколадного!!! 

Грамм 200-250 на пол-литра молока. Вкуснятина!

Отсоревнуюсь в 75-й категории, и начну отъедаться, в т.ч. и маскл джусом. Ибо не мой это вес, силовые медленно идут.

Сообщение изменено: AlexJK (19 мая 2014 - 10:13)

[Хиляк]

Та не, просто период подготовки такой, что везде повышаю вес и снижаю кол-во повторений. В жиме стоя, например, цель - выйти на 45х2 в 3 подходах. Но это именно жим, без разгона ногами.

Ну я прекрасно понимаю, что жим это жим. Разгон ногами это жимовый швунг. 

насколько я помню у тебя жим лежа рабочий 80-90? при таком жиме - стоя пожать не то, что 45х2, там можно и 60 заколотить как пустые. 

[Пуня]

Нуууу, отъедаться это сильно сказано. Вот если бы у меня был ведро мускул джуса, амино монстр, креатишка,

Ояебу у тебя запросы!

...Мешок гречки и ведро сух.молока - и отъедайся себе...))))))))))))

[Хиляк]

Ояебу у тебя запросы!

да с креатишкой и бцаашками попроще просто. у меня восстановление хреновое после тренировок. долго организм пришибленный ходит. 

 

гречку уважаю очень, с лучком особенно. С утреца бывает тарелку наверну, сверху еще льняным маслом полью. Сегодня с утра к гречке нечаянно 2 хот-дога присоединились. 

[Пуня]

да с креатишкой и бцаашками попроще просто.

Ну дык ёпта! С сустанончиком и гармошечкой ещё проще, кули!

[merQ]

Да уж, не знаю, насколько высока польза от спортпита, ни разу не пробовал, но еда - это главное в любом случае.
И вообще, Хиляк, у тебя жена-то хоть что-то делает? Неужто колыбельную ребенку не может спеть? Или ребенок хорошо засыпает под твои песенки про бцаа и креатин, пропетые жалобным голоском?

[Борзый]

у меня восстановление хреновое после тренировок. долго организм пришибленный ходит. 

надо больше жрать....