2220 ответов в этой теме

[Виктор С]

Рио Браво, я эту программу не проходил, но это же очевидно, что ты завысил веса.

Оставь тот вес, с которым вытягиваешь или делай с ним пока не вытянешь.

В 2013 на СМТ1 из-за того, что завысил вес на 2 мкц 7 тренировок подряд жим делал с одним весом. Сейчас полагаю, что был неправ, лучше бы отступил. Понты-с , однако....

 

Сейчас заканчиваю Макси-жим с превышением таблицы и без торможений на весах. Добавляю в жиме на каждой тренировке.

Но последние несколько тренировок подход на 12 повторов выполняю уже с трудом. Но выполняю. 

[R.B.10]

но это же очевидно, что ты завысил веса. Оставь тот вес, с которым вытягиваешь или делай с ним пока не вытянешь.

Согласен

[
 Рио Браво,откати до веса с которым уверенно справляешься и аккуратно добавляй. 

[Рио Браво]

Спасибо! Веса не завысил. Очень не лёгкий период в жизни. Это сказывается...

[Виктор С]

Рио Браво, возможно понимаю тебя.

Когда 11 лет назад произошел прорыв пожарного водопровода и затопило мою квартиру и все квартиры на этаже за 4 часа легко сбросил 4 кг.

Держись, мужик.

[Typuct]

Абсолютно не тянут предплечья в дени со становой, просто беда какая-то. Придется делать с лямками, а потом дотренировывать предплечья. Другого варианта не вижу. Причем силы хватает, а вот выносливости держать на 36 повторений вообще не хватает

[andre1977lifting]

...а разнохват?

[R.B.10]

..а разнохват?

Так же штангистский хват,при должной сноровке может пригодиться.

[Typuct]

Ничего не помогает, в зале грифы не стандартные, очень толстые, явно не для моих ладоней

[andre1977lifting]

тогда ремни!

[Виктор С]

Макси-жим 2013. Превышение табличных показателей на 2%>ПМ + 5 кг

Макси-жим 2014 завершил. Превышение табличных показателей на 11%>ПМ…18 ноября

[d-rago-n]

Виктор С, а можно в цифрах? =)

[Typuct]

Дикий жор уже неделю, не видать мне моей талии, если аппетит сохранится через месяц/два сантиметров 80 будет точно ) видать многоповторный присед и становая пробивают аппетит.


Просто невозможно остановиться, причем особенно углеводов хочется, за 3 дня съел недельный запас круп

Сообщение изменено: Typuct (13 ноября 2014 - 05:53)

[Виктор С]

 не видать мне моей талии, если аппетит сохранится через месяц/два сантиметров 80 будет точно 

Издеваешься? 

Спросил свин с талией 94...

 

Дикий жор уже неделю, 

Во, метаболизЬм -то как прет у молодых!

 

d-rago-n, на макси - жиме у меня впервые постоянная пруха:

2013, таблица 36 повт./12 повт.> факт:

40 кг/67,9 кг>43,5 кг/68,5 кг

 

2014(превышение таблицы началось со старта и продолжилось после изменения в августе последней графы профиля).

таблица 36 повт./12 повт.> факт:

44,2 кг/75,1 кг>61 кг/83,5 кг

[Typuct]

Не издеваюсь просто талия от природы тонкая 74 см в чуть подзаплывшем виде, что не отменяет огромного количества жира способного уместится на ней

[Typuct]

Сегодня 6 тренировка была, пока во все веса четко попадаю кроме брусьев, видимо из-за того что давно не делал, на проходке (единственной кстати) совершенно не попал в свой истинный пм, в итоге сегодня в повторности на 36 раз делал, вместо 57 кг, свой вес 77 кг, а в повторности 12 вместо доп веса в 20 кг взял 30 кг и всеравно было очень-очень легко.

Сообщение изменено: Typuct (17 ноября 2014 - 02:26)

[Виктор С]

18.11.2014. Проходка после макси-жим. Новый ПМ 102,5 (+2,5). Предыдущее прохождение макси-жим увеличило ПМ + 5.

Ощущение радостно-непонятно-вопросительное.

Программа пройдена как по маслу с неслабым превышением табличных весов. Итоговое превышение таблицы соответствовало расчетному ПМ 112,5. Полагал, что минимум 105 у меня в кармане и планировал попробовать 107,5.

Почему не вышло 105 не пойму. Отмазок нет. Так как в одноповторном максимуме рулит ЦНС и КРФ, а КРФ было под завязку и ещё 1/3 банки осталась, то надо что-то делать с ЦНС.

Выводы:

1. Будучи дефективным на ноги пациент является дефективным и на голову. Лечение: водка 7х50 (для восстановления ЦНС).

2. Пациент охамел, если полагает, что каждый новый ПМ должен увеличиваться на 5 кг. Он тупит, ориентируясь на молодежь, которая за цикл добавляет и 5 и 10 кг. Лечение: водка 8х50 (для улучшения нейромышечной проводимости).

Коллеги, какой вывод правильный?

 

Оба варианта исполнение относится к категории порно, некоторые ошибки понятны, но со стороны виднее и автор был бы благодарен критике. Мат приветствуется.

[Typuct]

Проблема в техническом исполнении жима. Ну очень медленное движение. Вы непозволительно большое количество энергии тратите на обыкновенное опускание штанги. Если скорректировать движение на те же заявленные 112,5 и выйдете. 

[Quake]

Выводы: 1. Будучи дефективным на ноги пациент является дефективным и на голову. Лечение: водка 7х50 (для восстановления ЦНС). 2. Пациент охамел, если полагает, что каждый новый ПМ должен увеличиваться на 5 кг. Он тупит, ориентируясь на молодежь, которая за цикл добавляет и 5 и 10 кг. Лечение: водка 8х50 (для улучшения нейромышечной проводимости). Коллеги, какой вывод правильный?

водку нахуй,лучше бца и протеина добавить

и предтрен перед проходкой,для драйву

по технике можно в зале спросить,ты говорил,там есть и лифтеры и жимовики

пусть по технике помогут.

Ну и скорости так то не хватает и срыва ,на мой взгляд,а в цикле не хватает работы

с малым количеством повторов от 3-1

нету подведения к максимальным весам.

[AnatolyR]

в цикле не хватает работы с малым количеством повторов от 3-1 нету подведения к максимальным весам.

таки да

[Виктор С]

Quake, Андрей, помню что ты на 1ПМ не делаешь, AnatolyR тоже. Свои максимумы определяете для 5ПМ и более?

[AnatolyR]

Свои максимумы определяете для 5ПМ и более?

нет

[Виктор С]

AnatolyR, вообще не определяете?

[AnatolyR]

нет

работаю в цикле скажем 3x8 пока не упрусь в потолок

а в следующем пытаюсь улучшить результат

[Виктор С]

Начал один из вариантов пикового ФБТ.

Неожиданно. Давно не ощущал эффекта "раздутости". Минут 15 после окончания ходил в позе "руки на велосипеде".

А ведь нахально полагал, что уже достаточно продвинут и эту тушку не удивить.

Приятно, что ещё способен удивляться.

 

[Typuct]

Половину цикла прошел, все уверенно, ноги после тренировок начинают ныть. До сих пор крепатуры небыло ниразу за макси

[Виктор С]

Typuct, с крепатурой на Макси я тоже не встречался. Да и откуда она в целевой амплитуде?

[Typuct]

Не знаю откуда, но вот вылезла 

[Lexx7878]

18.11.2014. Проходка после макси-жим. Новый ПМ 102,5 (+2,5). Предыдущее прохождение макси-жим увеличило ПМ + 5.
Ощущение радостно-непонятно-вопросительное.
Программа пройдена как по маслу с неслабым превышением табличных весов. Итоговое превышение таблицы соответствовало расчетному ПМ 112,5. Полагал, что минимум 105 у меня в кармане и планировал попробовать 107,5.
Почему не вышло 105 не пойму. Отмазок нет. Так как в одноповторном максимуме рулит ЦНС и КРФ, а КРФ было под завязку и ещё 1/3 банки осталась, то надо что-то делать с ЦНС.
Выводы:
1. Будучи дефективным на ноги пациент является дефективным и на голову. Лечение: водка 7х50 (для восстановления ЦНС).
2. Пациент охамел, если полагает, что каждый новый ПМ должен увеличиваться на 5 кг. Он тупит, ориентируясь на молодежь, которая за цикл добавляет и 5 и 10 кг. Лечение: водка 8х50 (для улучшения нейромышечной проводимости).
Коллеги, какой вывод правильный?
 
Оба варианта исполнение относится к категории порно, некоторые ошибки понятны, но со стороны виднее и автор был бы благодарен критике. Мат приветствуется.

Та же беда, что и у меня - не получается мост держать. По технике нужно жимовиков поспрошать, там килограмм 5 и прибавится.

[Пуня]

в цикле не хватает работы с малым количеством повторов от 3-1

нету подведения к максимальным весам.

Вот с этим согласен.

 

Если прибавить 5кг засчёт техники, то это будет прибавка "за счёт техники", а не "при прочих равных". Т.е. сила останется той же.

...Это какбэ просто мысль вслух...

 

Виктор С, витя, чо руки дрожат? Это не оттого, что медленно. Ручки, по-моему, отстают.

...Поработал бы цикл с гантелями вместо штанги - я тебе ещё когда предлагал?

[Виктор С]

Год назад МСМК уделял мне время. Кое-что поправил, сказал над чем работать. Но до пациента иногда херовато доходит. 

Проблема в техническом исполнении жима. Ну очень медленное движение. Вы непозволительно большое количество энергии тратите на обыкновенное опускание штанги. Если скорректировать движение на те же заявленные 112,5 и выйдете. 

Про скорость опускания он посоветовал найти свою, не называя цифр. Ищу, пока не нашел. 

Нахально сравниваю себя с Андреем Эдуардовичем - он опускает еще медленнее(5-5,5 сек), а Марьяна чуть быстрее (2,5-2,7 сек)

Год назад когда опускал быстрее, не успевал гасить.

 

....., там килограмм 5 и прибавится.

Хорошо бы.)))

 

Паша, я твои рекомендации помню и тогда же их осуществил. Из-за это почти устранил болтанку, но почти. На многоповторе жму без замков для контроля горизонтали. Пока ещё блины слева чуть сползают. А 1,5 год назад до твоего "гантельного лечения" без замков не мог жать - блины сползали.

ЦНС - сука. Ничего не болит всё хорошо, но память осталась.

Сообщение изменено: Виктор С (24 ноября 2014 - 04:12)