2361 ответов в этой теме

[rams]

комрады, подскажите, после становой тяге на предельных весах (для меня) начинает болет поясница, такая ноющая боль и длиться пару дней как будто крепатура. это нормально? или лучше снизить вес (при более легком весе, поясница не ноет). заранее спасибо за совет

[тор24]

rams,а ты хотел,чтоб ничего не болело? делай гиперэкстензии. закачивай поясницу 

[Spine]

Сколько, по вашему мнению, должен тянуть человек прозанимавшийся около года, в качестве рабочего веса (4х10, например)?

[Rostik]

странный вопрос даже тяжко на него ответить

[Gjkmpjdfntkm]

Сколько, по вашему мнению, должен тянуть человек прозанимавшийся около года, в качестве рабочего веса (4х10, например)?

300 должен!

150 обязан

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 декабря 2013 - 12:07)

[Spine]

странный вопрос даже тяжко на него ответить

Понимаю, что звучит наивно) Просто, хотелось бы знать - к чему стремиться. 

[Rostik]

ну сразу вопросы

какой вес , употребляешь ли химию, да и куча нюансов есть

[kirillsas]

Понимаю, что звучит наивно) Просто, хотелось бы знать - к чему стремиться. 

Люди то разные Кто-то весит 120кг, а кто-то 60:) очевидно, что тянуть они должны разные веса

[Spine]

ну сразу вопросы какой вес , употребляешь ли химию, да и куча нюансов есть

Всё есть в профиле. Рост 172 см, вес 74 кг, химию не употребляю, занимаюсь дома 3 раза в неделю.

[Rostik]

х.з. 170-190 ) к 200 стремись

[Spine]

170-190 ) к 200 стремись

В качестве рабочего веса (4 подхода по 10 повторений) или на раз?))

[Rostik]

ну я на раз написал) 

[Spine]

ну я на раз написал)

А рабочий вес какой должен быть?

[Rostik]

да х.з.) у меня такого понятия как рабочий вес нету

[forsite20]

У кое-кого подъём "национальных чувств" на фоне евромайдана Выброс гормонов и всё такое =)

 

4х10 с весом "170-190кг" за год тренинга у вас не будет, на раз тоже. В идеале 1-ый юношеский, реалистичнее в районе 2-го. См. таблицу. Хотя тут у всех есть друг, который пришёл в качалку и сразу 200 вытянул, своими глазами видел

Миниатюры

• 

[Spine]

В таблице рабочие веса или на 1 раз? 

[forsite20]

На 1 раз, на соревнованиях на всегда на 1 раз. Кроме русского\народного жима

[Spine]

Всё-таки, хотелось бы узнать - сколько должен тянуть бодибилдер (не лифтер) спустя год тренировок в качестве рабочего веса (минимум)? Я не спрашиваю про нормы ГТО)) просто хочу узнать ваше мнение. 

[пачварык]

Вчера потаскал становую в приборе.Есть такой для становой,становишся внутрь,берешь за ручки и тянешь.Ради интереса потаскал.удобно.вес не накидывал,но по ощущениям можно было какой личный рекорд выдать.
Люди,для чего такой такой прибор придуман? Юзает ли его кто? классическую становую можно ли заменить такой конструкцией?уж очень удобно..
выглядит(грубо)круг,сбоку , с каждой стороны блины навешиваешь,становишься внутрь,берешся за ручки естественным хватом.В общем такая хрень у стронгменов называется"прогулка фермера"

[forsite20]

По этой таблице можно рассчитать кол-во повторений

 

Бодибилдерам она на первом году вообще не нужна

 

пачварык,

 

ты про это?

Сообщение изменено: forsite20 (03 декабря 2013 - 12:58)

[kirillsas]

Всё-таки, хотелось бы узнать - сколько должен тянуть бодибилдер (не лифтер) спустя год тренировок в качестве рабочего веса (минимум)? Я не спрашиваю про нормы ГТО)) просто хочу узнать ваше мнение. 

Да ни сколько не должен - это все индивидуально) Нет каких-то норм) Кто-то 100 потянет на 10,а кто-то 150. А кто-то вообще тягу не делал.

[пачварык]

forsite 20, да про это.

[merQ]

Spine,

нисколько не должен. Качку-любителю не обязательно делать становую

[Мишаил]

Всё-таки, хотелось бы узнать - сколько должен тянуть бодибилдер (не лифтер) спустя год тренировок в качестве рабочего веса (минимум)? Я не спрашиваю про нормы ГТО)) просто хочу узнать ваше мнение. 

Действительно, ответить на вопрос нужно учесть много условий:

-на фига не лифтеру такой вопрос

-какой начальны ПМ

-как сильно тренить подразумевается в становой

-....

Единственное можно  сказать что большой прибавке в тяге ждать нельзя по сравнению с приседом и жимом.

Расшифрую свой посыл. Сколько раз замечал новичок первый раз пробующий свои силовые в тяге показывает совсем неплохие (в отличии от приседа и жима) показатели. Через год в среднем в 1,5 раза может увеличиться тяга. В жиме и приседе добавка может быть вполне и более чем в 2 раза. 

Это всего лишь мои наблюдения.

Сообщение изменено: Мишаил (03 декабря 2013 - 06:26)

[Mantikora]

становая по мне так ненужный риск для спины. мое субьективное мнение так как в свое время надорвал поясницу и повторять ошибки не хочется!

[Gjkmpjdfntkm]

Mantikora, А подъем на бицепс не нужный риск для бицепса)) Ну и т.д. Сдуру можно и средний палец сломать

[seva1986]

Думать, для некоторых людей, как по мне это не нужный риск для мозга.

[Пуня]

становая по мне так ненужный риск для спины. мое субьективное мнение так как в свое время надорвал поясницу и повторять ошибки не хочется!

А если мужик триппером заболел - ему в монастырь уйти... чтоб ошибки не повторять?

[OldBoy]

Вот накинулись на человека любители тяги.

[spa99]

Вчера потаскал становую в приборе.Есть такой для становой,становишся внутрь,берешь за ручки и тянешь.Ради интереса потаскал.удобно.вес не накидывал,но по ощущениям можно было какой личный рекорд выдать.
Люди,для чего такой такой прибор придуман? Юзает ли его кто? классическую становую можно ли заменить такой конструкцией?уж очень удобно..
выглядит(грубо)круг,сбоку , с каждой стороны блины навешиваешь,становишься внутрь,берешся за ручки естественным хватом.В общем такая хрень у стронгменов называется"прогулка фермера"

В раме тянуть хорошо, веса рабочие больше.