1630 ответов в этой теме

[Expert]

krukoff: x-pand energyzed отличается от обычного более эффективным составом, но нет BCAA, а в обычном есть.

[ПозитиFF]

x-pand energyzed отличается от обычного более эффективным составом, но нет BCAA, а в обычном есть.

В энерджайзере кофеин ещё есть, а в обычном нету.

[BraveHeart]

Вот что точно меняется - так это выносливость и скорость восстановления между подходами и тренировками (естественно в хуудшую сторону после прекращения приема)

Аналогично снизились выносливость и скорость восстановления, а раб. веса продолжают расти после приема, правда медленней чем во время.

[ДимонПронин]

скажите можно ли растворять креатин в горячей воде или он теряет свойства свои

[gravlex]

Ты можешь пить только горячие? Холодной воды нет?

Или ты его хочешь разбавлять вместе с чаем вместо сахара?

[BupycSPB]

С чаем вместо сахара) Жесть)

[Alexndr]

скажите можно ли растворять креатин в горячей воде или он теряет свойства свои

конечно теряет, в нете есть об этом информация.

[Michael Dyakonov]

Мне, кстати, тоже неясно, зачем растворять креатин в горячей воде...

[Элеутерококк]

Мне, кстати, тоже неясно, зачем растворять креатин в горячей воде... confused_1.gif

потому что в холодной он то не до конца растворяется)))) вот он небось и подумал для лучшего усвоения лучше его в горячей

[Ильнур]

потому что в холодной он то не до конца растворяется)))) вот он небось и подумал для лучшего усвоения лучше его в горячей

Тогда уж лучше кипяточком его .

[Элеутерококк]

Тогда уж лучше кипяточком его

лучше уж варить на медленном огне

[Mikilangelo]

а фазу загрузки надо делать непосредственно с началом тяжелого периода тренировок? или начать её делать за неделю, чтоб уже загрузившимся к тяжелой работе подойти?

[odlskul]

или начать её делать за неделю, чтоб уже загрузившимся

лучше не рисковать и за полгода принять

[bilous]

У меня какая то фигня 4 день загрузки, а когда я писаю у меня с мочой выходит что-то белое. Никто невкурсе, что это может быть?

[Rabbit]

Срочно к врачу,или попробуй на вкус,нам расскажешь.

[odlskul]

У меня какая то фигня 4 день загрузки, а когда я писаю у меня с мочой выходит что-то белое. Никто невкурсе, что это может быть?

мышцы теряешь

[mitiay]

Прочитал недавно статью http://www.tribunsky.../creatine.shtml .
Кто что думает про циклирование креатина, как в этой статейке)

[BELEGOND]

Прочитал недавно статью http://www.tribunsky.../creatine.shtml .
Кто что думает про циклирование креатина, как в этой статейке)

Интересная статья. Можно купить обычный моногидрат и такое замутить.

[mitiay]

Я тож думаю замутить) Стоит у меня килограмммчик моногидрата))) Но возникает вопрос по сколько грамм в день? Увеличивается расход креатина значительно(((

[BELEGOND]

Ежедневный дозаж должен лежать в пределах 15-25 грамм в зависимости от вашего веса. Бодибилдеры весом более 100кг должны принимать креатин в количестве близком к 20-25 граммам.

[mitiay]

Так если сравнить метод циклирования и загрузки ( прием месяц), получится, что циклированием расход на грамм 100 больше. Но это в принципе мелочи жизни

[BELEGOND]

Я вообще никогда не делал загрузки.И лучше брать креатиновые продуты с кучей всего в составе кроме креатина.Типа No-xplode.

[devastator]

По теме
съел банку Storma (думаю не надо объяснять, что это??), все по инструкции. Ел по мерной ложке до и после треньки (сначала занимался 3 дня в неделю, потом перешел на более короткие и 4 дня в неделю) вместе с протеином, тоже слегка его содержащим (на 100гр - 3гр моногидрата). в дни отдыха пил только протеин. Фазы загрузки не было (как говорю принимал по инструкции, а там про нее не было написано ничего, ну и решил попробовать по инструкции и не выпендриваться на первый раз)
съел банку (900гр, креатина там меньше, половину занимает транспортная система) таким образом за почти 3 месяца.

Результаты - жим рабочий вес с 71 до почти 91 (86 легко, а на 91 не пробивает пока - около 4х раз с идеальной техникой и легко, а потом брык и все, хотя я его только три треньки пробовал пробивать).

Присед с 91 до 111, также рабочий.

Становую пока не делаю (иначе тупо перетренируюсь, ибо гружу присед очень сильно), да и не критично пока, все таки дисбанс - анатомически мне ее удобно делать - 155 рабочий вес.

Думаю эффект БОЛЕЕ ЧЕМ!

Негативный момент (хотя хз кому как), СТОРМ содержит Л-таурин и видимо в нехилых кол-вах, это как известно мощный энергетик, явно сильнее кофеина, лично у меня после приема такое состояние - хз чего то хочешь, но не знаешь чего, на месте усидеть не можешь, на треньке как ненормальный. Но с сердечком надо окуратнее, поэтому лучше не выеживаться на треньке, даже, если кажется, что можешь еще и еще.


ЗЫ: вопрос знатокам. Во первых, в соседней теме прочитал, что креатин задерживает воду, мб мб, но я сухой шо пестец и рельеф нисколько не ухудшился (если честно то даже улучшился), грудные и дельты секуться будь здоров, на трицепсе видно сечение, пресс тоже самое. Единственное, где чуток ухудшился рельеф - бедра, зато объемы выросли очень прилично на 6см почти в самом толстом месте, в начале бедра на 3см и ноги наконец то стали похожи на ноги (гы я дистрофаном был - в 11 классе весил 51 при росте 183).
Также многие пишут, что креатин нельзя принимать постоянно (нарушается собственный синтез).
Так ли это?
и второй вопрос - что теперь делать???
силовые явно подошли к пределу (сейчас тяжело 5*5 работаю), можно еще пару недель попыжиться, но уже начинают побаливать связки (например в ключице после жима лежа) и ломит (именно ломящяя боль, ноющая какая то, проходит через час полтора после треньки полностью и больше не беспокоит) трицепс на левой руке (он сильно гипертрофировался прямо около связки). Немного очкую, боюсь, что боли станут хроническими (ранее такое было уже, как раз када раскачивался в школе, дистрофаном быть как оказалось мой разум категорически не хотел, потом забросил, потом армия, пиво и так 5 лет, потерял все практически что набрал тогда, теперь набрал и перебрал уже 5-8 кг (так сейчас вес колеблется)), будет очень фигова ибо старался не наступать на старые грабли (везде идеальная техника и тп) и не травмироваться.

Чета пробило меня))))))))
а теперь в "двух словах":
1. сколько я съел креатина при таком приеме (СТОРМ перед/после треньки 3-4 раза в неделю, без загрузки) в течении 3 месяцев, я имею вввиду эффективность, чтоли. Загрузились ли им мышцы в полной мере??? или при таком приеме он все постоянно недогружен???
2. Купил еще одну банку, стоит ли ее принимать прям сразу? (у нас в городе его как пирожки раскупают - всем нравится, еще не видел человека которому не дал эффект), не будет ли вреда здоровью (почки мне еще понадобятся, да и собственную систему рушить не хочется)

[pepsicola]

У меня два вопроса6

1) Быает ли какой-нибудь продукт смешанный ВСАА+креатин?
2) можно ли мешать креатин с гейнером? ( гейнер на молоке развожу)

Нашел только ON BCAA + Creatine Powder, это лучше или хуже чем креатин и ВСАА по отдельности?

[andreymsk]

Какой креатин лучше? Мне по советовали Dymatize Xpand Energized 820 гр или Dymatize Xpand 925 гр.

[Станозолол]

Кто что думает про циклирование креатина, как в этой статейке

я пробовал. За 2 недели набрал 3кг! Но какая то тяжесть в почках началась. в итоге отказался от циклирования.
Может летом еще попробываю.

Сообщение изменено: Станозолол (28 февраля 2009 - 03:10)

[Obiwan]

У меня такой вопрос,я непринимал креатин и некаких добавок,занимаюсь чють меньше года,мне многие говорят что он безвредин.розкажите вредит ли он здоровью ну и т.д?

[Станозолол]

Obiwan

...вредит ли он здоровью ну и т.д?

"Все есть лекарство, все есть яд"
Если ты съеш всю банку креатина за один присест, то.... ....ты сам понимаешь...!
Креатин - такая же натуральная пищевая добавка, как протеин, аминки и т.д. Никаких опасных побочных явлений у него нет!

У меня такой вопрос...

В этих случаях, прежде чем задавать вопрос, люди пользуются "поиском"! На форуме об этом инфы навалом!

[nash74rus]

при приеме креатина рекомендуют после 12 недельного потребления сделать перерыв не менее 4 недель!
после тренировке рекомендуется употребить креатин с протеином и еще допусти с ALA! ))
и пейте больше чистой холодной воды, даже в не тренировочные дни, эффект будет заметнее! ))

[devastator]

почему вода должна быть холодная то?
имхо комнатная температура не меньше, холодной водой запивать чтото имхо глупо, недавно читал об исследовании - оказывается при запивании пищи холодной водой, она крайне хренова усваивается, имхо комнатная температура должна быть