887 ответов в этой теме

[gasch12]

Не переусердствуйте в каждом, а то сорвете следующий. Прибавили? Успокойтесь. Переходите к следующему

У меня нет цели прибавлять. Я тренируюсь для здоровья) В принципе интенсивность у меня это статика и динамика. Вот их и буду чередовать.

[gasch12]

А чего там знать? Любую, где есть периоды/этапы с более-менее отличающейся направленностью можно назвать красивым словом "блоковая/блочная".))

А ещё если спецтерминологию дополнительную прикрутить (типа, вместо макроцикла использовать БАЦ), то вообще можно сообщить, что сам Верхошанский по секрету консультировал.)))

Я раньше в фитнес клубе тренировался по системе колледжа вейдеров и там периодизации не было.

[Kaчок]

Я раньше в фитнес клубе тренировался по системе колледжа вейдеров и там периодизации не было.

Ну значит дуракам закон не писан.

https://cbb.ru/perio...voy-trenirovki/

Потому, что она есть, была и будет!

[gasch12]

Ну значит дуракам закон не писан.

https://cbb.ru/perio...voy-trenirovki/

Потому, что она есть, была и будет!

Тут на форуме сандвольф, который тоже любит обзывать всех дураками и идиотами, пишет про периодизацию. Но что он пишет понять нереально.

[Kaчок]

который тоже любит обзывать всех дураками и идиотами

Я тебя не обзывал. 

Тем более, судя по твоему посту, ты и сам прекрасно справляешься с этой сложной задачей!

[sergei-777]

Я раньше в фитнес клубе тренировался по системе колледжа вейдеров и там периодизации не было.

 ДМБ - видишь суслика.mp4    4,18Мб

[gasch12]

Я тебя не обзывал. 

Тем более, судя по твоему посту, ты и сам прекрасно справляешься с этой сложной задачей!

Я про разницу в подаче материала у тех кто начитался книг, в частности преподаватели колледжа вейдеров и у того кто сам тренируется по блоковой системе, в частности автор этой темы.

[puffi88]

Можно начать с анализа питания

[sandwolf77]

Как настойчиво гаш пытается выставить неспособность что-либо понять недостатком источников информации. Вейдеры слишком сложно пишут, знаете ли, периодизацию не найти.
Словно туповатый учащийся профтехучилища, бурчащий на несговорчивых преподов.

[gasch12]

 периодизацию не найти.
 

Искать периодизацию, лучше всего под фонарем, потому что там светлее.

Миниатюры

• 

[gasch12]

Можно начать с анализа питания

Было бы чем анализировать. 

[oscid]

Можно начать с анализа питания

Можно сдать питание вместо анализов. Возможно в лаборатории разницы не заметят

[beylbom]

[poltora]

Ну в такой стойке вполне можно накачаться Надо только завязывать с этими тоннажами и прочей чепухой

А научите меня качаться. Что надо, объем сбросить? Больше упражнений разных? Повторов больше?

[gasch12]

А научите меня качаться. Что надо, объем сбросить? Больше упражнений разных? Повторов больше?

Они вам насоветуют хрени, а потом нажраться водки и будут ржать.

[IDKFA]

Качаться - вообще по идеологии радикально отличается от силового тренинга.
Отличается из-за разных целей.
В одном случае - автоматизация двигательного навыка, в другом - утомление целевой мышцы.

Я попробовал в прошлом году именно покачаться - пришлось этому учиться, как новичку.

[IDKFA]

Они вам насоветуют хрени, а потом нажраться водки и будут ржать.

Что-то тебя многовато стало

[gasch12]

Что-то тебя многовато стало

Я по новой программе начал тренироваться, и автор этой темы мне очень дельный совет дал по периодизации. Поэтому я его и хочу предупредить, не верить слепо неизвестным чемпионам из интернета.

[Мастадонт]

Я по новой программе начал тренироваться, и автор этой темы мне очень дельный совет дал по периодизации. Поэтому я его и хочу предупредить, не верить слепо неизвестным чемпионам из интернета.

полторашка твой клон шоле?

Спалился.

[poltora]

Я по новой программе начал тренироваться, и автор этой темы мне очень дельный совет дал по периодизации. Поэтому я его и хочу предупредить, не верить слепо неизвестным чемпионам из интернета.

Мы в беседе со специалистами пришли к выводу что есть только 2 блока качаться и сила. Значит их и надо чередовать. А поскольку я ощутимой гипертрофии не добился своими методами. Скорее я не так делал это. Не то что бы я больше не стал, просто культуристы они как-то выглядят по другому. Не знаю пампа может быть больше чтобы такими дутыми быть. Я вот не меняюсь протсо во все стороны увеличиваюсь и все. А выглядит это не презентабельно 

[poltora]

С силой как-то проще. Там 3 раза поднял так чтобы техника не портилась, если это можно так назвать и все. Да и вариантов там не много 

[gasch12]

Мы в беседе со специалистами пришли к выводу что есть только 2 блока качаться и сила. Значит их и надо чередовать. А поскольку я ощутимой гипертрофии не добился своими методами. Скорее я не так делал это. Не то что бы я больше не стал, просто культуристы они как-то выглядят по другому. Не знаю пампа может быть больше чтобы такими дутыми быть. Я вот не меняюсь протсо во все стороны увеличиваюсь и все. А выглядит это не презентабельно 

То что вы тренируетесь это уже достижение. И главное это сохранить. А если начать резкие изменения, то можно все потерять.

[RTR150]

То что вы тренируетесь это уже достижение. И главное это сохранить. А если начать резкие изменения, то можно все потерять.

Тут один 50+ решил по совету Семена жим с трицепсового переделать на нормальный, теперь жмет в пол амплитуды.

Так что осторожно надо относиться к советам в таком возрасте, особенно генетиков, которые все переварят.

[gasch12]

Тут один 50+ решил по совету Семена жим с трицепсового переделать на нормальный, теперь жмет в пол амплитуды.
Так что осторожно надо относиться к советам в таком возрасте, особенно генетиков, которые все переварят.

У Семена вообще пунктик, пытаться обесценить чужие тренировки.

[sergei-777]

автор этой темы мне очень дельный совет дал по периодизации

Приходит такой новичок в зал, а ему тренер: 

- "Будем работать по периодизации... согласно Л. П. Матвееву начинаем с переходного периода. Ты будешь переходить от нетренированного дрища к тренированному дрищу. Потом у нас (а точнее у Матвеева Л. П.) по плану подготовительный этап - будешь подготавливать себя к атлетизму. Ну а потом, бинго, настанет черёд соревновательного периода (этапа, блока, адаптационного цикла), где ты будешь подводиться к лету и потом соревноваться с другими видухерами на пляжах Подмосковья (или любого другого региона)."

 

- "Да, тренер! Я готов, это же так интересно и как я раньше без этого жил... видимо, из-за отсутствия периодизации спортивной тренировки в моей физ-ре, резов не было."

 

[Семён]

У Семена вообще пунктик, пытаться обесценить чужие тренировки.

а я не пытаюсь. Я это и делаю. Если программа говно, то я прямо и говорю об этом. При чём на благо же самогО занимающегося.
Или ты считаешь, что я недостаточно компетентен для этого ?

[poltora]

Если программа говно, то я прямо и говорю об этом

А какая не говно тогда? Что надо делать?

Сообщение изменено: poltora (23 мая 2025 - 10:27)

[Семён]

Про твою я не говорил, что говно. Хотя её надо бы скорректировать по обьему подходам и повторениям. Сказал только, что тоннаж считать ни к чему

[Семён]

А научите меня качаться. Что надо, объем сбросить? Больше упражнений разных? Повторов больше?

 в ббилдинге всё гораздо проще, поверь мне. Никаких космических технологий нет. Тут нахер не нужны какие-то учеты- хероты, и подсчёты тоннажей
Я уже как-то писал что главное:

Регулярность: Тренируйся 3-4 раза в неделю, фокусируясь на основных группах мышц (грудь, спина, ноги, плечи, руки), делая 2-3 упражнения на группу по 4×12
1. Правильная техника: Изучи технику выполнения упражнений, и тщательно разогревайся, чтобы не травмироваться.
Прогрессивная нагрузка: Постепенно увеличивай вес, количество повторений ,чтобы заставлять мышцы расти.
2. Правильное питание:
Белок: Ешь достаточно белка (2-3 г на кг веса тела)
Углеводы: Обеспечивают энергию для тренировок. Выбирай СЛОЖНЫЕ
ЗДОРОВЫЕ жиры: ешь только " правильные ", не животные. Необходимы для гормонального баланса и работы организма.
Отдых, сон- это время, когда мышцы восстанавливаются и растут. Старайся спать 7-8 часов в сутки."
ВСЁ !!!

[IDKFA]

Тоннаж даже в ПЛ считать ни к чему, да и КПШ не то чтобы очень нужно