316 ответов в этой теме

[oscid]

 
На жиме это докажи.
 
Обсерешься на 48 подходах и результат жима уйдёт в кал.
 
Здесь наебать никого не получится.
 
***Здесь – это:
– здесь, на форуме, где сидят люди с личным тренирвочным стажепм 20+ лет;
– здесь – в этой ветке, посвящённой ВИТ;
– здесь – в жиме, а в бицепсовй наёбке.

Опа! Михалыч прибегнул к мошеннической схеме. Жим - сложнокоординационное движение.  Бицепс - один сустав работает. Там сразу все понятно. Можно такую же муйню на трицепс исполнить (только я не хочу) и потестить. Если вырастет вес гантели на 6 повторов, считай силы добавил. Надеюсь ты понимаешь почему жать француза на раз штангой - хуевая идея.

Сообщение изменено: oscid (14 мая 2024 - 06:54)

[renepjd]

Тренинг ВИТ был придуман купцом от силовой тренировки Артуром Джоунсом для увеличения пропускной способности зала

Трудель тоже этим заморочился?

[Михалы4]

Жим - сложнокоординационное движение.

Это сложнонаебательское движение, в первую очередь )

 

Прописывается вот таким вот "фантазёрам", якобы в силе что-то прибавившим – а по факту либо нихуя не прибавившим, либо исказившим технику до неузнаваемости (что ПШНБ как раз легко позволяет).

жать француза на раз штангой - хуевая идея

Я делаю трицепс на блоке одной рукой на 1 повторение. Никаких проблем.

Сообщение изменено: Михалы4 (14 мая 2024 - 07:02)

[AnatolyR]

Трудель тоже этим заморочился?

Начальная версия ВИТ у Джоунса 3 раза в неделю по сету была ещё более менее вменяемая. Потом начались извраты типа Менцера с тренировкой раз в неделю и группа мышц раз в 2

[oscid]

Это сложнонаебательское движение, в первую очередь )

 

Вот таким вот "фантазёрам", якобы в силе что-то прибавившим – а по факту либо нихуя не прибавившим, либо исказившим технику до неузнаваемости (что ПШНБ как раз легко позволяет).

 

 

 

Я делаю трицепс на блоке одной рукой на 1 повторение. Никаких проблем.

фантазеры - это любители букв из книг и всяких непонятных статей.  у меня практика не бьется. руки стала больше и сильней от 48 подходов. От дежурного 3х8 раз в неделю нихера не росло. Медицинский факт. Верующим в ВИТ сей факт конечно неприятен. Должно же все перетренироваться и уменьшиться. Слиться вода, опухоль, замениться соединительной тканью. Вот это вот все. Да?

[AnatolyR]

Не исключаю возможности что для отдельных индивидов ВИТ может быть рабочим вариантом.
Делать из этого выводы для всех - глупо

[RTR150]

На жиме это докажи. Обсерешься на 48 подходах и результат жима уйдёт в кал.

С жимом не получится, не восстановишься при таком объеме.

[Михалы4]

фантазеры - это любители букв из книг и всяких непонятных статей.  у меня практика не бьется. руки стала больше и сильней от 48 подходов. От дежурного 3х8 раз в неделю нихера не росло. Медицинский факт. 

 

Жим вырастет от 48 подходов, ответь? И если нет – то почемуууу????

[AnatolyR]

Вообще мне эти споры непонятны.
Попробовал расти делая ВИТ? Растет - хорошо.
Не растет? Делай что-нибудь другое
Зачем из этого делать аксиому?

[sandwolf77]

не расти на ВИТ экономнее, чем не расти на объемке

[DimaSem]

Откуда инфа?

с фитспорта.их Фидель тренировал.
Пример:
Тренировочный сплит Александра Вишняка:
День 1 – ноги
День 2 – отдых
День 3 – верх груди, передняя дельта
День 4 – ширина спины, бицепс
День 5 – средняя дельта
День 6 – отдых
День 7 – грудь, трицепс
День 8 – толщина спины, задняя дельта
День 9 – отдых

Тренировочная программа Дмитрия Голубочкина в 2005-2006 гг..
1 ДЕНЬ: Переднее бедро, голень.
отдых
3 ДЕНЬ: Ширина спины, бицепс.
отдых
5ДЕНЬ: Верх груди, передняя дельта.
отдых
7 ДЕНЬ: Заднее бедро, средняя дельта.
отдых
9 ДЕНЬ: Толщина спины, задняя дельта.
отдых
11 ДЕНЬ: Средняя грудь, трицепс.
отдых

[oscid]

Жим вырастет от 48 подходов, ответь? И если нет – то почемуууу????

А мне почем знать, я так не делал. Говорю то, что делал. Тут уже фантазии и предположения. Скорей всего наебнешь себе че нить насухую от такого объема при близости к отказу и даже за отказом на последних неделях. Плечи скорей всего. А может оторвется что-то. Т.е. практически такое сложно выполнить, чтобы проверить практикой. Мне - 100500%.  

 

если не вотказ, то там по Шейко дофига подходов в неделю. У муравьева 30 штоль.  2 жима в внеделю в начале цикла. От такого растет жим, прикинь! 

От 10 подходов с высокой интенсивностью точно растет. Я же далал 2 жима по 5 рабочих с рпе 9+ красномордый тренинг.

 

Вот кстати щас жим 1 раз в неделю 1 подход на 1 повтор. Должна охуенно сила вырасти же да? )) 115 пожму хоть? ))

Сообщение изменено: oscid (14 мая 2024 - 07:18)

[Михалы4]

Зачем из этого делать аксиому?

 

Ну так законы физиологии одинаковы для всех людей. На этой одинаковости и основана аксиома.

 

Генетик растёт на базовом стимуле плюс нагребает кучу второстепенных. Негенетик на второстепенных стимулах расти не может, для него эффективный путь только один.

 

В итоге на базовом (на котором растёт даже негетик) – растут все. То есть единый тренинг для всех.

Сообщение изменено: Михалы4 (14 мая 2024 - 07:19)

[AnatolyR]

День 1 – ноги
День 2 – отдых
День 3 – верх груди, передняя дельта
День 4 – ширина спины, бицепс
День 5 – средняя дельта
День 6 – отдых
День 7 – грудь, трицепс
День 8 – толщина спины, задняя дельта
День 9 – отдых

Грудь прокачивается 2 раза за 9 дней.
Спина тоже.
Плечи 3 раза .
Где тут мышца раз в 10-12 дней?

[AnatolyR]

Ну так законы физиологии одинаковы для всех людей. На этой одинаковости и основана аксиома.

Законы физиологии утверждают что мышцу надо тренировать 2-3 раза в неделю

[Михалы4]

А мне почем знать, я так не делал. Говорю то, что делал. Тут уже фантазии и предположения. Скорей всего наебнешь себе че нить насухую от такого объема при близости к отказу и даже за отказом на последних неделях. Плечи скорей всего. А может оторвется что-то. Т.е. практически такое сложно выполнить, чтобы проверить практикой. Мне - 100500%. 

 

На какие мышцы кроме бицепса ты можешь сделать эксперимент из 48 подходов?

[Михалы4]

Законы физиологии утверждают что мышцу надо тренировать 2-3 раза в неделю

 

ПИЗДИШЬ )))

 

ЗДЕСЬ НАЕБАТЬ НИКОГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ, СЫНОК )))

[Олег К]

Грудь прокачивается 2 раза за 9 дней. Спина тоже. Плечи 3 раза . Где тут мышца раз в 10-12 дней?

А ноги от химии сами растут.

[oscid]

На какие мышцы кроме бицепса ты можешь сделать эксперимент из 48 подходов?

Икры кстати не жалко. ))) Но как потом я силу измерю?

[AnatolyR]

ПИЗДИШЬ

Капслок должен придавать написанному особый вес?

[Михалы4]

Капслок должен придавать написанному особый вес?

 

Конечно. И добавочное "сынок".

 

Кого ты обмануть-то вздумал??

 

Зачем мне этот высер ЛЖИ написал?

[Михалы4]

Икры кстати не жалко. ))) Но как потом я силу измерю?

 

То есть только для двух групп мышц этот твой тренинг рабочий? 

 

Другие мышцы на нём потренировать – интеллектуальное препятствие какое-то? Непреодолимая проблема?

[oscid]

То есть только для двух групп мышц этот твой тренинг рабочий?

Другие мышцы на нём потренировать – интеллектуальное препятствие какое-то? Непреодолимая проблема?

Капризный какой! Икры что не мышцы? ))
Жим я написал почему не хочу. Проблема не интеллектуальная, а физиологическая. Такой тренинг выносит связки и суставы. Жалко

[DimaSem]

Грудь прокачивается 2 раза за 9 дней.
Спина тоже.
Плечи 3 раза .
Где тут мышца раз в 10-12 дней?

квадрицепсы

[RTR150]

Законы физиологии утверждают что мышцу надо тренировать 2-3 раза в неделю

И лайкнул Семен, который за убийство мышц раз в неделю.

[AnatolyR]

квадрицепсы

Да, и что?
Это конкретные схемы для конкретных людей посвященные решению конкретных задач, о которых вы не имеете ни малейшего понятия. Я кстати тоже не имею.

[Михалы4]

Жалко

 

Жалко, что нет никаких доказательств якобы выросшей силы от 48 подходов ))

 

И их и в будущем не ожидается ))

 

Кокое горе ))

[DimaSem]

Да, и что?
Это конкретные схемы для конкретных людей посвященные решению конкретных задач, о которых вы не имеете ни малейшего понятия. Я кстати тоже не имею.

кто из олимпийцев тренирует мышцу 3 раза в неделю?
Они что враги себе?

[DimaSem]

Тренировать мышцу 3 раза в неделю это говно работающее только несколько недель.
Как и все исследования.

[AnatolyR]

кто из олимпийцев тренирует мышцу 3 раза в неделю?

В 80х годах очень популярный сплит был 3+1. Что даёт группу 2 раза в неделю.
Колеман насколько я помню тренировал группу 2 раза в неделю. Арнольд с его 6 тренировками в неделю и группа 2 раза в неделю.