183 ответов в этой теме

[montgomeri]

Я его нигде никогда вживую не встречал, ни в одном зале 

Я видел в одном зале, но он очень хлипкий, скорее для фитнеса, веса маленькие и нет упора для локтей.

[Семён]

Я его нигде никогда вживую не встречал, ни в одном зале 

в нашем стоит, зал большой, публичный. Хорошо что напомнил, надо поделать

[OldBoy]

Вот насчёт пулловер машины я с тобой согласен, кстати я обожаю это упражнение и оно очень хорошо строит широчайшие, но увы, со штангой это упражнение весьма некомфортное, но у Ятса это тренажёр весьма хорош, блин, я живя в Ес, ничего подобного найти не смог, к сожалению.

Я 3-4 раза встречал такой тренажер и хочу сказать что неплохо, но не вау. Нагрузка какая-то очень изолированная получается - отказывает небольшой сегмент. Ну то есть хорошее упражнение, но какой-то магии ИМХО от него ожидать не стоит.

[Iskander80]

Ну, может, я чего-то не понимаю, конечно. Я таких вещей не пробовал, жал с мостом и с приведением локтей к туловищу, позже и хват сужал из-за дискомфорта в плечах, но как-то не получилось уйти от того, что жим в любом случае зависит от груди и дельт, а не от трёхи, которая лишь помогает.

Вот, записал видос.
Честно говоря думал глубже жму.
Но с весом глубже проваливаться не хочу и не могу. Да может и не надо.
При такой постановке рук, локти максимально возможно в стороны и чуть согнувшись дельты не чувствовал, только грудь.
Немного триц
При отжимании на триц больше дельты грузятся у меня

https://www.youtube....rts/aXCw9gMpkys

Сообщение изменено: Iskander80 (08 ноября 2023 - 07:37)

[Iskander80]

На видео не очень видно, но локти почти 90гр к телу.

Сообщение изменено: Iskander80 (08 ноября 2023 - 07:42)

[IDKFA]

Честно говоря думал глубже жму.

Есть лайфхак: цепь длиннее, блины сзади лежат на икрах.
Ноги прямые и внизу носки касаются ограничителя (подобрать стопку блинов или плинты нужной высоты).
Нет нет проблем с контролем глубины, и безопаснее, если провалишься

[Iskander80]

Я очень долго делал упражнение жим гантелей на наклонной скамье с максимально отведенными локтями в сторону.

То есть они по одной линии с плечами были.

КМК я перетренировал плечи, а именно передние  дельты, они  конечно стали хорошие, но при больших для меня весах не успевали восстанавливаться к дню плечей.

Да и появился дискомфорт. (старею)

Так вот - если жать гантели не отводя локти под 90 гр к телу а примерно под 45 и   ладони с гантелями тоже развернуть под 45 градусов к телу нагрузка на плечи сильно снижается.

Жать глубоко, но сильно в стороны не разводить

Буквально вчера попробовал.

Мне понравилось

Всё не так.

Вчера снова вернулся к своей обычной технике жима гантелей с широко расставленными локтями - намного эффективней и "чувственней" чем эти прижимы локтей к телу.

Единственное - сделал акцент на меньшей скорости  и более глубоком  выполнении с небольшой задержкой в нижнем положении с растяжкой груди..

Следил, шоб предплечия были параллельны друг другу или даже развалены наружу относительно друг друга.

Делать было сложнее, но чувство груди сильнее. Вес больше 36кг на гантеле делать не стал.

Сегодня чувствую, что вчера делал грудь.

дельты вчера вообще не чувствовал.

Не знаю, может дело привычки, но так мне нравится больше. 

 

После этого ПШНБ 32.5-37.5-42.5 - 12 повторов 

А после вот это упражнение 

https://www.youtube....rts/aXCw9gMpkys

свой вес - 20 повторов

+20 кг 15 повторов 

+40 кг 12 повторов.

 

Потом гантели на бицепс одновременно разнонаправлено 16кг 3*12

Потом кроссовер в блоках.

 

дельту не чувствовал ни в одном упражении 

Сообщение изменено: Iskander80 (09 ноября 2023 - 03:45)

[Fortnite]

Всё хуйня.

Вчера снова вернулся к своей обычной технике жима гантелей с широко расставленными локтями - намного эффективней и "чувственней" чем эти прижимы локтей к телу.

Единственное - сделал акцент на меньшей скорости  и более глубоком  выполнении с небольшой задержкой в нижнем положении с растяжкой груди..

Следил, шоб предплечия были параллельны друг другу или даже развалены наружу относительно друг друга.

Делать было сложнее, но чувство груди сильнее. Вес больше 36кг на гантеле делать не стал.

Сегодня чувствую, что вчера делал грудь.

вы когда регестрировались читали конституцию форума ?

пункт  1.6. гласит что запрещено Использование идиоматического языка (мата).

а у вас в кадом втором сообщении сквозит 

Сообщение изменено: Fortnite (09 ноября 2023 - 03:37)

[Iskander80]

вы когда регестрировались читали конституцию форума ?

пункт  1.6. гласит что запрещено Использование идиоматического языка (мата).

а у вас в кадом втором сообщении сквозит 

Виноват, глядя на посты форумчан подумал что принято тут так.

А мне дай волю поматериться всласть. 

Впредь буду следить за лексикой.. 

Сообщение изменено: Iskander80 (09 ноября 2023 - 03:41)

[Fortnite]

Виноват, глядя на посты форумчан подумал что принято тут так.

А мне дай волю поматериться всласть. 

Впредь буду следить за лексикой.. 

участники требуют следовать букве закона - придется придерживаться этой самой буквы 

[Iskander80]

участники требуют следовать букве закона - придется придерживаться этой самой буквы 

Все справедливо - подчиняюсь и не ропщу.

Сообщение изменено: Iskander80 (09 ноября 2023 - 03:47)

[medvedm61]

А мне дай волю поматериться всласть. 

Скудный словарный запас у инженера с во ?

[Iskander80]

Скудный словарный запас у инженера с во ?

Ну почему же, просто иногда охота поговорить матом.

[sandwolf77]

Скудный словарный запас у инженера с во ?

может наоборот, двойной. русский+производственный.

[Grillmaster]

На форуме алкашей встроен авторедактор. Слово муйня например заменяет на слово ерунда. Звезданутый на глупый и т.д. )

[Fortnite]

На форуме алкашей встроен авторедактор. Слово муйня например заменяет на слово ерунда. Звезданутый на глупый и т.д. )

а здесь теперь встроенный редактор - это бан , все как просил Ван Дамм

[Grillmaster]

а здесь теперь встроенный редактор - это бан , все как просил Ван Дамм

((((

[sandwolf77]

а здесь теперь встроенный редактор - это бан , все как просил Ван Дамм

по методу великого русского физиолога Павлова?

[Iskander80]

а здесь теперь встроенный редактор - это бан , все как просил Ван Дамм

Я  еще удивился, как все свободно так матерятся, ну а я что, тоже могу.

На всех форумах (не ББ) где сижу - три сообщения написал с матом - неделю "чукча не писатель, чукча читатель".

Замечание справедливое, отдельное спасибо, что не сразу бан.

[Fortnite]

по методу великого русского физиолога Павлова?

ну уж не настолько глубоко , Алексей. По Конституции форума

[Семён]

Иногда можно матернуться, сам грешен, но когда в каждом предложении, напрягает , это точно

[Grillmaster]

ну уж не настолько глубоко , Алексей. По Конституции форума

Споаведливо было-бы конечно применять Конституцию к борцам за Конституцию, ну да ладно. Это я так просто ворчу. Обязуюсь более ненормативную лексику не применять ((((( Постараюсь во всяком случае((((
Спасибо тебе, Евгений(((((

Сообщение изменено: Grillmaster (09 ноября 2023 - 04:01)

[sandwolf77]

Мат как кунг-фу, истинный мастер демонстрирует только при крайней необходимости.

[oscid]

Для начала падаван должен освоить высокий слог. И только потом искусно владея высоким иногда можно в тему и к месту сочетать разные стили. Ведь между эклектикой и безвкусицей - пропасть, над которой натянут канат между животным и сверхчеловеком!

[renepjd]

а здесь теперь встроенный редактор - это бан , все как просил Ван Дамм

Прям любого будешь за мат банить?

[Fortnite]

Прям любого будешь за мат банить?

закон един для всех , ты же так вроде писал ?

Сообщение изменено: Fortnite (09 ноября 2023 - 09:29)

[renepjd]

закон един для всех , ты же так вроде писал ?

Не совсем так, точнее совсем не так

Я писал, что наказание за нарушения закона должны назначаться без личных пристрастий

А так то да, Энди и Михалыча ты забанил по закону, вопросов нет. Вопрос только по срокам

 

И на вопрос ты так и не ответил

[Семён]

И на вопрос ты так и не ответил

Женя, обсудили ведь этот вопрос

Мат как кунг-фу, истинный мастер демонстрирует только при крайней необходимости

[MrCherdak]

залупа - это мат или нет?

[Fortnite]

Не совсем так, точнее совсем не так
Я писал, что наказание за нарушения закона должны назначаться без личных пристрастий
А так то да, Энди и Михалыча ты забанил по закону, вопросов нет. Вопрос только по срокам
 
И на вопрос ты так и не ответил

ответил же . Что касается сроков читайте пункт 5.1 Конституции форума