1 голосов
HIGH RISK INMATE
Генетика это когда один ебашит в зале строго по программе и никак не может накачаться, а другой подрочил слегка без всякой проги
у него мышцы восстановились и выросли. А второй задолбил их в говно и пошел на работу и получил куй. Нужно смотреть детали
КрасавчЕг
А без магазина кушали бы семгу, корюшку, сига и треску. Молоко, мясо, дичь, картошку, хлеб. Хлеб, кстати, тоже на севере выращивали. Мой прадед мельником был, пока коммуняки не обобрали.
Пуффи просто думает, что Архангельская область это типа Чукотка. Где, кстати, тоже еды полно, только строго кето-рациона: оленина, рыба, тюлени, китовое мясо и т.п. ))
Сообщение изменено: Andy_Two (07 января 2022 - 12:50)
HIGH RISK INMATE
Люди хватит, развели балаган. Мне нужны дельные советы от знающих людей, а вы тут уже друг друга начали осквернять, что кто-то кушает жёлтый снег
Бодибилдинг- это практическое занятие. Нельзя научиться практическому занятию читая текст. Нужно искать инструктора и зал.
Пердун с пропитым ебалом
можно ягель наверное грызть.Пуффи просто думает, что Архангельская область это типа Чукотка. Где, кстати, тоже еды полно, только строго кето-рациона: оленина, рыба, тюлени, китовое мясо и т.п. ))
Пердун с пропитым ебалом
вот этот мужик - полюбому генетик. причем он не химичит и не диетит.Генетика это когда один ебашит в зале строго по программе и никак не может накачаться, а другой подрочил слегка без всякой проги... -> и вот она гипертрофия. Как многие говорят, типа ноль ценности. ))
Новичок
Бодибилдинг- это практическое занятие. Нельзя научиться практическому занятию читая текст. Нужно искать инструктора и зал.
ЭТО НЕ ОН
Люди хватит, развели балаган. Мне нужны дельные советы от знающих людей, а вы тут уже друг друга начали осквернять, что кто-то кушает жёлтый снег
Учитывая вашу тренированность, с прежних видов, думаю, вам такой тренинг подойдёт. Тем более, вы планируете определённый переходной, втягивающий этап. И это очень разумно.
Есть такой эффект. Недель через 5-6, на уровне 50 на 50 может иметь место функциональный спад. Плохое настроение, нежелание тренироваться, трудности с началом тренировки и наоборот, трудности закончить тренировку, нарушения сна. Резкие колебания работоспособности. В общем, система будет перегружена.
Дорабатываете текущий блок, потом снижаете рабочие веса на 10--15%, уходите на 3 подхода. Общая нагрузка снизится на половину. Так работаете 3 недели, без изменений. Даже после сброса нагрузки состояние может продолжать ухудшаться. В конце первой недели разгрузочного блока состояние обычно оптимизируется, на второй и третьей неделе может быть состояние повышенной работоспособности. Не ведётесь, ничего не меняете.
С 4-ой недели восстанавливаете прежний объём нагрузки, если получится, повышаете веса. И таким образом повышаете и общий объём нагрузки.
На спаде тренировки не пропускаете.
HIGH RISK INMATE
У нас всего один зал в городе, и инструктор мягко скажем, не самый лучший. Я куда более замотивируюсь видя человека, у которого реально видно что он работает и есть результат. Я понимаю, что программ и подходов очень много и для каждого свое.
Это ерунда) Все делают одно и тоже. Тогда нужно найти в городе человека с результатом и спросить у него совет. В Елгаве полно качков.
Сообщение изменено: puffi88 (07 января 2022 - 01:41)
ЭТО НЕ ОН
Это ерунда) Все делают одно и тоже. Тогда нужно найти в городе человека с результатом и спросить у него совет. В Елгаве полно качков.
Скиньте, плиз, прогу. Можно просто перечень упражнений, какие-то условия/параметры. Частоту тренинга, содержание. В общем, просветите, что это именно - одно и тоже?
Бывалый
HIGH RISK INMATE
Скиньте, плиз, прогу. Можно просто перечень упражнений, какие-то условия/параметры. Частоту тренинга, содержание. В общем, просветите, что это именно - одно и тоже?
ЭТО НЕ ОН
Удивительный сотрудник.
Теряется в показаниях.
То у него все растет но бляха не болит.
То его не интересуют размеры и нужно для работы.
Профпригодность пройти.
Теперь ему подавай образец.у него он прогу и возьмет.
Да какая разница. Меня из биографии интересует только возраст и спортивный опыт. Даже если величины виртуальные, или мнимые. Первые посты имеют эффект достоверности - упоминание о отказах и шумовых эффектах.
Реально речь идёт о том, что форум может предложить новичку как таковому. Насколько универсальным может быть такой тренинг. Сами фигуранты, новички довольно разные, что актуализирует поиски универсальной версии тренинга.
Причем. Речь не идёт о одной или двух версиях. каждый может предложить свою версию тренинга.
Также интересен такой феномен. Вот человеку нечего сказать по предмету обсуждения. Но это же форумчанин, не хрен собачий. Он всё одно даст совет - а не слушать советов. Прямо умиляет.... Так трогательно....
ЭТО НЕ ОН
когда человек спрашивает прогу, то это значит, что это лифтер
Ваша нетривиальная проницательность, местами предвидящая будощность, обескураживает. Могу только спросить - почему вы так думаете? Причем в данном случае лифтинг? Параметры - отказ и шумовые эффекты, кач рук, 2 тренировки из 4-х, прямо показывают, что фигурант - в диапазоне от силового кача до любительского ББ.
Сообщение изменено: хвак (07 января 2022 - 02:12)
HIGH RISK INMATE
Ваша нетривиальная проницательность, местами предвидящая будощность, обескураживает. Могу только спросить - почему вы так думаете? Причем в данном случае лифтинг? Параметры - отказ и шумовые эффекты, кач рук, 2 тренировки из 4-х, прямо показывают, что фигурант - в диапазоне от силового кача до любительского ББ.
Я уже написал, что вопрос о проге говорит о том, что человек вообще ничего не шарит в вопросе. Обычно это лифтер. У них проги и схемы. А кто? Не скалолаз же.
ЭТО НЕ ОН
Я уже написал, что вопрос о проге говорит о том, что человек вообще ничего не шарит в вопросе. Обычно это лифтер. У них проги и схемы. А кто? Не скалолаз же.
То есть. Если человек качается, и хочет узнать мнение о своём тренинге, то, чтобы не быть лифтёром, не должен просить написать ему прогу? .......
Это глубокая мысль. Сразу не асилю.... Вообще - не асилю. ... Ладно, как скажете.
А в каком вопросе новичок должен шарить?
Аксакал
вот его проблемма из 1 сообщения.
"Но у меня главная проблема, вес который я могу поднимать, растёт, а ничего больше не болит"
Так это не проблема: человек интересуется, нормально ли что он выкладывается-выкладывается, а крепы нет в мышцах. Нормально. А что рабочие растут - вообще кайфец, значит всё ок.
Новичок
Если без троллинга, то когда человек спрашивает прогу, то это значит, что это лифтер, который вообще совсем полностью ничего вообще не соображет в вопросе. Полный ноль. Следующий вопрос будет про сколько тяшешь в тягожопе. Это как попросить показать на какие клавиши нужно нажимать, чтобы хорошо сыграть Bohemian Rhapsody. Это просто бред и не понимание вопроса.
Так тебе норм просьбу адресовали
Ты же когда-то описывал свою тренировку, одну из них
Причём здесь лифтёр и полный нуль?!)
Интересующийся
на уровне 50 на 50 может иметь место функциональный спад. Плохое настроение, нежелание тренироваться, трудности с началом тренировки и наоборот, трудности закончить тренировку, нарушения сна. Резкие колебания работоспособности. В общем, система будет перегружена.
А если постепенно появляется «нежелание» тренироваться, чувство, что бензина хватит только на тренировку, выполнишь и бак пустой, это ФС?
HIGH RISK INMATE
То есть. Если человек качается, и хочет узнать мнение о своём тренинге, то, чтобы не быть лифтёром, не должен просить написать ему прогу? .......
Это глубокая мысль. Сразу не асилю.... Вообще - не асилю. ... Ладно, как скажете.
А в каком вопросе новичок должен шарить?
Ни в каком. Он же новичок. Странно, если он шарит в вопросе. Скорее, он с коплексами и пишет себе прогу сам, не шаря в вопросе. Потому и пишет. Если бы прога работала, то дай её 20 людям и мы бы имели одинаковый результат на выходе. В конце, мы бы имели ОДНУ прогу, с которой все начинают и ВТОРУЮ, которая идет за ней. Но этого не будет потому, что это бред и так не работает.
ЭТО НЕ ОН
А если постепенно появляется «нежелание» тренироваться, чувство, что бензина хватит только на тренировку, выполнишь и бак пустой, это ФС?
Квартус, поясняю, как инженеру, и как могу. По технике, по ССА, по рабочим весам - работаем мягко, не лезем, на веса. А... По объёму нагрузки - тут сразу, быстро выходим на пиковые значения. Постепенно, по нагрузке - не надо. Да и не получится, в реале.
Нужен критичный раздражитель, тогда истема реагирует. Повышает свою текущую функциональность. То есть технологическая цепочка:
раздражитель > функция тренируемой системы .> динамика функции
работает не линейно. Если можем безопасно загрузить, околопредельные значения - получаем максимальный оптимум величины прироста функции.
Недобрали до околопредельных значений - топчемся на месте. Недобрали 20%, условно, недополучили 80%. И вообще система не будет прогрессировать, функционально.
Про это говорят - зона комфорта и за нею, в примитивном формате - работа до отказа, "пахота", "выползать из зала", всякая субкультурная фольклеристика, в общем.
Но. Это надо циклировать, такие периоды. Наиболее эффективно по вектору ФК. ОВ > СВ > С. С варьированием количества тренировок. То есть это - не на уровне одной тренировки.
ЭТО НЕ ОН
Ни в каком. Он же новичок. Странно, если он шарит в вопросе. Скорее, он с коплексами и пишет себе прогу сам, не шаря в вопросе. Потому и пишет. Если бы прога работала, то дай её 20 людям и мы бы имели одинаковый результат на выходе. В конце, мы бы имели ОДНУ прогу, с которой все начинают и ВТОРУЮ, которая идет за ней. Но этого не будет потому, что это бред и так не работает.
Вы думаете, ему кто-то должен писать проги? Почему человек сам не может писать себе проги? Потому что "не шарит в вопросе"? А кто шарит? И как с ним связаться?
У ТС есть прога, он по ней работает. Вопрос как раз в том, что уже не болит, веса растут, как оценить ситуацию?
Итого. Самопальная прога есть. Она рабочая. Боли кончились, прога это обеспечила. Веса растут, прога это обеспечила. У человека большой спортивный стаж. Он позволил ему организовать тренинг, вполне успешный тренинг. В незнакомой человеку дисциплине. Опираясь на свой опыт, фигурант проводит сверку. В зале он специалиста не нашел, инструктор впечатления не производит.
По этому поводу мы и вступили в общение. С прогами, правда, вот как-то глупо всё сделали. Но предметно.
Вот что здесь не так?
HIGH RISK INMATE
Вы думаете, ему кто-то должен писать проги? Почему человек сам не может писать себе проги? Потому что "не шарит в вопросе"? А кто шарит? И как с ним связаться?
У ТС есть прога, он по ней работает. Вопрос как раз в том, что уже не болит, веса растут, как оценить ситуацию?
Итого. Самопальная прога есть. Она рабочая. Боли кончились, прога это обеспечила. Веса растут, прога это обеспечила. У человека большой спортивный стаж. Он позволил ему организовать тренинг, вполне успешный тренинг. В незнакомой человеку дисциплине. Опираясь на свой опыт, фигурант проводит сверку. В зале он специалиста не нашел, инструктор впечатления не производит.
По этому поводу мы и вступили в общение. С прогами, правда, вот как-то глупо всё сделали. Но предметно.
Вот что здесь не так?
Развлекайтесь. Разве я против?
ЭТО НЕ ОН
Развлекайтесь. Разве я против?
Без вас? Как скажете. Напоследок - ваше предсказание будущего? Можно - вообще, в мировом масштабе.
Сообщение изменено: хвак (07 января 2022 - 03:10)
HIGH RISK INMATE
Без вас? Как скажете. Напоследок - ваше предсказание будущего? Можно - вообще, в мировом масштабе.
А вы не видели стотыщ точно таких случаев? Все знают, чем кончится. Замер толстых рук для радости и избегания замера талии, чтобы радости ничего не мешало. При попытке просушить будем иметь(если выйдет вообще, я не даю гарантии) , млять, слово забыл, костпей онкологического больного после химии. Это все же пройдено мильё раз.
ЭТО НЕ ОН
А вы не видели стотыщ точно таких случаев? Все знают, чем кончится. Замер толстых рук для радости и избегания замера талии, чтобы радости ничего не мешало. При попытке просушить будем иметь(если выйдет вообще, я не даю гарантии) , млять, слово забыл, костпей онкологического больного после химии. Это все же пройдено мильё раз.
Вы знаете, нет, не видел. У меня в зале текучки почти не было. Люди занимались годами. Все прогрессировали. И любители и спортсмены. Обычный спорт, всё как везде. Стаж, работа, результат. Никто не истерил, все довольны, всех всё устраивает. Вы знаете, в других секциях/видах всё точно также.
Замеры не производились. Но просмотры - постоянно, и спортсменов и любителей. Повторю - просмотры в зале были редко чтобы не каждую неделю. Чаще - в пятницу и субботу. Перед соревами - очень часто. Позирование, постановка вольных упражнений; а замеры - не, замеры не производились.
А...надо, да?
Бывалый
ваш предложенный вариант выполняет все его условия? рост размеров не интересен.(наверно униформа за свой счет)выполнение нормативов "ГТО"(есть в проге бег на 3 км)Вот что здесь не так?
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
