4284 ответов в этой теме

[Александр-любитель]

Собственный вес 103.5кг. Кабанею.
Брусья 40кг * 11, глубоко, ниже параллели.
Подтягивания 10кг * 10
Жим ногами 190 * 11
Становая 140*10, 150*3
Ноги только только проснулись

Упростил программу. Двухдневный сплит:
грудь, спина, плечи
бицепс, трицепс, ноги

На тренировке усиленно качаетмя только одна мышечная группа. Цикл выходит 6 тренировок, 2 недели: грудь, ноги, трицепс, спина, плечи, бицепс.
Сделал так, чтобы ничего ничему не мешало. Потому что четвёртый месяц, а всё время что-то забито.

Доброе утро!Тренировки идут через день?Я что-то не догоняю,как это двухдневный сплит,а мышцы так разнесены.Буду благодарен если обьясните.

[IDKFA]

Доброе утро!Тренировки идут через день?Я что-то не догоняю,как это двухдневный сплит,а мышцы так разнесены.Буду благодарен если обьясните.

Тренировки обычно через день

 

Делается так. Первая тренировка грудь-спина-плечи, и акцент в этот день на грудь, то грудь делается 3-5 подходов в базовом движении (жим гантелей), и 5-10 подходов в изоляции (бабочка). Спина и плечи в этот день в поддержке: по одному базовому и немного изоляции

 

Следующая тренировка будет бицепс-трицепс-ноги с акцентом на ноги. То же самое, на бицепс-трицепс по паре подходов, а на ноги плотно жим ногами или становая. Ну и сгибания-разгибания всякие

 

Ну и так далее.

[Александр-любитель]

Собственный вес 103.5кг. Кабанею.
Брусья 40кг * 11, глубоко, ниже параллели.
Подтягивания 10кг * 10
Жим ногами 190 * 11
Становая 140*10, 150*3
Ноги только только проснулись

Упростил программу. Двухдневный сплит:
грудь, спина, плечи
бицепс, трицепс, ноги

На тренировке усиленно качаетмя только одна мышечная группа. Цикл выходит 6 тренировок, 2 недели: грудь, ноги, трицепс, спина, плечи, бицепс.
Сделал так, чтобы ничего ничему не мешало. Потому что четвёртый месяц, а всё время что-то забито.

Спасибо за ответ.Это я понял.Непонятно одно.Вот допустим после ног идет день где трицепс основной,а что тогда еще с трицепсом.Или допустим после спины плечи?

[IDKFA]

Ээ я ошибся слегка. Вот в таком порядке акценты: грудь, ноги, спина, трицепс, плечи, бицепс

[Александр-любитель]

Ээ я ошибся слегка. Вот в таком порядке акценты: грудь, ноги, спина, трицепс, плечи, бицепс

Вот теперь все встало на свои места.Спасибо Удачи)))

[Александр-любитель]

Вот теперь все встало на свои места.Спасибо Удачи)))

Еще один вопрос.Допустим когда в приоритете плечи или спина,вы их тренируете первыми.Или как обычно.Грудь/Спина/Плечи.

[IDKFA]

Как обычно

[Александр-любитель]

Как обычно

Всегда по два упражнения на мышцу делаете?

[IDKFA]

На бицепс и плечи только изоляция, по 3 движения. На трицепс брусья и до 3 изоляций.

Ну и плюс икры, предплечья, пресс, гиперы и прочая мелочь на сдачу.

Короче, по разному, но в основном да, одно базовое и одна изоляция

[Александр-любитель]

На бицепс и плечи только изоляция, по 3 движения. На трицепс брусья и до 3 изоляций.

Ну и плюс икры, предплечья, пресс, гиперы и прочая мелочь на сдачу.

Короче, по разному, но в основном да, одно базовое и одна изоляция

Спасибо за ответ.

[Сын Зевса]

Какой смысл в таких инъекциях если у тебя будет тест сначало шкалить а потом под конец в ноль снова уходить? Ведь смысл гзт в ровном фоне.
Читал исследования на pubmed, для наиболее эффективно го результата и полезного эффекта от гзт нужно короткий эфир ставить чуть ли не каждый день по чуть чуть. Чтобы не было таких "волн" как при раз в 10 дней.

По идее на гзт можно сустанон юзать тип 4 эфира будут по очереди включаться , хотя все равно перерыв будет достаточно долгий , не помню как называется тот эфир ну он как энка на 5 день начинает включаться , до этого проп и фенилпропионат, но тот ещё не полностью включается но держит повышенный уровень тэста

[yarema]

По идее на гзт можно сустанон юзать тип 4 эфира будут по очереди включаться , хотя все равно перерыв будет достаточно долгий , не помню как называется тот эфир ну он как энка на 5 день начинает включаться , до этого проп и фенилпропионат, но тот ещё не полностью включается но держит повышенный уровень тэста

Я если и планирую когда то в будущем то буду 25 мг пропика ежедневно инсулиновой иглой, получится 175 мг в неделю- все равно больше чем гзт, так как гзт это 100 мг в неделю, эдакий мини - курс.

[IDKFA]

По идее на гзт можно сустанон юзать тип 4 эфира будут по очереди включаться , хотя все равно перерыв будет достаточно долгий , не помню как называется тот эфир ну он как энка на 5 день начинает включаться , до этого проп и фенилпропионат, но тот ещё не полностью включается но держит повышенный уровень тэста

Как ты себе представляешь, что они будут по очереди включаться?
Договорятся между собой и встанут в очередь?

Включатся они сразу и одновременно. В этом можно убедиться, вбив все эфиры в калькулятор.

[Сын Зевса]

Как ты себе представляешь, что они будут по очереди включаться?
Договорятся между собой и встанут в очередь?

Включатся они сразу и одновременно. В этом можно убедиться, вбив все эфиры в калькулятор.

Энка включается на пятый день , а дэка ещё позже , проп и фенилпропионат сразу

[IDKFA]

Энка включается на пятый день , а дэка ещё позже , проп и фенилпропионат сразу

Любые эфиры "включаются" сразу, в соответствии со своими графиками фармакокинетики.

Конкретно, энантат вот:
http://lh6.googleuse...o9xxpfE1Tk1EotQ

[sandwolf77]

Энка включается на пятый день

то , если исходить из твоей логики, поставить один энантат, то человек четыре дня без теста будет? раз он не включился?

[Сын Зевса]

то , если исходить из твоей логики, поставить один энантат, то человек четыре дня без теста будет? раз он не включился?

то , если исходить из твоей логики, поставить один энантат, то человек четыре дня без теста будет? раз он не включился?

то , если исходить из твоей логики, поставить один энантат, то человек четыре дня без теста будет? раз он не включился?

то , если исходить из твоей логики, поставить один энантат, то человек четыре дня без теста будет? раз он не включился?

, да энантат долгий эфир и включается в работу медленно , это элементарные основы фармакологии

[Сын Зевса]

Любые эфиры "включаются" сразу, в соответствии со своими графиками фармакокинетики.

Конкретно, энантат вот:
http://lh6.googleuse...o9xxpfE1Tk1EotQ

, но хоть какой-то ощутимый эффект будет лишь на 5 день , а полностью она включится после 3 недели

[IDKFA]

, да энантат долгий эфир и включается в работу медленно , это элементарные основы фармакологии

График, который я выложил, проигнорирован?

Модераторам: можно вот этот весь бред куда-нибудь из моей темы перенести?

[sandwolf77]

, да энантат долгий эфир и включается в работу медленно , это элементарные основы фармакологии

ты несколько туманно выражаешься, сознательно или нет .

значит, человек ставит энантат - у него 4 дня в свободного теста нет, нет,нет, и тут на пятый день - бах!

элементарные основы фармакологии вроде как говорят, что высвобождение то идет как раз постоянноя, с момента иньекции и по убывающей. просто гораздо медленнее, чем тот же пропик.

[IDKFA]

, но хоть какой-то ощутимый эффект будет лишь на 5 день , а полностью она включится после 3 недели

График эффекта в студию

[oscid]

, но хоть какой-то ощутимый эффект будет лишь на 5 день , а полностью она включится после 3 недели

Нужно уточнение. Расшифровка термина "включение" и химический механизм оного. Я допустим слышал такое от ютубера, что ферменты пытаются отгрызть хвост балласту и грызть его ровно 5 дней, перегрызают и пошло поехало тест в крови. Типа такого?

[sandwolf77]

График, который я выложил, проигнорирован?

тут похоже работает довод " а на самом то деле!"

Модераторам: можно вот этот весь бред куда-нибудь из моей темы перенести?

[IDKFA]

Нужно уточнение. Расшифровка термина "включение" и химический механизм оного. Я допустим слышал такое от ютубера, что ферменты пытаются отгрызть хвост балласту и грызть его ровно 5 дней, перегрызают и пошло поехало тест в крови. Типа такого?

Ну график же я выложил выше.
Классическая обратная экспонента, с парой часов нарастания концентрации с нуля.
И высвободившийся тестостерон абсолютно одинаковый у всех эфиров, и его действие, естественно, тоже, одинаковое. Сами эфиры нейтральны. Так что если тестостерон из энантата "чувствуется" на пятый день (по мне так позже), то из пропа будет такая же задержка, если, конечно, инъекции стартовали с нуля и концентрация теста одинаковая

[oscid]

Ну график же я выложил выше.
Классическая обратная экспонента, с парой часов нарастания концентрации с нуля.
И высвободившийся тестостерон абсолютно одинаковый у всех эфиров, и его действие, естественно, тоже, одинаковое. Сами эфиры нейтральны. Так что если тестостерон из энантата "чувствуется" на пятый день (по мне так позже), то из пропа будет такая же задержка, если, конечно, инъекции стартовали с нуля и концентрация теста одинаковая

Ну блин. Ты все портишь. Я хотел от автора услышать пояснения

[Сын Зевса]

ты несколько туманно выражаешься, сознательно или нет .
значит, человек ставит энантат - у него 4 дня в свободного теста нет, нет,нет, и тут на пятый день - бах!
элементарные основы фармакологии вроде как говорят, что высвобождение то идет как раз постоянноя, с момента иньекции и по убывающей. просто гораздо медленнее, чем тот же пропик.

, я это и имел в виду тип медленно выделяется , и в начале уровень теста будет не на много выше чем в натураху, а пропик сразу полностью и уровень теста который уже чувствуется

[sandwolf77]

, я это и имел в виду тип медленно выделяется , и в начале уровень теста будет не на много выше чем в натураху, а пропик сразу полностью и уровень теста который уже чувствуется

ты опять не ответил. значит ставит человека энантат, сначала мало-мало-мало , а потом , на пятый день - бабах - и стало высвобождаться много?

в таком случае ты подменяешь словом "медленно", словосочетание "не сразу". упомянутая тобой биохимия вроде как раз утверждает, что выделяется как раз сразу, и с каждым днем меньше ,чем на следующий. Тебе же дали ссылку на график(кстати, что скажешь по нему?), все сразу. Просто такая горка у пропионата будет короче, чем у энантата, вроде так. 

[sandwolf77]

IDKFA,Дмитрий, все равно потом снесут, извини.

[Сын Зевса]

ты опять не ответил. значит ставит человека энантат, сначала мало-мало-мало , а потом , на пятый день - бабах - и стало высвобождаться много?
в таком случае ты подменяешь словом "медленно", словосочетание "не сразу". упомянутая тобой биохимия вроде как раз утверждает, что выделяется как раз сразу, и с каждым днем меньше ,чем на следующий. Тебе же дали ссылку на график(кстати, что скажешь по нему?), все сразу. Просто такая горка у пропионата будет короче, чем у энантата, вроде так. 

, с 5 дня она сильнее включается , очевидно что нет взрывав , после 3 недели уже полноценно работает

[sandwolf77]

, с 5 дня она сильнее включается , очевидно что нет взрывав , после 3 недели уже полноценно работает

а график?