194 ответов в этой теме

[Анаболий Метанович]

1. Рассуждать о фибриллах можно с разными целями, не обязательно с целями накачки.

2.С чего вы решили, что рассуждающие о фибриллах на этом форуме обязательно имеют бицепс менее 38 см и не тренируются с железом.

3.Зачем тренеру с учеником обсуждать теоретические вопросы, когда у обоих обоюден только практический аспект.

4.У Верхошанского был бицепс 30 см, у гориллы горной в Африке- 70 см. Кому из них позволено рассуждать о фибриллах? )))

Да пох на всё это.

Ибо задача была - расшевелить псевдонаучное болото, чтобы пузыри пошли.

[Sasho]

Это тот, что поднимает штангу из точки А в точку Б в USAPF?

Миниатюры

• 

[AnatolyR]

Лейн Нортон contest prep читал?

Где там про эффективные повторы?

[Sasho]

Где там про эффективные повторы?

во второй половине книги, где про тренинг

[Grillmaster]

Анатолий, этот алкоголик может все делать правильно 2 недели, но бухает, а дисциплина это очень важно

Ни добавить, ни отнять. В точку!!!!

[Горец67]

Ни добавить, ни отнять. В точку!!!!

причем в пятую))))

[Виктор С]

Да пох на всё это.

Ибо задача была - расшевелить псевдонаучное болото, чтобы пузыри пошли.

И ведь получилось.))

 

- Чем-то здесь пахнем?

- Пока вы не пришли, ничем не пахло.)

Сообщение изменено: Виктор С (28 октября 2020 - 05:20)

[IDKFA]

К какой категории отнести Фиделя Седых?

Ну, это вроде бы, тренер? Диссертации не защищает, с другими кабинетными педагогами срачей не разводит? Тогда к нему не может быть претензий

[IDKFA]

По твоей логике о ботинках может рассуждать только сапожник, о причёске- парикмахер, о машинах- автослесарь. Тогда о чём вообще говорить с людьми, если ты ни тот, ни другой, ни третий?
Верхошанский-псевдоучёный, оторванный от практики? Хм... Вообще-то он даже начинал, как практик, подготовив несколько мастеров в ЛА. Ну да ладно, спорить не буду. Для реала ценнее, конечно, практики, разгибающие ноги в приседаниях. ой, простите, в опусканиях )))

Начинал, как практик. А потом подался в псевдонауку.

Рассуждать о чём угодно может кто угодно. Только эти педагоги рассуждали за государственный счёт (ну, Верхошанский до тех пор, пока не эммигрировал), по пути нахватались научных званий и наглухо выдавили из спортивной науки действительно учёных: физиологов, кинезиологов (не прикладных, нормальных), биохимиков и прочих.
Захватили все ВАКи, устроили там междусобойчик, а в дальнейшем срачик.

[IDKFA]

Зациорский хоть и тоже прикидывается педагогом (а других в нашу спортивную науку не пускали), но он всё же биомеханик.
Он подробно объяснял, почему разгибания не равно приседаниям для квадрицепса, почему в разгибаниях нельзя включить квадрицепс на полную, как сделать, чтобы таки включить, и какие потом могут быть в результате последствия.

Очень коротко:
Прямая функция бицепса бедра в жизни практически не востребована. Мы не сгибаем коленный сустав с усилием, а для разгибания в тазобедренном есть ягодичные.
Единственное, для чего нужен такой большой бицепс бедра - выступать антагонистом квадрицепсу, и в моменты сильного напряжения последнего стабилизировать наш не очень удачно устроенный коленный сустав ("спасибо" скороспелому прямохождению, не доработала ещё эволюция, не успела).
В нас на уровне рефлекса заложена совместная работа квадрицепса и бицепса бедра на больших усилиях.
Поэтому, внезапно шагая со ступеньки, мы падаем. Бицепс бедра врубается рефлекторно, чтобы защитить коленный сустав, и квадрицепс нас не удерживает.
В тренажёре для разгибания немного другая, но сходная ситуация. Рывков нет, бицепс бедра выключен и не нужен, поэтому мы не можем на полную включить квадрицепс. И он нифига не качается.
Но всё тренируется, двигательные стереотипы ломаются тренировками, вес в разгибаниях вырастает в 4 раза за месяц, ура.
Потом мы шагаем с бордюра, уже не падаем, и хромаем лечить мениск. Молодцы.

ЗЫ: Эта фигня страшна на больших нагрузках, сравнимых со спрыгиваниями.
На 20-30 раз можно делать любые причудливые движения, это не повредит.

Сообщение изменено: IDKFA (28 октября 2020 - 07:01)

[sergei-777]

наглухо выдавили из спортивной науки действительно учёных: физиологов, кинезиологов (не прикладных, нормальных), биохимиков и прочих.

Имело место быть подобное... по крайней мере доводилось читать об этом. 

[Sasho]

вес в разгибаниях вырастает в 4 раза за месяц, ура.

прогрессии нагрузок вообще особо не существует в бодибилдинге. Вон в соседней теме парень дохера жал неправильно, а теперь жмёт правильно 115 кг. И это после 10 лет стажа тренинга. 115кг жим после 10 лет стажа тренинга. Фиаско методики.

[Олег К]

Начинал, как практик. А потом подался в псевдонауку.

Рассуждать о чём угодно может кто угодно. Только эти педагоги рассуждали за государственный счёт (ну, Верхошанский до тех пор, пока не эммигрировал), по пути нахватались научных званий и наглухо выдавили из спортивной науки действительно учёных: физиологов, кинезиологов (не прикладных, нормальных), биохимиков и прочих.
Захватили все ВАКи, устроили там междусобойчик, а в дальнейшем срачик.

Зато теперь процветают физиологи, вместо конкретных 5х5 и 5х10 в тренировочных планах пишут "день ММВ" и день "БГМВ". Штангистам блеать... 

[sergei-777]

Зато теперь процветают физиологи, вместо конкретных 5х5 и 5х10 в тренировочных планах пишут "день ММВ" и день "БГМВ". Штангистам блеать... 

И кто же этот физиолог?

[IDKFA]

Зато теперь процветают физиологи, вместо конкретных 5х5 и 5х10 в тренировочных планах пишут "день ММВ" и день "БГМВ". Штангистам блеать... 

Физиологи ничего не пишут штангистам. Штангистам пишут тренера, т. е. собственно педагоги в нормальном смысле этого слова.
Физиологи делают вскрытия, пытают электрошоком, потом строят модели, выдвигают и проверяют гипотезы (т. е. опять пытают), и так по кругу. Так выглядит наука.
А те, кто пишут штангистам про ММВ, это, может, гориллы?

[IDKFA]

прогрессии нагрузок вообще особо не существует в бодибилдинге.

Я с этим не спорил. Веса выбираются в соответствии с задачей. Я проиллюстрировал ситуацию, когда оптимальные рабочие веса резко возрастают из-за сломанного двигательного рефлекса.

[sergei-777]

Вот, что по схожему поводу (написание поурочных планов, составление микро/мезоциклов и т. п.) сказала доктор биологических наук и заведующая лабораторией физиологии мышечной деятельности, отвечая на вопрос корреспондента:

– Получается, ученый – это спортивный тренер будущего?

– Мы не умеем тренировать. Мы не знаем, сколько раз нужно пробежать по 50 м с перерывом в столько-то минут – мы разрабатываем методы тестирования.

Однако мы также занимаемся оптимизацией тренировочного процесса, придумываем, как выжать из человека все, что в него заложено.

 

 

 

[IDKFA]

Правильно. Учёные могут дать инструмент.
А бить этим инструментом по голове спортсмена будут уже тренера.

[RTR150]

115кг жим после 10 лет стажа тренинга. Фиаско методики.

Так то у тебя жим лежа вообще 0.

[Sasho]

Так то у тебя жим лежа вообще 0.

это потому что я умный

[Evalowe]

У меня вопрос, откуда вы знаете что "не успели восстановится"?

мышцы ещё немного болят.

[Олег К]

мышцы ещё немного болят.

На "немного болят" можно делать тренировку полегче и к следующей, которая снова потяжелее, будете, как огурец. Это касается мышечных групп.

А применительно к конкретной программе может выглядеть так-

 

день1Верх акцент на жимовые движения (жим лёжа, жим стоя и т.д.), тяговые - мало, легко

день2 Низ Акцент на квадрицепс (приседания, жимы и т.д.), биц бедра- мало, легко

День3 отдых

день4 отдых

День5 Верх акцент на тяговые движения (тяга верхняя, вариант гребли и т.д.), жимы -мало, легко

День6 Низ Акцент на заднюю цепь ( Румынка, гудмонинги, сгиб ног), квадровые-мало, легко

День 7 отдых

день 8 отдых

[Avaks]

мышцы ещё немного болят.

 Если честолюбив, то можно.

Если в голове шумит, руки поднять не можешь из-за тяжелой нагрузки на предыдущей тренировки, то лучшее лекарство начать с небольшой интенсивности и обязательно пропотеть.

Боль в мышцах уйдет!

Сообщение изменено: Avaks (04 ноября 2020 - 01:11)

[V8 Twinturbo]

Я пробовал заниматься с недовосстановлением. Скажем,жимовой день через день.Без облегчения.

Ну что скажу? Получается,но крепатура пропадает.Когда выдерживаешь между днями дней 5-6,каждый раз есть крепатура.А так нет.

Еще получались перерывы в занятиях около месяца. Сила не уменьшилась. Выносливость,да,падала.

[AnatolyR]

Получается,но крепатура пропадает

Вы так это пишете, как будто это плохо

[ROM256]

Получается,но крепатура пропадает.Когда выдерживаешь между днями дней 5-6,каждый раз есть крепатура.А так нет.

Я 7 месяцев был без зала. Только турник и брусья.

Вернулся и никакой крепатуры)

Наличие крепатуры - признак слабого уровня тренированности.

[terminalX]

Наличие крепатуры - признак слабого уровня тренированности.

Выходит, у меня слабый уровень тренированности, со стажем больше половины жизни.

[ROM256]

Стаж не имеет значения)

[Avaks]

Я 7 месяцев был без зала. Только турник и брусья.

Вернулся и никакой крепатуры)

Наличие крепатуры - признак слабого уровня тренированности.

Крепатура – не признак хорошей тренировки. Скорее, наблюдается обратная зависимость, ведь сильнее всего мышцы болят в начале, а рост заметен ближе к концу тренировочного цикла, когда никакой крепатуры уже нет.

 

Так что Вы уважаемый ROM256 на пике своей формы и вам от природы ждать нечего. Что печально.

Сообщение изменено: Avaks (05 ноября 2020 - 11:30)

[terminalX]

Стаж не имеет значения)

Намек понятен – в зале чем-то груши околачиваю) [смайл грустной жабы]