3 голосов
Старожил
По идее какая разница 120 кг тётка/кабан на неё встаёт, или полштанги. Накрайняк можно мат сверху кинуть. У нас не возбраняется.За эти местный инструктор пиздюлей навесит )))
Новичок
За эти местный инструктор пиздюлей навесит )))
Невыступающий неспортсмен
А для чего вообще плинты ? Я делал без них , посмотрел технику в интернете , как я понял самое главное опускаться до того момента пока лопатки могут быть сведены . Правильно ?
Потому что с пола румынку правильно выполнять, у большинства новичков растяжки не хватит. Высоту плинтов в процессе прохождения цикла можно (и нужно) постепенно снижать. Скажем, 20-15-10-7 см (при условии блинов стандартного диаметра 45 см). Это"подводящее" упражнение к классической становой. В следующей программе ты начнёшь уже разучивать становую.
Новичок
Снял только присед , на других упражнениях не знал куда телефон приставить
AndriusZS, ты поснимай видосики, как приседаешь, жмёшь и кинь мне в личку. Может чего дельного по технике подскажу, пока неправильная не закрепилась.
Сообщение изменено: AndriusZS (23 августа 2020 - 09:42)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Ага, сейчас голову отвинчу и посмотрю )))
Сообщение изменено: Горец67 (23 августа 2020 - 10:12)
Завсегдатай
Вот Олег его присед( недосед))))
Зато, парень может стать гордостью любого фитнес-инструктора - колени за носки не заходят)))
Сообщение изменено: phaze (23 августа 2020 - 10:24)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
о да)))Зато, парень может стать гордостью любого фитнес-инструктора - колени за носки не заходят)))
Новичок
Да трудно садиться ниже , если стараться держать колени !) Вот блядь зачем я этим пользовался ))))Поэтому, у тебяне получается нормально сесть.
Завсегдатай
Глубина приседа обусловлена твоей гибкостью и строением тазобедренного сустава. Насколько глубоко можешь присесть без подворотен таза, настолько и садись. Гибкость тренируется, впоследствии можно будет довести амплитуду до максимальной для тебя.Да трудно садиться ниже , если стараться держать колени !) Вот блядь зачем я этим пользовался ))))
Как низко нужно приседать ?
Невыступающий неспортсмен
Да трудно садиться ниже , если стараться держать колени !) Вот блядь зачем я этим пользовался ))))
Как низко нужно приседать ?
Ноги поставь пошире, немного разводи колени в стороны при опускании, внизу старайся как бы протащить живот между коленями.
Достаточная глубина на картинке. Но, возможно, сначала так присесть без подворота таза не получится.
Новичок
Новичок
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
ну и что))))Эх вышла совсем короткая тренировка , не было времени
27.08.2020
Присед 57.5кг 3пх10,10,9
Жим лёжа 50кг 3пх10
Тяга верхнего блока 47.3кг 3пх10
Махи гантелей 7кг 3пх10
Новичок
Невыступающий неспортсмен
Какую литературу прочитать на тему развития мышц ?
"Система многолетней подготовки в тяжелой атлетике" А,С.Медведев
"Построение классического телосложения" С.Ривз
Новичок
Новичок
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
