32834 ответов в этой теме

[Salomorf]

Вот тоже мнение, кстати.

Не знаю, может кто уже выкладывал сюда и ролик обсуждался уже.

Тогда сорямба.

 

[Znatok Ne]

Вот тоже мнение, кстати.

Не знаю, может кто уже выкладывал сюда и ролик обсуждался уже.

Тогда сорямба.

 

тот самый случай, когда человек решил сделать разносную критику Лайлу Макдональду, критикуя его за то, что он никогда не говорил и не предлагал ... 

ну в целом стандартный набор штампов, бропринципов и демагогии ... ))))

[Виктор С]

Вот тоже мнение, кстати.

Пренебрежительная подача материала, бедный словарный запас, излишняя жестикуляция.

Рассказывать тоже надо уметь. Как Линдовер или Цацулин.

[Олег К]

Рекламный слоган придумал:

Гибкая диета наГибнёт любого! (с) 

[Znatok Ne]

[Dimik]

Вот тоже мнение, кстати.

Говно мозга а не мнение, на гибкой диете можно питаться и исключительно "качковской" пищей, потому она и гибкая

[Arik]

Говно мозга а не мнение, на гибкой диете можно питаться и исключительно "качковской" пищей, потому она и гибкая

гибкость сводится к разнице между булкой и рисом)) по факту , все равно придется *Правильно* жрать
Пряничные воины фоткают сладенькое, а в перерывах , за кадром, голодают))

Я так тоже найобывал домашних, типа вот обжираюсь и худею. По факту,6 дней из 7 Какой нибудь трэш типа уд

[Grillmaster]

Мои домашние прятали от меня свои вкусняхи на загрузках)))) Уже знали, что раз в 2 недели я мёл всё подряд, что не приколочено :-) Но пару раз прокалывались, т.к. я иногда рефидил раз в неделю))) Иногда дочка мне даже готовила торты, лишь-бы я их ништяки не трогал)))

[Виктор С]

... Иногда дочка мне даже готовила торты, лишь-бы я их ништяки не трогал)))

Прям как злому духу)

Нет. Это забота. Мечта любого отца.

[LonaxidWD]

Что первое нужно сесть на ужин что бы быстро восстановить силы ??

[Znatok Ne]

Что первое нужно сесть на ужин что бы быстро восстановить силы ??

Б+Ж+У

[Dimik]

Б+Ж+У

Быстрые угли же! (если после трени, надо еще вечером чет поделать да и во время трени не помешает подпитка)

[Znatok Ne]

Быстрые угли же! (если после трени, надо еще вечером чет поделать да и во время трени не помешает подпитка)

ну специфика вопроса раскрыта автором поста не была )))) если речь про восстановление вечером после тренировки, то достаточно просто поесть полноценно не избегая углеводов, на восстановление гликогена так и так уйдет 8-12 часов .... если речь про еду перед тренировкой, то в идеале, полноценный прием лучше делать за 3-4 часа до, а перед треней можно състь/выпить чего то "быстрого" и легкого, или еще проще: выпить перед, белковоуглеводный коктейль

[Dimik]

ну специфика вопроса раскрыта автором поста не была )))) если речь про восстановление вечером после тренировки, то достаточно просто поесть полноценно не избегая углеводов, на восстановление гликогена так и так уйдет 8-12 часов .... если речь про еду перед тренировкой, то в идеале, полноценный прием лучше делать за 3-4 часа до, а перед треней можно състь/выпить чего то "быстрого" и легкого, или еще проще: выпить перед, белковоуглеводный коктейль

А разве без белков углевод не быстрее пойдет на энергию?
Ведь даже сахар "превращается в более медленный углевод" изза скорости всасывания если его скушать с жирами и белками а не отдельно

[Znatok Ne]

А разве без белков углевод не быстрее пойдет на энергию?
Ведь даже сахар "превращается в более медленный углевод" изза скорости всасывания если его скушать с жирами и белками а не отдельно

ну поподвостановить уровень глюкозы в крови, не равно полноценному восстановлению организма, для нормального восстановления нужны и белки и углеводы, да и жиры в умеренном кол-ве не помешают же

[Dimik]

ну поподвостановить уровень глюкозы в крови, не равно полноценному восстановлению организма, для нормального восстановления нужны и белки и углеводы, да и жиры в умеренном кол-ве не помешают же

Ну вопрос же "что первым жрать чтобы быстро восстановить силы"
Допустим у человека упадок сил)
Вроде логичнее вначале быстрые угли, а потом уже все остальное, иначе и глюкоза будет дольше восстанавливаться

[Anatolii]

Ну вопрос же "что первым жрать чтобы быстро восстановить силы"
Допустим у человека упадок сил)
Вроде логичнее вначале быстрые угли, а потом уже все остальное, иначе и глюкоза будет дольше восстанавливаться

Я думаю, логично быстрые угли сразу после тренировки. А на ужин - полный расклад. 

[Znatok Ne]

Ну вопрос же "что первым жрать чтобы быстро восстановить силы"
Допустим у человека упадок сил)
Вроде логичнее вначале быстрые угли, а потом уже все остальное, иначе и глюкоза будет дольше восстанавливаться

Дим, ответ на заданный вопрос ввиду его минимальной детализации, будет очень многовариативен, т.к. ситуации могут быть разные, а автор подробностей не дал ))))

если речь про питание вокруг тренинга, то все как обычно


Про оптимальную схему питания для/вокруг тренировки
http://znatok-ne.liv....com/14703.html

Пить или не пить, во время тренировки
http://znatok-ne.liv....com/20668.html

а просто упадок сил, это вообще очень субъективные ощущения, и если речь не о реальной гипогликемии и/или диабете (или иных заболеваний), то в большинстве случаев, это "лечится" нормализацией, сбалансированностью и полноценностью суточного питания исходя из текущего уровня физактивности

[Anatolii]

 выпить перед

Лучше вместо)

[Nosinus]

Лучше вместо)

И закусить быстрыми углями, для восстановления

[DmitryB]

Прочитал сегодня на рбк, обновили пищевую корзину россиянина добавили белка и срезали углеводов.

 

В то же время согласно утвержденным Минздравом рекомендациям по «рациональным нормам потребления пищевых продуктов, отвечающих современным требованиям здорового питания», человек в год должен съедать 96 кг хлебных продуктов (на 30,5 кг меньше того, что «лежит» в потребительской корзине), 90 кг картофеля (на 10,4 кг меньше), 140 кг прочих овощей и бахчевых культур (на 25,4 кг больше), 100 кг фруктов (на 40 кг больше), 73 кг мясопродуктов (на 14,4 кг больше), 22 кг рыбопродуктов (на 3,5 кг больше), 325 кг молока и молочных продуктов (на 35 кг больше), 260 яиц (на 50 штук больше) и 24 кг сахара (практически совпадает с установленной законом нормой).

 

https://www.rbc.ru/s...26667?from=main

[DmitryB]

Нутриционист «Спартака» Сара Фабрис в эксклюзивном интервью Sport24 рассказала, в чем главная проблема русской кухни, а также дала несколько советов игрокам и болельщикам красно-белых. https://www.sports.r...sm/1579334.html

 

Денег наверно ей платят прилично, а инфу выдаёт абсолютно кэповскую.

[openness]

Добрый день товарищи.

 

Чтобы не покупал из Московских продуктов - ничего не давало не чувства насыщения не энергии какой-то. Да и после этого в зал не хотелось идти даже.

 

Пробывал добавлять кофеин таблетки спортивного питания - от него сердце билось больше только, а энергия не было никакой.

 

Хотелось бы вместе составить рацион на неделю для мужчины 28 лет с ростом 176 и весом 59кг из Московских продуктов. Спорт зал 3 раза в неделю. По гинетике - вес очень тяжело мне набрать даже на 1кг (разгонял за счет дикого обжирания консервов + гейнер до 70кг (побочка была - соски воспалились на груди), но за месяц лета все ушло снова на 59).

 

Естественно по цене советуйте чем дешевле тем лучше, есть выходы на дешевую замороженную скумбрию за 60р 1кг и все.

Сообщение изменено: openness (05 марта 2018 - 07:07)

[openness]

Не ребят с Германом я общался лично - ел его продукты, 50 на 50 - где то так же сытно где-то так же нет + еще и дорого.

 

Лучше советуйте еду из Московских Супермаркетов.

[sandwolf77]

весна, хорошо то как...

[Честер]

Лучше советуйте еду из Московских Супермаркетов.

 

самая сытная - это жирная еда ) плюс углеводы ) на белки внимания не обращай )

бери сало, жирную свинину-баранину, добавляй картохи, сливочного масла и хлеба побольше ) и будет и счастье, и сытость )