559 ответов в этой теме

[Апостол]

Это потому что я там был, Мишаня. У меня карма такая, когда я в каком то деле - значит все скоро п...здою накроется. 

у меня у самого манера лажать на соревах, ни одни соревы не прошли без досадных промахов, снижающих результат, ты тут не при чем, хотя оператор из тебя это пздц, даром что рукожоп, ни одного нормального кадра)))

[Хиляк]

хотя оператор из тебя это пздц, даром что рукожоп, ни одного нормального кадра)))

так-так, выдавил я из тебя таки признания. А ведь спрашивал - Мишаня, как снял то? А ты - нормально )) и вот спустя столько времени - признания. 

 

да ладно, Мишаня, я первый раз камеру в руках держал. 

[Serhio Ulinado]

пал духом

Надеюсь, не оставили надежду! Меня вот промотивировали обсёры - спасибо puffi88 за эти посты

Отправлено по puffi88 on 27 июня 2016 - 05:51 в ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ

вот такое ху*вое мое первое худение....

Они все будут одинаковые , то гости , то праздники , то заболел , то девушку готовить прорвет ...Не прошел тест - пиши п@здец . 

#1057667732 Получится ли обмануть организм

Отправлено по puffi88 on 27 июня 2016 - 05:44 в ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ

2 недели худел, -2 см талии, силовые остались. Потом гости прилетели - 10 дней без трени, хайло корытом - еда велкам!

Это была проверка на вшивость от судьбы )) Ты не прошел тест.

 

Талия пока 88+/-1см, думаю, еще прибрать.

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (05 августа 2016 - 04:10)

[Ташир]

в 2010м регистрировался, тогда же и стал заниматься, мля 6 лет прошло, как быстро время летит(

Так к лету успел накачаться?

[Апостол]

 

Так к лету успел накачаться?

нет, бросил это неинтересное занятие, хуйня все эти ваши мышцы! главное хлесткость удара и сильный дух и любой шкаф у твоих ног! просто будь распездатом, остальное приложится...

[Ташир]

нет, бросил это неинтересное занятие, хуйня все эти ваши мышцы! главное хлесткость удара и сильный дух и любой шкаф у твоих ног! просто будь распездатом, остальное приложится...

Так грушу 80кг в огород носить все рано тяга нужна и присед)

[Апостол]

80кг

любой деревенский мужик, просто берет этот вес и несет, не спрашивая скок ПЖТ!

[Ташир]

любой деревенский мужик, просто берет этот вес и несет, не спрашивая скок ПЖТ!

Особенно если он - Тихон.
Ну а серьезно, то если использовать тренировку:
- жим лежа
- жим на наклонной
- тяга в наклоне/румынка
- присед/фронт присед
- чото на бицепс
То что сюда на плечи вкрячить? Жим стоя у меня весьма кондово идет. Его тягомотить или гантелями в стороны помахать?

Миниатюры

• 

[Виктор С]

, хуйня все эти ваши мышцы! 

Поддерживаю.

главное хлесткость удара и сильный дух и любой шкаф у твоих ног! 

Травмат, шило, стамеска тоже подразумевается?))

любой деревенский мужик, просто берет этот вес и несет, не спрашивая скок ПЖТ!

100%

Лет 30 назад на бахче тесть положил в мешочек 5-6 арбузиков и попросил донести до машины.

Донёс, но согнуло до земли. Дрыщеват оказался.)

[Serhio Ulinado]

нет, бросил это неинтересное занятие, хуйня все эти ваши мышцы! главное хлесткость удара и сильный дух и любой шкаф у твоих ног! просто будь распездатом, остальное приложится...

А как без кача видуху сделать, хочу на всяк случай узнать. С Хиляком пообщался - вдруг, заразился?

[Serhio Ulinado]

Особенно если он - Тихон.
Ну а серьезно, то если использовать тренировку:
- жим лежа
- жим на наклонной
- тяга в наклоне/румынка
- присед/фронт присед
- чото на бицепс
То что сюда на плечи вкрячить? Жим стоя у меня весьма кондово идет. Его тягомотить или гантелями в стороны помахать?

Мне Anatolii составил прогу без жимов на плечи, только разводка. Ронинрей, вроде, плечи/руки новичкам не прописывает делать.

[Виктор С]

А как без кача видуху сделать, хочу на всяк случай узнать. ....

За ростом силовых и видуха подтянется, никуда не денется.

А билдерские заёбы: "талия должна быть меньше веса тела" - это изврат и слишком дорого стоит для организма.

[Kaчок]

За ростом силовых и видуха подтянется, никуда не денется.

Ничего подобного... хотя если за " видуха подтянется" иметь ввиду "видуха хоть как-то изменится" или "будет немного лучше", то да.

Изменения с ростом силовым идут только в остаточном формате, что дано от природы, за счет более сильных мышечных групп. .

[Апостол]

Ну а серьезно, то если использовать тренировку: - жим лежа - жим на наклонной - тяга в наклоне/румынка - присед/фронт присед - чото на бицепс То что сюда на плечи вкрячить? Жим стоя у меня весьма кондово идет. Его тягомотить или гантелями в стороны помахать?

если серьезно, зачем в ФБ проге, в которой итак уже два жима, третий? логично, что нужно тапками махать.

 

А как без кача видуху сделать

хуйня все эти ваши мышцы!

под старость лет, все что хочу я

чтоб ясен ум и твердость хуя!

[Ташир]

под старость лет, все что хочу я
чтоб ясен ум и твердость хуя!

Так это тебе петрушку от слабоумия нужно есть, а хуй побочкой пойдет.

[Ташир]

Мне Anatolii составил прогу без жимов на плечи, только разводка. Ронинрей, вроде, плечи/руки новичкам не прописывает делать.

Про жим на плечи я понял. А Ронинрей своими витиеватыми речами слишком напоминает Пиноккио который боится проболтаться))

[Serhio Ulinado]

и твердость хуя!

В публичном доме дед переиппал всех шлюх, мамочку, охранника - и всё мало.

- Виагра, дедушка?

- Нет, парализовало удачно!

[Ташир]

Вобщем взялся я худеть до 75кг ибо стратегические запасы сальца на боках позволяют. Сократил пока к минимуму сладкую газировку, пирожные, почти убрал лаваши и перешел на хлебцы похожие на печенюшки, молоко с 1л в день опилил до 300мл, отнимаю у себя еду потихоньку короче и по утрам на весы) Убираю по мере сил угли, т.к. жиры сложнее опилить, поскольку в дневное время давлю голод на работе сыром грамм 300, откуда и получается порядка 75г жиров. Планирую снижать по 1кг в неделю, пока стартанул с 79,5кг и за 4 дня снизил до 79,1кг (немного подкузьмил пятничный "фримилл"  из  килограмма куриных крылышек  в медовом маринаде с кунжутом и пива (с 79,2кг утра пятницы, до 79,9кг утра субботы).

Программу поднакача буду пользовать вот такую:

А 1. жим лежа 3х6

   2. жим лежа на накл. 3х6

   2.1. разводка лежа 1х12

   3. тяга шт в наклоне 3х6

   4. тяга гант в накл 3х8

   5. присед 3х10

   6. пшнб

Б 1. жим лежа 3х6

   2. жим лежа на накл. 3х6

   2.1. разводка лежа 1х12

   3. румынка 3х8

   4. фронт присед 3х8

   5. махи гант в стороны стоя

 

Если у кого какие идеи, то приветствую.

[Serhio Ulinado]

Вобщем взялся я худеть до 75кг ибо стратегические запасы сальца на боках позволяют. Сократил пока к минимуму сладкую газировку, пирожные, почти убрал лаваши и перешел на хлебцы похожие на печенюшки, молоко с 1л в день опилил до 300мл, отнимаю у себя еду потихоньку короче и по утрам на весы) Убираю по мере сил угли, т.к. жиры сложнее опилить, поскольку в дневное время давлю голод на работе сыром грамм 300, откуда и получается порядка 75г жиров. Планирую снижать по 1кг в неделю, пока стартанул с 79,5кг и за 4 дня снизил до 79,1кг (немного подкузьмил пятничный "фримилл"  из  килограмма куриных крылышек  в медовом маринаде с кунжутом и пива (с 79,2кг утра пятницы, до 79,9кг утра субботы).

Программу поднакача буду пользовать вот такую:

А 1. жим лежа 3х6

   2. жим лежа на накл. 3х6

   2.1. разводка лежа 1х12

   3. тяга шт в наклоне 3х6

   4. тяга гант в накл 3х8

   5. присед 3х10

   6. пшнб

Б 1. жим лежа 3х6

   2. жим лежа на накл. 3х6

   2.1. разводка лежа 1х12

   3. румынка 3х8

   4. фронт присед 3х8

   5. махи гант в стороны стоя

 

Если у кого какие идеи, то приветствую.

3 базовых в один день?

[crossfitmen]

Вобщем взялся я худеть до 75кг и

Физиология организма требует отжираться на зиму, а ты худеть собрался)) Не боишься сбить биологический ритм?

[Ташир]

3 базовых в один день?

Там веса не страшные)

[crossfitmen]

3 базовых в один день?

Есть такая штука, фуллбади назаваеццо. Так там и по 5-6 базовых за раз. Возьми к примеру стронгов. У них упры многосуставные и до упора на соревнованиях. Поэтому они самые большие и выносливые.

Сообщение изменено: Rock-2 (15 августа 2016 - 09:10)

[crossfitmen]

Там веса не страшные)

Для сброса веса лучше круговые или смт

[Ташир]

Физиология организма требует отжираться на зиму, а ты худеть собрался)) Не боишься сбить биологический ритм?

Летом тоже неплохо набирать можно))) Да и до зимы время есть, можно успеть схуднуть.

[crossfitmen]

Летом тоже неплохо набирать можно))) Да и до зимы время есть, можно успеть схуднуть.

Ну я-и говорю, летом нажирать-зимой худеть. Природа такова, а ты щас собрался худеть, когда самые витамины - овощи, фрукты.. самый массонабор))

[Ташир]

Для сброса веса лучше круговые или смт

Я слишком неторопливый для таких схем. Но до фалеевских "между подходами можно укутаться в теплый халат, чтобы мышцы не остывали и выпить чашку чая" (с) пока не дошел)))

[Serhio Ulinado]

Есть такая штука, фуллбади назаваеццо. Так там и по 5-6 базовых за раз. Возьми к примеру стронгов. У них упры многосуставные и до упора на соревнованиях. Поэтому они самые большие и выносливые.

Я делал ФБ 3 раза в неделю, 1 упражнение на тренировке база (ЖЛ, становая, присед) 5 подходов, остальные МГ - "легкие" упры 3*10.

[AnatolyR]

Поэтому они самые большие и выносливые.

Точно.
Именно поэтому

[Serhio Ulinado]

Для сброса веса лучше круговые или смт

Частенько в зале какой-нибудь новичёк мечется между тренажерами - то пожмёт, потом биц, пресс, опять жим или на дорожку влезет. Я думал - долбо*б, а оказывается человек новомодным кроссфитом или каким другим СМТ занимается. Вот я неучем был!

[crossfitmen]

Точно.
Именно поэтому

Нет потому, что химичут больше. Ты наверное тоже пробовал, но не смог?