1511 ответов в этой теме

[Zoomik]

90x10 - просто обвал...

это что-то вообще беда, ты же здоровый конь! 182 см роста, а 90 на 10 приседал... как такое вообще возможно? Собственный вес на 10 в приседе, думаю, ты и так согласишься, это очень странный показатель. Ты же не из группы ЛФК.

Кстати, так я и не восстановил рабочий вес в приседе

А сколько сейчас приседаешь?

[Честер]

это что-то вообще беда, ты же здоровый конь! 182 см роста, а 90 на 10 приседал... как такое вообще возможно? Собственный вес на 10 в приседе, думаю, ты и так согласишься, это очень странный показатель. Ты же не из группы ЛФК.

да лан ) чо ты?) вопрос приоритетов....

я щас с весом 87 кг приседаю 100 на 5 раз )) всегда жал больше, чем приседал )

[puffi88]

Какого качества масса будет на 5500?

Если сможешь столько сжигать , то сам подумай )) Как может выглядеть человек сжигающий по 6000 в день?

[zinid]

Если сможешь столько сжигать , то сам подумай )) Как может выглядеть человек сжигающий по 6000 в день?

Ну да, если килограмм 120 весишь. А если меньше, то что же, сушиться на 3500?

[puffi88]

Ну да, если килограмм 120 весишь. А если меньше, то что же, сушиться на 3500?

От веса зависит , но надо понимать , что надо пахать на трене . А если человек пашет как следует , то расход будет не 2000 , а побольше . Есть такой термин -  "необременительные тренировки " )) с ними никак нельзя высушиться , ни с каким калоражем. Надо жопу рвать . 

[Zoomik]

я щас с весом 87 кг приседаю 100 на 5 раз

какой объем бедра?

[zinid]

А если человек пашет как следует , то расход будет не 2000 , а побольше

Это при какой трене расход будет больше 2000ккал?

[puffi88]

Это при какой трене расход будет больше 2000ккал?

Если человек дойдет до зала и сразу пойдет домой , то расход будет более 2000 )) 2000 - затраты человека без нагрузки с сидячей работой .

[zinid]

Если человек дойдет до зала и сразу пойдет домой , то расход будет более 2000 )) 2000 - затраты человека без нагрузки с сидячей работой .

Нет. Зависит от веса.

Например, возьмём человека 80кг ростом 180см. Для него BMR (по формуле Mifflin - St. Jeor например) будет 1800ккал. Дополнительные 2км ему дадут ещё где-то 80x2 = 160ккал. Он будет в балансе

Сообщение изменено: zinid (03 марта 2015 - 03:28)

[puffi88]

Нет. Зависит от веса.

Например, возьмём человека 80кг ростом 180см. Для него BMR (по формуле Mifflin - St. Jeor например) будет 1800ккал. Дополнительные 2км ему дадут ещё где-то 80x2 = 160ккал. Он будет в балансе

Калорийность пищи гимнасток

Учёными установлено, что юная гимнастка в сутки расходует 50-62 килокалории на каждый килограмм веса. Поэтому вполне естественно, что гимнастки разного возраста и веса потребляют разное количество пищи. Расчёт количества калорий выполняется по такой схеме:

-при весе 30-39 кг – 1500-2000 ккал;

-при весе 40-49 кг – 2000-2500 ккал;

-при весе 50-59 кг – 2500-3000 ккал;

-при весе от 60 кг – 3000-3500 ккал.

 

Просто задумайся над цифрами и имей в виду , что это детишки ))) А ты взрослый мужик в зале для качков . 

 

[zinid]

puffi88, источник можно?

[Кирилл_Детков]

Мой рейтинг снижения аппетита:

 

1) Герань с кофеином (2 раза по 50мг герани)

2) Эка (бронх, кофеин, аспирин)

3) Кленбутерол 80-120 мкг в день

4) Большое количество воды

5) Пустая пища (типа салата из капусты)

6) Казеин

 

Это помогает на сушке очень. Еще очень помогает периодическое голодание, для меня лучше один раз пожрать от души, чем весь день клевать по чуть-чуть.

 

Есть очень радикальное средство - сибутрамин. Но я его еще не пробовал, по этому сказать ничего не могу. По отзывам просто жесть - аппетит в ноль убивает

[puffi88]

puffi88, источник можно?

http://www.gymlab.ru/page.php?id=327

 

Это не секрет никакой . Просто дрищ - это умственное развитие )) Погугли питание гребцов , борцов и найдешь нормальные цифры для спорта  . 7000-8500 в день ( без набора массы ) 

[zinid]

http://www.gymlab.ru/page.php?id=327

Чоткий источник, в духе бабка под забором нашептала.

Это не секрет никакой . Просто дрищ - это умственное развитие )) Погугли питание гребцов , борцов и найдешь нормальные цифры для спорта . 7000-8500 в день ( без набора массы )

Конечно не секрет, для этого надо провести в зале весь день.

[puffi88]

Тяжелая атлетика - относится к таким видам спорта, в которых решающую роль играют в одинаковой мере физическая сила и техника. Работа носит динамический характер, а при удержании и фиксации штанги - статический характер.

Тяжелая атлетика развивает общую и взрывную силу. Движения штанги сложны по координации.

Расход энергии в состоянии основного обмена у штангистов составляет 86-96% стандартных величин, что свидетельствует об экономизации окислительных процессов. Общий расход энергии на тренировках составляет от 3700 до 6000 ккал в зависимости от весовой категории. 

[zinid]

Общий расход энергии на тренировках составляет от 3700 до 6000 ккал в зависимости от весовой категории.

Это я так понимаю для элитных штангистов, которые пашут в зале с утра до вечера (и то под вопросом, источника нет). Ты предлагаешь делать то же самое на диете?

Сообщение изменено: zinid (03 марта 2015 - 03:42)

[puffi88]

Это я так понимаю для элитных штангистов, которые пашут в зале с утра до вечера (и то под вопросом, источника нет). Ты предлагаешь делать то же самое на диете?

Я предлагаю человеку решить , он хочет выглядеть как спортсмен или как чмо и дальше жить спокойно. 

[Любитель]

Тогда отмотивируй себя бабками - купи джинсы (только хорошие и дорогие долларов за 500) на размер меньше чем сейчас, вот и подгоняйся под них.
Гоу!))

только чек не забудь с собой захватить))

[Кирилл_Детков]

500 баксов это 32 тысячи сейчас. Чё за джинсы такие ))) Лучше курс ГР купить за 500 баксов, чем джинсы )))

[SerjVK]

Я предлагаю человеку решить , он хочет выглядеть как спортсмен или как чмо и дальше жить спокойно.

Если человек будет жрать по 6000+ калорий в день, то очень с большой вероятностью, если он еще не выглядит как чмо, обязательно наест и будет так выглядеть.

[Любитель]

Я предлагаю человеку решить , он хочет выглядеть как спортсмен или как чмо и дальше жить спокойно. 

простите, а шахматисты в какой лиге?

[SerjVK]

Тяжелая атлетика - относится к таким видам спорта, в которых решающую роль играют в одинаковой мере физическая сила и техника. Работа носит динамический характер, а при удержании и фиксации штанги - статический характер.
Тяжелая атлетика развивает общую и взрывную силу. Движения штанги сложны по координации.
Расход энергии в состоянии основного обмена у штангистов составляет 86-96% стандартных величин, что свидетельствует об экономизации окислительных процессов. Общий расход энергии на тренировках составляет от 3700 до 6000 ккал в зависимости от весовой категории.

А внешний вид? И много штангистов с кубами на такой диете?

[Честер]

какой объем бедра?

хер знает ) но явной внешней дисгармонии с верхом нет )

вообще бедра отзывчивые на тренинг - начинаю активно приседать - ноги подрастают и джинсы протираются.... при этом большие бедра вообще не функциональны - и ходить неудобно, и выносливость слабенькая.... вот голень визуально отстает, но тут уж ничо не поделаешь...

[puffi88]

А внешний вид? И много штангистов с кубами на такой диете?

На 6000 штангисты сидят в своей категории и вес не растет , Но если он скинет рацион до 5300 , то за 2 месяца высохнет зашибись как . Это же охеренный секрет , что основная масса ББ-шников идет из пауэра и штанги ? Прямо , мля , военная тайна )

[SerjVK]

На 6000 штангисты сидят в своей категории и вес не растет , Но если он скинет рацион до 5300 ,

Я даже комментировать не буду...

Пуф у тебя какой вес максимальный и процент жира был?

[Call me a beast]

Просто задумайся над цифрами

У многих спортсменов тренировки не как у бодибилдеров, которые лишний раз на массе двинуться не могут, боятся сжечь лишнюю ккал. Спортсмены иной раз в зале по полдня проводят. И тренировки у них по 5-6 дней в неделю, а иногда и по 2 раза в день. Поэтому цифры у спортсменов, которые работают долго могут быть выше чем у бодибилдеров. Посмотри выпуск Семенихина про Фэлпса. 12 000 ккал там ежедневно вряд ли выходит, но 6 000 может быть на постоянку. Нам же даже думать не стоит выходить в такие числа. Ни на массе, ни на каком другом режиме.

Сообщение изменено: Call me a beast (03 марта 2015 - 04:37)

[Честер]

Это же охеренный секрет , что основная масса ББ-шников идет из пауэра и штанги ? Прямо , мля , военная тайна )

чо, те кто на олимпии выступает, были лифтерами и ТАтлетами? прям основная масса?

[Кирилл_Детков]

Семенихина

 

Семенихин в одном из видео говорил что для поддержания формы ему надо 400 углеводов.

[puffi88]

У многих спортсменов тренировки не как у бодибилдеров, которые лишний раз на массе двинуться не могут, боятся сжечь лишнюю ккал. Спортсмены иной раз в зале по полдня проводят. И тренировки у них по 5-6 дней в неделю, а иногда и по 2 раза в день. Поэтому цифры у спортсменов, которые работают долго могут быть выше чем у бодибилдеров. Посмотри выпуск Семенихина про Фэлпса. 12 000 ккал там ежедневно вряд ли выходит, но 6 000 может быть на постоянку. Нам же даже думать не стоит выходить в такие числа. Ни на массе, ни на каком другом режиме.

Поэтому и предлагаю сначала решить как хочет человек выглядеть и потом успокоиться и не ипсти себе мозг. На 2000-3000 будет "никакой" вид и не стоит заморачиваться всякой инфой. С этими цифрами ничего сделать нормального нельзя. Даже ниже 14 процентов не стоит сохнуть.

[Call me a beast]

Семенихин в одном из видео говорил что для поддержания формы ему надо 400 углеводов.

В другом (относительно недавно) он сказал, что всё течё и изменяется как и мнение его. Сейчас он старается придерживаться баланса по Б и У как 1:1 примерно. Все рассматриваемые им рецепты имеют приблизительно такую пропорцию, либо перевес в сторону белка.

 

Хотя, надо сказать, что Денис имеет фундаментальные (и уже устаревшие в определенных кругах) взгляды на питание. Типа углеводы к вечеру снижаем, дробим питание, только медленные угли и пр.

Сообщение изменено: Call me a beast (03 марта 2015 - 04:52)