477 ответов в этой теме

[MaxMaxx]

toni86,

Ну так и цель поставлена таким образом. Как выяснить, что конкретно для меня корпус идей Маккалума работает (или не работает). Только таким образом. Отбросить все нахрен и следовать тому, что написано. В который раз подчеркну сходство с системой Доктора Любера. У него точно такая же позиция - следуйте моей системе и вообще ничего не меняйте.

SerjVK,

В каждой программе по-разному. Вот в этой, которую я начинаю, упор на окружность грудной клетки и на мясо.

Сообщение изменено: MaxMaxx (26 февраля 2015 - 09:06)

[merQ]

Макс - засланец от администрации форума, имеющий целью оттянуть популярность и посещаемость у темы Рихада, разве не очевидно? Человек кидает фото первого попаашегося новичка, намеренно троллит чудовищными прибавками мышесной массы и силы, при этом игнорируя преднакоп. Автор уверенно жонглирует хрестоматийными понятиями о тренинге, взятыми в гугле, приправляет все это смачной порцией новичковских стереотипов и заблуждений, выдавая нам готовый объект обсуждения, который забирает у нас все силы, а тема Рихада погрязает в обсуждении псевдотроллинга квазимачотроллями, которые на поверку оказываются такими же неуверенными личностями, пишущими на женских форумах дрожащими руками. В итоге, "маккалумовский" тренинготролль выходит на первый план, а тема Рихада приходит в упадок.

[MaxMaxx]

merQ,

Это болезнь, бро)))

[merQ]

merQ,
Это болезнь, бро)))

так лечись, бро, а то создается впечатление, что ты не больной, а скорее проплаченный агент форумного закулисья

[toni86]

MaxMaxx, вопросов нету, но отрицание и непринятие фундаментальных вещей - тоже не есть правильная позиция!))

[MaxMaxx]

toni86, ну тык для меня все эти фундаментальности - это просто сборник буковок пока. Вот по Макроберту занимался. Это типа тоже фундаментальные вещи? А прогресса почти не было. Поэтому я для себя отметил, что Макроберт либо вообще нап..ел, либо те решения, которые он предлагает - не для моего уровня. Может когда-то позже станут работать. Стандартные сплиты пробовал, которых вылазит миллион по запросу в Яндексе "программы тренировок для начинающих". Не работает. Мышцы оформляются, набирают воды, чуть увеличиваются, а потом масса не набирается. Все останавливается. И питание стандартные рекомендации пробовал. Не работает. Для меня значит эти вещи никакие не фундаментальные. Я эмпирическим способом пошел. Попробовал Маккалума - опа, прогресс и очень быстрый. Пускай жир прирастает. Но и силовые пока растут очень быстро. Это ли не показатель эффективности? Мышцы увеличиваются пока непрерывно. Зачем искать добра от добра?

merQ, Ну ты это, скажи тогда где мне, проплаченному агенту, деньги свои забрать))

[toni86]

MaxMaxx,  но Вы делайте поправку на то, что вы, грубо говоря, возвращаете прежние результаты. Т.е. не совсем с нуля начинаете работу, поскольку у Вас был опыт занятий с железом и даже результаты были!!))) и не важно что это было 5 лет назад, организму все равно будет проще, чем начинать все с нуля!)

В целом согласен в том что пока система работает и позволяет добиться поставленных целей, то менять её смысла нету, а цели для себя каждый устанавливает сам!

Могу только пожелать успехов в этом непростом занятии!!

ИМХО, МакРоберт - не совсем ="фундаментальные вещи"!))

[Виктор С]

Макс - засланец от администрации форума, имеющий целью оттянуть популярность и посещаемость у темы Рихада, разве не очевидно? 

Тогда - это тонкий, классный ход!

merQ - мощный аналитик (уважительно)!)

merQ, Ну ты это, скажи тогда где мне, проплаченному агенту, деньги свои забрать))

Уважаю деловой подход!

[Zoomik]

отрицание и непринятие фундаментальных вещей - тоже не есть правильная позиция

Золотые слова

[AnatolyR]

Вот по Макроберту занимался. Это типа тоже фундаментальные вещи? А прогресса почти не было.

ели также как сейчас?

[MaxMaxx]

Конечно не так же. Ел так, как советует макроберт. 2г белка на килограмм веса, комплексные медленные углеводы. Тренировался по программе Жим лёжа 180.

[AnatolyR]

Конечно не так же

бинго

[MaxMaxx]

Уж определись, то я хренью занимаюсь, потребляя 4г белка, то это является причиной, что макроберт не вкатил.

[merQ]

Макс, на 4г белка ты улучшал рычажность

[AnatolyR]

во первых я нигде не писал что 4г белка это херня

ещё не писал

во вторых тут скорее всего дело в общей калорийности рациона

она явно выше

 

начали есть больше - начали набирать

[MaxMaxx]

Макс, на 4г белка ты улучшал рычажность

Рычажность? Это что за зверь?

[merQ]

Рычажность? Это что за зверь?

Проще выполнять упражнения, так как увеличивается плечо рычага приложения силы и сокращается амплитуда выполнения упражнения

[MaxMaxx]

во первых я нигде не писал что 4г белка это херня
ещё не писал
во вторых тут скорее всего дело в общей калорийности рациона
она явно выше

начали есть больше - начали набирать

Ну у меня экстремальная калорийность сейчас была. Не менее 4000. А во время макроберта все равно много - около 3000.

[MaxMaxx]

Весь мозг себе вынес с этим жиром... Все-таки подумываю о сушке.

[AnatolyR]

Все-таки подумываю о сушке.

правильные мысли

улучшите себе шансы набирать чище

[merQ]

.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: merQ (26 февраля 2015 - 11:50)

[demonskl]

лучше отжирайся до 120 и приседай 270 на разы, хоть реально удивишь...

[SerjVK]

Весь мозг себе вынес с этим жиром... Все-таки подумываю о сушке.

А кубы раньше были? Если были то при каком весе?

[MaxMaxx]

demonskl, ну высушусь за три месяца и дальше набирать. В размышлениях, короче...

SerjVK, Кубы были лет в 19)) при весе около 60-62. Но пиво еще никому не шло на пользу)))))

Сообщение изменено: MaxMaxx (26 февраля 2015 - 11:52)

[AnatolyR]

лучше отжирайся до 120 и приседай 270 на разы, хоть реально удивишь...

удивит, если отожрётся до 270 и присядет 120 на разы

[MaxMaxx]

Программа на сушку от Маккалума:

 

Потребление калорий 18-22 на кг веса. Рацион тот же. Только мясо, молочка, яйца, фрукты, овощи. Комплексные витамины в два раза больше нормы из инструкции. Калории с протеинового коктейля учету не подлежат.

 

Пн, Ср, Пт

 

  №1. Гиперэкстензии: 3х15

  №2. Приседания со штангой на груди: 4х12

  №3. Пуловеры: 4х20

  №4. Подъем на носки сидя: 5х25

  №5. Подъем на носки в наклоне: 5х25

  №6. Тяга в наклоне: 4х10

  №7: Подтягивания: 4х12

  №8: Тяга верхнего блока: 4х15

  №9: Скручивания туловища сидя: 3х100

  №10. Подъем ног: 3х100

 

Вт, Чт, Сб

 

№1. Жим из-за головы: 4х8

№2. Подъем штанги перед собой: 3х12

№3. Подъем гантелей в стороны: 3х12

№4. Подъем гантелей в наклоне: 3х12

№5. Жим гантелей на наклонной скамье: 4х12

№6. Разводка гантелей: 4х15

№7. Подъем на бицепс на наклонной скамье: 5х10

№8: Концентрированное сгибание: 4х12

№9. Жим лежа узким хватом: 4х10

№10. Французский жим лежа: 4х12

№11. Выпрямление рук на верхнем блоке: 3х15

№12. Скручивания туловища сидя: 3х100

№13. Скручивания туловища согнувшись: 3х100

 

Длительность программы - 3 месяца.

 

P.S. жесть пиздец

[пачварык]

Макс, на 4г белка ты улучшал рычажность

походу эта тема с Тобой наберет популярности еще больше чем у рихада!!

[Sakhalinets]

Больше ничего. Ни каш, ни мучного и т.д. Ничего, короче. И коктейль неслабый

мне нравятся постулаты маккаллума...))

как в его коктейле, например:

Дневная порция порошкового протеина.
два литра молока
две чашки сухого обезжиренного молока
два яйца
четыре соловых ложки арахисового масла
мороженое
банан
4 столовых ложки сухого солодового молока
6 стоовых ложек кукурузного сиропа
разливаешь в бутылку и в холодильник. Выпивать в течении дня. Помимо всего остального!

Больше ничего.  Ничего, короче. 

и ни каких углеводов!

[MaxMaxx]

Sakhalinets, Что есть, то есть) Этот коктейль и есть бомба повышения калорийности и белка. Только он у меня в другом виде, упрощенном. Два яйца, литр молока, 150гр. сухого молока, 120 граммов сыворотки 80%, 100 граммов мороженого, 1 банан. Но тоже жестко. Каждый божий день это выпивать)))

[stivSTI]

Весь мозг себе вынес с этим жиром... Все-таки подумываю о сушке.

я тебя обрадую...у тебя мы мышц ни жира...это не стеб или оскорбление, это впечатление от твоих фото и видео. Ты абсолютно типичный мужчина, "спортивного телосложения" и не более того. Не слушай участников топика, тренируйся и не тролли форум ) Будут реальные достижения выкладывай, мы порадуемся/покритикуем, а пока "предмета" нету...

Сообщение изменено: stivSTI (26 февраля 2015 - 12:10)