20143 ответов в этой теме

[Domus]

Недолго музыка играла
Недолго фраер танцевал

[Железякин]

ну заканчивай свои танцы ))))

 

 

" хреновому танцору, хеновые партнерши "  (с)

[Domus]

Сам напросился

Хватит тянуть кота за хрень! (с)

[Железякин]

хомяк с возу , хрени меньше  ( С )     )))

 

Сам напросился

[Nonika]

Привет, товарисчи!   Я тут совсем утопла в цейтноте, все интересное пропустила   Ира, поздравляю!!!   А у нас 6-8 марта областные, нас на 6 марта поставили, так что я рада откосячить от этого цирка с конями корпоратива на работе    Вот только фотки вряд ли будут - соревы проводят в такой опе мира, что я туда даже никого не зову    фотать будет некому

[Железякин]

фотать будет некому

что мобильники отбирают на входе ????  это что то из запрещенных соревнований угрюмых лифтеров за деньги до первой крови ? ))) 

может не надо туда и ходить ?  мы за тебя начинаем боятся ... ( а после , особенно если  ты победишь, то начнем уже тебя бояться ))) .

[Domus]

хомяк с возу , хрени меньше ( С ) )))

сколько кота не корми, все равно хренью смотрит (с)

 

 

говорю же

салага

это что то из запрещенных соревнований угрюмых лифтеров за деньги до первой крови ?

[Nonika]

Железякин, ты предлагаешь мне на помосте селфи запилить? 

[Железякин]

Железякин, ты предлагаешь мне на помосте селфи запилить? 

 ну а чего, легла, вывела штангу ,  и такая " подстрахую" - Поддержи справа ! . он перехватил, ты телфончик достала, селфанула , перехватила обратно . и пожала !!!  

это будет явный успех и удар по всех остальным участникам .... ( не зависимо от их угрюмости )))).

 

 

" с одной хренью, в поле не воин ! "  ( С)

[Domus]

" с одной хренью, в поле не воин ! " ( С)

он еще пытается сопротивляться

 

 

что хомяку хрень, то коту смерть! (с)

[Nonika]

Железякин,

 

 

[Железякин]

не все хомяку хрень !  ( с)

Железякин,

 

 

ну да, примерно это я и имел в виду , под запрещенными соревнованиями лифтеров на деньги до первой крови ))))) .   это я так понимаю один из лидеров в женской лиге ????

[Domus]

лидеров

держатель олл тайм рекорда

 

лови

Я страдаю не избытком веса, а недостатком роста. (с) кот Гарфилд

[Железякин]

я не знаю чем там страдаете вы и ваш кот.   НО 

" мы еще и дрелью дрелить умеем "  ( С )  из несказанного котом Матроскиным.

 

 

чуток расширил Забулуждалки

 

Заблуждения, которые мешают вам расти.

1. Определение себя в условную группу.  Помните , что деление на разные типы телосложения и  сложности с  занятиями на этом фоне очень и очень условны.  Куда правильнее , честно признаться себе что в 90-96% случаев  :

Эндоморф -человек который многои безразборно ест . Физ активность низкая.

Эктоморф- человек который малоесть . Физ активность низкая.

Хардгейнер – человек который отвратительно питается и хаотично, чемто занимается.

Мезоморф – человек который умудрился найти точку равновесия в вопросах питания и физ активности.

Остальные 10- 4 %это люди у которых реальные проблемы со здоровьем и там требуется надзор врача в обязательном порядке.

 

Индивидуальная программа .  нужна ли вам прям индивидуальная программа ?  так ли сильно вы отличаетесь от обычных людей вокруг вас ? у вас три ноги  или шесть рук, крылья, клюв, жабры ?  нет ?  так почему  же вам нужна индивидуальная программа ?  в школе вас учили  писать как и всех или по индивидуальной программе?  Играть в футбол на улице , тоже как все или индивидуально ?  и таких примеров вы найдете вокруг целое море. Забудьте  про все индивидуальное пока не достигли уровня  « выше среднего»  и на вас уже начинают показывать пальцем ). Работайте  по « общим»  программам , они вам  принесут  явно больше пользы , чем мифические индивидуальные.

 

Мне нужен сплит .   ответ на вопрос « зачем?»  , вы конечно ж знаете!  Что бы больше загрузить мышцу и организм.  Открою небольшой секрет, сплиты нужны, что бы ОБЛЕГЧИТЬ нагрузку , когда работа «фуллбади- все в один день» становиться уже слишком большой, распределив ее   на разные дни.  А позволяют ли ваши рабочие веса  настолько тяжело заниматься, что требуется уже что то распределять??? Признайтесь себе в этом честно.

 

Мышцы не « горят» и не болят.  Первое это  показатель « перегрева» и забитость системы кровоснабжения , второе показатель  повышенного разрушения мышечной ткани.  Ездите ли вы на автомобиле до появления пара из под капота и рвя сцепление, резину и мосты ?  нет ? машину жалко ?  а почему вы решили что с организмом можно так поступать ?

 

Я ем много\мало .  вы глубоко уверенны что едите и так очень много , а  роста нет ?  или и так  мало , а жир не уходит?   Да вы просто обманывайте себя и других.  Потому как эти понятия существуют только бок обок с  объектом сравнения!  Я ем больше чем слон , или меньше чем воробей !  а еще лучше переведите ваш рацион в цифры у видите реальную картину ваших « много и мало» .  Стары божок БЖУК не обманет и покажет истинную суть ваших слов .

 

Я тяжело тренируюсь  .   а вы можете подтянуться 15 раз, отжаться от пола 50  или от брусьев 25  с собственным весом  ?   нет ?  тогда пока ни кому не говорите что вы тяжело тренируетесь ( пусть это будет Вашим секретом ) .  Не подрывайте у людей веру в ФК.

[Domus]

не отвлекайся

 

старый кот борозды не испортит (с)

[Silovichok]

старый кот борозды не испортит (с)

 

но новую может пропахать ...

[Domus]

но глубоко не вспашет

[Железякин]

не отвлекайся

ты меж делом и чего то умное пиши. 

предлагаю Заблуждалки закрепить )  и дополнить.

 

и вообще всю первую страницу закрепить , а на вторую даже не заглядывать ))))).

 

Хомяка за хвост не удержать ( с)

но глубоко не вспашет

главное что посеять опосля )

[Don VOVCHIK]

Железякин,как насчет моего недавнего вопроса Когда выкладываться и на каком упре ( не спЕциализация)

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (25 февраля 2015 - 05:22)

[Железякин]

Железякин,как насчет моего недавнего вопроса Когда выкладываться и на каком упре ( не спЕциализация)

Вов, мы это еще в 1ых Размышлениях с тезкой твоим разобрали.  есть первое упражнение .оно же Паровозик всей тренировки.   в нем есть только один подход где ты реально приреально выкладываешься.  до этого подхода все разминка, после  все  заминка по сути ).  а всякая добивка это уже души и гармонии )

[Don VOVCHIK]

это я читал, но я так понял, что это на уровне одного упражнения.

а ты не рассматриваешь это шире?! или это шире у тебя и написано, дык я не так понял)
есть разминка ввиде ряда упров из подготовительных подсобных упров (такая вот тафталогия)
есть основной упр и...
есть все остальное))) которе не относиться не к основному упру ни к подготовке к нему.

[Железякин]

 неее неее нееее.

вот смотри.  мы имеем некий 100 запас энергии ( силы ) в общем чего то в количестве 100 % 

 

придя на тренировку. мы проводим некий разогрев систем.  и выполняем наш тот самый подход со 100% возможным усилием.  ( ну на самом деле он будет меньше, т.к. мы чего то  там уже растратили на разогреве.   и больше мы в эту тренировку выйти на эти 100 % не сможем.  сможет на  90 80 или сколько то еще, но уже вот эту максимальную мощность не разовьем.   по сути мы создали то самое  100 % усилие которое и должно обеспечить нам весь последующий рост результата.   все остальное это такое последующее выжимание остаточных соков )).     в общем то тоже несущее некий смысл.  но уже не являющееся главенствующей задачей.  скорее решающее второстепенные задачи.

 

в целом в любой тренировке есть вот это вот пиковое проявление усилия которое и будет основой, остовом, стволом всего процесса. остальное мы уже будет подвешивать к этому усилию.  

 

это кстати не значит что все остальная работа не важна , она будет таким шлифовщиком основы. 

ну как то так видится.

[demonskl]

не согласен с утверждением, что выложились в первом упражнении на 100% - остальное шлифовка. Считаю, что основное упражнение дает основную нагрузку, причем не всегда имеет смысл выкладываться в нем на 100%, а после идут подсобные упражнения, задача которых - закрытие слабых мест и пампинг, направленный на улучшение восстановления, т.е. это не шлифовка, а та же самая работа. Плюс не рассматривается вариант тяжелой тренировки на 2 группы мышц, например тяжелый присед и тяжелый жим - здесь как расставить акценты на 100%? Или тяжелый присед-тяжелая тяга? А если рассмотреть тренировки в которых не используются предельные веса на предельные повторы, а нагрузка достигается объемом в нескольких упражнениях и временем отдыха?

[Domus]

ты меж делом и чего то умное пиши.
предлагаю Заблуждалки закрепить ) и дополнить.

и вообще всю первую страницу закрепить , а на вторую даже не заглядывать ))))).

Хомяка за хвост не удержать ( с)


главное что посеять опосля )

Кот графоман - это нечто (с)

[Железякин]

demonskl, в двух тяжелых упрах в каждом из упров веса будут явно ниже чем это было бы в одном.значит в каждом или одном из будет осознанная недоработка.
Я не считаю что подсобка или остальные упры это не нужное, под шлифовкой понимал именно как работу над гармоничным развитием, те устранение перекосов (возможных ) .
С объемкой все равно будет то же самое. Максимальное усилие будет все равно лишь в одном подходе. И по сути тренировка будет расчитана на навык сохранить силу для этого подхода, по сути сил выносливость .

Хома фантазер, тоже ни чего (с)

[Don VOVCHIK]

Железякин,

чаво получается????

с твоего поста-пирамида рулит?

[Domus]

Как кота на корми, всё равно хреново смотрит (с)

Леша если серьезно - не уверен зачем нужна еще одна тема. Старые песни о главном номер ...цать
Тем более что то похожее я уже писал в
Азах. Если хочешь отредактируй / замени мой пост

[Железякин]

Хочешь жни, а хочешь куй, все равно хомяк покажет жим (с).

Ну может дополню твою, как мне это эктохардгейнеры надоели с идивид подходом, аж ужас. А ща это обостриться с 1 марта до 1 мая )))))

Железякин,
чаво получается????
с твоего поста-пирамида рулит?

не получается что рулит прогрессия ))))).

[Domus]

Дык пост ничего не решит
Увы
Усе исчут грааль
Даже те кто не ищет (не будем бить в хрудь пяткой) всё равно бессознательно в поисках

КотОм можешь ты не быть, но двоечку ты жать обязан ©

[Железякин]

Да понятно. Я делал в качестве посыла(направления) .
В чудеса не верю. Взгляды то же пересматриваю ))).

Хомякам везде у нас дорога, Старичкам везде у нас почет ))(с).