7678 ответов в этой теме

[Железякин]

плинты снимают нагрузку с ног

ага прям так а расслабленных ногах и тянешь.....

ну что вы глупости то говорите, ну не изменят 10 см для физкультурника кардинально нагрузку.  ну не будет у него отработанного срыва , ну и что ?  он ему в принципе то не особо и нужен.   да и даже если дальше разобраться, на ноги есть другие упражнения в комплексе и по моему более продуктивные.

( нее, конечно кому хочется пусть тянут с пола, а что бы еще продуктивнее было надо тогда " из ямы" тянуть . это ж еще больше нагрузку дает ... )

[Domus]

Ну не любит / умеет делать господин модератор тягу. Че прицепились?

П.С. Я кстати тоже за тягу с низких плинтов если чо для фитнессера

[zeroq]

ага прям так а расслабленных ногах и тянешь.....

ну что вы глупости то говорите, ну не изменят 10 см для физкультурника кардинально нагрузку.  ну не будет у него отработанного срыва , ну и что ?  он ему в принципе то не особо и нужен.   да и даже если дальше разобраться, на ноги есть другие упражнения в комплексе и по моему более продуктивные.

( нее, конечно кому хочется пусть тянут с пола, а что бы еще продуктивнее было надо тогда " из ямы" тянуть . это ж еще больше нагрузку дает ... )

Ну наверное, Леш, сокращение мышцы как-то более продуктивно, чем просто роль стабилизатора

demonskl,  как можно тянуть в сумо с плинтов, работая больше ногами - для меня вообще загадка

Сообщение изменено: zeroq (15 января 2015 - 10:36)

[Persistopulus]

я уж думаю стоит тему тяги закрыть,ибо как тема Олега не о тягах))как то неуважительно получается

попробуем-отпишусь)чо еще говорить то

[Железякин]

Ну наверное, Леш, сокращение мышцы как-то более продуктивно, чем просто роль стабилизатора

готов продолжить в Бывалых.   ( пс. ну нет в тяге с плинтов ног только как стабилизаторов.  там динамическая работа все работа все равно будет )

[Пуня]

как можно тянуть в сумо с плинтов, работая больше ногами - для меня вообще загадка

Т.е. здесь не происходит вообще никакого наклона. 

Как плие-присед.

[demonskl]

подытожу про тягу: техника тяги глубоко индивидуальна, есть общие принципы, есть общие ошибки, которые все делают, потом травмируются, потом записывают тягу в травмоопасные упражнения. Самому ошибки, с моей точки зрения, исправить практически невозможно, по крайней мере я не могу, требуется взгляд со стороны.  

PS. есть такая точка зрения, что в тяге спина должна иметь минимальный наклон и работать в основном в статичном режиме, и с плинтов, и с пола, и из ямы. Это справедливо и для сумо и для классики. Если кто-то не может или не хочет так делать - это его право, т.к. техника тяги глубоко индивидуальна. Я начал тянуть больше 200 при весе 65-68 когда просто сменил разнохват на прямой хват в замок. Извиняюсь за оффтоп, больше не буду

[Пуня]

есть такая точка зрения, что в тяге спина должна иметь минимальный наклон и работать в основном в статичном режиме, и с плинтов, и с пола, и из ямы. Это справедливо и для сумо и для классики.

Я бы сказал, скорее - "для сумо и для коротконогих".

Вон, у того же Миши Кокляева - спина ещё как наклоняется, ибо если не так, то коленки помешают.

[-.-.-]

есть такая точка зрения, что в тяге спина должна иметь минимальный наклон и работать в основном в статичном режиме, и с плинтов, и с пола, и из ямы. Это справедливо и для сумо и для классики. Если кто-то не может или не хочет так делать - это его право, т.к. техника тяги глубоко индивидуальна.

вот зачем обобщать?

люди разные и по росту и по сложению и по бла бла бла и выполнение такго сложногоупражнения как тяга нужно рекомендовать каждому индивидуально. 

легко говорить с ростом 170, что тягу надо делать ногами и так же легко говорить с ростом 190, что тягу надо делать классикой и маньяки которые слушают и внимают, а потом как клоуны со 130 кг. годами дрочат(некоторые десятилетиями) всю жизнь считаю себя великими гуру и передают свои познания потомкам.

 

галавой ап стену

[Пуня]

-.-.-, никто не обобщает. 

Сказано же было - "точка зрения"(с). Одна из...

 

пс. А про голову, которая ап стену - вообще лишнее.

[-.-.-]

Сказано же было - "точка зрения"(с). Одна из...

эта точка обычно все определяет. одна маленькая точечка. и галава ап стену, после этой точки, будет биться долго-долго

[Пуня]

Ничего она не определяет. Мнений о технике становой много. И почти все они могут быть правильными.

 

пс. "я есть :-)))"... Я правильно понял?))

[Железякин]

заканчиваем флудить.

[-.-.-]

Я правильно понял?))

ага

заканчиваем флудить.

 

[Vlaken]

Я правильно понял, что в блоке 1 и блоке 2 все трени идут как бы средними по интенсивности и нет легких/тяжелых?

[zeroq]

Я правильно понял, что в блоке 1 и блоке 2 все трени идут как бы средними по интенсивности и нет легких/тяжелых?

идет принцип линейной прогрессии: от легкого к сложному

[Олег К]

Я правильно понял, что в блоке 1 и блоке 2 все трени идут как бы средними по интенсивности и нет легких/тяжелых?

В общем, да...Все тренировки средние, тяжёлая лёгкая тут задаётся вариативностью: сегодня ты средне жмёшь лёжа, а на следующей тренировке делаешь сопряжённое упражнение- наклонный жим, который в свою очередь будет сопряжённым с вертикальным жимом.

[renepjd]

Олег К, а почему без гравитрона прогресса не будет? Думаю +1-2 подтягивания вполне неплохой прогресс, если просто делать 1-2 подхода в них в отказ. Тк вес собственный то нагрузка не велика .перегруза не будет

вот интересно, допустим чел весит 90 кг. Почему подтягиваться можно постоянно до отказа, типа свой вес, а если, например, тянуть те же 90 кг. в наклоне, то нужно циклирование?

[Олег К]

renepjd,

прогрессию можно по всякому строить, по весу или по объёму.

В этой программе она строится по весу.

[renepjd]

Олег К,вопрос был к железякину

[Железякин]

renepjd, все дело в технике. Подтягивания извратить почти не возможно в отличии от тяги. Это оч важный момент в понимании. Имхо считаю что в работе с собственным весом можно гараздо чаще ходить в отказ, чем с допвесом и тренажерах. Но и там есть мера.

[Виктор С]

 считаю что в работе с собственным весом можно гараздо чаще ходить в отказ, чем с допвесом и тренажерах. Но и там есть мера.

Я не понял или не заметил, где-то в схеме отказ упоминается ?

[Железякин]

Виктор С, это беседа с Жекой. Но в целом, если бы я для себя брал прогу Олега , то в подтягах(только), работал бы в отказ.

[Пуня]

все дело в технике. Подтягивания извратить почти не возможно в отличии от тяги.

Даладна!!)))

[Железякин]

Я ж написал "почти". А талантов у нас дофига.

[Persistopulus]

Ну попробовал я становую сделать с таким вот детским весом в 40 кг
Видео увы некому было заснять
Но в целом вроде бы хорошие ощущения,крепатуру спины и бб чувствую доселе)
Сто процентов, я делал не правильно,но...буду совершенствоваться,ху еще поделаешь

Миниатюры

• 

[Железякин]

Пуня, кстати , не так все плохо в твоем видео про подтягивания. там хоть и есть рывок, зато и негатив присутствует. да и сам рывок осуществляется все то же МГ.     а в тех же тягах в наклоне у народа  и угол куда то уходит и рывок   уже др. МГ делается и вообще иногда сложно уже угадать что это за упражнение )))). ( то ли это тяга в наклоне, то ли это полушраги уже,то ли просто нервное поддергивание к штанге с подпрыгиваниями и прочими вариациями )( это кстати скорее к вопросу Жеки относиться ) .

[Олег К]

Ну попробовал я становую сделать с таким вот детским весом в 40 кг

Со столь малым диаметром блинов можешь честно тянуть с подставок

[Persistopulus]

Со столь малым диаметром блинов можешь честно тянуть с подставок

нет в моем зале подставок))можно блины наложить, но это долго)там довольно печально многое

да они 5 кг всего, не могут они априори быть большими

[Domus]

теперь понятно как котэ подтягивается