16943 ответов в этой теме

[Хиляк]

AlexJK:

1. Присед  80/6/6  (красиво, жопой в пол, как штангисты  ) 2. Подтягивания параллельным хватом, вес на поясе 20/6/2 3. Жим  72.5/6/6 4. Пресс - подъем ног на турнике 0/5/4

Подсобку для жима не используешь? экстензии на трицепс, блоки, брусья, франц и прочий арсенал? или прогресс в жиме идет просто от жима? 

[merQ]

Негативные частички поди ипошит втихаря

[AlexJK]

Хиляк писал 19 Мар 2014 - 08:16:

Подсобку для жима не используешь? экстензии на трицепс, блоки, брусья, франц и прочий арсенал? или прогресс в жиме идет просто от жима? 

 

Ну, прогресс - это громко сказано )

Но заметил, что легче жмется, когда в другие дни делаю что-нибудь из того, что ты перечислил. Пробовал подсобку делать в тот же день - не так понравилось.

 

merQ писал 19 Мар 2014 - 08:23:

Негативные частички поди ипошит втихаря

 

Не, это высший пилотаж, ещё лет 5-7 тренировок как минимум )

[SHEG]

merQ писал 19 Мар 2014 - 07:50:

Во, я тоже тяни-толкай сейчас практикую, только без ног и три раза в неделю по принципу АБА - БАБ

 

До сушки, работал тоже по этой проге 5 месяцев. По своему скромному опыту, могу сказать, что когда первые два месяца делал приседания (1 упражнением), старался чтобы веса прогрессировали, на остальное (лично у меня) сил толком не оставалось. Потом перешел только на легкие приседания, так чтобы кровь разогнать, так жим лежа и сидя легче пошел. Последние 1,5 месяца вообще не приседал, потому что бедра в джинсы не налазили  , да и начал перед сушкой угли подрезать заранее.

[merQ]

Тут и тянущий день повеселее, так как знаешь, что после спины идет веселый бицепс

[Хиляк]

AlexJK:

Ну, прогресс - это громко сказано ) Но заметил, что легче жмется, когда в другие дни делаю что-нибудь из того, что ты перечислил. Пробовал подсобку делать в тот же день - не так понравилось.

Нууу, 90х3 раза в жиме это не кот начхал. 

У меня подсобка на триц - в день жима. А в отдельный день - спина+плечи. Но прогресса как такового нет, надо повторить результат декабря 2013, потом уже думать как прогрессировать дальше, если это вообще можно назвать думать, а не онанизм. 

[AlexJK]

90/3 в жиме, даже при моём весе 75 это совсем мало. Хотелось бы 150 

[Хиляк]

AnatolyR:

Хиляк: Вот почему хороша была идея дневников с регулярными записями.  У дрищеперки Васи Пупкина тетрадка в клеточку может и потеряться. А здесь соберутся и записи и критика процесса.  вам уже сказали - создавайте свою личную тему в программах

Кстати, вот "AnatolyR" разрешил создать тему в программах, а Железякин запретил. Как быть? Вопрос к админам. 

[merQ]

Анатолий разве модер?

[Апостол]

Хиляк:

Кстати, вот "AnatolyR" разрешил создать тему в программах, а Железякин запретил. Как быть? Вопрос к админам. 

потому что Анатолий выступающий спортсмен в прошлом, имеет образование, а ты? "красный уголок дрищепёра"))... это как?)

[Железякин]

Хиляк писал 19 Мар 2014 - 09:55:

Кстати, вот "AnatolyR" разрешил создать тему в программах, а Железякин запретил. Как быть? Вопрос к админам. 

давайте все дневникие в фототемах . так же хвалимся результатами в виде фото.

ну не заваливайте все подряд всем подряд.

и так брошеных тем вагон и маленькая тележка. 

ну хоть чем то сначала себе и другим докажите что для этого нужна отдельная тема для кучи последователей...

посмотрите сколько реально работающих подобных тем на форуме и поймете ...

[merQ]

Железякин, тогда зачем этот раздел? Известные программы тренировок типа ОТ, ВИТ, Доггкрапп обсуждаются в общей ветке по тренингу, а этот раздел и создан, чтобы каждый мог вести свой тренировочный дневник и не был ОБЯЗАН представлять отчеты с фотографиями на суд людской

[Железякин]

merQ, У Вас есть ПРОГРАММА ????   выкладываете, делитесь, обсуждайте...

 

 

 

фото есть хоть некое подтверждение что ПРОГРАММА  реально работает. хоть на ком то .

домыслы и догадки тут во всех темах есть ..

[Борзый]

Железякин, Опять синий кот Железякин тут ругается, и тему закрыть хочет    

[merQ]

А где вести записи тренировок без фоток, а в цифрах. Вон Алан с Игорьком же ведут свои темы здесь, иногда даже фотки кидают, ты по какой причине не переносишь их темы в фотораздел?

[Call me a beast]

Железякин:

ну хоть чем то сначала себе и другим докажите что для этого нужна отдельная тема для кучи последователей...

Ну, как минимум, она тут никому не мешает. Да и кроме того, есть же чат для химиков, околотренировочные, размышления и прочие, не совсем профильные темы. Почему не создать вот такой вот чат-микроблог-флудильню?

[ssg-70]

Железякин:

фото есть хоть некое подтверждение что ПРОГРАММА реально работает. хоть на ком то

?????????

это вопрос ко всем?

[merQ]

У господина Железякина просто синдром вахтера, к сожалению

[Борзый]

Не наезжаете на Леху он парень хороший              просто на сушке он(диета)      вот и ворчит

[merQ]

Угу, у него два периода:
Мне похер, я на сушке
и
Мне похер, я на массе

[Апостол]

да пишите кто вам мешает, наоборот навстречу пошли... вместо того чтоб выкладывать что там наподнимали за сёдня... флуд! давай мерк выкладывай скок сетов на предплечья сделал за сегодня... и скок планирешь

[merQ]

Апостол, рыбы здесь нет, проходите...

[Железякин]

Call me a beast писал 19 Мар 2014 - 11:19:

Ну, как минимум, она тут никому не мешает. Да и кроме того, есть же чат для химиков, околотренировочные, размышления и прочие, не совсем профильные темы. Почему не создать вот такой вот чат-микроблог-флудильню?

мы в данном случае не про эту тему . Вам тоже хочется свою личную тему дневник ???? 

ssg-70:

это вопрос ко всем?

к желающим.

 

merQ писал 19 Мар 2014 - 11:18:

А где вести записи тренировок без фоток, а в цифрах. Вон Алан с Игорьком же ведут свои темы здесь, иногда даже фотки кидают, ты по какой причине не переносишь их темы в фотораздел?

не стесняйся приводи все живые темы в этом разделе ...

[merQ]

Не понял, а какая разница сколько тут тем? Или ты хочешь, чтобы здесь вообще тем не было?

[Железякин]

Короче, тема эта тут есть.  живите , обсуждайте. делитесь мнениями.

 

закрывать темы буду по своему усмотрению  ( с синдромом вахтера, без оного, это не важно ) .

все недавольные могут писать жалобы Админу или любому Супервайзеру.

[Борзый]

Железякин писал 19 Мар 2014 - 11:39:

Короче, тема эта тут есть.  живите , обсуждайте. делитесь мнениями.

 

закрывать темы буду по своему усмотрению  ( с синдромом вахтера, без оного, это не важно ) .

все недавольные могут писать жалобы Админу или любому Супервайзеру.

Ляксей не ругайся

[Апостол]

Борзый:

Ляксей не ругайся

и не надейся... у него эта функция отключена))

[Борзый]

Апостол,

[merQ]

Хиляк, скорее пиши о своих тренировках, нет мочи терпеть уже!

[OldBoy]

Присед с паузой - 120x5, 130х5, 140х5, 150х5
ЖЛУХ - 80х6, 90х6, 100х6, 90х6
Румынская тяга - 100х8, 120х8, 100х8