310 ответов в этой теме

[Ушлая рыбина]

Lilu
так карнитин он же и в африке карнитин? разве такое может быть?

[Lilu]

Ушлая рыбина
я тоже так думала, но тренер говорит, что там другой, не способствует сжигаю... что многие ребята только массу прибавляли и все...
а то, что я сейчас пью "Усольехимфармзавод", за 4 дня скинула -3 кг, естественно диета и интенсивные занятия, ощущения от него колоссальные, очень довольна.
Если ты пила "Элькар", то расскажи о своих результатах?

[Ушлая рыбина]

Lilu
я торопыха и забываха. пью редко, может 2-3 раза в месяц получается. раньше в бассик ходила и в тренажерку с ампульным. там был выраженный эффект, а именно отсутствие усталости, даже плавать научилась. правда у меня тогда жира было на 20 кг побольше . сейчас тоже есть жир и предостаточно, но карнитин уже так не торкает . хочу взять себя в руки и заняться серьезным сравнением разных карнитинов, да все память подводит. лучше всего он себя проявляет когда пьется за 1-1,5 часа до тренировки, а я вспоминаю за 15 минут, то есть перед выходом из дома.

в плане жиросжигания бескомпромиссная вещь мезотерапия в сочетании с массажем. но чтобы толстый слой жира ею убрать, надо припасти оччень толстый кошелек.

[kitty_boom2002]

Lilu

Что касается 20%, дозировка какая, подскажи плиз?

[Lilu]

kitty_boom2002

начинала пить по 7,5мл. 3 раза в день, сейчас увеличила до 10 мл. 3 раза в день, в день тренировки по 4 раза в день.
п.с. я его разбавляю соком.

Сообщение изменено: Lilu (31 января 2006 - 11:09)

[kitty_boom2002]

Lilu

Пасиб, это получается по 1,5-2 мл чистого карнитина/доза... А если 20% не найду, то куплю 10% и буду пить в 2 раза больше.

[Lilu]

kitty_boom2002

10% это другой его колят, не бери его.

[Райбо]

Не знаю, куда написать, решила сюда. Есть цель убрать объемы. Три месяца придерживалась углеводного чередования, вечером только белки. Регулярные физические нагрузки 3-4 раза в неделю, кардио после каждой силовой. По прошествии двух месяцев вес остался таким же, объемы ушли на 2-3 см, последний месяц ни с места . Хочу подтолкнуть процесс, что можете посоветовать? Есть ли смысл принимать жиросжигатели?

[Ника]

Райбо
по своему опыту могу посоветовать четко считать калории, всё взвешивать

потому что только когда я начала всё взвешивать, я поняла, сколько же много я раньше ела - на самом деле

и кардио можно сделать отдельно, у меня щас так - 3 силовые, 3 кардио - в разные дни. потому что после хорошей силовой на хорошее кардио уже не хватает ресурсов, это издевательство над организмом, да и тренировка слишком длинная - у меня силовая объединенная с кардио 2-2.5 часа где-то занимали...
перед кардио пью л-карнитин.

[Райбо]

Ника

потому что только когда я начала всё взвешивать, я поняла, сколько же много я раньше ела - на самом деле

Что ты имеешь ввиду, большой объем пищи или большое количество калорий?
года полтора назад я скачала отсюда програмку по расчету калорий и б/ж/у (спасибо Дейдре), пользуюсь ей постоянно, так что с калориями не перебираю.

Для меня самое нормальное время: на силовую 40-45 мин, на кардио 30-45 мин. Больше не могу, меньше тоже, разносить по времени - нет времени. А посему хочу подключить жиросжигатель, но не знаю какой.

[ИННА]

Райбо
Согласна с Никой,что нужно разделить кардио и силовые,иначе ты в чем то не до конца "выкладываешься",на все вместе качественно провести обе тренировки сил не хватит.
Попробуй еще в силовых в тренинге сделать в подходах повторения по 17-20 раз,тогда тоже обемы уходят.

[Райбо]

Девочки,
а если совсем убрать силовые, а поработать месяц на кардио? Наверное, глупость брякнула. В повторениях делаю по 15 -20 раз, но у меня ноги только увеличились. И вообще я в ужасе, плечи в блузки не влазят, меня просто прет.

[Ника]

Что ты имеешь ввиду, большой объем пищи или большое количество калорий?

например бананы сейчас я их почти не ем

а раньше могла запросто сделать себе такую вещь - 200 г творога, 1 банан, 40-50 г. орехов, и несколько ложек меда

а вес ты как определеяешь? весами или примерно на глазок? если примерно на глазок - то в этом весь прикол и состоит, купи весы

Добавлено

а если совсем убрать силовые, а поработать месяц на кардио? Наверное, глупость брякнула.

да ну ты чё! жалко я неделю от силовых отдыхала - так уже спина начала себя как-то странно чувствовать, и нездорово поскрипывать... а ты говоришь - месяц...

Сообщение изменено: Ника (08 февраля 2006 - 12:07)

[Lilu]

Райбо
у меня такая же фигня, я увеличила кол-во повторений и все в суперсетах, выносливость большая, поэтому чтобы до жжения довести делаю по 50 повторений и в программе работают мышцы антагонисты. На ноги делаю тоже суперсеты 50 пов. с легкий весом, потом 12 повторений с увеличенным весом. Убери базовые, работай пока на блоках - они хорошо сушат. Базовые можешь включать раз в неделю или в две недели.

[Райбо]

Ника

а вес ты как определеяешь? весами или примерно на глазок?

Именно на глазок
Я поняла так, мне нужно купить весы, взвешивать объем пищи, продолжать тренироваться и будет мне шастье. Девочки, вы что все взвешиваете еду? Какой ужас

[Troyana]

Райбо

Не все так страшно! Я не взвешиваю Очень удобно рассчитывать объем еды примерно так. Порция углеводов - горсть, сколько бы в ладони уместилось. Мясо, рыба - порция размером примерно с колоду карт. В каком-то популярном журнале узрела. Очень удобно.

[Ника]

Девочки, вы что все взвешиваете еду? Какой ужас

гы а мне нравится, прикольно правда на работу я с собой весы не ношу, но дома всё взвешиваю обязательно!!

и каково ж было моё удивление, когда я узнала, что 1 банан 150 г весит, а апельсин - вообще 150-200
с углеводами тоже - очень удобно - могу взвесить себе 50 грам крупы и отварить...
орехи, сыр - тоже очень удобно, чтобы не переесть их, они ж калорийные, и на глазок фиг определишь правильно...

Сообщение изменено: Ника (08 февраля 2006 - 12:23)

[Райбо]

Lilu
Я поняла, что ты перешла на блочные и тебе это помогло уменьшить объемы? Я когда на блоках работаю, такое чувство, что вообще ничего не делала. Но я обязательно попробую, спасибо.

Добавлено
Ника

правда на работу я с собой весы не ношу, но дома всё взвешиваю обязательно!!

Сижу и ржу. Я на работе одна женщина, остальные мужики. Они и так на меня косятся, что я ем постоянно. Представляю, что будет, если я начну взвешивать еду - шоу

[Lilu]

Райбо
да помогло и не только мне, если совсем легко, то увеличивай число повторений или подход, доводи мышцы до жжения.

[Pina_Colada]

подскажите, кто-нить Animal Cuts от Universal Nutrition
пробовал?

[Ника]

я пробовала dyma burn от dymatize

не понравился толку с него кроме тошноты никакого - в том смысле, что если не жрать - то и так похудеешь, а если не ограничивать питание - и сжигатель не поможет имхо

[*helga*]

а я, как Erzulie в другой теме советовала, довабила к ЭКА йохимбин. эффект нравится
правда один раз, не полностью проснувшись, выпила не 2, а 3 капсулы... тошнота весь день присутсвовала...
Но больше всего веселит надпись на баночке: Продукт не предназначен для детей, престарелых людей и ЖЕНЩИН...

[Fire]

Жаль, что у меня эфедрин и йохимбин идут в капсулах с 200 мг кофеина. То есть вместе это принять и на кардио ...

[ИННА]

я, как Erzulie в другой теме советовала, довабила к ЭКА йохимбин

А я тчуть не сдохла от тошноты и непонятного ощущения невесомости.. Причем приняла и пошла на тренировку ног-кошмар,в принципе выполняла все легко,но тошнота жуткая и трудно сосредоточится было.ПРОСТО ОРГАНИЗМЫ У НАС ВСЕХ РАЗНЫЕ И ОЧЕНЬ АККУРАТНО НУЖНО ПОДХОДИТЬ К ПРИЕМУ РАЗНЫХ "ЖИРОСЖИГАЮЩИХ"СРЕДСТВ

[Lexus]

ИННА
А сколько эффедры приняла?

[ИННА]

Lexus
обычную дозу перед силовой 50мг(одну табл +2 табл кофеина+о.5 табл аспирина) и ко всему этому 1 табл йохомбина.

[*helga*]

ПРОСТО ОРГАНИЗМЫ У НАС ВСЕХ РАЗНЫЕ И ОЧЕНЬ АККУРАТНО НУЖНО ПОДХОДИТЬ К ПРИЕМУ РАЗНЫХ "ЖИРОСЖИГАЮЩИХ"СРЕДСТВ

полностью согласна все методом проб и ошибок вычисляется
я только перед кардио в комбинацию йохимбин добавляю. итого получается 50мг эф, 6 мг. йохимбина, аспирин и просто полчашки крепкого-крепкого кофе (не хочу сейчас бензоат из-за натрия).
от других дозировок так не колбасит

[Albert]

Нравится мне ваша склонност к экспериметнам, дорогие дамы!

[Beyond]

Райбо

а если совсем убрать силовые, а поработать месяц на кардио? Наверное, глупость брякнула. В повторениях делаю по 15 -20 раз, но у меня ноги только увеличились. И вообще я в ужасе, плечи в блузки не влазят, меня просто прет. 

Мы на Форуме где-то уже обсуждали про индивидуальный подбор количества повторений. Мне тоже не подходит высокое число повторений на низ тела, ноги лучше выглядят при 10-12 повторах. Нужно пробовать разные методики и найти ту, что подойдет лично тебе. В принципе, если тяжелый низ, можно попробовать тренинг без отягощений (приседы на одной ноге, плие, выпады и т.п. с собственным весом), ну и бег обязательно добавить, ничего лучше не сушит низ, как бег!
А то, что верх тела увеличивается, так это супер (для меня, по крайней мере )!

[Райбо]

Beyond

А то, что верх тела увеличивается, так это супер (для меня, по крайней мере

Ты тоненькая, тебе можно. А я Х-образная, сейчас выгляжу как шкафчик, покрытый ровным слоем шоколада,т.е. жирка